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V2EX 第 256618 号会员,加入于 2017-09-27 03:31:31 +08:00
ningggg12 最近回复了
2022-06-16 02:34:44 +08:00
回复了 zt1991616 创建的主题 生活 没有游泳基础,想学下游泳,有老哥分享下经验么?
想不到吧,我是一个游泳教练。6 个月到 60 岁的都教过。
先回答一些大家最关心的问题吧。
1.教练我多久能学会?
答:正常情况下成人 6 节 7 节课能独立游五米左右。十节课能游一个半标池。什么样子的算不正常情况呢?恐水的,肢体僵硬的,智力发育迟缓的,还有不愿意练习的。还有一个需要注意的是:会的标准是不一样的,狗刨和和波蛙泳都算会。能游起来和游的好是完全两码事,当你想要追求速度或者运动距离的时候,会发现自己的动作错误百出,又不知道该如何改正。我们的目标是学习一种相对标准的泳姿(自由泳或者蛙泳)
2.需要做哪些准备?
答:泳镜、泳衣、泳帽、适当的热身活动、至少提前 40 分钟吃完东西(否则你教练可能会通过呕吐物知道你喝了蛋花汤或者吃了韭菜盒子)。做好心理建设:信任你的教练,他会保证你的安全,相信他让你做的都是对的(即使这哥们看起来不那么靠谱)所以别怕,大胆跟着教练的指示做。
3.教练我老呛水怎么办?
答:首先明确一件事,在水里吸气是吸不到气的。所以任何情况下都不要在水里吸气,紧张也不行。鼻子进水的人也不要用鼻夹,练习使用鼻子呼气。尽量不要憋气,在水中呼气,水面以上吸气。
4.你教游泳的流程是什么?
答:1 )熟悉水性:感受水的浮力和阻力,在水里走走适应一下水。
2 )憋气漂浮:先在水面上憋气试试能憋多久,第一次低头憋气十秒到二十秒之间。然后教授学员水中吐气,水面吸气;教漂浮先示范站立,屈膝下踩抬头。然后手拉学员原地俯卧姿漂浮,手脚伸直并拢放松、移动俯卧姿漂浮、蹬池边俯卧姿漂浮。
3 )蛙泳腿:收、翻、蹬夹、漂。
4 )抓 A 字板蹬腿换气练习。
5 )划手。(初学者一般教直臂下滑,学有余力的教完整动作。)
6 )配合练习。
7 )一直在旁边喊着纠正动作。
太多了,不想写了。
2022-02-21 17:53:47 +08:00
回复了 monetto 创建的主题 OpenWrt 路由器 OpenWRT 可以一边桥接一边设置代理吗
openwrt 就可以装 clash 的。还有即使没有会有 ssrplus ,也是可以订阅地址转换的。
2017-09-28 19:32:49 +08:00
回复了 Justin105 创建的主题 程序员 如题,推荐一款比较好用对的阅读 app 吧
静读天下吧,设置比较多,支持外置词典,全格式支持,主要是牛皮纸看着舒服
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