运动后静息心率会降到多少？有没有运动员来对比一下

[agood]

每天有氧运动一小时以上，最近静息心率经常 50 以下，还有降低的趋势，只有感冒或发烧静息心率才能达到 50 以上。 https://i.imgur.com/TyqXyIw.png https://i.imgur.com/zNjeX0C.png https://i.imgur.com/xkzaB9w.png 睡眠心率最低到了 38 ，watch 都报过一次心率过低，有氧使能也不错达到了 56 ，不知道心率过低有没有什么影响？大家可以分享一下自己的数据

[Eagleyes]

38 有点低，50 以下正常。睡眠是 45-60 之间

[zmxnv123]

我静息有时候也在 50 以下，但是运动就能快起来

[10RR]

戴了 S9 大概半年，我静息心率基本都 70 以上，睡眠最低心率极少在 60 以下，只见过几次 54 、55 的，不知道什么情况。

[linyi3344it]

emm,你这是窦性心动过缓吧？去做个 24 小时动态心电图看看，长期心动过缓可能有猝死风险。

[yuanfang]

没啥问题，经常 40 以下，规律运动就没啥问题，虽然每年体检都会写心动过缓。

[Skifary]

手表的心率准确度差太多了，用心率带和手表同时记录骑行心率，100 公里的情况下的平均心率手表比心率带记录的低了 10 来点。

用手表记心率的话，横向对比一下每天同一时间段的心率可能稍微有一点意义，具体数值相对不靠谱

[elfive]

前几年骑车比较多，这几年基本不怎么运动了，现在静息心率多数情况不超过 60 ，不低于 50 。

[gpt5]

新冠的时候每天跑步，晚上 40 多，吓得我赶紧去医院了，结果大夫说没事。

[abigeater]

有氧运动快一年了 手环给的静息心率在 45 左右

[Nitroethane]

上个月骑公路车骑了 1300 公里，静息心率最低的时候 45 。现在是 49 。写代码的时候偶尔会看下表，基本每次五十多点。

[BieLang]

运动结果的窦性心律过缓是正常的，这也是你心肺功能强大的表现，我现在也是 40 多一点，睡眠心率 38 以上 50 不到

[sggggy]

比较正常，长期有氧运动，心率在 38-40 左右，如果运动量开始加大进入训练季，晨脉会到 50+，特别疲劳的时候过 60 （然后停训，放松休息），装备是 garmin 955 ，运动时挂着心率带

[NoDataNoBB]

非专业，跑步的时候 150+，停下休息 90+，静息心率 50 左右。

[xubeiyou]

准确率没那么高的

[hagerhu]

规律运动，静息心率低说明训练有效果，太低了不放心就问问医生

[Tina17]

关键是看监测静息心率
看年龄，目前看正常，
我女生，以前规律训练的时候，静息心率在 40 多点，不到 50 ，单位体检都认为我有毛病，实际上就是训练的结果，挺好的

[showonder]

一般没影响，如果你的 HRV 和心率恢复数值都高，那完全不用关注

[Tina17]

@NoDataNoBB 我也是，静坐不到 90 ，静息心率不到 50

[ktyang]

手环手表本来就不准吧。。。反正手环记录的心率曲线和心率带记录的有明显区别

[aloneinfall]

没记错的话经常运动的人静息心率是会低一点点，职业运动员更是如此。

[Rubbick]

静息心率 40 左右，睡觉最低到了 36 ，长期打球和骑车，HRV 基准线 110-140ms ，设备佳明 955 。感觉主要还是有氧，开始骑车后静息心率就慢慢下降了。

[dfkjgklfdjg]

静息心率 55 ，有氧恢复 52/适能 53 ，睡眠心率 45~60 。

正常水平就好了，太缓了听说也会有其他问题？只记得群里有经常跑长跑的静息心率 30 左右到处得瑟…体检反复测了好几次。

[tcl]

睡眠心率常年在 40-45 ，最低 39 ，手表没报警

[xiaoxixi]

我属于身体较差的那种，以前没运动的时候静息 65-70 ，开始运动后现在维持在 50-55 ，有个半个月一个月不动弹就能掉回 60

[cdson001]

睡觉一般 45-60 你这都到 40 以下了啊 我之前还担心我的太慢了

[wintersun]

一是手表没那么精确
二是长期有规律运动，心脏能力变强，静息心率就是比常人低
三是如果还担心，去医院检查，并说明自己长期运动的情况

我心脏小，年龄在奔五，长期隔天、隔两天五公里，静息心率最低都能降到 55 ，基本都在 60 一下。

[qingnichimi]

跑量一个月一百多公里，手表记录睡觉平均 45

[liferoll]

我也是常年静息心率 40 左右, 有时候晚上睡觉心率到 38,39 会有报警

[kanezeng]

月跑量 150 左右，另外还有撸铁的无氧，以及少部分椭圆机的二区心率有氧。
apple watch ultra 每天都报睡眠心率过低，37-38 左右。这两周换成佳明，现在每天的静息心率大概是 45 左右。
没啥大问题

[pfjhetg]

@linyi3344it 应该是正常的，我和他差不多的数据，有氧我是 58 ，去医院检查过几次，都是没问题的

[pfjhetg]

我也是基本上每天运动 1 小时左右，坚持了一年多了，用的 pace3 ，数据和你差不多，最大摄氧量比你多 2 点，静息心率也是 47 左右，今年正好去医院检查过几次，都没什么问题。

