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bigxianyu
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v 友们,早上 5.30 起床靠谱吗,晚上在 bilybily 考到一个 up 主讲这个早起的好处。

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  •   bigxianyu · 132 天前 · 5983 次点击
    这是一个创建于 132 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    v 友们,早上 5.30 起床靠谱吗,晚上在 bilybily 考到一个 up 主讲这个早起的好,但是不知道是不是作秀 .

    88 条回复    2022-01-09 08:52:21 +08:00
    yfugibr
        1
    yfugibr  
       132 天前 via Android   ❤️ 5
    规律作息,充足睡眠就行了


    我直接提前 24 小时起床是不是能多活 10 年
    GeruzoniAnsasu
        2
    GeruzoniAnsasu  
       132 天前
    9 点睡靠谱吗?
    jesson
        3
    jesson  
       132 天前   ❤️ 42
    2 点睡,5 点起,阎王夸我好身体
    x86
        4
    x86  
       132 天前
    简单,你晚上 8 点睡就行
    bigxianyu
        5
    bigxianyu  
    OP
       132 天前
    他说他是 11 点睡,这个我感觉不太信,那才睡 6 个小时多
    bigxianyu
        6
    bigxianyu  
    OP
       132 天前
    主要是在想今年要不要体验尝试下早起的生活,以前体验过( 5:30 ) 根本起不来,没精神 . 不知道是哪里姿势不对还是啥
    GeruzoniAnsasu
        7
    GeruzoniAnsasu  
       132 天前   ❤️ 3
    反正我 8 点睡能 4 点 50 起,问问你自己身体什么感受,光听别人吹
    gefranks
        9
    gefranks  
       132 天前
    早起毁一天,有可能把第二天也毁了.
    vanton
        10
    vanton  
       132 天前   ❤️ 1
    年轻人注意身体,睡足 8 小时很重要,非常非常重要。

    作为一个 70 后的中年人郑重的劝告。
    est
        11
    est  
       131 天前
    我和大多数人的回答一样,早上 5.30 起床 靠谱不靠谱,在于你什么时候睡。
    Kagari
        12
    Kagari  
       131 天前
    把睡眠时间放在没有太阳的时间应该有点好处,因为古人日出而作,日入而息
    CEBBCAT
        13
    CEBBCAT  
       131 天前 via Android
    首先,要保证睡够。关于这个时间点,你可以参照一下衡水中学的时间表,我想问题还是不大的,可能比原来睡眠质量还高(笑

    只是需要想想办法抵抗起床到午饭这么一大段时间的困意
    locoz
        14
    locoz  
       131 天前 via Android
    不靠谱,晚上八九点就会开始困,然后没忍住睡着了就可能会跟我一样凌晨一两点醒,然后作息就不规律了
    Perry
        15
    Perry  
       131 天前
    只要你能严格按照这个作息时间连续持续 1-2 个星期(不赖床,不晚睡,不午睡或午睡不超过 20 分钟),理论上之后你的身体就是自动适应,不会有 14 楼那种八九点睡一两点醒的情况。

    早起最大的优点就是避高峰,比如健身房岩馆游泳池早上人一般都比较少,早起健身对睡眠帮助巨好。
    SD10
        16
    SD10  
       131 天前 via iPhone
    @Perry 但是大多场馆也不开门啊
    mritd
        17
    mritd  
       131 天前 via iPhone
    没记错,这个时间是可以触发清醒梦的,传说中可以与统一意识沟通🤣
    Perry
        18
    Perry  
       131 天前 via iPhone
    @SD10 小城市是这样的,但是大城市六点开的馆也有吧
    zjj19950716
        19
    zjj19950716  
       131 天前
    @Perry 对午睡帮助巨好吗
    wangsd
        20
    wangsd  
       131 天前
    没啥好处,而且这样你中午不午睡下午会非常困 ,至少保证 7 个小时睡眠吧。
    yehoshua
        21
    yehoshua  
       131 天前 via Android
    一天 7-8 小时睡眠保证,早睡早起确实好
    buermo
        22
    buermo  
       131 天前 via Android
    我之前大概有三四年一直 10 点睡 5 点半起,感觉就是起床气很严重,身体没感觉哪好,也没感觉哪坏。睡到自然醒爽多了
    bluexsky
        23
    bluexsky  
       131 天前
    @wangsd 晚上九点睡觉,早上五点半起床,这至少有八个小时的睡眠吧。

