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zt1991616
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没有游泳基础,想学下游泳,有老哥分享下经验么?

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  •   zt1991616 · 57 天前 · 5027 次点击
    这是一个创建于 57 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    RT 看了下美团上的游泳馆,1 对 1 的 1000 左右 7 节课(90 分钟 /节),1 对 3 的便宜点 对水有轻微的恐惧,有一定的运动基础 老哥们一般多久能学会?有什么需要注意的么?

    103 条回复    2022-07-18 09:08:40 +08:00
    1  2  
    testver
        1
    testver  
       57 天前
    找个离你单位近的,或者离你住的地方近的。

    我 2 次就会了,蛙泳很容易的,记得买泳裤,泳镜
    sickoo
        2
    sickoo  
       57 天前
    1. 多少天能学会得看天赋,报班上写的多少天,应该就是大众多少天能学得会。
    2. 大部分人恐溺水,但是在泳池应该注意力重心转移,宁可慢点,不要老想突破极限而呛水,那水不一定干净,引起肺部感染问题比较大。
    我觉得蛙泳比较适合自学,但是综合看,标准的自由泳省力、游的快,他人蛙泳到对岸的时间你可以一个来回(适合把妹),两个都学自然好。
    wuxinling
        3
    wuxinling  
       57 天前
    0 基础一开始 1 对 3 就可以,先让教练教会你蛙泳和自由泳,慢慢的游。
    然后自己练一段时间,身体素质好一点了报个强化班把姿势矫正速度拉起来
    qdsearoc
        4
    qdsearoc  
       57 天前
    @testver 泳池必须带泳帽
    ECat
        5
    ECat  
       57 天前
    @sickoo 是爬泳吧😄,自由泳只是一种赛制,真要叫应该是爬泳,自由泳游标准不是一般地难,我学蛙泳也就 3 ~ 4 次,自学的。自由泳半年至今没学会侧头换气(标准的
    957in
        6
    957in  
       57 天前
    差不多 6-8 次就能学会,我是找我侄子教我的 重点在换气吧,其他的学会了发现不难--
    MosquitoLiu
        7
    MosquitoLiu  
       57 天前
    蛙泳自学就可以 多看看网上的教学视频 不要怕喝水
    JamesR
        8
    JamesR  
       57 天前
    很容易学,找个带游泳池的健身房,办个卡就行了,池子旁边就有游泳教练。
    yehoshua
        9
    yehoshua  
       57 天前 via Android   ❤️ 3
    B 站,梦觉教游泳,我是跟他学纠正自己蛙泳的。
    InDom
        10
    InDom  
       57 天前   ❤️ 3
    设备: 泳帽,泳裤, 泳镜(建议不要买那种通腔的, 就买俩分开的)

    第一次下水先熟悉水性,不用考虑游起来, 最好这个朋友一起, 没有朋友就 跑救生员脚底下,打个招呼说自己在学游泳, 帮忙看着点.

    建议教程: B 站 梦觉教游泳

    我现在觉如果是我教别人入门, 会是如下步骤:

    1. 沿池边,手扶边缘, 蹲到水底, 敢睁开眼睛
    2. 尝试蹲在水下手渐渐离开边缘
    3. 抱蹲,飘起来, 后背在上面,尝试松开手
    4. 如果 3 做不到,用手浮边缘让整个身体飘起来,把头埋进水里,感受身体飘起来的感觉.
    5. 慢慢松开手, 让身体继续保持飘在水面上,而且心里不慌即可.

    接下来, 开始你的呛水之旅, 最开始你会憋气在水里做动作, 基本不怎么会呛水.
    等你可以连续做动作的时候,就会开始学习换气, 这个阶段,你开始大量呛水...🐶

    我自己一个人自学的, 去了两次才飘起来.

    一两个月才会滑水, 而会换气已经是半年以后了, 但是 我 i 去的频率不高,刚开始一周一次..

