可能得抑郁症了，要不要离职去就医

[xiyy02]

33 岁，本身物质条件没问题，起初只是年龄焦虑，延伸出来自己单身无依无靠孤独终老（但其实我还有 2 个妹妹，其中一个结婚生子，关系还不错）、自己存在的价值，又联想到随着年龄的增长，身边的亲人会一个个离开自己，最后房子里只剩下自己，没有兴趣爱好，没有价值感，就陷入了长久的窒息感。

以上是诱因，因为这些产生的焦虑失眠，情绪低落已经持续 2 个星期了，目前丝毫没有好转的迹象，之前爱做的事情：打游戏、看书、看电影、吃美食，现在统统没兴趣，白天上班更是煎熬。。

兄弟们我该怎么办？是辞职去看病，还是硬撑着。。目前还没有轻生的念头，只是觉得这种感觉巨难熬。

另外，先别劝我结婚之类的，我觉得这可能解决不了根本问题，尤其是随便找个人凑合的情况下，只会放大孤独

听 V 友的话，补了些高剂量维生素 D ，现在心情突然变好了，虽然没完全恢复到之前，但已经没啥症状了，但按照以往的经验，后面还会复发（尤其是下午、傍晚、晚上），总之现在是好很多了

[liuzhoou]

https://imgur.com/a/sJ3Q3iJ

[OnceUponATime]

推荐先去医院开点抗抑郁的药，然后一边吃药，一边做认知行为疗法的练习。伯恩斯新情绪疗法这本书不错，你可以买来试试看。对抑郁症的有效率为 60%。作者 2025 年的新书伯恩斯情绪疗法，也有可能帮助你对抗抑郁。

[lindas]

补充点维 D ？感觉人体和机器也差不多，缺少了什么，或运动过量都会情绪不对劲，由不得自我意识控制

[jixiafu]

很多人其实根本理解不了抑郁症，连科学都很难解释。亲身经历，上个月还跟你一起吃烧烤、吹牛皮的朋友，突然就抑郁了，直接是完全丧失基本社交能力的程度。
还有上初中的时候班里有个学霸，也是从某天开始就再也没来过学校，当时据说是得了抑郁症，十几年以后偶然听别人再次提起这个名字，甚感唏嘘

[EndlessMemory]

先去医院挂个号看看

[zhang14964]

转移注意力吧
可以看我的就诊经历

[gx1249319666]

去玩大 a 每天都有盼头

[dsw0719]

买票去长春。

[diveIntoWork]

我觉得倒未必是抑郁，而是上天给你一次机会让你好好重新审视自己；你所谓的那些年龄焦虑，婚姻焦虑，工作焦虑，本质上都是世俗价值观赋予你的生命意义，就好像人生到了一定的阶段，就要拥有婚姻，孩子，房车，工作和社会地位；但抛开这些外在对你的定义，你了解过你自己是怎样的一个人吗，你了解自己想要什么样的生活吗，你真的觉得现在每天活着的那个你，是真正的你吗？
如果你能想通这点，你就能脱下戴了二三十年的人格面具，找到真正的自我，找到自我才是人生真正幸福的开始；不要恐惧于当前的痛苦，这是让你发现世界本质的机会；不要停止思考，直到你恍然大悟；放下执念，接受人生的不确定性和无意义，接受不完美的自己，开始爱自己，然后再去爱其他人，爱这个世界；

如果有时间看点什么书的话，我推荐你看《易经》《道德经》 《逍遥游》《齐物论》，平时一定要抽出时间给自己放空，可以健身，可以坐下来冥想，感受情绪的流动，然后身与自然合二为一的感觉；还有就是不要熬夜，累就睡觉，饿就吃饭，作为动物，我们做到这两点不就够了吗；

另外，我所理解的世界本质就是： 无所屌谓，我们做的任何事情都没有意义，所以不需要想结果，既然结果不重要，那想到就去做就可以了，越放弃所有，就越拥有所有；

[darkscope]

《存在主义心理治疗》
适合喜欢逻辑性的人去思考的人生终极关怀：死亡、无意义、孤独和自由
或许对你有帮助

https://www.bilibili.com/video/BV1L5411J7h4/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=94201a75f574f264c2fbeb24d78a77d4

[MushishiXian]

我之前是焦虑症,后面也去医院吃药了,确实医生说的话可能没啥用处,但是药那是肯定有用的.会让人少去想很多问题的.这样子才会有时间想想真正需要做什么.
还有不用辞职的,有些心理科周六也能挂号的

