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白天后悔的要死，下午 3-6 点困得不行，晚上 10 点开始精神抖擞。
好痛苦。
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molvqingtai 2022-08-15 22:03:46 +08:00  9
你才三个月，我三年都这样，白天也不会打瞌睡
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Kaier 2022-08-15 22:06:57 +08:00 7
我每天 3 4 点睡 8 点起
至今不敢去体检~ |
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BreadKiller 2022-08-15 22:17:15 +08:00
我也连续几年都 1-2 点睡啊，早上 8 点起床。
不过最近也开始早睡了，基本 1 点前就睡了 |
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wangtong868 2022-08-15 22:44:08 +08:00
@Kaier 有的人就是需要四个睡眠小时就够了，你说不定就是有这种基因
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seki 2022-08-15 22:51:34 +08:00
早上几点起？凌晨 1-2 点感觉也还不算很晚
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freebird1994 2022-08-15 22:53:19 +08:00 via Android
10 年前我就是这种作息了，只是十年前 12 点才起床。😁
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leoskey 2022-08-15 22:54:52 +08:00
我也是十多年都这样了，习惯了
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silypie 2022-08-15 23:01:42 +08:00
强制自己早起吧，然后调整好状态
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think2011 2022-08-15 23:03:19 +08:00
嗯？ 这不是正常作息吗
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Cat7373 2022-08-15 23:06:28 +08:00 via iPhone 1
夏天天热，容易睡眠时间短和质量差
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jiyan5 2022-08-15 23:08:04 +08:00 via Android
我还想到一个问题，入职体检指标异常怎么搞
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Ediacaran 2022-08-15 23:11:45 +08:00 via iPhone
已经这样十几年了
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wonderfulcxm 2022-08-15 23:13:59 +08:00 via iPhone
一年前我也是，甚至经常玩游戏到三四点，后来开始晨跑，必须 12 点前睡觉
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rehoni 2022-08-15 23:15:55 +08:00 via Android
就这
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huihuilang 2022-08-15 23:18:18 +08:00 via Android
老哥稳住。
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shm7 2022-08-15 23:21:37 +08:00 via iPhone
没事，早点上天而已
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Donahue 2022-08-15 23:35:51 +08:00 1
去运动~ 我下午游泳两个小时，晚上 12 点睡到第二天早上 8 点
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spicecch 2022-08-15 23:36:06 +08:00
我连续十几年都这样了，高中大学天天熬夜看动漫小说，毕业 67 年了后也没改掉这习惯
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em70 2022-08-15 23:49:15 +08:00
跟晚睡没关系,3-6 点困是因为你午饭碳水吃太多了,不吃主食肯定不会困,不信你明天试试
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fuxkcsdn 2022-08-16 00:06:38 +08:00
这不正常吗？
我从高中开始就这样了，一天睡 5 个小时就够了，周末撑死睡 7 个小时，超过 7 个小时腰就痛的要死（不是床的问题，换过几张床了，也特地到不同酒店去测试过） |
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weak 2022-08-16 00:45:08 +08:00
我来深圳一直这样，过年回家那几天恢复正常，到深圳又这样
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EminemW 2022-08-16 00:58:16 +08:00
我最近两三个月熬夜之后，第二天起来会头痛，脑袋不清醒，以前怎么熬都没事的，不知道啥原因，还是不要经常熬夜了
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cnrting 2022-08-16 01:15:56 +08:00 via iPhone
我要是能这个点睡着，都能笑醒
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ck65 2022-08-16 01:25:24 +08:00 via iPhone
关键是你几点起
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Jiajin 2022-08-16 02:06:10 +08:00 1
@Kaier 我跟你有点像的，别人一天清醒 17 个小时，我一天清醒 20 个小时。殊不知所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格
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LxExExl 2022-08-16 02:17:06 +08:00 via iPhone
我一直这样啊 一点多睡八点半九点起床 只要时间够就行了吧
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davidyin 2022-08-16 02:28:08 +08:00
好多年了，凌晨三四点睡，中午十二点后才起。
主要是总的睡眠时间要够，八个小时，不能太少。 |
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yyfearth 2022-08-16 02:30:00 +08:00
我这样都十几年了
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1KTN90lKW9gVJ9vX 2022-08-16 04:52:20 +08:00 via Android
我已经失眠了，12 点开始睡，到 4 点睡不着，我干脆不睡了，，
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Zy143L 2022-08-16 05:05:27 +08:00 via Android
问题不是几点睡，而是睡多久
如果能保证一两点睡 早上九十点起 那也问题不大 如果一两点睡 六七点起 可就不行 |
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ltkun 2022-08-16 07:18:28 +08:00 via Android
说明你还年轻 3 月份以来基本上每天一两点睡 不过起得晚 都要快中午
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iold 2022-08-16 08:03:10 +08:00 via iPhone
11 点睡觉 8 点起床是不是老年人梯队的…
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Radeon 2022-08-16 08:25:12 +08:00
要想控制生活首先要控制自己。试一下每天 9:30PM 睡觉
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pkxutao 2022-08-16 08:27:13 +08:00
赶紧想办法改变作息，会带来很多并发症的，我的并发症是结石和高血压，但看好像这两个没什么大问题，但治疗过程非常痛苦
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fiypig 2022-08-16 08:28:28 +08:00
十点 十一点睡 七点起来...
