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dssxzuxc
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每周末咖啡短暂戒断怎么有效缓解?

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  •   dssxzuxc · 1 天前 · 3581 次点击
    周一至周五每天一到两杯美式/拿铁,周六还好,周日下午必定头痛,查了下是咖啡戒断,解决办法就是周末也继续喝不能断。
    工作日喝咖啡是为了保证头脑清醒,周末是真的不想喝,但是咖啡戒断带来的头痛有点影响生活,虽然痛感还算轻微,难道除了周末也接着喝没别的办法了吗?这周试下减量到每周 5 杯,看周末还会不会痛。
    第 1 条附言  ·  22 小时 36 分钟前
    周末为啥不喝咖啡?
    心理上还没成瘾,完全没有欲望和动力。对不太动弹的我来说,不管是动手自己做还是出门买都嫌麻烦。
    考虑要不要转可乐阵营算了,这玩意不会上瘾吧。
    69 条回复    2025-09-09 18:13:01 +08:00
    muntoya
        1
    muntoya  
       1 天前   ❤️ 1
    没有办法,除非戒掉。你要真减量可以花两周减到 0 ,就不会疼了。
    基本上喝咖啡的人都是喜欢喝,不会当任务硬塞的,所以没有这种烦恼。
    vincentWdp
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    vincentWdp  
       1 天前
    我周末也喝, 然后多喝水, 尽量稀释咖啡因浓度.
    triptipstop
        3
    triptipstop  
       1 天前
    找到自己的剂量 我现在每天 10g 喝不喝都不会有反应
    chen1210
        4
    chen1210  
       1 天前   ❤️ 1
    在家里买一台咖啡机,买点精品豆子,对自己好点
    dssxzuxc
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    dssxzuxc  
    OP
       1 天前
    @muntoya 我对咖啡说不上喜欢,仅仅是习惯。以前喝的量少,可能偶尔一两周才买一杯,最近公司搬家,楼下就有瑞幸,就开始每天早上来一杯,没想到还有副作用。
    AndyChina
        6
    AndyChina  
       1 天前
    了解到咖啡因影响深度睡眠, 我现在深度睡眠每天也就一小时, 从上周五开始就没喝了, 打算彻底戒掉, 头疼但问题不大
    i8086
        7
    i8086  
       1 天前
    周一到周五,早上和下午各一杯 150m 美式。放假选择户外徒步,没有不适。但宅在家里就会有戒断偷痛。
    Link99
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    Link99  
       1 天前
    慢慢变淡一些 有时候你不一定是真需要那些咖啡因 可能就是个安慰剂
    hiirodebucatt
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    hiirodebucatt  
       1 天前
    工作日天天喝干嘛,自己拿牛鞭抽自己吗
    Tomss
        10
    Tomss  
       1 天前   ❤️ 1
    喝了 3 年,已戒 1 个月。 最开始喝是因为半夜带娃白天上班纯粹是为了提神,从速溶咖啡粉-手磨咖啡豆-手磨咖啡粉-挂耳-瑞幸-便利店美式都喝过,同时还每天喝浓茶,从一开始偶尔喝到今年每天一杯,今年夏天每天下午四五点头痛+犯困越来越严重,开始以为睡眠过多,甚至还怀疑过房间密闭缺氧问题,自从戒了咖啡后就好了,现在只喝茶了
    8355
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    8355  
       1 天前
    美式降到拿铁 拿铁逐渐减量 1 天 1 杯 2 天 1 杯 3 天 1 杯 慢慢就断了
    咖啡因戒断确实会萎靡,戒断之后不喝就好了
    wanghui22718
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    wanghui22718  
       1 天前
    含咖啡因的东西都行,茶,无糖可乐,奶茶也行
    freefly111
        13
    freefly111  
       1 天前
    一定要通过咖啡因清醒吗?
    试一试早睡早起?
    E263AFF275EE4117
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    E263AFF275EE4117  
       1 天前
    喔!原来戒断咖啡会萎靡啊!怪不得有时候我没喝咖啡下午不够精神!!! cc 原来我成瘾了啊,虽然我是一周两三次这种。
    目前是喝茶、+偶尔自己冲咖啡(无糖),滋滋滋
    bytesfold
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    bytesfold  
       1 天前 via iPhone   ❤️ 1
    布洛芬可解
    darkengine
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    darkengine  
       1 天前
    还好,我的戒断反应只是困,不头疼 。。。
    LaGeNanRen
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    LaGeNanRen  
       1 天前
    其实没有所谓的头脑清醒,早睡早起不🦌3 天,你有啥不清醒的。。。
    neutron
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    neutron  
       1 天前
    买个 Jura 全自动咖啡机
    wuxingli
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    wuxingli  
       1 天前
    之前几年都是每天一杯包括周末,最近直接戒断一个多月了,中间就喝了一杯,头几天戒断人昏昏沉沉的,几天以后就好了
    ChrisFreeMan
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    ChrisFreeMan  
       1 天前
    戒?喝咖啡可以说是每天早上最期待的事情了。。为啥要戒掉?控制量就好了。
    From313
        21
    From313  
       1 天前
    你可以先试试低因咖啡过渡一下