[r3a1ex0n0]

pc 真能治疗抑郁

[karld]

长大了 多看哲学

[nenseso]

找个女朋友就好了，really

[ajaxfunction]

可以去殡仪馆呆一整天，看看整个流程。
或者去医院急诊去呆半天，你就会觉得健康的活着是真幸福，焦虑一下就会轻很多

[7gugu]

可以不离职看心理医生的，让医生来判断你是否需要离职，请半天假就可以了

[47jm9ozp]

先不要冲动做任何决定，先去精神卫生中心挂个号，诊断一下

[cxy2003chuck]

看病不用辞职。马上当地精神类公立专科医院，或则三甲医院 精神科/心理咨询科挂一个号，去看一下就行。放心，看病的人很多的。
不用辞职，辞职的念头是你负面情绪导致的。看病缓解就好了。

[Need4more]

@cameco 现代教育批量生产空心人，op 估计就是这样的，没有热爱就抑郁了吧

[a852695]

@xiyy02 #2 大部分人都是孤独的，就算有了孩子，孩子长大一点以后就会去学校，会去留学，会外出工作，人生本身是渐行渐远，这是常态，所以请不要太觉得自己可怜和孤单，而是大家都是这样的所谓自由时代的，原子化个体。其次，人生也没啥太多的意义，不要有太多的追问，当下享受就好，看到日本那边有很多年轻人也会提前离开世界，所以啊，世界并不孤单，大家都这样磨着日子的。

[bu9]

如果没有财务压力 找个年纪小的活波外向的女生是最好的。长期无压力的亲密关系可以治愈很多问题。简单说就是对方给情绪你出钱。

[kcojkcnw]

1.你不是抑郁，只是稍微有些心情不好，整点 8+1
2.直接耍起，上班就是耍起，面试就是耍起，恋爱耍起，结婚耍起。。。
3.手动降低一下皮质醇
4.咚咚锵

什么，你手里居然还有 200 个？？？

[keniusahdu]

@YAFEIML #5 我看了《人生的智慧》 加深了。哈哈哈。

[br9852000]

感觉你很严重了。还是去看看医生吧。你现在是把所有事情都想的非常悲观，要不了多久你最终会走向自杀，赶紧治疗。

[a1562619919]

白天上班更煎熬，但是物质条件好。没看懂为啥还不走。。打工人一天大部分时间都花在上班上了，物质底子厚实情况下，上班体验很重要，你是来生活的，不是来赎身的

[YAFEIML]

@keniusahdu 可以读下《存在主义心理治疗》

[h130666]

其实就是工作太累了，
先请假几天，缓一缓。
不行就别工作了，现在的工作普遍乱成麻。

[a280807225]

分散下注意力，养只活物比如狗狗之类的，初期会有一些棘手，度过去之后全是情绪价值

[PopRain]

应该开放特殊服务行业😁

[Lyn321]

我 32 ，也出现了一样的情绪低落，失眠症状，虽然不想轻生，但是求生欲越来越低了。啥都不想干，纵向摆烂，以前下班回家还学习啥的，现在只想摆烂。很奇怪，我也买点维生素 D 补补吧。

[liujan]

我也有点感觉，请问下高剂量维生素 D 有推荐的吗

[youyang]

@banzhi 褪黑素真的有用吗

[Anarchy]

应该不算是抑郁症，感觉到这个年龄都这样吧，思想上都变得很丧。看了贴条问题估计和我之前几年不工作存躺总结的结论差不多，心理问题和身体问题是一起的。我自己的解决方案是心情不好就出去溜达溜达适量运动，大部分能缓解，不能解决的情况几乎都跟随一个小感冒。

[pandasoda]

要不试着去看一次感兴趣的演唱会，我自从开始看演出，每天的工作动力就是这个 现在正好是演出旺季 基本每个周末都有，周末当天打开线下痛楼应援，周末看完周一整理素材发朋友圈，周二和同担聊现场，周三回看现场录像，周四准备下周物料 演唱会门票也不贵 几百块买几天的开心 我觉得很划算

[imxiaoi]

放下所有，先去做个检查，然后去个啥也不用干的度假村住上一周，保证每天 10 点前睡觉早晨睡到自然醒

[banzhi]

@youyang

像这种脑子乱想导致的入睡困难肯定是有用的，我那个朋友用了效果不错，现在天天精神百倍，上班/玩都有精神。注意看自己的剂量，我这个朋友吃 1/4 片就有用，整片吃第二天都困; 另外能睡着就不用吃，躺下半小时发现靠自己见不着周公立刻就吃...

