关于"鬼压床"的一些问题，请求有类似情况朋友的解答

[XuyangJin]

我刚刚和我女朋友睡觉的时候鬼压床了，我描述一下什么叫鬼压床，就是我感觉自己醒来了，然后干了一些事情，但实际上这些事情没有发生，比如，我控制抬起自己的手臂，但实际上现实中我并没有这些动作。
这次和以往鬼压床不同的是，我鬼压床的时候，问我的女朋友，我和她是面对面拥抱还是她背对我拥抱，我清晰的知道，我和她是她背对我我拥抱她，但鬼压床的时候，她回答我的是面对面拥抱，得到这个答案后，我的大脑突然一片空白，耳朵轰的一声，然后开始发抖，知道我女朋友发现异常叫我起来。
平常鬼压床的时候没有大脑空白、耳朵轰鸣这个阶段，而且身体的抖动我感觉是我自己控制的（目的是让自己赶紧醒来，但是今天貌似不受我的控制）。平常我能知道自己鬼压床了，有时还会思考，我是不是可以和这种感觉和平共处，继续睡觉，而不是让自己醒来，不过都没成功。我一般会通过呲牙咧嘴来唤醒自己，我脑子在呲牙咧嘴，但我不知道现实中我是不是真的在呲牙咧嘴；我问我女朋友有没有看到我呲牙咧嘴，她说没有。为什么呲牙咧嘴而不是别的动作？因为我感觉那个时候我感觉我只能控制自己的面部肌肉。
鬼压床醒来后，如果不干一些事情让自己精神起来，闭眼后会迅速再次进入鬼压床状态，所以我会先让自己清醒，然后重新再睡，或者放舒缓的音乐睡觉也能解决问题。
我的鬼压床一般发生在不规律睡觉的时候，比如早上睡回笼觉，午觉睡得很久，晚上熬夜睡得很晚（之前这种情况偶尔会鬼压床，现在熬夜不会了）

请问各位朋友，有没有类似状况，你们都是怎么解决的

刚刚还问了 GPT ，还刻意隐藏了鬼压床这个关键字，想让他依靠我的情况判断我的是什么问题

以下是 GPT 的回答：
你描述的情况听起来像是“睡眠瘫痪”，俗称“鬼压床”。这是一种睡眠障碍，通常发生在你在入睡或醒来时，意识清醒但身体无法动弹。你的经历中还有一些特别的特点，比如耳鸣、大脑空白、以及自觉尝试通过控制面部肌肉来唤醒自己，这些都与睡眠瘫痪的症状一致。

主要特点：
意识清醒但无法动弹：这是睡眠瘫痪的核心症状。你意识到自己醒了，甚至能够思考，但身体却无法响应大脑的指令。

虚幻体验：你提到的虚拟动作或对话（如你感觉自己抬起手臂或与女朋友对话）可能是梦境与现实之间的混淆。这种现象被称为“梦中清醒”或“混合状态”，在这种状态下，梦境内容与现实可能交织在一起。

耳鸣、抖动和大脑空白：这些现象可能与焦虑或恐惧相关，因为睡眠瘫痪往往伴随着极大的不安感。耳鸣和身体的抖动可能是由于自主神经系统的过度反应，类似于“战斗或逃跑”反应。

与睡眠周期相关：睡眠瘫痪通常发生在睡眠周期的快速眼动（ REM ）阶段，这个阶段是梦境最活跃的时期。当睡眠周期不规律，如你所描述的熬夜、回笼觉或午觉过长时，发生睡眠瘫痪的可能性会增加。

解决方法：
规律睡眠：保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，避免过度熬夜和白天过长的睡眠。