    我之前是每天喝 2 杯美式
    现在变成周 1 ~周 5 一天 2 杯低因 周末正常喝

    刚开始接触低因的时候周一周二会有戒断反应
    现在坚持了一些时间,已经不会有戒断反应了
    chunqicoder
        22
    chunqicoder  
       1 天前
    我靠!我还以为是每周末睡觉睡多了头疼呢,或者感冒了头痛,我还再想不能每周末都感冒吧,搞半天是咖啡因上瘾了,我丢!看来要戒了
    boringwheat
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    boringwheat  
       1 天前
    虽然喝咖啡是挺舒服的事情,但是这点确实不好,另外还有就是出去旅行每天也得满世界找咖啡喝
    miaotaizi
        24
    miaotaizi  
       1 天前
    戒咖啡, 早睡早起, 精神状态好!

    咖啡不是什么好东西
    DT37
        25
    DT37  
       1 天前
    咖啡还会影响精神状态,尤其戒断,情绪想当不稳定,非常失落,头巨疼。
    hayabusa01
        26
    hayabusa01  
       1 天前
    mark 个,遇到同样的困扰,工作日到了周四周五一天两杯,
    周六日没喝挺难受,降低了生活品质
    chenny1211
        27
    chenny1211  
       1 天前
    以前咖啡成瘾,还学习手冲,风味轮盘,现在外面果咖喝多了,有时候不喝也就不喝了,下午困就眯一会也没啥影响
    Rickkkkkkk
        28
    Rickkkkkkk  
       1 天前
    为啥周末不喝咖啡?
    c0okies
        29
    c0okies  
       1 天前
    啊 我现在已经每天两杯,早上一杯美式,下午一天拿铁;
    evan9527
        30
    evan9527  
       1 天前
    同样戒断就会头巨疼,半片止疼药下去 10 分钟止痛。
    或者就天天喝呗,我喝了 10 年。
    461368919
        31
    461368919  
       1 天前
    睡午觉可解,一天 3-5 杯持续 6 、7 年了,今年来减量到工作日中午一杯

    解瘾的过程是周末先慢慢过渡到一杯(早餐后),然后下午补午觉,再过渡到不喝 + 睡午觉,哪怕不睡去躺着,午睡后就有精神了
    YAMI74
        32
    YAMI74  
       1 天前
    今年换了便宜难喝的胶囊,喝了几个月就戒掉了
    linxl
        33
    linxl  
       1 天前
    戒掉咖啡! 按自己实际能量去安排工作.
    NickyPP
        34
    NickyPP  
    PRO
       1 天前
    不想喝咖啡,喝点茶或者可乐呗,实在不行吃点止痛药呗,不是什么大事,正常反应。。
    chanChristin
        35
    chanChristin  
    PRO
       1 天前
    喝点奶茶可乐慢慢戒断
    之前我是喝奶茶上瘾,一天一杯,后面不喝就很困,然后我就开始喝可乐,到现在基本上不喝了。
    KookSpookk
        36
    KookSpookk  
       1 天前
    原来上次我头疼是因为两天没喝咖啡的原因。。。
    catwalk
        37
    catwalk  
       1 天前
    @dssxzuxc 很大可能是咖啡豆中包含罗豆(罗布斯塔咖啡豆的咖啡因含量几乎是阿拉比卡咖啡豆的两倍,口感浓烈而苦,脂类和糖分含量较低,这导致其香气和甜感与阿拉比卡豆不同。 )

