大家有什么办法排除焦虑吗

[pythonee]

自认抗压力不错，但是有时候感觉还是有会不少“负能量”、“焦虑”包围了自己
没有办法集中精力处理事情本身，大家平时有什么好办法吗

自我暗示、运动有作用，但是感觉总是短暂的。

[aab6090]

不看网络上贩卖焦虑的文章，（先有识别“贩卖焦虑”的能力
想通自己是个（近似于废物的）普通人，很平凡，不需要追求太多

[deming]

1. 多读书，少上网。
2. 有至少一份被动收入。

[66beta]

我觉得一楼等于没说
1、你自己就是焦虑发源地，不然焦虑文也不会影响到你
2、每个人心底都不想平凡，所以才会焦虑

个人觉得转移大法会好一些，比如全身心投入工作中，让自己没空思考。回家玩玩游戏、看看美剧，分散注意力。晚上早点睡，熬夜更容易焦虑、失眠。

[deming]

3.且被动收入至少能保证最低生活保障，且有增长趋势。

[ccoming]

1、少比较
2、多关注自己的目标

[Perterually]

同意二楼

[stephenyin]

@deming #2 在下以为读书和上网并没有本质的区别, 不过信息的载体而已. 神化读书,妖魔化上网不可取.

[theoran]

因为想办法要有一份被动收入，而且还要增长，所以更焦虑了

[Edwards]

多看看人文历史方面的书吧 ，我姑姑给我的建议。

[echo404]

少想多做

[x7395759]

清心寡欲，问题是做得到么？

[yidinghe]

任何问题都有终极解决办法。工作上问题解决不了大不了辞职，家庭问题解决不了大不了离婚，健康问题解决不了大不了自杀。

[wxd92]

考虑最差情况，最差不过如此，就不焦虑了

[Aixtuz]

吃

[Beeethoven]

运动 吃甜食 看心理医生

[hw001]

感觉焦虑大多是因为担心，害怕，无奈等因素造成的，尝试找到自己的自信就好了。

[hhxx6]

终极方法：何以解忧，唯有暴富
当前可行方法：去买几本口碑好的专业的书嘛

非要来这里问。。。，能问出什么来

[kkeiko]

玩游戏

[ackfin01]

学习，做饭，旅游，找个愿意接受你现在的女朋友拥抱生活

[tutustream]

去医院急诊候诊室坐着

[AllenBigBear]

焦虑是人性。。。无法根本排除的
另外焦虑也是进步的一方面动力

[cobert]

玩游戏+1

[doublestart]

锻炼可以尝试下, 比如来个十公里跑步, 一般没那个精力去焦虑了

[Yiki]

我朋友说的
感到的迷茫的时候就去学习

[henryshen233]

靠自己心力克服，其他没意思

[wangming262626]

挣钱，扩展经济来源和提高技能增加回报率
享乐，搞点娱乐或者喜欢的事情分散注意力

[lijunnan]

多运动。

[setKeepAlive]

缓解焦虑一个简单可行的办法是无目的地行走，因为在行动中人成为了客体，忽略了“本身”。所以其实只要生命存在，焦虑无法避免。

[Anshi]

降低要求。。。

[c60106]

去医院急诊候诊室坐着+1

[kobe1941]

有一些很简单的放松的方式：
1.冥想，如果自己做不到，可以参加一些冥想的团队一起；
2.轻音乐，可以一边散步 /骑车一边听；
3.运动。

大多数时候这些方式都是为了转移注意力，让你专注于当下的生活，而不是让你焦虑还没发生的某个事情。

[tankren]

做爱 或者 休假

[invzhi]

有一个角度也许可以解释：不会焦虑的人已经被淘汰了

[hjq632233317]

坚持每天运动 运动到晚上睡的超香那种 当精力足够旺盛 然后你就没时间把精力给负能量了

[rbuli]

做人不要太攀比，踏踏实实做自己 /doge

[kidult]

@deming 你这个第三点就是焦虑的源头，我唯一能想到的就是退休金，每年还增长，而且大部分人都能实现。

99%的人是不会有所谓被动收入的，而且有的人我觉得也是随缘得来的

[stephenyin]

@tutustream #20
@c60106 #30
如果走这条路的话, 还是坐 ICU 门口效果明显, 或者来点猛的直接坐 PICU 门口.

