健身的意义到底在哪里？

[17lian]

鄙人短短续续健身 5-6 年了，有时候上班一天已经很累了（精神累），但是依然坚持去健身，有时候坚持不下去的时候就在问自己，到底为什么坚持呢？

为了所谓的健康？训练后免疫力下降更容易生病 为了腹肌？有点脂包肌，看不出 为了大肌肉？这么多年也没练出来 为了力量？卧推极限也就 100kg

然后心肺功能差，跑个 3 公里气喘吁吁，肩关节受伤过，手腕受伤过，腰部拉伤过，网球肘...

最后还是妹子眼中的“细狗”～～～

[idragonet]

“跑个 3 公里气喘吁吁” 如何健身房如何练的？ 我 41 了 周末半马比赛 PB 148 完赛.

[xfxz]

@MXMF 重来没去过健身房，你去都是自己练吗？有没有必要开始请个私教上上课，学学正确的姿势？

[ODESZA]

你这 APP 怎么和 训记 张的有点像啊，连里面的图片、三维动画都一摸一样呢

[ODESZA]

@RanShunliu 真相了，而且和 另一个 APP 长得很像，动画、图片都一样

[angenin]

太抽象了，OP 不练腿的嘛？但凡陆“短短续续健身 5-6 年”这期间练过腿，也不至于 3 公里气喘吁吁。

还有各种受伤...，找找视频跟着练，动作规范不可能会受伤。

健身为了什么？我的回答是：对内为了更好的身体状态，对外有良好的体型。

[prosgtsr]

你想心肺好，你就应该去练跑步才对。。指望无氧能增强有氧表现是不现实的
有氧和无氧本就是两个赛道。不存在说谁碾压谁。想肌肉变大就无氧，想身体健康增强免疫力就有氧。

[ash66]

太抽象了吧，健身是跑 3 公里，还是 5-6 年

我这么佛系，跑 2 年也能跑半马了

你这是健身还是感动自己啊

[barfi1316]

@zjsxwc 一般骑行多久，多远的距离？

[gaeco]

@ash66 健身分有氧还是无氧，如果他健身房只无氧不做有氧跑 3 公里确实会费劲，也会纸包鸡

[jellybool]

这推广套路实在是高！

[wittyfans]

这就是我不喜欢健身的原因，很无聊。跑步，游泳也是无聊，骑自行车还不错可以看看风景，其他的球类运动就比这些好玩多了，不管是篮球排球，哪怕是乒乓球羽毛球网球也比健身好玩，如果不享受运动的过程，那真的我宁愿在家躺。

[Aaralyn]

又是一个司马推广狗

[LowBi]

我是驼背+肩膀小，于是自己在房间隔天练一次，一年多了，其实练完后精神会好一些，脸颊的法令纹会消掉不至于明显，主要肩膀还是很难练宽，不然买衣服都偏大。

[pyre]

在于让自己变好看（即答）

[freewarcraft]

@askfilm 这是你的亲身体会还是想象的啊？

[zjsxwc]

@barfi1316 #108 一般有氧心率 145 左右心率 1.5 小时左右，与距离和速度无关

[MXMF]

@xfxz 有条件的话 非常有必要，自己锻炼的话 完全零基础容易受伤，而且练不对地方 也会有问题。
如果想省钱的话，可以多和人沟通，一个动作不会 就问在旁边练的人，让别人指导一下，健身的人 性格都挺好的；
有的时候做错了动作 别人也会指正，我就被别人主动指导过好几回了。

我没有找私教所以只练习自己熟悉的动作，偶尔找别人问一下，所以在最开始的时候 就只练基础和自己会的动作，多去几次混个脸熟找个经常去的 问问就行了。

[sky3hao]

之前去健身房, 甚是无聊! 又去打拳击, 三个月后, 教练把我作为标杆示范给其他成员展示. 说我有天赋. 但是太贵没继续. 而且发现有几个女的跟另外教练不三不四.
又去跆拳道第一天教练就说身体协调天赋异禀, 但是柔韧太差, 遂放弃. 然后去打剑道, 坚持了几个月, 老师也说我有天赋.

[mmly1926]

@askfilm #7 如何练气

[tt67wq]

我的盆友，一旦你陷入“xxxx 有什么意义”的讨论，最后的结论一定是世界上所有的事情都没有意义，所以不要问这种虚无的问题了

[wryyyyyyyyyyyy]

@askfilm 说就解释的明白一点，是有氧，是心肺能力；解决不了时间长段，时间长短靠技巧，但可以增加时长上线，不会让你动几下就气喘吁吁的。但普通人健身没几个只力量不有氧的，对性能力提升还是很大的。

[HKzy]

健身的源动力，是对性生活不满意

[samin]

https://v2ex.com/t/777051
看看我的坚持。

[alading11]

做无氧然后说自己跑步不行，你有氧做了吗？

[freaks]

细🐕图不孬

[coolmint]

@wwd179 #96 就让您现在去跑个半马，也能挺下来没问题。
想跑上个 10km ，每月三次改成每月 10 次，完后其中一次是 10km ，配速不变，肯定行，而不会觉得很费力。俩月后配速就能提升到 6 。
我现在每天中午都是 14km@5 分配速起步，下午继续上班，一点不带累或者困的，除非拉强度。