[BUHeF254Lpd1MH06]

@kanezeng 懂了，太低了就换个表[cry] 建议还是去医院查一下兄弟

[hauzi]

经常睡眠心率到 40 以下提醒，每年体检都有窦性心率过缓，医生说问题不大

[pepsiwant]

我以前减脂低碳运动的时候，有一次晚上睡着了华为的表报警了，晚上有十分钟心率低于 45

[gtexpanse]

@hauzi #33 跟你一样我也是常年低心率，Watch 低心率通知（连续 10 分钟低于 40 次）提醒非常频繁，然后我骑车的时候心率能到 203 （ 3 小时平均 173 ），就很恐怖，不知道是不是要去查一下

[Aixtuz]

以前坚持锻炼几年后，静息心率也下降到 50 以下。
这种情况医生主动询问了是否经常锻炼，确定运动时心率正常升高，就说没事。

[zml5d]

自己平时不怎么运动 但每年体检心电图都是窦性心动过缓 戴着手表睡觉时不时会收到提醒 心率低于 40 平时也没感觉心脏哪不舒服

[iOCZS]

跳的慢理论上是不是寿命能长一些啊？

[br9852000]

长期跑步最低静息心率 46

[aiwoshishen]

运动比较少，一周一次有氧，我静息心率 80 ，啥水平？

[katfao]

运动的人好像静息心率会低一点。不知道有没有科学证明

[820xR094p6MVvKIn]

是不是比较矮的原因？

[R4rvZ6agNVWr56V0]

38 太低了，血氧如果没问题的话，应该没问题

[RealGM]

我也是窦性心动过缓

[jobscolin]

都这么低吗，本人不咋运动，晚上睡觉静息心率最低在 60 左右。难道真的是运动的原因？

[fanersai]

保持有氧运动的习惯，静息就低，睡觉时候更低，正常

[brant2ai]

阳之前都是 40 ，现在 50

[1002xin]

我基本不运动，静息心率都在 70 左右，走路走的快点，稍微活动下就在 120 140 了

[nitmali]

[nitmali]

一般静息心率在 40~50

[A4l1CteRQHlG1Bs8]

@10RR 锻炼锻炼，静息心率就下来了

[uibobo]

为啥这么低，我静心率一般都是 65+

[f6x]

贴一段手表说明书的文字:

XXXXXX 手表的光学心率传感器可以每天计算用户的静息心率 (RHR) 值，有些还可以提供 7 天的平均静息值。
这些值计算如下：

静息心率：此值适用于当天。每日 RHR 使用 24 小时内的最低 30 分钟平均值计算。

7 天平均静息心率：有些手表会显示 7 天平均静息值，即过去 7 天的每日平均静息心率。它是一个滚动值，不会在每周开始时重置。若未全天佩戴手表，估计值将不太准确。

为获得最准确的估计，建议佩戴手表睡觉（最好是几个晚上）。随着时间的推移，随着您变得更加健康，您的静息心率可能会随着您的心肌变得更好、更有效率而降低。平均静息心率为 60-100 bpm ，非常健康的人可以看到低至 40 bpm 的读数。

[kkk1234567]

握手， 都差不多。 你这个每天有氧一小时以上， 基本上能打败 99%的人了

[xxbing]

我带了一年的苹果手表,静息心率是 65-74 , 为什么你们都这么低

[KyrieJoshua]

我运动时峰值能达到 200 出头，蛮害怕的，虽然不是一直维持，30+的年纪了

[yufeng0681]

你这个逻辑不对，不是你运动导致静息心率下降的。
1 、本身就一直有睡眠心率低的问题
2 、身体出现情况（年龄增加，甲减、饥饿减肥等），静息心率开始下降
去医院问问医生， 主要是更全面的询问你的信息，能猜得更准确一点
你给出的信息太少，无法说明

[mitu9527]

经常锻炼的话，属于正常数值。
我差不多睡眠 39-42 ，静息 45-50 。

[williamjing]

问了一下 ChatGPT ，说是成年人 60-100 都是正常的，运动员和体能较好的人可以低一些。如果你感觉到头晕、疲劳，可以去检查一下。

[sean4go01]

我经常是 42 左右，没感觉不适，每天运动。

[volvo007]

平时 80 ，感觉身体不太好

[thin]

平均 40 左右，最近降了一点。

[klarkzh]

@Skifary 你用的什么心率带啊，我骑车用的 igpsport 心率胸带，电极式的那种。心率跟 Apple Watch 差不多，心率快速增加和降低反应会来的快一些，平稳下来最多就差 1-2 次每分钟

[skull]

没怎么运动，静息手表还是显示 80 多

[ddvswgg]

最低 38 ，7 日静息心率 45 左右，VO2 Max 66 ，常年有氧+撸铁+控制饮食。(Apple Watch S5, 华为手环 9 ，Polar H10)

1. 只要你人没有不舒服，就没问题。
2. 再看看你的心率能不能拉上去，这个慢慢来。
3. 担心的话去医院做 24 小时心电图。
4. 可以买点还原型辅酶 Q10 吃试试。
5. 运动完了要好好休息。
6. 注意营养均衡（不是热量），比如维生素，膳食纤维。

[hazardous]

平时睡觉手表要充电所以没带，前几天带表睡了一次，结果起床发现提醒我五次心率低于 40.