    自己买都豆子或者买精品豆,在家自己做或者避免在外喝到包含罗豆豆咖啡,一般深烘较多包含,拿铁包含的概率也较大。
    KookSpookk
        38
    KookSpookk  
       1 天前
    @dssxzuxc 瑞幸少喝,基本上都是劣质+罗豆。尽量自己买阿拉比卡豆自己搞着喝,更香更好喝也没多少副作用。
    RTX440
        39
    RTX440  
       1 天前
    买咖啡机吧
    我感觉算不上上瘾,但是周末也会喝。我买了一台 creatista 在家,周末可以打奶咖。公司也有一台咖啡机,不过稍微逊点,上班要求不会那么高,能喝就行。
    胶囊相比自动/半自动省事很多,最讨厌清洁的步骤了。而且胶囊的占地面积也小很多。
    wangstar
        40
    wangstar  
       1 天前
    我是周末两天必有一天头疼,原来是这个原因(⊙o⊙)…
    liushengxian1230
        41
    liushengxian1230  
       1 天前
    瑞搭子离职之后已经个把月没喝咖啡了。。慢慢适应了
    the1812
        42
    the1812  
       23 小时 29 分钟前 via iPhone
    周末买点精品咖啡豆自己做,这样工作日就不会惦记美式了
    dssxzuxc
        43
    dssxzuxc  
    OP
       22 小时 22 分钟前
    @chunqicoder #22 上上周我也是这么想的,然后上周在同一时间同样痛感才感觉不对劲,才知道咖啡因戒断反应很严重。
    foxkiller
        44
    foxkiller  
       16 小时 0 分钟前
    习惯就好 我一天 4 杯 血管里流着咖啡因了
    loading
        45
    loading  
       12 小时 56 分钟前 via Android
    我以前工作日喝,后面改成休息时才喝,因为发现为啥要为工作燃烧自己,休息才是需要精力,那时自己的时间。需要珍惜。

    现在基本什么时候都不喝了。
    wqhui
        46
    wqhui  
       10 小时 45 分钟前
    工作时间每天都喝,周末没喝好像容易没精神,不过无所谓,困了就睡,有时候一天睡 12 小时+😂可乐就别天天喝了吧,糖太多
    everhythm
        47
    everhythm  
       10 小时 12 分钟前
    我是短期不喝咖啡就会头疼,连续 2-3 天不喝症状就缓解了。