[YoungSeeb]

玩游戏啊 天天下班沉浸在塞尔达和马造 2 的世界 一点都不焦虑 除了上班很累

[Mosugar]

不停的努力的学习、运动、护肤、 护头发，让自己变得更好，心里更有安全感。

[ranchozhang]

焦虑是好事，说明你还能思考。
适当的焦虑就是有危机感，这看你怎么看待焦虑。

对我来说，焦虑就是好事，让我可以有危机感，不至于浑浑噩噩，都不知道干什么。有些人用忙于工作来缓解焦虑，这无疑是低效且无用的策略。

杨绛先生曾说，有些人做的太少，想的太多。为了避免陷入无效思考的情况，必须找到一条正确的事，而后和时间做朋友，不过分思考细节。在没有高质量的信息输入大脑时，在那之前，请暂定思考。

[q397064399]

去医院急诊 卒中 坐一会，再思考一下人生的意义，就不会焦虑了，焦虑其实很多时候是社会营造的，现代科学技术的生产力，只要不爆发大动乱，吃喝穿度各项不愁，至少生存压力为 0 了，有啥好焦虑的，看看 1942 河南大逃荒。

[chenyu8674]

焦虑跟抑郁一样，分心理的和生理的
前者吃个鸡吃个炸鸡可能就缓解了，后者不及时处理是要出大事的
实在不放心就去医院心理咨询科挂个号让正规医生诊断下

[php01]

人的焦虑从根本上来讲，就是相信自己是有自由意志的。

[daydaydayup]

最好的方法就是你要有一个很好的朋友,分享说出来后就会愉快很多了.

[ashin]

做个没有追求的人

[mara1]

@Edwards ,赞同你姑姑，多看历史书真的挺好的。哪怕是历史小说如大秦帝国，三国演义，明朝那些事，细说宋朝，或者稍微严肃点的近代史纲要，万历十五年，太严肃的就不说了。

看得多了，真的就觉得过好这一生就蛮好的，不想追逐那么多了。附《临江仙》大家共赏：
滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。
是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。
白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。
一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中。

[chen11]

去医院拿点药有用，如果你无法自己解决的话。之前有段时间我就是很焦虑，都以为快抑郁了，吃了药过后心里会好很多

[fank99]

坚持运动可以排解负能量，比抽烟喝酒都好得多

[nullcoder]

专注即可排解焦虑，有爱好玩爱好（弹琴写书法运动），没爱好打扫卫生。

[haochih]

https://imgur.com/2R1XYcA

[laoertongzhi]

阅读

[max1024]

多睡觉, 多运动.

[CarpeDiemmm]

焦虑是进步的动力
与其与焦虑为敌做对抗
不如好好体会自己的焦虑，这种情绪导致什么问题，引起的根源在哪里，如何引导和利用

[liuxey]

不要接触网络即可，不过你不能阻止接触的人接触网络，家人、亲戚、同事、朋友等，所以还是要自身内心强大！

[momocraft]

抄写心经，金刚经，道德经
阅读卡耐基著作
撸猫

[Lily0756]

1. 面对焦虑情绪不要如临大敌，焦虑是人的正常情绪之一。找出焦虑的源头，正视问题，解决问题。
2. 多看有益的书，多听有益的博客，少刷朋友圈，眼界宽了就不会因为鸡毛蒜皮的事情焦虑。

[loryyang]

把心思投入做事当中，别想太多太远。专门留一块时间来思考后面的规划，焦虑一下。剩余时间安心做事即可

[LZYBB]

1 ） 分析因为什么焦虑
2 ）能否消除焦虑的根源

[V7Magic]

@kobe1941 相反，我比较喜欢听电音来缓解焦虑。

[V7Magic]