    有些人是夜猫子,半夜一两点睡,早上九点起床,
    而有些人是晨型人,九点早早睡,主要活动时间在早晨

    起床时间不重要,重要的是整个睡眠时间和睡眠质量
    whywaoxaks
        24
    whywaoxaks  
       131 天前
    只要有内部动力,一点也不难。我曾经每天 5 点半起床 /22 点半睡觉,连续 1 年以上,成了习惯后,5 点半自然醒。
    bluexsky
        25
    bluexsky  
       131 天前   ❤️ 1
    @bigxianyu 睡眠时间不够那是不行的,晚上九点睡,早晨五点醒,这样是合适的。
    还有些人晚上八点睡,早晨四点起

    或者你想七点睡,三点起,六点睡,两点起都不是问题
    但是要掌握两点,一是睡眠时间充足,二是睡眠质量要保证,像那种七点八点就睡的,你的家里要保持绝对安静,灯光全熄,如果家里人没睡还在活动,你这个睡眠质量不能保证,也是会影响健康的
    yaphets666
        26
    yaphets666  
       131 天前
    b 还有个 up 主叫大圣,以前 360 的前端,他也是早起,起着起着不干程序员了,干教育去了,再后来去卖课了。我不是说这个人咋样咋样。我只是说早期没卵用
    iMiata
        27
    iMiata  
       131 天前
    这事得看个人的睡眠质量,我睡眠质量好,高二高三那会儿试过比这睡的更短,晚上十点半之前睡着,早上三点钟起床,坚持了半年多,只要子时俩小时睡够基本就能回血 50%以上了
    Leonard
        28
    Leonard  
       131 天前
    你要能早睡就靠谱。
    wqhui
        29
    wqhui  
       131 天前
    早睡就能早起,我 11 点睡,7 点起会很精神。12 点左右睡,7 点起,只是睡少了一个小时,但早上上班路上会明显感觉想闭眼继续睡。早起只是为了有时间去干别的事,遛狗或者去锻炼一个小时再上班,想不到还有什么好处
    wolfie
        30
    wolfie  
       131 天前
    不是作秀,单纯不懂 + 不严谨。
    就跟我吃馒头然后感冒好了,结论 馒头可以治疗感冒。
    hlwjia
        31
    hlwjia  
       131 天前
    那么早起来,取决于你起来干嘛
    HENQIGUAI
        32
    HENQIGUAI  
       131 天前   ❤️ 1
    bilybily 考,拳头硬了!
    h1104350235
        33
    h1104350235  
       131 天前
    你要早起,取决于你是否早睡。一天八小时睡眠时间
    seeyisee
        34
    seeyisee  
       131 天前
    5 点半我家隔壁老大爷都跑十公里回来了。
    zhuangjia
        35
    zhuangjia  
       131 天前
    晚期毁上午,早起毁一天
    iovekkk
        36
    iovekkk  
       131 天前
    日常是 12 点睡 8 点起
    睡眠时间是够的
    我也想再早一点睡,比如 10 点睡
    但是 10 点压根不困啊
    10 点睡的最终结果,可能是导致一整晚都睡不着
    这就很淦
    bellchu
        37
    bellchu  
       131 天前   ❤️ 1
    joyhub2140
        38
    joyhub2140  
       131 天前
    反正对我来说,早起有伤健康。。。
    qwqqwq
        39
    qwqqwq  
       131 天前 via Android
    @jesson 哈哈哈草
    zhangxudong
        40
    zhangxudong  
       131 天前
    我们钓鱼佬早起出去钓鱼的话一般就是 5:30 起,夏天的话更早
    fredli
        41
    fredli  
       131 天前
    好又怎样,就喜欢晚睡晚起
    Vicia
        42
    Vicia  
       131 天前 via iPhone
    小马过河,建议自己尝试。以下供参考。
    我常年晨型人,但不会定闹钟要求自己必须什么时候醒,都是自然醒。起得早对我来说确实很爽,做了好多事情,一看时间还不到 8 点,不要太愉快!
    但同时也必须早睡,已经很久没熬到 12 点之后了。基本上保证 6 到 8 小时睡眠。
    66beta
        43
    66beta  
       131 天前
    21 点前睡着的话,合适
    sciel
        44
    sciel  
       131 天前
    这是部队的作息时间:
    夏季:5:30-5:40 起床 21:30 就寝
    冬季:6:00-6:10 起床 21:00 就寝

