跑完步有必要喝电解质水吗？

[MyronKit]

想搞点宝矿力 外星人啥的 但是价格都不便宜，问问大伙儿都怎么搞？喝白开水？

[paopjian]

觉得贵可以买电解质泡腾片, 运动量不大出汗不多就算了

[undefined8]

我骑车都是先补充再运动。。

[8355]

达不到这个强度 个人理解伪需求
还不如来点蛋白粉恢复的快

[syam]

哈哈哈， 换做是我， 我真的需要这玩意吗，算了太贵，不如吃点香蕉啥的

[displayabc]

又不是整天大量运动出汗，没必要

[wu67]

可以试试. 或者来瓶脉动也行.
实在觉得贵, 你可以往温水里面放点碘盐, 也是可以的, 能有效缓解运动疲劳.

[Cloud9527]

10km 以下水就能满足了，你要长距离可以喝

[tribute]

买点电解质冲剂配点纯净水

[Leonard]

白水就行，想补充电解质加少许盐？这些饮料的热量让我感觉白跑了好久。

[BeautifulSoap]

lz 这是要跑马拉松吗。。。。。。。只跑个几公里没必要

[x86]

没必要

[MyronKit]

@paopjian 泡腾片也不便宜哈哈 宝矿力的粉剂均价 1.6 元 只能兑水 200ml ，其他牌子的泡腾片看起来又很玄幻，五颜六色而且号称 3g 能兑水 500ml 的，不是很信得过。

[NoOneNoBody]

有钱向上比，没钱向下比，我一般和农民伯伯比消耗量

[conge]

不用。
我每周跑一个半马
不喝。
正常吃饭，就不会缺电解质。


我只有在断食 24 小时以上的时候，才会补充电解质。但也不喝市售的电解质饮料。如果想喝，可以自己买点儿粉，自己配。

[firstlove]

专业点的问题就别来 V2EX 问了...你也敢信. 还有之前比如买车问题的那个问题.也很搞笑
https://www.google.com/search?q=electrolyte+water+run&oq=electrolyte+water+run&aqs=chrome..69i57j0i22i30l4j0i390i650l4.2929j0j9&sourceid=chrome&ie=UTF-8

[LuJason]

没必要，但我有时候会喝脉动，因为好喝...

[MyronKit]

@firstlove 也不是啥专业问题，只是问问大家的习惯，如果大家都补充电解质水，我就买点

[ryan961]

日常两三天跑一次 5 km || 10 km ，跑完冲一杯宝矿力冲剂。夏天太热了，跑完感觉身体水分流失严重

[wherewhale]

@MyronKit 如果确实想喝又怕贵 买一箱的

[virlaser]

骑车 47 公里，路上消耗两条宝矿力冲剂。主要是剧烈运动后嘴里没味，来点酸酸甜甜的感觉好点

[lx271896700]

东鹏补水

[MagicHen]

如果能让你坚持下来，那就喝吧，10km 跑一休一表示不需要，糖还长肉。

[beixiao]

这个看体质，如果你出汗特别多而且容易抽筋，那尽量还是补充点，宝矿力冲剂挺好的，我一直在喝

[M5tuA]

最近我也在 B 站看到一个运动饮料的视频，对于我经常 5-10 公里距离来说不需要额外电解质水，就喝点白开水要不就开水里加点蜂蜜和一点盐

[rebelsre]

算 5 元一瓶宝矿力 500ml ，怎么也比一包烟一瓶酒一杯奶茶一顿宵夜便宜吧。。不是很能理解价格不便宜
觉得跑完有必要就喝，没必要就不喝，无非让自己更舒服一点，多大点事，别在这种事情内耗了

[minglanyu]

我们最近跑完步喝外星人电解质水，还不错的

[pelloz]

方便携带的话，自己弄个运动水杯，凉白开加一点盐和糖进去就好了。其他情况，当然是路边遇到自动售卖机随手买一瓶啊。

[TerranceL]

跑渣，个人认为周日均 10km 以下喝点白开水就行

[GG2]

最近天热，每天 10KM 出汗量大，跑完两条诺特兰德电解质冲剂，贼便宜。

[0TSH60F7J2rVkg8t]

真正的电解质是需要葡萄糖的，所有说无糖饮料的电解质水，就是水，没啥电解质作用

[yxd19]

最近天热，每 6 天 5 个 7km 。跑完喝一个宝矿力冲剂，少放水好喝。

[yxd19]

热量嘛，跑步半年减重减到 140 ，最近有点佛系了，体重不再掉了。等天凉快下来再说吧。

[kingcanfish]

整个生理盐水或者生理葡萄糖水就可以

[wildman9527]

推荐宝矿粉, 浓度可以自己根据运动状况调整.

[lakie]

不推荐喝含代糖的

[Laussan]

长距离耐力买泡腾片吧。短距离没啥必要

[Zy143L]

自己调
短跑喝啥都无所谓吧

[julyclyde]

求一个不含糖的冲剂推荐

[MyronKit]

@julyclyde 后来我 买了水力速的电解质冲剂，55 块钱 32 条，一条冲 500ml ，感觉果味重了点，可能冲 800ml 会淡一点。不过内心觉得可能宝矿力的冲剂正宗一点，但是那个一条只能冲 200ml

[julyclyde]

@MyronKit 要说正宗那得是佳得乐了，不过似乎没听说过冲剂版本
我回头试试你说的这个；我的 200mL 版本宝矿力水特也快耗尽了