    去年下半年频繁开始游泳, 每周固定, 年末才做到进入深水区. 楼主加油.
    shuiixng
        11
    shuiixng  
       57 天前
    小时候有个小伙伴学了很久都没有学会,被我们几个直接扔进深水区扑腾两下,然后就会了,现在想想当时真是虎啊
    LaGeNanRen
        12
    LaGeNanRen  
       57 天前
    我在鼻子入水的程度就想放弃了。。。更别说眼睛睁开或者耳朵进水
    叹气
    chanchan
        13
    chanchan  
       57 天前
    我的体验是戴上泳镜可以自学学会
    dxgfalcongbit
        14
    dxgfalcongbit  
       57 天前 via Android
    能学会在水里浮着淹不死就行了,找个会游泳的人在边上看着你,自己踩水找感觉一会儿就会了。
    fkdtz
        15
    fkdtz  
       57 天前
    我感觉最根本最重要的前提是,不怕水。
    比如在脸盆里闭气有的人都不敢,更别提下水游泳了。
    可以先练憋气,不怕水,之后跟个教练学动作就简单了,就跟学广播体操似的,有样学样。
    xylxAdai
        16
    xylxAdai  
       57 天前
    我自学的。只要学会换气就已经学会游泳了。换气会了就不会害怕了,一定记得戴泳镜,这样大不了就踩水底往边上走。
    rocketman13
        17
    rocketman13  
       57 天前
    带上泳镜,在浅水区慢慢学会水下憋气,睁大眼睛,克服恐惧,然后让教练上几堂课,基本就会了,人体本来就有浮力,最重要是克服对水的恐惧和有节奏的换气
    tianyou666shen
        18
    tianyou666shen  
       57 天前
    我们游泳队先开始学的蛙泳的腿法,就是趴在岸边划,然后是手扶着岸边做蛙泳腿,感觉到蹬完腿有一股推力.随后还是在岸边练一下憋气.随后是用浆板手扶着,蹬蛙泳腿,最后加上手部动作就可以自己游了.后面才学的仰蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳.
    所以讲了这么多,要么找个会的人带着你晋级,要不报个包教包会的班应该也快的.
    祝你这个夏天学会游泳 Good Luck
    sherlock1108
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    sherlock1108  
       57 天前   ❤️ 1
    学游泳的第一步是建立对水的信任
    registerrr
        20
    registerrr  
       57 天前
    @ECat #5 因为害怕头完全泡到水里,所以算是自己摸索“会了”爬泳(双腿小幅度上下摆动,双手交替向前划水)。但是换气的时候头老是得向两侧转,游的还很费力。老是害怕自己会沉下去,感觉身体很紧张,脚还老是抽筋😂

    @zt1991616 害怕水,可以跟我一样先学学爬泳,头不会完全泡到水里,鼻子一直是在外边露着的
    296727
        21
    296727  
       57 天前
    1 对 1 ,1000 ,7 节课真不贵
    296727
        22
    296727  
       57 天前
    当然可以自己学,多扑腾几次就可以了,我刚开始学游泳的时候根本不会喝水,倒是学会之后经常喝水
    libook
        23
    libook  
       57 天前
    安全第一,不要自己下水。

    游泳除了标准动作,实际上就是个水性,所谓熟悉水性就是知道在水里怎么动会产生什么效果。

    除了游泳理论知识外,泡在水里时间越长,就越熟悉水性,经过你不断尝试和获得的反馈,逐渐形成经验和肌肉记忆。

    学游泳可以先学身体伸直漂浮,然后学摆腿向前游动,再学换气,最终学标准动作。我上初中的时候就是这样的过程,也没人教,看别人怎么游,办了张游泳月卡泡了一暑假就基本学会了。

