恐飞越来越严重了

[hakuya]

本来前几天预定好了旅游行程，机酒什么都定好了，也做好了一个人上飞机的心理准备（对象已经提前过去了），结果到了出发前，又开始止不住的心慌出汗，迟迟无法平静，最终还是放弃了。一个人在机场发了好久的呆，感觉自己好没用。 也不是第一次坐，大概加起来也有 6 ，7 次吧，都是一个人，年纪越大却越害怕。内心是知道没什么风险的，但是就是控制不住的紧张。也许是以前坐过跳楼机产生了心理阴影？或者是负面新闻看多了？之前飞也是整段路都处于神经紧张的状态，好几次宁愿选择高铁。 解决办法无非就是呼吸法，转移注意力等等，都没法克服恐惧。AI 提到的认知疗法还没有尝试，似乎得做心理咨询，不知道有没有用。

[ltyj2003]

别勉强自己，就坐高铁吧。

[hakuya]

@ltyj2003 好的，谢谢。

[liu731]

奇妙，我觉得空中颠簸还挺刺激的。有飞翔的感觉～

[AV1]

坐高铁，或者时间合适的话卧铺火车，睡一觉到目的地那种，也是不错的选择。

[fengfisher3]

恐飞+1 ，世界不一定要坐飞机的。特别是一个人坐。

[niboy]

放松点，无所谓，一切都是命。
走在路上有高空坠物，或者被人追尾，哪怕你在办公楼坐着，有可能汶川大地震和 911 飞机撞楼

[bitmin]

理性觉得安全，但身体害怕的情况，试试想着死了就死了有什么关系。我就是靠这种摆烂想法克服很多恐惧的

[pigspy]

那就坐高铁或者普速呗，我也是能不坐飞机就不坐

[cs10086]

买高额的保险

[xzg1993]

前几天打了一个全麻，可能人 g 了就是这种感觉。

[hakuya]

@liu731 羡慕了

[BeautifulSoap]

我在飞机上的一大爱好就是看空中浩劫这种空难视频。。。。。
不过过不去心里那道坎倒也没关系，没必要勉强自己

[woodfizky]

是不是也害怕坐过山车？害怕失重感？

唉，一般我会说，放松点，不用想那么多，看统计数据来说出门用各种交通工具都差不多。
不过不是光想就能顺利克服的。
你前面也坐过几次飞机，全程紧张，这次要坐却克服不了，估计是不光怕坐飞机本身，也怕在飞机上煎熬的体验吧。
说不定有你对象陪你坐头等舱，有人陪伴+宽敞+好体验你就不那么怕了？虽然头等舱很贵

不行有没必要勉强自己，没必要因为自己恐飞就对自己有什么不切实际的要求或者妄自菲薄。

[hakuya]

@AV1 是的，就是有些浪费假期了

[herozzm]

我以前不恐飞，但是看多了事故，尤其是东航那波冲地事故，再加上看到这几年航空公司什么财源紧张，维保也跟不上...
现在也开始恐飞了

[hakuya]

@bitmin 虽然理性是这么想的，有时候觉得怎么还不死，不过身体反应太强烈了。

[hakuya]

@woodfizky 嗯嗯，是的，过山车海盗船都不行，无比害怕失重感。我想有个人陪着能好很多。

[lq007]

我也是恐飞， 坐了飞机 7 8 次之后出现的，后面就是能不坐飞机就不坐。恐飞症还是挺常见的，没必要勉强自己。

[nevin47]

我一个月差不多飞 6-10 次……上飞机带个好点的降噪耳机和眼罩直接开睡，飞行过程中的感觉会减轻很多。有时候遇到乱流强烈的失重，还会在梦里出现点新奇的体验

[jingcjie]

我之前还好的，但东航过后，每次都很怕，就是会带入机上人的那种视角。

[chen1210]

作为一个航空爱好者，一直很想了解恐飞人士畏惧的点是什么

[hakuya]

