少吃多运动，创造代谢亏空。

按照你现在的描述，晚上要早点回家陪小孩 or 加班，那很可能没时间运动，就只能通过少吃，或者调整饮食结构来实现自己的目标了。
不知道你几点上班，如果参考互联网人 10 点打卡的话，我建议这样的一个时间表：

1. 用 16 禁食 8 吃的节食法。
早上不吃早饭，中午 12 点吃午饭，晚上 8 点前吃完饭。 （或者 7 点吃早饭，下午 5 点之后禁食。这个时间段更好，但是和大部分家庭都配不上）
提醒：如果你肠胃不好，或者胆功能不太好，请不要用这样的方法，继续看。

2. 调整饮食结构
最理想的情况是不怎么区分，通过分餐控制。但上班不太现实，所以需要再控制一下吃什么。

2.1 减少碳水，增加蛋白，减少油脂和各种脂类调料。
定性来说，把你吃的米饭等主食减掉一半
有食堂的话，尽量吃的干净一点，少吃红烧类的。 没有食堂吃完买的话，建议买水煮类的、非油炸、非红烧（麻辣烫最好了）。
坦白来说，如果吃外卖，我劝你放弃，太难了。（好吃的外卖都很油...）坚持自己做自己带饭把。

2.2 优化碳水来源
如果你实在不能运动，不要吃任何米饭馒头类的主食，全换成谷物根茎，效果会比较好。

如果一直有饥饿感，可以减少精细化的米饭、粥、白馒头，增加红薯、南瓜、芋头、玉米、土豆。
PS：不要迷信全麦，全麦加工过程早就破壳了，除非你吃带壳的粗米（巨难吃）
但是碳水来源，绝对没有控制碳水总量有效。（血糖指数是要根据你在一段时间内吃了、和吸收了多少碳水化合物来肌酸的。所以不仅建议要多吃升糖慢的，也一定要控制量）

3. 安排一些运动
比如晚上，吃完饭带小孩去散步，也算是增加自己的运动时间。
如果你不适合 168 的节食法，那么可以在中午安排一些锻炼（切记：运动完再吃饭，不可吃完饭剧烈运动）。

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这些方法都对你的身体基础条件（不能有糖尿病、低血糖、肠胃基础疾病、肾功能和肝功能异常）有要求，如果身体不适需要立刻停止。

3000 块钱只能推荐他用 shopify ，3000 是咨询费。

拿来消费和装修，并且能有现金随时还掉可以用

但如果是提前买房还房贷还是算了，随时抽贷

我见过的电车无线充电台那个位置都没啥有效散热设施，如果开车长时间充电用，一定要在（冷）空调出风口那边。

超过 45+以上的长时间高温对电池寿命影响特别大。

一般特意散热加强的无线设备型号，并且带温控/电压控制的，最高是 39°，并开始降低充电攻略。
保持在这个温度手摸上去是温的，不会影响电池。

@zyzyszyzyi 水蒸气和高温是手机杀手...你这台防水纸有可能已经变色了。

多打，多练。 需要高手带你，所以羽毛球教练私教都很贵。

B 站有一整套免费视频，非常全面，可以看一下。 但是核心是要多练。

换购的 Trade In 做不到。 曾经有一个短暂的时间，可以换购后第二天无理由退款，据网友说已经被堵住了。

而且工商等银行会缩短分期时间，更恶劣。 （招商是减少每个月还款额）。

@szx300 2 年有效期，到期自动续约，除非你主动提出更换套餐（到期前更换每个月补 10 块钱）

这是个网络套餐，要打 10010 要求办理，然后会回你电话

洛基 第一季和第二季

最近在看假如

邻居说我们小区装不了联通。（ 10 年的小区，没有入户光纤，光纤转接器只到楼道。大概是因为联通现在只做光纤业务）。

电信的解决办法一层只能有一户装光纤，这户独占光猫...反正电信有啥问题直接打片区师傅电话，处理特别快。

金本位饱受质疑，经济学理论都破产了，所以黄金期货和纸黄金的波动非常不稳定

如果想保值肯定没问题，前提是买银行的金条放家里，不要买工艺品。（要靠谱的来源，别买到假的了）

如果你是说纸黄金，那我更建议你买比特币

完全没移动过。就当一个书桌了 /狗头

@zyu0090 并不是，是 1 月 4 日才更新的，而且他不推送。订阅默认不更新...

@wuzhi1234 放现在，根本不会考虑买车，一定是买电动车 /狗头

基于大模型做 AI 应用是唯一的处理，问题是，做应用需要百来人吗？

在我看来，应该是 10 多个销售，10 多个开发（含测试），1 、2 个产品，加上外包的客服就足够了。

然后 toC 和 toB 本质冲突，一个团队肯定还支持不了两套业务的，必须取舍。

最后的核心是：大模型应用毫无门槛可言，你想到的方向做好了就一定会被抄袭，然后就是拼定价和销售。

二线城市为了人口增长和流入制定的政策，在部分城市有一些实用性。
但是你要弄清楚几个细则：
1. 这是温州，温州的房子浙江省内仅次于杭州；普通工人工资可要低很多的。
2. 因为门槛低，所以人非常多，摇号买房依然要和很多人竞争（杭州为例，热门楼盘，杭州人人才摇号也只有 20% 左右，普通人是 10% 左右）
3. 7 折因为你的链接没有提，有极大概率是人才保障房。（温州我不太熟悉，杭州的话，位置特别偏僻不算，质量也不好）

所有这些政策，至少和温州市区的房价毫无关系，提现不来任何房价趋势。
杭州房价跌了吗？ 绕城以内的热门板块，甚至有微涨，跌的都是郊区（未来科技城）

@hanierming 老实说，我没看懂你的具体情况是什么。

如果百亿补贴商品价格是 9000 ，卖家就必须给你开 9000 的发票，不用你交一毛钱的税点费。 百亿补贴系统正常是自动开电子发票了。

所以我以为你是找普通商家买的，再补的发票...

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另外现在税务系统已经升级很久，很难在税票上做猫腻操作，早先在市场里 1% 税率拿票是普遍的，现在违规被查的可能很大，所以商家更倾向于用合理的 ERP 系统，正常开具普通发票或者增值税发票。
不是要赚你这个税点的钱，而是要合法合规经营。