    自由泳适合水面快速行进;蛙泳可以水面行进也可以下潜;仰泳、蝶泳可以玩一玩。
    xiaohantx
        24
    xiaohantx  
       57 天前
    还是建议报课,安全第一,教练会纠正你的姿势,也会保护你避免学习过程中被水淹或者起不来等情况
    goushenggege
        25
    goushenggege  
       57 天前
    多喝水,喝够水了自然就会了;当前必须要在安全员和教练都在的情况下
    Alfred233
        26
    Alfred233  
       57 天前
    找熟人教下就可以了不用花这钱
    kethylar
        27
    kethylar  
       57 天前
    B 站有个梦觉 视频教程很好 我就看这个自学的
    galenzhao
        28
    galenzhao  
       57 天前 via iPhone
    刚报班,2680¥ ,10 节课,
    已经学了三节,蛙泳,
    蹬腿划水换气,动作刚交完,
    现在背着浮板,和水袖,
    今晚第四节课,看看啥情况
    doyel
        29
    doyel  
       57 天前
    b 站看易教练,从 0 开始还有进阶教程,很好

    多练,水性是练出来的,我这样的半吊子自由泳水平,但是不怕水,能飘在水里一般也淹不死。。。

    找教练还是有用的,我儿子从 5 岁开始 4 、5 年时间 50 米自由泳能到 45 秒,而且一年四季都游,不生病不感冒,可惜到 2020 年因为疫情中断了。当然身体底子打好了,小学时期肺活量差不多是同龄人的一倍多
    segama201901
        30
    segama201901  
       57 天前
    学轮滑先学怎么摔,练到各种姿势摔都不会受伤,然后不怕摔才能学好。
    学游泳要先学会如何憋气换气,练到各种姿势唤起都不会呛水,然后不怕水才能学好。只有不怕水,才能在学习时把注意力集中在泳姿上。
    hhyvs111
        31
    hhyvs111  
       57 天前
    全自学的,有时间可以自己学,比较有成就感
    aeli
        32
    aeli  
       57 天前
    浅水区很容易,我 30 多岁开始学,随便找个朋友教我一下怎么浮飘,然后剩余就自己慢慢学就会蛙泳了。

    但断断续续也游了几十次了,还是不敢去深水区。
    wfy0327
        33
    wfy0327  
       57 天前
    梦觉教游泳,他讲得很好,也很有趣。
    ECat
        34
    ECat  
       57 天前
    @registerrr 爬泳侧头好难,按标准的来说只能露半脸多点,眼睛不能望到天花板,也不能有抬头的动作,如果有,对平衡破坏非常大,你自己感受一下不换气能游多快就知道了。爬泳游得快嘴边会形成涡流,更容易换气,所以正常来说爬泳是要游到一定得速率才可以轻松游,对节奏要求很高。同时还有习惯侧和非习惯侧的平衡,最好达到双边都能换,在节奏被打乱的时候可以同过另一边调整。所以我说爬泳是真的难游好(可能是没有高人指点
    lsls618
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    lsls618  
       57 天前
    我是网上看视频,去扑腾了 3 次就学会了
    zt1991616
        36
    zt1991616  
    OP
       57 天前
    @hhyvs111 @sickoo @qdsearoc @957in @chanchan @xylxAdai @kethylar
    自学也考虑过,就是脸皮薄,要是呛水在水里扑腾,要人来救——🤦🏻‍♀️不敢想
    chenyu8674
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    chenyu8674  
       57 天前
    怕水可以拿脸盆练习无泳镜水里睁眼和用鼻子吸水(吸到鼻梁的位置再喷出去,习惯鼻腔进水的感觉)来克服