@nevin47 我也试试。但是其实我坐的时候都没有遇上气流，全程平稳还是紧张😂

[cwcc]

不害怕，甚至还在飞机上看 ACI

我觉得打车出事的概率比坐飞机出事的概率高多了，事故往往出在最后一公里。

[hakuya]

@chen1210 就我个人的话，是害怕失重感，以及一旦出事基本无法生还（可能新闻看多了）

[handwork]

上个月出差，他国中转，飞机停哪儿延误等 3 个小时，摆渡车过去登机时，在舷梯上看到引擎里面还有 3 个小黑还在干活修引擎……就问你怕不怕！

[Felldeadbird]

我也恐飞……虽然我坐过飞机。但是我出行能不选飞机就不选。这辈子让我出国我估计不敢，真的恐飞啊。

[hakuya]

@handwork 谢谢你，更害怕了。

[eurekawu]

@hakuya #24 刺激的失重感 有的还学单人跳伞呢

[pigspy]

@chen1210 气流颠簸的时候会有失重感，很恐怖

[hakuya]

@eurekawu 对，就特别佩服那些搞极限运动的。

[celisee]

我也有点恐飞，主要是害怕失事，虽然概率很低，但是只要一想到，失事生还概率为 0,打心底就害怕。
失重感倒没那么恐惧。

[woodfizky]

@hakuya #17
跟我对象害怕的地方很像了。。怕失重感，然后自己会胡思乱想。
本来在劝她坐一下刺激的过山车，毕竟没体验过。
然后想着先过度一下，先带她坐一个很普通的小过山车，都抓着我胳膊叫出来了，当场把我逗乐了。。
然后就不忍心带她去坐很刺激的过山车了。。

每个人胆子还是不太一样的。
我和我姐可能神经大条，淡季坐广州长隆的垂直过山车坐了十几次，别人在尖叫我们在傻乐。。
小时候玩小孩的蹦极都很害怕失重感，但是长大之后不知道怎么就克服对失重感的恐惧了，甚至觉得很爽。
坐的过山车时候想象自己长着翅膀控制自己沿着过山车的轨道飞，会有一种自己掌握主动的错觉，就不会害怕了。

[Brodess]

恐高，飞机还好，死了就死了没办法

[opengps]

不一定是恐高，有可能是幽闭空间的恐惧，我有个同事就是因为这个不坐飞机

[YanSeven]

我也是最近开始的有恐飞，上飞机前脑子不由自主的胡思乱想，非常难受。

[ZZITE]

跟机型有没有关系呢，个人觉得 787 这种宽体机要比普通稳很多，失重感很小

[Brightt]

我也是 看了很多空难视频 不敢做了

[elechi]

怕什么，打不了一死呗，来无影，去无踪

[hakuya]

@celisee 是的，这个占主要原因。想到自己在那个处境下无能为力，只能等待。

[hakuya]

@woodfizky 羡慕啊，属于脱敏了？我在梦里倒是会飞，去游乐园就是浪费门票了。

[hakuya]

@opengps 好像在电梯里没事哎

[leegradyllljjjj]

我每次起飞的时候都会想坠毁了算是解脱了，房贷负债 父母养老 亲子家庭关系 笔试面试八股文 还有职场上那点破事儿都统统跟我没关系了

[ttsh]

去跳下伞

[hbin]

幽闭恐惧症，我有一次做核磁，忽然就特别难受，最后不得不中断检查。从此之后，在密闭/狭窄的环境都会有这种感觉，我现在坐飞机/高铁都是选靠过道位置，没选上也要和别人换，要不然真的怕自己受不了。

[dz5362]

去年做了几次飞机，最难受的就是小+噪音巨大，专门买了一个主动降噪耳塞，有点怕

[r46mht]

放轻松，出事也不一定是在天上

[突发！美国纽约市拉瓜迪亚机场发生飞机与消防车相撞事故，造成多人伤亡，目前报道至少有 2 人死亡，约 70 人受伤] https://www.bilibili.com/video/BV1XoQdBGERR/