睡前放松：睡前避免刺激性活动，如剧烈运动或观看刺激性内容。可以尝试冥想、深呼吸练习或听舒缓的音乐，帮助身体和大脑放松。

侧卧睡觉：一些研究表明，仰卧睡觉（平躺）时更容易发生睡眠瘫痪，尝试侧卧可能会减少这种情况的发生。

避免过度疲劳和压力：长时间的疲劳和高压力水平可能会增加睡眠瘫痪的发生概率。合理管理压力和保持适当的休息很重要。

就医咨询：如果睡眠瘫痪频繁发生，或伴随着严重的焦虑或其他睡眠问题，建议你咨询睡眠专家或医生。他们可能会建议进一步的睡眠研究或其他治疗方法，如认知行为疗法（ CBT ）或药物治疗。

总之，虽然睡眠瘫痪是一种让人感到不安的体验，但它通常是无害的，调整睡眠习惯和管理压力可能会显著减少它的发生。如果情况持续或恶化，寻求专业帮助是明智的选择。

[estk]

一切都是想象
一般压力大的时候才会
有些人甚至在这种状态下跟上帝对话

[yzding]

明日中元节

[XuyangJin]

@yzding 我靠吓我是吧

[I3tZ9NgHU44xmaA4]

耳朵轰的一声，然后开始发抖
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恭喜你，这是控制（灵魂）出体前的征兆，不需要慌。
具体我不解释了，自己去问什么是门罗出体
当然迷信科学的人会解释所谓出体为幻觉。

[Anshay]

今早都有，醒来发现是梦中梦。第一层醒了起不了身。

[XuyangJin]

@testonly 认知范围外的东西了，学习学习

[Lyn321]

你这是鬼压床，我看你有点魔怔了吧，去检查一下身体才是

[bkmi]

不用管 我一睡午觉就鬼压床，晚上很少

[Lyn321]

“以往鬼压床”，“之前鬼压床”从你的描述中，可以看出你对这个词深信不疑，甚至早上身体的任何不适都归结于此了。但实际上这种事儿那有那么频繁？建议你去体检一下。

[june4]

无解。而且这个神奇的是，闹钟都叫不醒被压状态😄
不过正象你说的，只要早上/午觉别强行续睡就不会发生这种事。

[pfffs]

你摊上大事儿了，中元节不要一个人睡觉

[1KTN90lKW9gVJ9vX]

我一年起码有半年时间睡觉都会经历鬼压床，一般都是熬夜睡得晚才会，但我从来没害怕过，有时候梦中梦也懒得挣扎了，直接转换成清明梦，尝试走出去，梦里为所欲为，

[wyfig]

没什么大惊小怪，多少年了，我经常这样。这种时候会伴随一些幻觉，有时候想起来但是起不来，有时候头像要炸了，有时候像有人附体在跟对方争夺身体，头会很疼很难受。但是只要最后眼睛睁开，伴随醒来的一瞬间，身体就会恢复正常，这个时候还能感觉胳膊、脑袋、腿刚才特别难受的感觉。

[ASHYWHISPER]

这东西很邪乎，小时候我几乎每晚都鬼压床，现在基本很少了

[topqrh]

传统解决方法：跳大神
常见解决方法：获得心理慰籍
实际解决方法：有病就去看病

[xiaoxixi]

屁大得事情，生活压力大人紧张，情绪焦虑，作息不规律，饮食不稳定，这些其中的一些凑一起造成的
多运动加改规律点基本就没事了，
以前我也常遇，后来嫌烦就控制自己了

[leconio]

1. 习惯就好
2. 侧睡
3. 狗粮文？

[linshuizhaoying]

适量运动解决大部分病，保证好作息即可 非要熬夜以后就不止鬼压床

[hdp5252]

南方 7 月 14 今天
北方 7 月 15 明天
我以前碰到一次鬼压床，心有余悸
后来在医院碰到一次当时发出很大的声音，值班护士和保安一块来看时，我听到脚步声马上来了时，马上就没有了。

[GuDream8]