    等不怕水了随便学都能会
    Goooooogle
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    Goooooogle  
       57 天前
    40 岁了,也是最近跟着孩子学会了一点。
    Aixtuz
        39
    Aixtuz  
       57 天前
    我见过的大多数人,学游泳难的不是姿势,而是心态。
    关于姿势有太多教学视频了,我补充几个关于心态的建议:
    - 浅水区,甚至脸盆里,练习憋气,多熟悉自己能在水中憋气多久,建立信心,知道在这个时长内,自己绝对没问题。
    - 有些小技巧,有助于水中保持冷静:不要靠闭嘴、捏鼻子憋气,而是靠打呼、擤鼻涕那个位置发力堵住气管,这样可以做到水中张嘴但不漏气,即使下意识用鼻子吸气,也会被发力堵住吸不动,避免呛水;
    - 浅水区原地练习:趴浮 vs 站立的切换,双手下压一缩腿就能站起来,比如清楚自己 3 秒绝对能站起,也会更安心;
    - 在前 3 条加持下,冷静的去学习游泳动作。比如非常有信心憋气 1 分钟,于是水中憋气心中坚信:“花 30 秒练习动作,花 3 秒站起来,我肯定没问题,以此让自己更冷静的去练习。”

    我之前的一些朋友、同事:
    有的不敢在水中趴平,有的一张嘴呛水立刻就慌乱,有的还没游 3 秒钟就赶紧站起来...
    明明已经把游泳动作记得滚瓜烂熟,可就是不能得心应手的用出来。
    所以我才产生心态比动作更难的印象。

    最后,不要冒险、不要冒险、不要冒险,既会游泳、又不冒险,才是最安全的。
    MrLeion
        40
    MrLeion  
       57 天前
    找个教练学蛙泳,
    然后 B 站找梦觉
    676529483
        41
    676529483  
       57 天前
    推荐先看网上视频自学,然后再找教练解决问题
    自学推荐入水为鱼的视频,可惜不更新了。教练可以小黄鱼找,几百就够了
    Goooooogle
        42
    Goooooogle  
       57 天前
    建议 B 站梦觉教游泳看看理论和动作。
    教练教小朋友上课时,可以旁听下。
    dearmymy
        43
    dearmymy  
       57 天前
    @shuiixng 成人不好学主要原因就是胆子小了。。。
    bestwaytowait
        44
    bestwaytowait  
       57 天前 via Android
    @ECat 自由式中基本都用爬泳泳姿,一般都是俗称自由泳没问题的
    Danswerme
        45
    Danswerme  
       57 天前
    小时候上学过河被水冲走过,有点害怕,不敢学。
    willxiang
        46
    willxiang  
       57 天前
    我之前去泳池跟着朋友想学一下, 去了 2 次发现了几个问题:
    1. 下水后就算憋气了,但是鼻子还是会进水,很难受,然后绷不住就呛水了;
    2. 没法像朋友说的“你憋气放松人就会浮起来”,我感觉自己根本浮不起来;
    3. 蹲进水里以后保持不了平衡,人会翻过去,必须手扶池底或者扒住岸边台阶才能冒出水面;
    4. 近视眼,戴泳镜就没法戴眼镜,看不清很难受;