[BachelorMan]

我也是恐飞，我和老婆一起出行的时候，会写一个定时邮件交代一下家里情况给父母，设置闹钟落地后提醒自己删除。

[hakuya]

@BachelorMan 这么周全吗

[hakuya]

@r46mht 很神奇，当成地面事故感觉就没那么恐怖了。

[v7864007]

保险买够，登机就睡，我不喜欢坐飞机主要就是有种把生命交给别人的感觉

[BachelorMan]

@hakuya 哈哈哈，一个人出去不会弄这些，和老婆一起就留个后手，家里还有两只小猫。

[kcerty]

@BachelorMan 对象的导师也是这样，有一次忘记撤销了，第二天自动发给他女儿，被吓了一大跳

[pulutom40]

我以前完全不怕，而且还很期待。直到某次坐飞机，那飞机起飞的时候突然下降了很多，估计持续半分钟的失重感，从窗户上能够明显的看出离地面近了很多，本来看街道都很小了，最后感觉拿高度感觉都能看清街道了。然后整个飞行过程中，时不时来一下，从那以后再也不想坐飞机了。

但是只遇到过那一次，不知道是不是机型的问题，后面坐过很多次飞机，都没有那么久的失重，也没有在飞行过程中频繁失重

[GopFei]

看你的描述，可能还有恐高？这就不一定是心里问题了，可能是平衡系统的问题，并不是心理问题。
途径那么多，何必单求飞机呢。

[leaveeel]

我怕船，飞机就算出事了直接就挂了，船要是出事溺水的窒息感很难受。而且飞机完全不会想活着的概率，船沉了还想着有机会活会挣扎求生，导致窒息感更久

[Yooloo]

让 gemini 算了一下，每个月飞一次，飞 50 年，遇到空难的概率大概是 0.002%，遇到 7700 的概率大概是 5%～ 10%

[lumia1020]

我周围恐飞的人一般生活条件都比我优越，至少时间比普通人多。否则没办法拒绝飞机出行的。超过 7 小时的高铁也很不舒服的，这种情况舒服的选择是慢悠悠自驾，把半天的行程变成 2-3 天。更不用说洲际旅行了，要是放弃飞机，只能坐船，那动不动就是一个月的旅途，对长途旅行来说，飞机经济舱真是一种经济的选择。

其实我也怕飞机，每次起飞时，都会回顾一下自己的过往，假设一下掉下来的情况。再想想人生中的各种无奈，也觉得不在乎了。

[hakuya]

@v7864007 是的是的，完全的失控感。

[hakuya]

@GopFei 很难说，因为玻璃栈道也走过，并不怕。以后出行还是尽量考虑高铁了。

[hakuya]

@lumia1020 坐过高铁最多 7 个多小时，真的已经是极限了，非常累。出发前我也是想不在乎了，结果身体很诚实😂

[Lowlife]

@lumia1020 我觉得坐船比飞机还危险，

[yangwcool]

上一份工作全国到处飞，经历过一次剧烈颠簸之后，有一阵子恐飞。我的经验是：穿云必颠，优先选双通道大飞机，机尾位置颠簸幅度大，靠窗位置会加重心理负担。
此外在油管视频下面见到一个评论：一个老外出差恐飞，每次起飞前先祷告一阵子。他的祖父看见了问他为什么，他说老习惯了。他祖父说不用担心，我们二战时坐的飞机伤痕累累也没出事。你现在坐的这架有昂贵的安全设施，地面还有还好几双眼睛盯着，不会出问题的。

[paulzhang1992]