    每天 1 杯美式其实无所谓的,有说法是要留足 12h 摄入间隔给身体清空咖啡因,减少依赖影响。

    茶和可乐也是咖啡因,量少点而已。
    SiuRayyy
        48
    SiuRayyy  
       10 小时 10 分钟前
    我和 up 一毛一样,真的不喝就头疼无力
    EVJohn
        49
    EVJohn  
       9 小时 50 分钟前
    别喝可乐,容易糖尿病。二型糖患者如是说
    EVJohn
        50
    EVJohn  
       9 小时 50 分钟前
    周末去运动一下呗
    jonsmith
        51
    jonsmith  
       9 小时 42 分钟前 via Android
    我跟 op 相反,工作日不喝,周末喝咖啡。开车出去玩能提神
    dyexlzc
        52
    dyexlzc  
       9 小时 37 分钟前
    这个问题和抽烟一样:由于长期喝咖啡导致不喝咖啡时不舒服,喝咖啡才能缓解舒服
    所以还是戒掉吧,精神不好就多睡觉,多睡个几天就调整过来了
    WithoutSugarMiao
        53
    WithoutSugarMiao  
       9 小时 32 分钟前
    还有这种情况吗?我是一周七天 每天都喝,但是偶尔不喝 也没出现什么戒断反应啊。但是我不是为了工作日提神,就是觉得冰美式好喝。
    SWBMESSI
        54
    SWBMESSI  
       9 小时 25 分钟前
    上止疼药过度,别硬抗, 咖啡我是非必要真的不喝了。
    fareware
        55
    fareware  
       9 小时 22 分钟前
    从来不喝咖啡,照样精神很好。
    如果需要咖啡来提神,是不是应该考虑下是睡眠不足还是身体不好导致的精神不好
    NoKey
        56
    NoKey  
       8 小时 49 分钟前
    每天开始,逐渐少喝,逐渐适应了就好
    cherryas
        57
    cherryas  
       8 小时 46 分钟前
    @WithoutSugarMiao 其实,你这种 100%上瘾了, 试试半个月不喝咖啡。
    ovtfkw
        58
    ovtfkw  
       8 小时 35 分钟前 via iPhone
    喝咖啡会加糖吗,加的话那不就是跟喝可乐一样了
    ruuu
        59
    ruuu  
       8 小时 24 分钟前
    牛犁不动了、马跑不动了还知道停下来偷懒休息,牛马干活干不动了居然自己用鞭子抽自己
    dssxzuxc
        60
    dssxzuxc  
    OP
       7 小时 10 分钟前
    @WithoutSugarMiao 你的偶尔是多久,大部分人 2 天以上会有很明显的反应,头痛、精神萎靡等等。
    swordspoet
        61
    swordspoet  
       6 小时 2 分钟前
    @chunqicoder #22 原来是这样,周末有的时候如果没有午休会头疼。
    yandong1228
        62
    yandong1228  
       5 小时 53 分钟前
    原来这叫戒断,我一直以为是我工作日的咖啡透支了我周末的精力。
    yuejieyao
        63
    yuejieyao  
       5 小时 20 分钟前
    我周六日也喝,固定每天早上一杯瑞幸 9.9 或者同款,成瘾就成瘾呗,一天一杯拿铁也还好吧,就当喝牛奶了。
    CSGO
        64
    CSGO  
       5 小时 15 分钟前
    戒断感不是挺好吗?就是一种模糊感,倒头就睡。是这个感觉吗?
    dcdlove
        65
    dcdlove  
       5 小时 2 分钟前
    一天两杯瑞幸就让我头疼难受了
    dssxzuxc
        66
    dssxzuxc  
    OP
       3 小时 38 分钟前
    @CSGO 不是,对我来说是持续的头痛,一直痛到睡着为止,不同人耐受性不同
    dssxzuxc
        67
    dssxzuxc  
    OP
       3 小时 37 分钟前
    @ruuu ?高效的工作有什么问题。我有很多事要做,工作越快完成越好,剩下的就是自己的时间。
    WithoutSugarMiao
        68
    WithoutSugarMiao  
       2 小时 45 分钟前
    @cherryas 我还真没有出现过,我一般是每年到夏天的时候,会开始喝,但是冬天就很少喝,因为不喜欢喝热的。而且我是第一次听说『咖啡戒断』这个词,工作这么多年,身边很多喜欢喝咖啡的,也没有听他们提到过这词。
    @dssxzuxc 比如上个月八月份,有一天出差了,没有喝,有两天 全天都在和用户开会,也没喝。正常的话我是每天都喝的。『大部分人 2 天以上会有很明显的反应,头痛、精神萎靡等等。』这个结论有点意思,我确实遇到过喝咖啡 晚上睡不着的,但是还是第一次听说 常喝咖啡的 停了 会出现明显反应。
    Maboroshii
        69
    Maboroshii  
       1 小时 55 分钟前
    只能周末也喝了,头疼实在是受不了。 而且周末要陪家人,如果头疼状态差也挺难受的
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