[djv]

健身和练肌肉是两码事吧？
健身为了什么？胡吃海喝吃成胖子也不细狗
你要搞搞清楚？

[Junquan]

说实话 五六年 跑三公里气喘吁吁, 推 100kg 你不是在摸鱼就是过得很好

[shm7]

赚钱的意义到底在哪里？

[sxhJoker]

健身收留了我，身材只是健身的附属品

[particlec]

我健身的最初目的就是为了练出腹肌，因为好多妹妹喜欢腹肌，...后面反弹了

[NeverBelieveMe]

健身的第一步不就是心肺能力？心肺能力跟不上，怎么健身的？

[idragonet]

@ash66 #107 用不着 2 年，我户外跑步 7 个月就能半马。

[breadykidliu]

结合最近的新闻，老当益壮的话，不容易被护工揍

[faustina2018]

@kidult #12 一生追求“持久”
连健身帖也能看到“持久”

[lambdaX999]

@sky3hao 不说你有天赋怎么好意思卖给你课

[pkoukk]

你是一点腿都不练？不怕阳痿？

[s4d]

你这不是健身，5km 不能半小时内跑完的，不叫健身。

我日常的健身项目就是 杠铃深蹲、硬拉、卧推，+ 跑步、游泳、划船。

搞心率长时间有氧运动不能少，不然你时长会不够的:）

[baolongqishi]

@faustina2018 #30 给我个模板(*❦ω❦)，我去发

[delta86]

细狗体质，就要多吃蛋白质，多练肌肉，需要不断突破自我+坚持不懈，反正要比别人拼命很多才可以变肌肉男，而且要花大力气维持。稍微练练是不行的

[isbase]

@zjsxwc 可否分享一下具体情况 比如骑行距离 时间 设备。心率之类的

[comexb]

健身没意义 人生短短几十载 该吃吃 该喝喝 自己快乐最重要

[PhpBB]

意义是 缓解生殖器短于 13 厘米的焦虑 此处没有狗头

[Kale]

为了找男人。

[wb0762]

@askfilm #7 你好，我有一个朋友想问一下如何练气？

[Johnoo]

难道不是为了练习 PC 肌？

[maizero]

举报一下吧……不实内容
我乐刻找了个私教 一节课 200 一周 2 练（力量） 其余 3 天跑步 5km 一年下来 身体都没你那么差
还 3km 气喘吁吁……还卧推 100kg……

[EndlessMemory]

想笑

[dddedd]

@sxhJoker 哥们身材真棒😃

[bluearc]

每周练个两三天，主要是为了活久点

[JokinChung]

看过一本锻炼相关的书，作者的观点是“为了保持更好的精力”

[7gugu]

如果健身 5-6 年还没进度😅，建议去找健身房私教一对一解决问题，而不是上来水贴

[CharlesQin]

@zjsxwc #16 什么的频率，每天几公里？我是 1 级血压高，准备锻炼一下。现在跑步机每天 30min 作用大不大？

[zjsxwc]

@CharlesQin #153 有氧骑 3 天休息一天，偶尔周末会被骑友叫出去团练 100 公里

[zjsxwc]

@CharlesQin #153 有氧骑与公里数无关，与你的每天有氧心率持续时间有关，一般 30 岁的人有氧心率 145 左右心率 每天 1.5 小时，有氧心率 = (220 - 年龄) * 0.75

[CharlesQin]

@zjsxwc 哇，感谢，100 公里太厉害了。我现在稍微运动一下心率就 150 以上了，估计还是要循序渐进。

[wawasz]

健身第一要义：不要受伤

[ninjashixuan]

享受过程以及运动完后带来的内啡肽，其他外因是坚持不久的。

[ChenBill0513]

還是細狗代表你的姿勢不正確或吃的不夠多 一般人如果要練應該是要用力量舉的訓練方式 不是用健美式的
力量式的就是深蹲握推硬拉

[uuair]

你有什么不良爱好么？比如抽烟喝酒，熬夜酒吧 ktv 打牌么？
我健身就为了每周可以废自己一次，然后还可以活下去。你要是没有，就别练了。又不泡姑娘，又不去玩，没目标就没动力。

[17lian]

@RanShunliu 确实如此，我就属于外胚型，胃口小，怎么都吃不胖的那种，为了增肌，现在开始喝米糊了，为了多摄入碳水

[onedayrexgmail]

我觉得你要健身就要一直坚持一段时间，这种断断续续的会搞得你怀疑意义，一般开始健身的人大部分都是想减肥，想有个好身材，想装逼，想让自己看起来强壮点这种目的去开始健身的，然后一直持续一段时间以后，你会享受健身，这个时候你就有点停不下来，目的就会变了，变成一种享受自身慢慢变强的快感。这种感觉就有点像那种你做一个数学题，研究了几个小时做出来后自身的那种愉悦感，这也是很多健身时间长了的人，他几天不去都很难受的原因，你这种经常断断续续的去，就一直抓不住这种感觉，所以越来越不想去，去健身一次你都觉得是自己逼自己去的，心智负担太重了。还有你健身那么久，心肺也要注意，因为只练无氧虽然也能提升心肺，但是没有有氧那么大，要适当带点有氧，要不然后面你上大一点重量心肺根本支撑不了所以你重量就一直上不去。