有什么一个人可以做的有趣的体育运动码？

[fox]

迫于医生要求减肥，建议发展一门体育运动的爱好，这样减重不会太痛苦。
医生原话「你看那些喜欢打球的，没有太胖的」

跳绳确实没啥意思，想要打球（乒乓、羽毛球），附近有几个公立大学，原本对市民开放，可以进去打球，但是疫情后不让进了。

因为没人陪我打球，想要找找能有球友的俱乐部，但也没怎么找到。踢足球就更难了，城市里没有什么球场。

https://s3.bmp.ovh/imgs/2022/08/18/8802cbaab7d5d497.jpeg

谢谢各位老铁，前一个月已经减量不少。接下来继续总结方法论，如果能成功减重，再来跟各位老铁汇报。

[Leonard]

健身环

[wacom]

滑板

[maemual]

游泳啊

[muntoya]

跑步、登山、攀岩、自行车、游泳……太多了，不用担心孤独，这些运动等熟练了自然会进圈子，也就有不少朋友能一起玩了

[hangbale]

拳击

[Mr54]

运动除非是多人运动 , 不然我觉得都挺孤独的

[cssk]

练舞，练武

[ydatong]

下载 天天跳绳 app

[AllenTsui]

健身很好。读书和健身是提升自我的最便宜的两种方式。

[ixixi]

撸铁，唯一能上瘾的项目

[whywaoxaks]

@Mr54 我也喜欢多人运动，可是多人运动有踩缝纫机的风险。

[keithhu17]

拳击、HIIT 、游泳、投篮、走路

[xinh]

这个时间点拿起手机出门跑起来就好了

[wonderfulcxm]

跑步，但不是每个人都能 get 得到这种乐趣的。

[em70]

运动没用,少吃才是正道,多吃一口跑断腿

[testver]

快走、游泳

[bigwhite1]

跳绳其实很有意思，你可以尝试一下，不需要什么条件，买根绳，穿上运动鞋，就可以开始了，刚开始体力很差，跳不了几个，还老是会断。当你不断坚持，一次性可以跳的次数越来越多，身体越来越协调不会中断，就会感觉很爽，而且对于减肥是真的很有效果，觉得枯燥可以花样跳绳，挺好玩的呀。当然也有缺点是会有些伤膝盖，要注重选一下地面、注意姿势正确

[F798]

划船机是最好的有氧，前提是你掌握要领，有一定门槛。一定要买专业的 concept2

[xHliu]

通过个人为慢跑和 HIIT 都在用，供参考。
做运动对于个人而言是不单是一种运动，也有享受，感受完成后的愉悦感。
每次运动的时间控制在 15~30 分钟，可高低轻度，自行分配。
用 excel 来运动的日历打卡记录。

https://imgtu.com/i/vDaMVA

[0x47]

传统手艺？？

[xxb]

vr 里打乒乓，对手是 ai 或真人

[lindas]

多重啊，如果太重的话要避免那些对膝盖负担大的运动

[wzzzx]

都太胖了，那些蹦蹦跳跳的一律排除吧

[adoal]

健身环+1

[PierreGasly]

@xxb #21 推荐 thrill of the fight ，昨晚打了两局人快没了，是真的累，今天背疼死了，可能是挥拳用力过猛。vr 打光剑和乒乓球高难度也挺锻炼的

[winggier]

徒步露营爬山

[L4Linux]

长时间有氧运动都会促进内啡肽分泌，这也算是有趣吧。所以跳绳没啥意思只能代表你跳绳的时间太短了，我一跳几千个就觉得还好。

[ccyu220]

其实最适合年轻的人的就是去广场上跳群体广场舞：

随到随跳、经济实惠、人多不孤独

[ivanchou]

可以尝试飞盘

[MrdotX]

滑雪！ 白色鸦片了解下！！

[rocododd]

有氧拳击+跳绳

[bluezooms]

说个冷门的，剑玉
（快来入坑）

[fox]

@bluezooms 认真的吗。。剑玉能有多大的活动量啊？？如果我能成为高手上红白那是可以。

谢谢楼上所有人的建议。
我一个多月已经减量 6KG+，大基数一开始减重快，下面就慢了。我琢磨一下怎么做长久的减肥计划，如果能再减重 10KG ，就来发减肥经验。

[young]