    看着周围小朋友游得那叫一个随心所欲,非常没有成就感,挫败感很强,后来就不去了……
    gdm
        47
    gdm  
       57 天前
    1 在家里用脸盆、浴缸学会闭气、换气、不怕水,要点是学会在水中慢慢呼气来对付呛水问题
    2 买个气密性好一点的泳镜,不然泳池里眼睛进水对初学者而言挺难受的
    3 下泳池(水深在肚脐至胸口处最佳),闭气趴在水面上,保持 20 秒以上
    4 在水比较深,但伸手可以摸到泳池边的地方,仰着头练习划水,也就是仰着头手脚狂动,保持自己不下沉
    然后随便怎么学都学会了
    ECat
        48
    ECat  
       57 天前
    @willxiang
    1.鼻孔出气
    2.不够放松,还是怕
    3.不够熟悉水里的平衡
    4.现在有带度数的泳镜
    加油,建议你先克服对水的恐惧
    Leonard
        49
    Leonard  
       57 天前
    我 7 节课学会的,如果脸皮薄,自己按视频学不会的话就买课吧
    fatigue
        50
    fatigue  
       57 天前
    @willxiang 首先找个浅水淹不死的地方,吸口气憋着然后脚轻轻蹬一下,双手抱膝,脸朝下,背朝上,不要直接往下蹲,然后就感受浮力,一会自己就浮上来了,感受“漂”着的感觉,很有利于克服对水的恐惧,而且当你可以轻松浮上来后,发现浮起来很容易,想沉下去就难了。你只要想平时陆地上能憋一分钟左右,水下给你打个对折 30 秒吧,足够安全了,你就按 30 秒一个回合,给足找平衡的时间。如果鼻子进水可以入水后很慢往外出气,进水是你没憋好,有吸气动作,你自己紧张不自觉而已。
    然后就是手脚放开,趴着浮起来,然后就是只蹬脚往前漂
    我按这个方法,一次就学会了蛙泳,蛙泳其实就是一半用力,一半漂
    fx777
        51
    fx777  
       57 天前
    建议 1 对 3 ,重点在自己练习。先从蛙泳学
    3country
        52
    3country  
       57 天前
    我是今年刚学的,1 对 1 ,重点在于自己对于游泳的热情和练习,学了 8 节,已经入门了蛙泳和自由泳
    3country
        53
    3country  
       57 天前
    不过是真的贵,可惜我在的健身房只有一对一
    xavierskip
        54
    xavierskip  
       57 天前
    我来看看有没有人提 梦觉 教练
    xhslyf
        55
    xhslyf  
       57 天前
    之前在网上看的教程学的蛙泳,没请教练。

    在家里肚子上垫了个厚被子,自己四肢悬空扒拉了几下,然后去游泳馆,从浅水区慢慢开始脑补教程的动作,慢慢游。
    多来几次能游起来了,就慢一点往深水区游(注意安全距离)。

    如果学会了踩水,可以原地停留,那就安全多了。
    我这种野路子是先学会了蛙泳,后学会的踩水。刚开始不会踩水的时候,没法停,停下来就掉下去……=。=#
    buxudashi
        56
    buxudashi  
       57 天前
    换气:嘴吸鼻子呼。嘴吸的快,鼻子慢慢呼。
    嘴吸时在水面上。鼻子呼时在水下面。

    只要保证嘴定时( 1 分钟不到)跑水面上喝一口空气。在下面呆多久都是安全的。其实就是游戏。先拥有正常嘴吸气的能力再说别的。
    netnr
        57
    netnr  
       57 天前 via Android
    @willxiang #46
    1. 憋气时,保持鼻子慢慢出气,微微气泡
    2. 憋不憋气都差不多
    3. 利用水的反作用力,左右前后推水 向下拍水 控制人的平衡
    4. 朦胧美
    mmmfj
        58
    mmmfj  
       57 天前
    先去自己比较浅的地方练漂浮克服下恐惧,不怕了再去找教练
    dunn
        59
    dunn  
       57 天前 via iPhone   ❤️ 1
    特别怕水。 打死不学了
    Caratpine
        60
    Caratpine  
       57 天前
    不用买一对一,一对三就行,蛙泳很好学的,学得快三节课就会了,学得慢七节绝对学会。
    到水里放轻松,不会沉下去的。
    Torpedo
        61
    Torpedo  
       57 天前
    不管怎么学,自己多练练就会了。入门关键是熟悉水
    sickoo
        62
    sickoo  
       57 天前
    @ECat 我也不懂叫啥。

    @zt1991616 没自学的想法 干脆就报班呗,这是一个技能。
    ghwolf007
        63
    ghwolf007  
       57 天前
    一定买泳镜 近视的买带度数的 水下能看见的话就不慌了 另外怕站不起来的话一个简单方法就是把腿蜷起来抱住就起来了 这俩是我克服恐惧的俩方法 后面再练就好了
    MacDows
        64
    MacDows  
       57 天前 via Android
    得先熟悉水,有的会有应激反应…
    zpf124
        65
    zpf124  
       57 天前
    网上看了看教学视频, 然后去池子里扑腾了 5 次学会了蛙泳。
    第一次第二次连飘起来都做不到,别说游了, 后面第三次基本学会了大概,可以憋着一口气游几米,第 4 第 5 次都是在找手脚配合抬头换气的节奏。
    GeruzoniAnsasu
        66
    GeruzoniAnsasu  
       57 天前
    看了这么多人才明白怕水原来是这么回事

