谁写的？

的确，道家有大智慧。尤其是其形而上的部分，宇宙观，对人性的洞察。

可统治者喜欢法家和儒家，因为儒家学说洗过脑的，最好统治。法家则最擅长统治，甚至把道家的讲的无为扭曲成了愚民的帝王术，卖与帝王家。

秦始皇重用法家而起家，却不尊儒家而早亡。从汉代时，帝王们发现了统治密码，外儒内法。

道家劝统治者别瞎折腾，其实不受统治者欢迎。后来道教与佛教相争，倒是干出过和统治者媾和一起灭佛的事儿…

多读读道家挺好。远离道教。

在身体可承受范围内，接着跑…

@charlie21 看的电子书…
我是微信读书的重度用户

接触的话，是加入了一个共读群…每月不同的选题共读…这对我来说，是有意思的方式。

@ssjmhyvi #44 给你提供个 16-8 断食和运动的案例

我一般是不吃早饭，吃中饭和晚饭，偶尔只吃晚饭。

我的运动一般是在早上，也就是空腹十几个小时之后。跑个半马一点儿问题也没有。

当然，每个人的习惯和身体状况不同。我的状况仅供参考。

你觉得能就能

一事有恒，万事渐振。

我 37 岁开始每天跑步，到今天跑了 7 年了。脱胎换骨。



我的跑步周记： https://conge.livingwithfcs.org/category/#%E6%8A%98%E8%BF%94%E7%82%B9

我的跑步主页： https://conge.livingwithfcs.org/running_page/
我跑步手动记录 github repo： https://github.com/conge/RunningStreak
我的 Strava 页面： https://www.strava.com/athletes/57680242

为什么要反驳？
若不在一起生活，那他活他的，你活你的呗。
若在一起生活，你这老憋着个劲儿要争长短高低的，也早晚得分家……不如就拿出行动来，他活他的，你活你的呗。

因为你只记录，并不去用它们。

如果你能想办法用到它们，就会回顾了。

不用。
我每周跑一个半马
不喝。
正常吃饭，就不会缺电解质。


我只有在断食 24 小时以上的时候，才会补充电解质。但也不喝市售的电解质饮料。如果想喝，可以自己买点儿粉，自己配。

定义环境比较好是什么意思

感觉你是需要交朋友

@MyronKit 跑姿的矫正，不是一蹴而就的事，一般的训练课程都得有十周。也即是两个半月到三个月有意识的改变，之后还得在日常跑步中强化实行。

不管你的配速目标是什么，正确的跑姿都会减少伤病的发生。

而且，跑姿对了，配速破五也不是什么难事。

@iloveoovx 莫与人争。未到醒时，你敲锣也没有用。

@hagerhu 你的持续创造也很厉害。

你已经非常自驱、自律、自省、自由了，希望你能时刻切身的感受到这一点。

跑步一天没落下：看了看自己的上半年的跑量，854 公里。也还行。
冥想一天没落下：有时每天做不止一次
日记有几天没写
健身也有几天没练
每周两篇博客文章：一篇跑步杂记，一篇写育儿杂记
阅读量保持的不错，开始刻意的在读完一本书之后发布个短评，每月集合起来发个月读帖。参加了个共读群，扩大自己的阅读视野……以后会对共读的书写写读书笔记。
开始有意识的学着与人交往

继续在潜意识里整合自己的所学，所思，所想

工作有一段时间完全停滞。目前重新启动。

挺好。

提个建议：

你的运动都是有氧，这当然很好。

如果有余力，建议加上些肌肉力量训练。不用多，每天花个十几分钟，徒手做一些类似于俯卧撑，仰卧起坐，蹲起之类的阻力训练就行，增加一些肌肉量。我这样做已经几年了。对跑步的成绩和安全性都有帮助。

1. 药物是有益还是有害，得看剂量。换到跑步上，也是一样。如果你的跑量，强度，速度不适合你的身体，就可能会有害。

2. 锻炼实际上是给身体造成可承受范围内的伤害，然后休息，让身体进行修复。如此反复，身体得以变强。跑量不够就没效果，跑量超过身体最薄弱的那部分的承受能力，就会受伤。不提供足够的营养和休息让身体充分恢复，则会因为长期疲劳，让身体出现各种问题。

3. 倾听身体，哪里抱怨，就说明那里薄弱，哪里最先抱怨，哪里就最薄弱。看你的描述，你的关节目前抱怨的最厉害。

4. 心率的话，以我的经验，如果你的跑量和速度在关节的承受范围内，心率一般就不用担心。

5. 一般情况下，关节适应新的运动强度的时间，需要三个月左右。如果筋膜啊关节啊首了伤，也至少要给自己三个月的时间恢复。肌肉的话，应该问题不大，适当活动应该是可以的。

6. 恢复可以不停跑，可以用不至于造成伤害的的跑量和强度来跑。比如，以我自己的经历来说，我一月份受伤，用了两个月的时间，用低速低跑量来保持习惯的同时，养伤；伤好得差不多之后，再用了十周恢复到受伤前的跑量和强度水平。而且我还是非常轻的伤。我的养伤复盘给你参考一下： https://conge.livingwithfcs.org/2023/05/30/ReturnPoint-review-injury/

7. 崴脚恢复期间，我是跑过的。大概每天很慢的跑 10 几分钟，跑不动就走走。给自己定的规矩是，如果脚越来越疼，就减量，或者走，直至不跑。如果没有越来越疼，就继续。

6. 恢复期间，可以学习一下避免受伤的跑步方式。锻炼一下跑步会用到的肌群。最近刚刚读过一本书，姿势跑法，建议你读一读。我的读书短评： https://c.im/@conge/110608799130126753

我的解决方案，是腰包。手机放腰包。

@MyronKit 你的 12 公里应该是轻松跑吧，要是跑完太痛苦，要考虑降速

@hagerhu 排版建议，不要用 code block 当引用 block ，非常影响阅读体验…