只要你成为一个废物，就没有人能利用你

[cmower]

焦虑只是一种过程，建议烦的时候就看一场电影，比如说布达佩斯大饭店

[pythonee]

@YoungSeeb 塞尔达已经穿了，马造是啥

[BankAccount]

睡觉 看书 出去玩，最主要的是玩，就没时间思考了

[SsuchingYu]

睡觉治百病。

[Barnard]

我个人觉得，还是要看焦虑的根源在哪方面，对症下药。
转移注意力，多运动会减缓很多，我有半年多是很焦虑，差点郁郁证，后来调整过来了。

[maguazhou]

专注游戏，动漫，别想其他

[Tyrion]

我持续好几年了吧，感觉自己陷入类似的泥潭里很难挣扎了。有点像丧失了情绪 /情感，惶恐。

[xyyx08]

总结一下：
1、少上网，碎片化的时间刷朋友圈、微博、新闻，接触贩卖焦虑的内容太多了
2、多看书，尤其是史书，容易让人聚集、深度思考、引起专注
3、抄佛经，类似看书，更多的是训练专注，不胡思乱想
4、勤运动，运动能分泌正向多巴胺，会使人快乐
5、做实事，除上述以外的原则是少思考多动手，避免空想。

[kailipang]

玩 塞尔达

[CantSee]

暴富

[pythonee]

@BankAccount
@SsuchingYu

有时就是睡不着，才是比较头疼的

[zxfreedom]

简单粗暴一个字
"钱"

[BankAccount]

@pythonee 通宵吧兄弟 我也是睡不着 老是通宵

[pythonee]

@tankren good idea

[way2create]

我天天丧 自闭 然而我也不怎么焦虑

[pythonee]

@fank99 现在周末强制自己去游泳

[zavieryip]

食支双喜,做翻自己

[redford42]

处处皆修行
把快乐点放低一点

[BCy66drFCvk1Ou87]

多运动，把身体素质提升来，抗压能力自然变强

[doing1]

楼上说的经典

[mrz3333]

运动是基础，能够保持冷静。。。

[ligongpu]

@theoran 说的没错，哪来这么多被动收入。要是家里有几套房可收租自然也没有焦虑这一说了

[loryyang]

另外，我觉得良好的感情和家庭也有助于缓解焦虑，当然这个一个是看运气，一个是需要精心维护

[alpha2016]

认清自己，放低期待，过好自己的小生活，少看自媒体能解决很多问题

[cedoo22]

大学扩招，导致我这样不优秀的人 拥有 了只有拥有优秀能力的人才能匹配的想法，而现实又满足不了自己的想法，就很气馁 /焦虑。 所以，要么提升自己能力，要么改变自己想法匹配自己的能力。

[gpra8764]

@deming 2 楼你说的好友道理！

[Catal9527]

保持学习是对抗焦虑最好的办法

[zhouwei520]

多花钱

[LINGJUN]

@stephenyin 全英文网络环境确实可以学到东西。中文圈就算了。

[pingpingping]

@php01 #43 赞同～

[sukny]

有目标，强制储蓄，买至少一套房，稳定的伴侣，活到老学到老，运动（保持标准身材），阅读...

[goodryb]

何以解忧，唯有暴富

[duumvir]

人无远虑，必有近忧。
可能你需要学习些情绪管理的能力。祝好运！

[littiefish]

一撸二睡三吃四玩

[DaddyPig2019]

@yidinghe 你是我大哥。

[wispx]

少看鸡汤

[whh945atsyzx]

唯有暴富

[AndroidEngineer]

没钱就没钱 哪来什么焦虑

[cubecube]

@deming 来来来，介绍下，怎么来的被动收入

[chnwine]

多挣钱啊，挣钱多了的话就不会焦虑了，没钱才焦虑
我也焦虑，所以弄了个网站先学学别人怎么挣钱 http://www.xiaobanche.net/b/%E7%A8%8B%E5%BA%8F%E5%91%98%E8%B5%9A%E9%92%B1