N 年在贴吧看得到一个偏方，鬼压床时舌头是可以动的，用舌头拼命顶住你的上颚。

我最后一次鬼压床就是这样解决的，我能理解 up 的恐惧，甚至我的恐怖在你之上。因为那次不同于普通的鬼压床，而且又是大中午太阳很猛，过于真实。

那时候在宿舍午睡睡在上铺，醒来后也是发现身体动不了，但能听到舍友的声音，接下来就看到了我终生难忘的场景：

一个穿着白色连衣裙的女生面露微笑展看双臂慢慢从天花板展开双臂缓慢飘下，我靠我从小到大哪见过这场面，瞬间心里恐惧到了极点，一直挣扎确一点也动不了。这时候瞬间从一个无神论者转为有神论者（笑），什么太上老君急急如律令，南无观世音菩萨在心里默念也还是动不了，最后是通过舌头顶住上颚解决的。

醒来后，我把出现这种情况归咎为 2 点：一是午睡时间过久，二是那段时间经常在贴吧看灵异事件。

[iam174cm]

大概率是熬夜和最近焦虑导致的，也试过，自己放宽心态还有少熬夜，情况会改善，鬼不鬼的没意思，有这种东西的话不会累又不用给饭吃，人类早抓来当生产力用了，再不济没在军事上大规模应用说明不存在

[Huangzi7]

在学校的时候有段时间午休戴隔音耳塞就经常出现鬼压床，就只有眼睛能动，如果强行要动身体用力过猛就会强烈耳鸣心跳加速。

感觉是带耳塞会过于安静引起精神上的紧张，加上压力大，就很容易出现，毕业后租房不被噪声打扰，加上没有备考压力，不带耳塞睡觉就不会了。

[XuyangJin]

@Huangzi7 是的，我现在自己住已经很少出现了

[106npo]

你醒了么 你想起来你其实没女朋友了么

[jaio1]

你可以在鬼压床时憋气，这是最不费力的醒来方式了，龇牙咧嘴其他的什么有时候费半天劲还是没用就越来越慌

[XuyangJin]

@jaio1 有道理下次可以试试
@xmumiffy 😁
@iam174cm 倒是没啥担心的，之前经常这样已经习惯了，就是今天这次经历奇特和大伙讨论一下
@xiaoxixi 应该就是昨晚单纯没睡好

[mitu9527]

你这不像是鬼压床

[supemaomao]

有相同经历。建议做一个脑电图。

[XuyangJin]

@supemaomao 请问，后续医生有什么建议吗

[meteor957]

鬼不鬼的 还能有 35 岁 996 被裁恐怖嘛

[Immortal]

鬼压床不是这样的.是脑袋清醒了,但是肌肉没醒,导致动不了又呼吸困难.
你这个更像清明梦

[id7368]

小问题，以前经常这样，感觉醒了但实际没动作，我都习惯了可以强制让自己醒来，问题是每次醒来再睡又会这个状态，非得去抽支烟缓解下再睡才正常。

[unishare]

@XuyangJin #6 一般人所说的“被鬼压”或“鬼压床”，其实是由于在睡眠时身体比头脑更早入睡，达到了头脑清醒而身体入睡的状态。

有兴趣了解一下门罗 gateway ，有专门教你进入鬼压床状态的，还可以开发很多能力，例如遥视等等

灵魂出体指南：基本知识
https://zlfengshare.notion.site/bd291ee704d84296b47247e00f08ced8

[GhostiKing]

我说下我自己鬼压床后的想法
1.压力太大
2.身体太劳累
3.重物（手、胳膊）压到心脏位置

[Chinsung]

我个人有一次经历，当时一发生我就感觉到大多数人说的所谓鬼压床是什么玩意了
我有一次在家躺着睡觉，就在刚好要睡着的阶段（你可以认为就是上课打盹低头再抬头那种），突然想起来自己好像忘了关洗手间的灯，于是我就又想爬起来去关一下
就因为这个，我当时很明显的感觉到，我的思维很清晰，但是无法控制身体了，但是也没很慌，过了一会儿就好了去把灯关了
所以个人感觉这玩意主要还是神经方面的问题，去医院看下吧，没那么玄学

[superpeaser]