我从 13 年开始有恐飞症状出现，然后后面尽可能避免坐飞机，只能硬扛，很明确知道不会有事情，但是就是生理性的焦虑；
后来做了一些研究，其实这个本质上就是认知失调引起的焦虑症，大脑中负责恐惧的杏仁核异常活跃导致的，心理疏导个人感觉还是很难有用的。疫情之后出现过失眠，当时医生给开了思诺思，省了很多没吃的，然后我在去年上一次出行的时候吃了半片，发现是有一点作用的，但是并不属于完全对症。然后过几个月又要坐飞机，去医院医生给开了劳拉西泮，理论上对于认知失调引起的焦虑会很有用。

[bghtyu]

多看看空中浩劫试试，我一般上飞机前都会缓冲几集到手机上

[kooze]

完全不能理解，也许就是造物者技能点、各项系数给的不一样，造就了世界万物吧。

[wildlynx]

如果有高铁可选择，我只会坐高铁

[lovelyxiaod]

为什么我看了这个帖子会有心悸的感觉.

明明我之前坐过飞机,啥感觉都没有.

[teasick]

有点轻度恐飞。现在的应对是上飞机滑行就开始闭目尝试上睡觉，哪怕睡不着，也会缓解很多。

[lumia1020]

轮船应该是比火车飞机都不安全。常见交通工具，按概率来说飞机是最安全的。
恐飞不代表飞机不安全，只能代表飞机给不了恐飞乘客“安全感”，悬在天空中不踏实吧。
@Lowlife

[fionasit007]

我也是，很怕坐飞机，但是每年不得不坐三四次，最怕那种失重的感觉了，尤其是过云层的时候，最开始带着游戏机和电影，但是根本看不下去，心里面一直发颤，最后只能闭着眼听歌

[fionasit007]

@niboy #6 这个思维很难转换的

[fionasit007]

@bitmin #7 一样啊，每次都怕，但每年不得不坐好几次，每次都是浑浑噩噩过去的

[WASP76b]

MU5735 4 年了没个结果，现在整个航空不景气，飞行员收入不稳，压力这么大，我觉得有这种想法很正常

[IanLeto]

心理 or 生理？，
生理 感觉#63 说的挺合理的
心理：个人经验：尝试买大额保险，然后受益人给父母。之前也挺恐飞的，感觉主要是影视作品导致的怕死心理。某次阴差阳错买了份意外险，感觉就不怎么怕了。后来分析，主要是恐惧来源更多的是人走了后家里人没人照料，买了份保险，消掉这份恐惧就好了。
买完保险后，开始尝试过山车，跳楼机等等，慢慢调节到今天，这种理智上知道安全的交通工具，例如 飞机，直升机（没做过），景区内的玻璃栈道，完全没问题了。但是翻墙，爬山还是会怕的

[hankwah]

我以前也恐飞，有点焦虑症，后面强行治好了主要两个方面 1.刚开始尽量选大飞机，颠簸会少点，然后最好和朋友或者对象一起出行。2.一个人坐飞机可以起飞前吃一颗阿普唑仑，多坐几次后再尝试不吃阿普唑仑。
我大概是每个月飞一次的频率，按以上方法操作，现在基本没事了

[Al0rid4l]

虽然但是, 说个无关的, 其实飞机失事的各种死法恐怕都比绝大多数人的死法来得痛苦少点, 更短暂的折磨

这样一想就会觉得, 还有这种好事 (

[la2la]

无所谓
不是还有高铁么

[hammy]

我虽然不恐飞但我也不爱坐飞机，尤其是遇到颠簸，会非常难受。能有高铁肯定选高铁了。

[hakuya]

@paulzhang1992 感觉和你的情况比较像，我也经常失眠，不过最近吃了点镁片好多了。我去了解一下你说的这些药试试。

[hakuya]

@IanLeto 生理吧。其实人走了家里怎么样我也不关心了。

[kongg]

我倒是不恐飞，就是第一次坐飞机时，机舱太狭窄 感觉压抑感让我很难受

[peaksnow]

我之前也是会紧张，后面坐了几次大飞机就没那么紧张了

[northernsongy2]

感觉世界上应该恐惧的事情太多太多了。吃饭会被噎死，喝水会被呛死，走路可能会被车撞死，天上掉下东西砸死。哪怕正常吃喝，也会吃到毒产品，正常说话可能被喷，然后情绪崩溃，这些东西都有可能发生，所以为了活下去，咱们就需要谨慎，需要勇气去面对，你既然都做好了生活中的各种意外的准备，那么坐飞机坠落这种事情，应该也能有勇气去面对...