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shakoon 2022-08-16 08:38:14 +08:00
我从上大学到工作六七年基本都是一两点才睡，白天精神倒是没什么，但是后面就开始掉头发了，哈哈哈哈，现在已经损失了一半的头发
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JNotEnoughW 2022-08-16 08:43:59 +08:00
健身运动起来 白天精力消耗完了 晚上就熬不动了
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demoshengxw 2022-08-16 08:46:52 +08:00 via iPhone
@Kaier 兄弟，你这也太闷了。四个小时能起得来？
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zachary99 2022-08-16 08:47:36 +08:00
晚睡其实问题不大，关键是睡眠时间不能少。我一个富二代朋友，基本上三四点睡觉。但是人家工作没压力，可以睡到下午两三点。四十了看着比同龄人都年轻精神。
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yuewenjie 2022-08-16 08:49:42 +08:00
白天尽量不要睡觉，晚上就会睡得早
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xianyv 2022-08-16 08:52:28 +08:00
12 点睡,7 点多起.熬就完事了.
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darkengine 2022-08-16 08:58:20 +08:00
11 点睡，6 点起，老年人的生活就是这么简单枯燥
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xipuxiaoyehua 2022-08-16 09:09:55 +08:00
连续很久两点睡，七点半起了
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xingye163 2022-08-16 09:14:21 +08:00
这样过了 10 多年了，现在身体严重负面反馈，开始调理，尝试过白噪音，听书，调整呼吸，都没什么好的效果，唯一有效的是早睡，10 点睡觉，挣扎 1 小时，11 点前能睡着的话，尝试两天，后面几天身体会到点犯困，楼主可以试下。
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root8080 2022-08-16 09:17:34 +08:00
厉害 我是沾着枕头就昏死过去 昨晚九点半睡的 今八点起
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sunqimingcs 2022-08-16 09:18:38 +08:00
放心，没逝的
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kuicc1987 2022-08-16 09:21:21 +08:00
我都这样七八年了，一上班就犯困，到晚上又很难睡着
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lqt19910205 2022-08-16 09:36:26 +08:00
试下这个方法，定个时间比如 11 点就躺倒床上，闭上眼睛啥都不干，一开始可能还是得两三点才能睡着，但是第二天我感觉精神是要比之前好很多，后面就靠慢慢调节了。
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HeyWeGo 2022-08-16 09:40:14 +08:00
之前有段时间是这样，后来因为要陪小孩，改了一段时间。
我发现我只要对着电脑或手机就没有困意，上周六熬到了 5 点。 周日弄到了 1 点躺床上，然后还是翻来覆去到 3 点多才睡。 还是应该调整下，尽量 11 点前躺床上，给小孩也做个榜样 |
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karmaisbitch 2022-08-16 09:46:21 +08:00
还好吧 我在新疆的时候天天 3 点睡
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ZxBing0066 2022-08-16 09:47:13 +08:00
我今年也是经常失眠 可能是中年危机
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Elix 2022-08-16 09:53:33 +08:00
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duojiao 2022-08-16 10:11:52 +08:00
两年下来，都是 12 点-1.30 睡，6.30 起来，感觉还好，体检无异常（嘿嘿
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vonsy 2022-08-16 10:16:05 +08:00
说明年轻,从 30 开始,就能感觉到精力下降,然后恢复时间越来越长,开始几小时,半天,一天,两天,五天,一星期,十天...这时再熬夜,就会有半死的感觉,,再继续可以就真公死
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awanabe 2022-08-16 10:18:41 +08:00
每天 1-2 点睡
早上 7 点起来给娃做早饭 暑假 7 点 45 起来 差不多 3 年了 |
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SWALLOWW 2022-08-16 10:19:51 +08:00
1.10 睡的
8.38 醒的 深睡 1.35h REM 14% 清醒七分钟 心率 64 睡眠得分 80 良好 |
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simonnoyi 2022-08-16 10:30:21 +08:00
自从晚上不玩手机后（上床后就看书）睡眠时间都多了两个多小时
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Nyyy 2022-08-16 10:41:32 +08:00
没事，下辈子注意点就行
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Gtreace 2022-08-16 10:42:58 +08:00
一两点睡其实无所谓的，痛苦的是 身边有个女朋友或者老婆 晚上睡觉还会踢你，正常一两点睡早上 8 点起床的话 6-7 小时的时间 能够到 2 小时左右的深睡基本上白天我就完全不会困的，甚至中午都睡不着，但是一旦晚上睡觉被女朋友踢到了 导致深睡就 1 小时多一点点或者 1 小时不到了 直接全天裂开 皮质醇爆炸
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outsiderK 2022-08-16 10:55:04 +08:00