滑板 +1

[PushStone]

@F798 上来就直接推荐上万块的设备啊

[PushStone]

跳绳做操是最省钱最不需要太多地方的，跳绳真的还蛮有趣的，尤其进阶之后跳双摇跳花绳什么的

[musi]

健身环+有氧拳击

[fox]

@PushStone 买了无绳跳绳，完全 get 不到要领。打算恢复到普通跳绳了。

[SummerGua]

@MrdotX 滑雪真的又爽又刺激，就是要看地理位置，南方不好找雪场

[fox]

顺便分享一下减重记录吧：
https://imgur.com/gallery/oLjie57

[pengyOne]

游泳吧, 不伤身, 游的过程脑子也很放空, 不是很累

就别跳绳了吧, 跳绳本身比较伤膝盖, 大体重怕是更磕碜

[bluezooms]

@fox 哈哈哈哈，我感觉剑玉实际上比看起来的运动量大很多，是全身协调性运动。要做好一个动作，也不是那么容易的，需要长时间的练习。优点也很明显，东西小，不占空间，有趣，随时随地都可以玩一下（办公室也可以），如果是想减肥，随时轻量地动一下，会很有帮助的！

[zouzhigang]

游泳

[walkerzmc]

人体是需要协调，不能只是做某一种运动，比如只跳绳，或者只游泳，长期从事单一运动容易让身体失调，造成某些部位的损伤或者失衡。建议以动起来为目的，多玩玩各种运动。

[hgc81538]

我未試過，試完話我知
https://v.douyin.com/jPfRdXx/

[miaoge520]

打飞机，不是挺好的

[fox]

@hgc81538 可以的老铁，我替你试试

[blackshow]

游泳减肥纯扯淡

[Yc1992]

1.买健身私教课 一节课 60 分钟没办法偷懒 只要充值就能变瘦
2.爬山 /户外 动不动十几二十公里 一两千米的爬升 咬牙也要坚持 中途也没办法放弃 爬到你掉眼泪

[281x1h2ez12]

跑步，最好是风景不错的地方。

[281x1h2ez12]

@wonderfulcxm 坚持跑步两个月，逐渐爱上了，尤其是那种气喘吁吁大汗淋漓痛并快乐着的感觉。

[281x1h2ez12]

@Yc1992 爬山感觉太看条件了，需要有大块儿的时间拿出来。

[dddd1919]

骑车
毕业后一个人时经常骑车出去玩，周末远途，活动半径大很多，来去自由
晚上下班了可以骑车走远点逛逛，王府井长安街什么，十分惬意

[LaGeNanRen]

爬楼梯= =似乎听起来更孤独了，爬楼梯是最近在做的运动，从 b2 车库开始，爬到顶楼看看夕阳，然后坐电梯去 b2 重复
优点：特别累大腿，有氧，运动量不小，不需要器材
缺点：看起来有病，更显孤独，楼道偶尔有人抽烟
建议选园区的楼，通风、冷气、环境要更好、下班后的点也没啥人了，一般都是自流平。小区的楼道可能堆放杂物、环境差、没冷气、通风不好、地面不平瓷砖松动等等等

[maguangyuan]

跑步，爬山

[wonderfulcxm]

> 医生原话「你看那些喜欢打球的，没有太胖的」

额，打乒乓球还是有胖的，刘国梁、樊振东、林诗栋😂

[fox]

@LaGeNanRen 西西弗斯减肥法...哈哈哈

[freetree]

俯卧撑吧，定个目标，从 50/100/150/200………… 应该不错。

[Yc1992]

@281x1h2ez12 是的，需要一整天的时间，甚至有 2-3 天大强度的路线。不过我觉得有一大块时间可以远离尘嚣，手机没啥信号，也挺好的

[abcde51111]

@fox #38 不是一样吗？我也买了，最近都是无绳条，过两天找个室外有绳试试

[wangedenr]

走路唄

[epicSoldier]

约女球友打球

[solohealer]

我看到过平板支撑 5 分钟的。。

[zhangjiabin1010]