    小时候报了班系统学的, 完全没感觉到需要适应期就开始练动作了,包括水下闭气漂浮都完全是本能。现在想想可能教练早都观察过了,有些小孩子本来就不怕水。
    maladroit
        67
    maladroit  
       57 天前
    朋友们我想知道游完一个泳道,团身蹬脚继续游这个技巧这么练习呢…感觉比停下来再重新游酷,但是一直不会…
    InDom
        68
    InDom  
       57 天前
    @zt1991616 #36 学游泳, 浅水区, 1.2m - 1.5m 左右的, 相信我, 但凡你身高超过 150cm, 就淹不死的.

    学会漂浮, 学会站立就行了, 还算容易的, 大家谁认识谁啊, 有啥脸可丢的.
    xuanbg
        69
    xuanbg  
       57 天前
    鼓起勇气向前扑腾几次就不会沉底了,然后照着教程慢慢规范动作就完了,要报什么课啊。
    ffgrinder
        70
    ffgrinder  
       57 天前
    1. 如果不是为了比赛,初学去找当地游泳馆之类的地方报个试听就行。一方面看看环境,一方面确认自己能学且有兴趣学。

    2. 蛙泳是最适合普通人的,如果通过 1 确认了自己愿意学,仍然是建议找专业的游泳场馆找**运动员级别**的选手教课(广义的,有证就行,越牛自然越好),最好是拿过成绩的(全运会<亚运会<奥运会 /世锦赛),应该也不贵。游泳这玩意动作正确比游得快重要很多。我个人建议除了蝶泳之外都可以学,因为蝶泳在泳池里面也难以施展(大部份公共场馆和下饺子一样),会影响别人,而且大多数人也学不好。

    3. 感觉成年人从换气到能游到对面大概要 12-15 个课时吧,可能更短。如果是比划两下就让你瞎 b 游的课程就不要去上了。动作,动作,动作,标准的动作才是重中之重。后面更多是煅炼心肺和健身了。

    4. 别去健身房,不要自学,姿势要从一开始就学对。前期别去健身房,当然后期不是为了装逼也不建议去健身房,标准场地和那种 1.2 米的浅池子完全不是一个感觉。
    ns20
        71
    ns20  
       57 天前
    记得买硅胶泳帽,一开始用普通的织物泳帽总呛水。
    报了公司附近健身房 11 节课,利用午休时间去,每天学半小时,7 节课学会的。
    stranchong
        72
    stranchong  
       57 天前
    买好游泳装备,从蛙泳开始学,先学会 [漂浮] ,那么就能学会慢慢游了
    Zchary
        73
    Zchary  
       57 天前 via iPhone
    游泳是一项求生技能,别怕,学会你就赚大了
    dongdongdong
        74
    dongdongdong  
       57 天前
    狗刨,最简单
    xwayway
        75
    xwayway  
       57 天前
    @957in 我就是不会换气,也不会踩水,只会潜泳,等没气了,脚沉底,然后蹬一脚起来换气
    Eagleyes
        76
    Eagleyes  
       57 天前
    过来人给你的建议