另一个朋友是入睡容易，但是 2~3 点醒来睡不着，补充了点镁片(甘氨酸镁好像是)，也解决的不错。

[alleluya]

@fgwmlhdkkkw #21 太累了吧

[bzw875]

生 2 个娃，天天发愁生计，下班带小孩没空玩手机

[coefu]

缺个女人，经济可以的话，建议找个女大学生，青春活力，还抑郁个 der 。

[sayno]

我觉得其实就是没有性生活，找个女朋友每天来几发，啥症都能治

[hjw45611]

就算真抑郁症也别离职啊，直接请长期病假，还有部分工资拿。我公司有个同事抑郁症一年了，一直病假

[magicyao]

不建议辞职，原因是
1 、你现在不能确定是抑郁症还是抑郁情绪。
2 、如果你本身因为自身价值实现而焦虑，且家里人不支持的你想法的话，你辞职后压力会更大。
3 、即使是抑郁，找点事坐总比没事做好。
对于你现在的建议：
1 、去三甲看看，轻微的抑郁可能只需要心理量表，重一点的都是有生化指标的，如有必要必须心理辅导和药品一起服用。
2 、保持良好的作息，适当增加运动。
3 、和朋友聊聊天。

[bronco]

可以考虑先跟大模型聊聊，看看有没有改善，当然如果能寻求专业的帮助（例如心理咨询师）就更好。能自己说出来就是变好的第一步了～

[maotong]

看医生吧 心理疾病也是疾病，就跟头疼脑热没什么区别的。

[burnbrid]

有抑郁症一定要到正规医院就医，先就医再说。其他的慢慢来，有啥大不了的。现在这社会饿不死人，学会放下面子。

[Lexin914]

要不试试英雄联盟符文乱斗，感觉胡一把能把多巴胺拉到顶点

[zhuxd282]

你这个叫抑郁情绪，不是抑郁症。不要乱给自己贴标签，允许自己有抑郁情绪产生，但是别太当回事，也别把自己当病人。另外，买辆摩托车骑一骑～

[cfancc]

《存在主义心理治疗》承认世界是虚无的、无意义的，需要靠你自己去现实世界中建立一些连接，寻找人生意义来对抗虚无。它的本质其实还是悲观的，但是建立连接确实能缓解人生的焦虑，如果你一辈子都在意义中，就不用担心虚无，这是俗人的解法，也是大多数人的方向，结婚、生子、老去。还有一种解法，就是彻底摆脱对虚无的担心，没错，就是修行，那就是佛家、道家的范畴了

[skuuhui]

我这样说吧，你这种状况在 v 站中可能算轻的了

[ycycy]

@cfancc 不如看点荣格，观察潜意识，走荣格的个体化过程。抑郁往往源于冲突和矛盾，而这些不可能消失，要逐渐与冲突，矛盾共处。道学的说法就是阴阳和，金丹成。

[superliy]

心里疾病一旦出现 很难改变的，要彻底打破现有生活方式

[wudi77]

维生素 D 补到 75 以上，然后再看状态。

[wudi77]

晚上睡觉前吃 甘氨酸镁 200mg ，同时补充活性 b 族维生素。

维生素 d 在油脂最多的一顿饭一起吃。

[cfancc]

@ycycy 人生面临所有的这些终极问题到了最后都会回到佛、道上面，无论你相信谁的理论，心理学、庄子、老子，都只是在改变你大脑显意识上的认知。他们都缺少了一些潜意识层的东西，或曰正念、冥想、禅修、入定，本质就是体证，不能说出来的东西，只能自己感觉出来

[legendBro]

好了，你是抑郁症转双向情感障碍了

[bomb77]

多晒晒太阳

[bawanag]

祝好，但是经验是离职去看病，除非已经及其严重了要不然离职并不有帮助，反倒有经济压力，但是建议就医，服药会好很多

[hd7771]

至少我的经验是谈恋爱没啥用。

[MK47]

生病了就得去医院，不光是去医院 ，最好还是搞出一段时间修养一下

[Toowhite7]

空想无用，知行合一

[vhus]