    可以拿来改良一下适合自己。不过起床后记得喝一杯咖啡,不然困了没心思做事情。如果困意再来,那就喝第二杯咖啡。
    Light3
        45
    Light3  
       131 天前
    不知道你年龄 也不知道具体的意义
    如果早上五点半起床 那你可能需要 入睡时间至少在 11 点 这样保证 6 小时睡眠就行
    我之前上班 因为个人情况吧 基本上在 2 点左右入睡 7 点半起床 继续上班 午睡大概在 30 分钟左右
    人不是很困 不过 不适用于每个人 因为摸鱼不需要太多的精力
    还有 早起一定要吃饱早饭 要不然会异常煎熬
    Mac
        46
    Mac  
       131 天前
    我常年处于循环熬夜状态,就是每天会晚几小时入睡,然后一直顺延。对我来说,的确正常的晨起晚睡要比晨睡晚期人精神许多。太阳还是很重要的。
    sggggy
        47
    sggggy  
       131 天前
    固定起床时间没问题,具体看 R90 的睡眠训练方法:

    https://tech.teamtime.cc/coach/2021-09-16-r90-2/
    FaceBug
        48
    FaceBug  
       131 天前
    11 点睡,5.30 起是 6.5 小时; 2 点睡,8.30 起也是 6.5 小时

    后者大有人在,所以 6.5 小时根本不是问题

    问题在于,11 点睡很难做到,下班晚、有聚会、等 12 点付款等等

    都会导致无法 11 点入睡,从而打破你的习惯
    ChrisFreeMan
        49
    ChrisFreeMan  
       131 天前
    没法规律早睡早起是我辞职的一个主要原因,还有一个原因是睡不好觉在外面,杂音太多。
    ro2020
        50
    ro2020  
       131 天前
    高中的时候每天 10 点多睡,5 点半起。想一想那时候的状态
    daimubai
        51
    daimubai  
       131 天前
    昨天 11 点关手机躺下的,大概在 11 点 20 入睡。早上 8:30 被闹钟叫醒。中午一点也不困,早上起来皮肤也挺好
    janus77
        52
    janus77  
       131 天前
    看他几岁吧
    我读高中的时候 12-6 点也没事啊,而且上课不能摸鱼,每周七天拉满,这不比工作了猛
    sandman511
        53
    sandman511  
       131 天前
    没事就喜欢强调早起的 多多少少有点自恋
    xz410236056
        54
    xz410236056  
       131 天前
    晚上 8 点睡早上 5 点起,和晚上 10 点睡早上 7 点起,12 点睡 9 点起,有什么本质区别?种种东西不是玄学吗
    raawaa
        55
    raawaa  
       131 天前
    我尝试过一次 9 点睡 5 点起。非常爽。
    早上因为其他人都还没早起,没人打扰,微信也不会乱响,完全是属于自己的时间,效率特别高。
    sdushn
        56
    sdushn  
       131 天前
    3 点睡,5 点起,火葬场里我和你
    ErenJaeger
        57
    ErenJaeger  
       131 天前
    @raawaa 那如果晚上 9 点以后有人打扰呢。。。
    xingshu1990
        58
    xingshu1990  
       131 天前
    作息时间适合自己,才叫合理。
    有很多人晚上加班回到家就已经是 9.30 了,洗个澡+放松一下,就已经是 10 点多了,再稍微报复性的刷抖音或者 bilibili ,直接就是 12 点钟了,这个时间如果对标很多 up 说的,那完全是不合理的。