我之前的经历：全身不能动，意识能看到有人往我身上扑，然后我会尝试使劲动手和脚，最后就醒了。刚开始经历的时候还感觉挺害怕，随着经历的次数多了，就有经验了，每次都会尝试动手和脚，就会醒来。我查的大概是因为前一天太累了，大脑去控制身体的时候，会出现四肢还没苏醒，导致无法动弹的情况，习惯了就好了😂

[yansideyu]

我有过一次，人醒了，但是动不了身体，感觉有个黑影在围着我转，甚至能感觉到黑影的位置，不过醒了之后就看不到黑影了

[xiaoshan5733]

是不是白天受到惊吓了

[mht]

我初中到高中的时候有过几次。。。就是醒来动不了，是有点吓人，但是最终还是能动起来的，或者你索性就接着睡。。

[shiji]

我一般是过度疲劳（尤其是精神上）会这样。 症状是人会醒来，但是身体很难控制。转身，伸胳膊都不行。还有心跳加快的感觉。

后来自己找到了解决办法。加强意念，持续给胳膊发送用力的信号，就能慢慢动了。

[zzdgfv]

大概率大脑神经问题。

[1rv013c6aiWPGt24]

1 楼正解，我经常太累的话睡的迷糊的时候就会这样

[chniccs]

没体验过，但是我想如果鬼把你弄死了，你也成了鬼，那么你是不是会去找那个鬼报仇？如果是的话，理论上鬼没理由来没事找事。

[EndlessMemory]

没啥印象，我比较少经历，但是感觉原因可能是身体太累了

[Joomaen]

有一次午休鬼压床，我感觉我已经起床去上课了，结果突然被舍友拍醒，我还在床上，差点迟到

[fengguanglingdev]

我有段时间也总是“鬼压床”，而且好多层梦境，一层套一层，一直在梦境里，我当时真的害怕我再也醒不过来了。真的很恐怖！！现在我好多了，多层梦境次数少了很多很多，我作息没有变化，但是多层梦境真的很吓人，我每次都是想象自己坠落悬崖，才大有几率醒过来。

[justfun]

我一般睡不好或者压力大的时候会出现 ，症状和你描述的一模一样，想醒醒不来的过程很痛苦

[ooxx2123]

上大学有段时间就频繁的经历鬼压床，一开始还很害怕，毕竟无法控制自己，想大叫把自己叫醒也做不到，最恐怖的是午睡，好不容易叫醒自己之后，再睡过去还会重复鬼压床。
后边经历的次数多了，起始只要调整好心态，不怕它就没事，反而开始享受起来，努力把它变成清醒梦，我总是想象自己会飞，从窗口飘下去。现在回想起来还挺有趣。

[ochatokori]

没试过，想试

[yvkino]

未成年前有过，不超过五次，都是午睡发生的。感觉就是睡得太死了

[dundavid]

鬼压床一般发生在清晨。
我高一遇到过一次，意识清醒但身体动不了，当时心里默念一声南无观世音菩萨，马上就可以动了。
后来大学里和一个家里信天主教的同学聊天，他说他有次睡在他大哥旁边，想去拍他大哥但是动不了，后来他说仿佛看到远方有五彩的光，他念了一声阿门就好了。后来他就开始信天主教。
还有听有人说鬼压床时看到有毛茸茸凑过来观察的。
我本人高中鬼压床那次之后，到现在也有快三十年了，到现在没再做过噩梦或者鬼压床。这事儿如果偶尔一次就当体验了，如果屡次发生不妨就医或者换个房间睡试试看会不会有改善。

[danhahaha]

这就是电影中常常出现的压麻跌剧情，实际是胳膊被女朋友压麻了，导致你有一种想控制但是无法控制跌落的感觉

[iFrey]

精神压力太大造成的

[jko123]

本人有很多次鬼压身的经验，我每次都是因为被子捂住了嘴鼻，导致缺氧，然后就会出现这种情况

[dwu8555]