[aren]

我和你一样，刚开始坐飞机一点都不怕，年龄大了点，现在坐飞机手掌紧张到出汗，怕失重怕颠簸

[PeterKim]

我以前坐飞机没啥，甚至觉得坐飞机挺好玩的，主要就是老家那边地理位置比较偏，再加上，上大学前都没走出过省，所以当时对坐高铁、飞机都很积极，公司让我出差，也挺愿意。

直到有一次，南京飞新疆，要 4 个多小时，此前最多也就 2 个多小时接近 3 小时，这个时长是第一次，我也没想多，然后大概 2 个多小时之后，飞机剧烈颠簸，是剧烈，不是那种轻微，当时我真的在红米 K20 Pro 上开始写遗嘱了，到现在过去这么多年了，那个场景还历历在目，颤颤巍巍拿着手机在打字，内容我到现在还记得一二，就是跟家里人说我偷偷买的游戏本还有 4K 显示器记得要拿走还在出租里躺着，还有偷偷买的 iPad air 也别忘了，然后就是爱你们 balabala ，我也不记得过了多久了，开始恢复正常了，当时不止我，我同事也是吓一跳，后来还跟这女同事差点犯错😂，再后来也继续出差过，但是除了高铁外，坐飞机的场景，再也不像以前那样期待和兴奋了，有点恐惧，到现在我不管去哪儿，短距离首先开车，远距离首先高铁，飞机能不坐就不坐。

[hakuya]

@northernsongy2 确实，导致意外死亡有很多种方式，不过我并没有做什么准备，只是尽可能地规避风险。这会不会是我的身体本能地让我减少风险呢。

[hakuya]

@aren 哈哈，我发这帖子的时候还在出汗呢。

[hakuya]

@PeterKim 笑死，你好可爱啊。

[sddyzm]

害怕就不坐，说不定身体的预感是准确的

[CNGTZ]

起飞和降落那种轻微失重感，腰部还挺爽的，哈哈哈。有点喜欢这种感觉

[iiinspiration]

我坐飞机会紧张 一紧张就想尿尿 记忆很深刻 有次上飞机前刚尿完 然后上飞机 起飞后马上就有尿意了 然后没平稳前不能去厕所 憋尿憋的我膀胱都要炸了

[abelmakihara]

恐飞是正常的 地勤本来就很累很苦的 经济下行压力更大

[express]

第一次坐飞机，我看的美剧《迷失》飞机失事那段感觉还行，但还是喜欢坐高铁宽敞舒服，问就是飞机商务舱坐不起，哈哈

[CL7]

年龄 30+，没有兄弟姐妹没有结婚，如果真的意外了，唯一心痛的是自己父母

[huanxianghao]

哥，人空姐都不怕，你怕什么啊

[yukiir]

恐高不恐飞，飞机除了流程麻烦、座位难受其他还好，有时候气流颠簸还觉得挺有意思的😂

[simple688]

试试看一下空中浩劫，就知道飞机是非常安全的产物。出事概率非常低。每次意外都需要非常的巧合碰撞才可能出现意外。

[lixintcwdsg]

恐飞的人其实挺多的，很多人不说而已。
什么时候不恐飞呢？你觉得挂了也没所谓的也算是个可以接受的结局就不恐了～
另外就是培养自己随时可能挂的自觉，也是一个方案

[hakuya]

@huanxianghao 有道理啊，可能有帅哥空少我就不怕了

[shortawn]

那你坐高铁的时候，经过高架轨道会不会也害怕？