    又有一些人,即使是晚上 9 点以前睡觉,但是他还是会做梦,而做梦就意味人体本身没有深度睡眠。

    几点钟起床,首先要结合工作时间,比如新 J 那边晚上很迟的时候,天还是亮的。每个人都是单独的个体,生活习惯不同,不可能完全是某个时间段去睡觉。

    只能说,尽量不要有报复性熬夜的情况,深度睡眠 5-8 个小时。
    至于早起的好处,没看过那个 UP 主的视频,不展开说。
    zhy91
        59
    zhy91  
       131 天前   ❤️ 1
    关于睡眠,我看过不少科普,我说一些“我觉得是对的”的说法:

    1. 睡眠最重要的是“规律”,也就是说要有一个稳定的睡觉和起床时间。
    2. 具体的睡眠时间段,从几百万年人类的进化来看,“日落而息日出而起”是最好的,光照对睡眠和人的精力是有很大影响的。**不过**,现代社会到处灯火通明,已经扰乱了正常的照明规律,这一点反而不怎么重要了。
    3. 睡眠次重要的是“周期”,浅度睡眠深度睡眠都要有,一个睡眠周期大概一个半小时,而且也是越规律越好。不同阶段的睡眠,对大脑有不同的作用。有问题会影响记忆力等大脑功能。
    4. 不同人,天生需要不同的睡眠时间。比如我认识几个出名教授,每天就睡 5 、6 个小时,倒时差就是简单连续一整天不睡觉自然熬过去,每天工作时间超过 10 个小时也不累。网上也有些“成功人士”说什么只睡几个小时就够了之类的,这是都是天赋异禀,基因决定的,没法学的。
    5. 同一人不同年龄段,需要的睡眠时间也不同。比如说,婴儿的大脑还在发育,需要长时间睡觉。老人一般大脑开始退化了,睡觉时间少很多。
    6. 睡眠少了肯定不行,但也不是越多越好,长时间的过度睡眠也会造成一定的问题。

    综上,我对楼主的建议是:首先确定自己需要的睡眠时间和大概几个睡眠周期,然后确定自己在什么时间段可以无人打扰进入睡眠状态。接着选择尽量早一点入睡和起床时间。最后就是:坚持!
    shangsharon
        60
    shangsharon  
       131 天前
    深圳,常年 1-2 点睡,7 点半起
    g0thic
        61
    g0thic  
       131 天前
    保证睡眠充足的前提下,习惯了就可以。我之前离公司近 每天八点多起床,现在每天七点起来。
    wonderfulcxm
        62
    wonderfulcxm  
       131 天前 via iPhone
    村上春树好像就是不到十点睡觉,早上五点起床,就早上写几小时,然后跑十公里,几十年如一日。
    zhy91
        63
    zhy91  
       131 天前
    对了,说一些促进入睡的方法:

    睡前一两个小时(不是马上就睡之前)洗热水澡,喝牛奶或者热水;白天增加运动;睡前不要进行大量的脑力劳动;睡前不要看电子屏幕,减少蓝光的射入;保持卧室温度适宜;在规律时间的前提下,进行某项仪式感的操作,比如一上床盖上被子,就代表要睡觉了,等等。