    看你追求。

    如果你是说会扑腾到头就行了呢,那么建议大班,便宜。

    如果你说有点追求,想把这个作为一个爱好并且有点成绩(在大众泳池里水平靠前),那么建议 1v1 。


    至于学会要多久,看能扑腾到头的标准,6-10 节课蛙泳够了,自由泳 10-20 节。

    如果按照我的标准,能用比较标准的姿势连续 1000m 以上,那蛙泳 30 节,自由泳 100 节(包括自己练习)。
    Akitora
        77
    Akitora  
       57 天前
    当初泳池里模仿大爷们的动作学会的
    wangpao
        78
    wangpao  
       57 天前 via iPhone
    我相反,蛙泳一直学不会,自由泳反而一下就会了…
    tibifide
        79
    tibifide  
       57 天前
    何必,找个视频跟着练啊,1000 可以办个半年卡,半年还学不会
    onice
        80
    onice  
       57 天前
    我是看视频,学蛙泳,自己去游泳池练习。动作都会,最终卡在换气。折腾了两周,学会了。

    要说费用,只有八九天去游泳池的钱。
    signalyc
        81
    signalyc  
       57 天前
    找个靠谱的泳池和教练就行,1 对 3 也够了
    如果你能找个岸上拍你游泳视频的跟班,自己学也是可以的
    否则自学就很漫长了,毕竟你只能在水里自己体会
    FaiChou
        82
    FaiChou  
       57 天前


    建了一个游泳学习群. 想学游泳的可以进来交流下: 游泳打卡, 游泳技巧, 装备搭配等.

    我自学游泳一段时间, 蛙泳蝶泳自由泳, flip turn, 跳水, 蛙泳蹬池边水下长划手等等细节以及需要提高的地方特别多.
    Pony69
        83
    Pony69  
       57 天前
    小时候,在村里的小河自学的,狗泳。狗泳最容易学的。
    pheyer
        84
    pheyer  
       57 天前
    @zpf124 我也是这样学习蛙泳的,看视频去游泳馆去了 5 次学会蛙泳。但是自学自由泳就没有那么顺利了,换气一直是难题
    goonxh
        85
    goonxh  
       57 天前
    @willxiang
    去年跟朋友去了一次游泳馆,然后自己陆陆续续去了几次,就学会了。
    1. 在水下,鼻子可以往外呼气;
    2. 先蹲墙壁,学会漂浮;
    3. 将腿蜷缩至胸部,站立;
    4. 有近视泳镜。
    BadAngel
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    BadAngel  
       57 天前 via Android
    克服对水的恐惧很简单,你只要知道人体密度和水很接近,1.02g/cm^3 和 1g/cm^3 。
    你在水里是沉还是浮取决于你人体的重心是否在水面上。
    这就很简单了,找个绝对不会淹死你的水位,安心仰面躺下去,让重心在水面上。
    另外 B 站有很多学习视频,慢慢看慢慢学,小孩都能会一点都不难。
    zeal7s
        87
    zeal7s  
       57 天前
    我记得小时候,好像 04 年吧,在家附近的游泳馆学游泳只要 300 ,10 次,包会
    vToExer
        88
    vToExer  
       57 天前
    我也怕水, 当时学习的时候是抱着将游泳作为码畜必备技能的心态去游的。 相对于水, 我更害怕颈曲、腰突和半月板磨损。 明确目标, 放松心情慢慢学, 不论时间长短肯定能学会。

    关于注意事项, 之前已经推荐过了, 此处再发一遍。 这个视频对游出*正确*的自由泳帮助巨大, 非常适合在学习前参考:

    以及建了一个 tg 群, 会游的不会的都欢迎来一起交流: https://t.me/+wtE0VWK3FiI0MjQ9
    unco020511
        89
    unco020511  
       57 天前
    很简单,在 B 站或者视频网站找蛙泳教学的视频,动作分解之类的,然后找个健身房(或游泳馆)的泳池,自己对着视频学,如果能有个会游泳的朋友或者同事一起那就更好了.我就是看视频学的(刚开始动作一定要标准),自己再练两次就学会了.我感觉比跟着教练学要更快些
    unco020511
        90
    unco020511  
       57 天前
    @unco020511 #蛙泳好学,但是后面的自由泳和蝶泳就得想想其他办法了
    unco020511
        91
    unco020511  
       57 天前
    泳镜要买个好点的,泳帽和泳裤随意
    freetree
        92
    freetree  
       57 天前 via Android
    先看视频,之后自已摸索,这样也能学会。
    0vels
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    0vels  
       57 天前
    一对三的就可以,0 基础基本学两次就可以自己游了
    Felldeadbird
        94
    Felldeadbird  
       57 天前
    先学踩水。掌握好人怎样露个头在水上呼吸。剩下就是学蛙泳啊,自由泳了。
    chunchun1028
        95
    chunchun1028  
       57 天前
    刚学会半年,在此之前从来不敢下水,那种水淹过鼻子的感觉让我恐惧,后来又一次去泡温泉,水温很高,几个人比憋气时间,从那后就再也不怕水了。后来自己上网看视频,到健身房办了张卡,就学会了。所以最最重要的就是克服对水的恐惧,建议刚开始到水温高的地方适应。
    shenxgan
        96
    shenxgan  
       56 天前
    小时候比较笨,学了好久;刚开始是通过仰卧浮在水面上开始学会的,放轻松可以直接浮在水面上,这时就是用手划了,脚不需要动;
    ningggg12
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    ningggg12  
       55 天前 via Android   ❤️ 1
    想不到吧,我是一个游泳教练。6 个月到 60 岁的都教过。
    先回答一些大家最关心的问题吧。
    1.教练我多久能学会?
    答:正常情况下成人 6 节 7 节课能独立游五米左右。十节课能游一个半标池。什么样子的算不正常情况呢?恐水的,肢体僵硬的,智力发育迟缓的,还有不愿意练习的。还有一个需要注意的是:会的标准是不一样的,狗刨和和波蛙泳都算会。能游起来和游的好是完全两码事,当你想要追求速度或者运动距离的时候,会发现自己的动作错误百出,又不知道该如何改正。我们的目标是学习一种相对标准的泳姿(自由泳或者蛙泳)
    2.需要做哪些准备?
    答:泳镜、泳衣、泳帽、适当的热身活动、至少提前 40 分钟吃完东西(否则你教练可能会通过呕吐物知道你喝了蛋花汤或者吃了韭菜盒子)。做好心理建设:信任你的教练,他会保证你的安全,相信他让你做的都是对的(即使这哥们看起来不那么靠谱)所以别怕,大胆跟着教练的指示做。
    3.教练我老呛水怎么办?
    答:首先明确一件事,在水里吸气是吸不到气的。所以任何情况下都不要在水里吸气,紧张也不行。鼻子进水的人也不要用鼻夹,练习使用鼻子呼气。尽量不要憋气,在水中呼气,水面以上吸气。
    4.你教游泳的流程是什么?
    答:1 )熟悉水性:感受水的浮力和阻力,在水里走走适应一下水。
    2 )憋气漂浮:先在水面上憋气试试能憋多久,第一次低头憋气十秒到二十秒之间。然后教授学员水中吐气,水面吸气;教漂浮先示范站立,屈膝下踩抬头。然后手拉学员原地俯卧姿漂浮,手脚伸直并拢放松、移动俯卧姿漂浮、蹬池边俯卧姿漂浮。
    3 )蛙泳腿:收、翻、蹬夹、漂。
    4 )抓 A 字板蹬腿换气练习。
    5 )划手。(初学者一般教直臂下滑,学有余力的教完整动作。)
    6 )配合练习。
    7 )一直在旁边喊着纠正动作。
    太多了,不想写了。
    shm7
        98
    shm7  
       55 天前
    1 )你为什么游泳?
    2 )联系摆脱对水的恐惧。
    3 )学习游泳技能。
    zt1991616
        99
    zt1991616  
    OP
       55 天前
    @ningggg12 👍还能碰到专业的
    archiyuan
        100
    archiyuan  
       51 天前
    带个鼻夹耳塞,鼻子进水很痛苦的,很容易因此放弃,等熟悉了再慢慢试着取下来
    1  2  
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