可以买个 VR ，前两个月买的。 在里面打乒乓球可以说很真实了。可以网上找视频看看体验

[n2l]

一个人的活塞运动。

[lamesbond]

健身环，舞力全开

[fox]

@abcde51111 我甩不起来，不知道是不是买的太劣质了。

[mamba]

@F798 如何定义最好的有氧？

[fox]

@wonderfulcxm 你确定刘国梁不是当了教练才胖的吗哈哈。好多运动员当教练就一下子胖了，这究竟为什么。

[abcde51111]

@fox #67 我就买的那个派 75 的，有 2 个球。。甩起来还行，，有时候会甩的比较快，比实际上多几圈

[outsiderK]

那就不运动了，改善饮食开始

[edward1987]

哪个城市啊,打羽毛球应该挺容易找到组织的啊

[Echoldman]

游泳，场地好找，不用担心出汗太热，体力消耗的快，效果明显

[ganzi]

打羽毛球呀，下个中羽联 App ，上面很多俱乐部约的

[Features]

难道不是路亚？

[zhuxd282]

你的目的是减肥还是想找个有趣的体育运动？体重大的别玩跑跑跳跳的了，容易受伤。
游泳可以，不过要长距离才有效果，且没鼻炎啥的。

[8Ri72kLA9ORo6m6f]

最近在跑步，跑步减肥效果不错

[clf]

跳绳、游泳、跑步、骑行。

如果能找到人的话可以一起打羽毛球。

[Latin]

找个健身房 上上团课 找点归属感
强烈推荐 BodyCombat 自由搏击能释放工作压力

[F798]

@mamba 仅供参考。原因是首先全身运动，不伤膝盖，手腿参与度五五开，然后设备不占空间，在家容易实现。运动完后可以立起来存放。几千的划船机本身也没差，推荐 concept2 的原因主要是它的表是权威，方便记录成绩，以及横向对比，因为划船机不像跑步，很容易“划水”

缺点是要达到效果有学习门槛，动作有要领，一开始最好去健身房教练指导。不像跑步机无脑跑了就锻炼了

[chenyu8674]

游泳+1
体重大的人需要特别注意保护膝盖

[flmgn]

游泳+n

[qq976739120]

推荐去跑步机上爬坡,边爬坡边看个喜欢的动漫综艺啥的,很容易坚持.

[fox]

@qq976739120 嗯，爬坡在搞了。
谢谢大家。可惜不会游泳，害怕水，不敢学 orz 。

[chenyu8674]

@fox #84 找个胸口高的浅水区，岸上放个 PAD 播个电影练练打水

[ynjack009]

群 P

[zhlssg]

力量举 三大项，动作可以磨一辈子

[hqmJoker]

我寻思游泳多一个队友好像也没啥用啊，而且游泳还能防止颈椎病啥的，锻炼全身肉肉，还能连憋气互相，还能能看身材好素颜的小姐姐（虽然不多），现在这么热的天气还能降暑，简直血赚！

[Pipecraft]

踢键子，可以一个人，也可以多人
俯卧撑，极力推荐

[mbooyn]

@mamba 不伤膝盖这点就很友好了

[mamba]

@mbooyn 我问的是为什么是最好。。。

[lzy250]

壶铃，有个开源社区叫轧钢者，qq 群直接搜就可以。

[wtdd]

回旋镖

[HeyWeGo]

@LaGeNanRen 我记得有个 v 友说，喜欢中午休息时候在楼道唱歌？

[go233]

先看一个动漫 《强风吹拂》，然后你就知道我要说什么了。

[zhihe514]

我比较喜欢骑行，疯狂踩踏并且享受大汗淋漓和不停变化的风景带来的愉悦。
买一辆适合自己(很重要!)的公路车要花一些时间和金钱。
无论是什么运动，强度变高之前请一定了解一下如何避免运动损伤。

[coldear]

游泳，绝对是个人独自享受的运动，一旦学会了享受在水中的感觉，就可以一直坚持下去，欲罢不能

[QZJ]

骑车试试 顺便可以上下班通勤

[wellqq]

@xxb vr 都买什么设备呢

[levelworm]

hiking ，camping