我也有过这种感觉，起床的时候能够感觉自己很清醒，但是四周一片黑暗，发现控制不了自己的身体

[WhateverYouLike]

想醒醒不过来很害怕再昏睡过去，即便多次挣扎后醒了，很快也会再次被梦魇捕获。经历次数多了以后你就不太会害怕了。

[wy315700]

来个科学解释吧

你在做梦的时候 大脑会发出激素抑制你的肌肉，不然很容易出现梦游的情况。
所以这种状态下你浑身会动不了，做梦的时候也经常会梦见跑不动的状态。

如果刚刚梦醒的时候效果还没散去 就出现了鬼压床的情况

是正常的生物机能

[giter]

一切只是大脑的活动而已，别多想。

[karnaugh]

话说你可以去搜一下清明梦吧，百度贴吧

[liuxyon]

你是不是和女朋友经常 FK ，肾虚了后容易产生. 另外看看你俩命运是否恰和.

[ZRS]

睡懵了很正常

[GYMMR]

我觉得和睡姿有关，我躺着睡很容易发生。我右侧睡觉就不会发生。

[darksword21]

有过而且我也能理解那种恐惧，身体有意识拼命的想醒来却动不了，还会有些幻觉，我初中有一次幻觉是埃及法老之类的（可能当时在玩游戏王），而且确实如果醒来马上入睡会再次鬼压床，小时候比较多现在很久没碰到了，虽然说我睡的更晚了

[XuyangJin]

@meteor957 哈哈哈哈哈哈确实
@id7368 是的一样的状况，醒来后放首音乐听听再睡大概率就不会了

@Chinsung 主要是今早 6 点起来后睡了个回笼觉导致的，一般情况下都正常
@mht 我也尝试接着睡，但是有点困难没有成功过
@chniccs 哈哈哈哈，叫鬼压床倒不是真感觉有鬼，只是俗称罢了
@ochatokori 可以尝试熬夜晚睡、早起回笼觉、午睡睡久点，有可能出现
@liuxyon
@GYMMR 右侧睡觉能听到心跳声，不太睡得着，不过之前一直是侧躺睡觉，不知道啥时开始侧着睡不着了

[aoxiansheng]

你这完全不是鬼压床啊。我是常客了。

[puukneigogaai]

应该是枕头低，屈着脖子挤压到呼吸道了，换个高点的枕头试试，我以前枕头低也时不时觉得鬼压床，现在枕头越换越高，已经枕 2 个了感觉很舒服哈哈，体检拍片那个脖子的生理曲度也有改善。

[win11]

有一点像清醒梦圈子说的“假醒”，这个时候可以做实验，比如说你把一张扑克牌放在枕头下面，或者一个随机数，在此前自己并不知道牌面的内容或者随机数的具体数值，在梦境或者压床状态控制自己去看枕头下面的内容，真实的醒来之后核对内容是否和梦中的对上。

[win11]

其实如果是非科学角度梦并不是大脑的产物，是你身体的能量场像 VR 一样放映出来的，而所谓出体是经络漫游。

[DamonLin]

神经衰弱的临床表现，要睡好，放松自己，勿压力大，多运动。

[Eagleyes]

没遇见过。
我的解释就是，你处于半梦半醒的状态，你以为你做了，实际上你睡着呢，做梦呢，一切都是你的想象。
好比说你睡前闭眼开始乱想，想着想着你睡着了，但你无法确定哪一刻你睡着了。

[Mantext1989]

你感冒了

[iloveoovx]

@testonly 终于看到“迷信科学”这个词被越来越多人用了，导致我刚看到像鬼压床了一样

[mmdsun]

来神经内科、睡眠科就诊

[itechify]

我一般强制手指或脚动一下，眼皮是睁不开的，只有四肢微微动了才能醒

[lightattractbugs]

让我想起我小时候跟我姥姥睡觉，做噩梦醒了 但是不敢动，分不清现实和虚幻，我就偷偷掐我姥姥，然后我姥姥就会打我 我就得救了