    其实这些方法我都很清楚,就是会管不住这个手,非要玩手机(´ο`*)
    lutasa43210
        64
    lutasa43210  
       131 天前
    bilybily 是啥??
    neptuno
        65
    neptuno  
       131 天前
    你可以早起几天试试,,,说不定一周后你就放弃了
    XiaoBaiYa
        66
    XiaoBaiYa  
       131 天前
    居然没有人说 bilybily 这个词的问题
    yogogo
        67
    yogogo  
       131 天前
    @bigxianyu
    #6 我每天都是 11 点半左右睡觉,早上 6 点起来
    xiao109
        68
    xiao109  
       131 天前
    5 点睡 5 点起,梦魔问我在哪里
    olbb
        69
    olbb  
       131 天前
    @XiaoBaiYa 我还特意搜了下给我跳 b 站去了
    tibifide
        70
    tibifide  
       131 天前
    @GeruzoniAnsasu 睡了差不多 9 个小时。。。
    james2013
        71
    james2013  
       131 天前
    不靠谱
    因为不能保证晚上 10 点半时已经睡着了
    darksora
        72
    darksora  
       131 天前
    有两年工作天天 12 点睡,5 点起,我感觉要猝死了。
    Features
        73
    Features  
       131 天前
    不是早起重要,而是早睡重要
    早睡是在你身体不是很疲劳的时候进行休息
    早睡自然就会早起了
    rayless
        74
    rayless  
       131 天前
    晚上 11-12 点睡, 晨跑的话是 6 点起, 不跑步的情况下是 7 点起床, 个人情况, 仅供参考.
    codingguy
        75
    codingguy  
       131 天前
    @Kagari #12 古人因为没有手机玩,所以早睡
    everydaystruggle
        76
    everydaystruggle  
       130 天前
    @Features 这个有同感。有时候虽然晚睡一小时,但是多睡一小时也补不回来,因为身体已经有些透支了。
    Lemoxiao7
        77
    Lemoxiao7  
       130 天前
    看自己周边环境和生活习惯,以前我在宿舍里强行让自己早睡早起结果累的一批,在家里早睡早起就完全没压力,因地制宜很重要。
    romisanic
        78
    romisanic  
       130 天前
    早起的关键是早睡,必须保证睡眠时间,不然就是真的早起毁一天
    虽然也可以早起倒逼早睡,但前提是困的时候想要早睡能睡的成,而不会被乱七八糟的事情占据时间想睡睡不了
    xmuli
        79
    xmuli  
       130 天前 via iPhone
    everyone 可以每天 11 起床,晚上 2 点睡,然后注册一个 up 去表示自己这样每天精力都很充沛。推荐大家也一样效仿;并且片尾处记得一箭三连和关注我

    #很多 up 的话并没有科学和信仰加持,还是看个人
    meiyoumingzi6
        80
    meiyoumingzi6  
       130 天前
    道理我都懂 但是 bilybily 是啥 ?
    b 站 不是 bilibili 么
    raawaa
        81
    raawaa  
       130 天前
    @ErenJaeger #57 那就没戏了。
    xipuxiaoyehua
        82
    xipuxiaoyehua  
       130 天前
    已经连着几个月两点睡八点起,感觉人已经快没了
    ZC3746
        83
    ZC3746  
       129 天前
    @bigxianyu 做不到,是因为鸡血威力有限呗。

    绝大部分人突然改成 5:30 起床,只会早起毁一天,然后光速放弃。你真想做到这一点,就要循序渐进。把睡觉时间和起床时间依次往前移动 5-10m ,慢慢你就习惯 5:30 起床了。就像跑步,第一次只跑 1km ,然后每次增加 0.2km ,每周至少休息一天。
    ZC3746
        84
    ZC3746  
       129 天前
    #42
    @Vicia

    确实,前不久有个工作,5:30 开工,妈的感觉过了半天,一看手表,才 8 点,日了狗了。
    outdoorlife
        85
    outdoorlife  
       129 天前   ❤️ 1
    澳州这里的 Local 很多 5 点起床,但是人家 9 点就睡觉了。

    从我家望出去,Local 社区一过晚上 9 点,基本上灯全黑了。

    国内睡觉太晚了。包括小孩,Local 这里小孩 20:00 必须上床睡觉了。老外所谓的疯狂就是到晚上 12 点。对了酒吧 10 点也都关门了,周五晚上营业到 11 点,再晚没见过了。

    City 有部份晚点。

    早起一般是健身,做饭,早饭是英式的非常丰富,然后中饭非常简单,晚上会吃好点。
    echoechoin
        86
    echoechoin  
       129 天前
    我 11 点-12 点睡 8:20 起来。。。
    bigxianyu
        87
    bigxianyu  
    OP
       128 天前
    @ZC3746 我试试
    145431
        88
    145431  
       127 天前
    刷抖音一个医生说的晚睡有坏处,早起没有。
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