抑郁往往从胃开始，胃不好的诱因往往是饮食/生活不规律，胃不好容易失眠，失眠后更影响生活规律，然后就进入了恶性循环，最后就抑郁了。
走出抑郁也很容易，1 运动，找些有规律/有兴趣的运动方式； 2 适当的治疗，吃点中药，维生素； 3 跟朋友多聊聊/聚会；

[a524911516]

别离职，尽快就医（别再拖了），吃点药，自我调节一下，很快能恢复的。

[alading11]

@xiyy02 #57 臥槽哥們你說話好恐怖，原來 33 歲離 50 歲只有 17 年嘛，我剛剛才意識到。原來 30 歲離 50 歲是 20 年，可是 31 歲就是 19 年了

[xujdan]

才两个星期，op 不要紧张，我持续好几个月甚至一年多去看心理科被得出只是抑郁状态而已，听你的描述如果没有躯体症状就是抑郁情绪泛滥，这很正常

[xiyy02]

没事，健身的话，按理说 50 岁精神状态应该还很好，而且 17 年是很长的，想一下大学毕业到现在也不过 10 年，就已经经历了那么多，从阳光少年变成郁郁寡欢的中年。。感觉 30 岁以后还是要读些心理学哲学之类的书，不然不开智，就很麻烦

[me007]

焦虑如果不能对你现在或者未来有帮助。那么对这个事情的焦虑毫无意义。-------- 李小龙



你多关注对现在或者未来有帮助的事情，注意力不要放在 这个无意义的，

[alsas]

跑步吧 跑步解决一切抑郁问题

[Pters]

我好像情绪低落 2 年了，啥都没兴趣，每日做噩梦，喜欢悲伤的歌，不过我也没看，老是觉得自己能扛过，不相信药能治好，可能是自我感觉

[Yuki321]

吃点维 D

[clicks]

@SyncWorld 大哥，我以为是什么好东西，进去还要人机验证。好嘛，进去真实好东西。待会去码头整点薯条，光说出来就让人激动，按耐不住了冲动。

[Seeken]

你这个家庭结构和现状还挺像我的；
不知道你这个情况是周期性的（比如突然一阵子来一发这样），还是一直很长时间这样；

如果是突然来一发我个人意见是暂时不用去医院（因为看不出什么名堂），如果持续这样才建议去医院；

另外就是前面提到了很多什么嫖娼什么的（不建议哈）本质上是寻找一些新鲜感和刺激感，如果你有机会能找到的话能缓解不少

[uds9u32br]

去医院，听医生的

[SyncWorld]

@clicks 哈哈哈，我手上没有原图，，就随便在网上找了个网站。。。。。起码让你兴奋了，不亏

[xiyy02]

@Seeken 之前也有过，只不过持续不久，最久的一次持续了七八天也就过来了，但这次已经持续半个多月了。。

[clicks]

我曾经在 2017 年有几个月是这个样子的， 当时在 14 楼还是 24 楼，在晚上的时候一度想要跳下去。内心疯狂的斗争了之后，还是过去了。中间有一次朋友约我出去玩，见我的第一面就说，你咋成这个样子了，以前在他们眼里是很开朗的人。跟朋友一起玩的很舒服，回家也兴奋了很久。哪个时候就一直想，人应该是社会化的动物，需要跟人建立连接，不管是谁，需要与人建立连接，这样你与社会才会有联系，联系多了生活就不会一潭死水。后来我搬到了大学同学一起住，就再也没有这种情绪了。期间还看了 ted 上到耶鲁心理学的公开课，需求层次，佛洛依德理论，一些简单的心理学知识，给自己找到自洽的逻辑。 所以在我看来，当前深陷泥潭无法自拔，应该去跟这个社会建立连接，生活不仅仅有眼前的烦恼还有很多未体验到。即使是一件很小的事，比如 @SyncWorld 去码头整点薯条，想想都很激动（搓手）。与人建立联系，找到一些快乐的事，花钱花时间只要快乐属于自己就值得。人活着，不就是为了自己快乐。干嘛那么无私奉献。

[clicks]

@xiyy02 妈的，这么有钱还那么多鸡吧烦恼。搞鸡毛呢，出来嗨啊，草！

[suibianwanwan]

全款房, 存款 200w, 还是平时太压抑了, 你拿 100w 出来潇洒, 还会抑郁吗

[tuding]

会影响你以后买保险，意外险这种最宽松的保险都买不了了

[syc001]

搞点褪黑素吃吃， 好好睡一觉

[idouble]

可以尝试大吃特吃

[0xGnaixEuy]

谷维素是好东西