某种意义上来说你这睡眠时间也很规律啊
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Uplay 2022-08-16 11:08:40 +08:00
现在改为 11 点上床。希望坚持下去
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huaijin 2022-08-16 11:12:52 +08:00
这个看深度睡眠的。
我 00：30-1：30 睡觉，早上起来还有点精神， 10：30-11:30 睡觉，睡到早上八点瞌睡的睁不开眼 |
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mingsz 2022-08-16 11:15:16 +08:00
+1 很少 12 点之前睡了，经常 2 点多
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iQ4xU2 2022-08-16 11:16:17 +08:00
我也是，2 点睡，6 点半起，晚上还是睡不着，不用电子产品也睡不着。
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iloveayu 2022-08-16 11:20:30 +08:00
找个夜班上几个月，就调回来了。
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bugfan 2022-08-16 11:25:16 +08:00
再看到你这个帖子之前，我也在头疼这个事情，我得有半年左右了，，没有早睡习惯，人也废了，，我之前很爱打篮球的，今年确实没咋打，我觉得跟没运动也有关系，但是确实没有那种激情去运动了，op 或者各位大佬有好点子，麻烦赐教，就当拯救宇宙了，呵呵😄
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Moha 2022-08-16 11:31:26 +08:00
每天 1 点左右睡= =，习惯了，室友都是夜猫子
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yaphets666 2022-08-16 11:36:40 +08:00
@fuxkcsdn 兄弟，你要去医院拍下 MRI ，排除下强直性脊柱炎
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TianTao 2022-08-16 11:44:00 +08:00
特么，你猜三个月？我都两三年了
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Gtreace 2022-08-16 11:52:53 +08:00
@bugfan #72 到时候直接裂开 但这也没办法不是嘛 我只是表达 这种状态比较痛苦嘛，但是老婆是自己选的 孩子是自己生的 只能认了 男人嘛 是吧
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lingyi95 2022-08-16 11:53:10 +08:00 via iPhone
这么早就睡
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wpei 2022-08-16 11:54:32 +08:00
我也是差不多啊,早早的躺在床上.硬是睡不着,难受~我也想早睡早起的
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chenyu0532 2022-08-16 12:19:14 +08:00
大家都很年轻啊，像我这种 35 36 的 12 点不睡的话，早上就起不来做早饭。。
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Lucoie 2022-08-16 12:38:15 +08:00
12 点睡 十点起
很伤身体 坚持早睡了 |
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cnbattle 2022-08-16 12:47:47 +08:00
我选择是 白天再困也不要睡，晚上到 12 点睡不着 就吃褪黑素
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xylxAdai 2022-08-16 13:17:56 +08:00
我都是 1 点左右睡，早上十点准时起。白天也不困
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hermithacker 2022-08-16 13:48:42 +08:00
工作十几年都是四点以后睡的，偶尔会有六七点睡，然后八点多爬起来去上班。
最近早睡了，也差不多三点左右睡的，精神状态好的不得了 睡多也没什么用，等死了想睡多久睡多久 |
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zw1one 2022-08-16 13:54:41 +08:00
去三甲医院睡眠科 ×
上 v 站问网友 √ |
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tankren 2022-08-16 14:21:19 +08:00
没有性生活吧。。。
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Nolink 2022-08-16 14:34:27 +08:00
10 点开始躺床上，干什么都好，就是别玩手机
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xytest 2022-08-16 14:41:07 +08:00 1
零点睡觉六点起，ICU 里喝小米
一点睡觉六点起，阎王夸我好身体 两点睡觉六点起，骨灰盒子长方体 三点睡觉六点起，墓碑和我绑一起 四点睡觉六点起，墙上挂着我自己 五点睡觉六点起，天堂之旅我和你 |
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tomychen 2022-08-16 14:51:52 +08:00
OP 知足吧，快 10 年了，一直这样...
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BeyondBouds 2022-08-16 15:23:26 +08:00
我玩游戏认识一个，他开店卖烧烤的，忙到晚上 10 ~ 12 点（看生意好坏），然后回家玩游戏，玩到第二天 5 6 点，睡觉到中午 12 点（周末他直接就不睡了，等我起床跟我打游戏....）起来去店里准备烧烤食材...
10 多年了，一直这样，我真怕他哪天猝死，然后我有连带责任....所以一直劝他关注下心脏情况，买个手环监测心率什么的.有时他周末可能睡过头，我是不会微信叫他起来打游戏的.... 他一直跟我说身体好得很，当过兵...壮的跟牛似的.... |
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lucays 2022-08-16 15:24:09 +08:00
8 点半起床的话感觉没啥啊。。。我习惯了
偶尔 12 点前睡 一般 1 点前，也差不多 7 个小时了 |
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wolfie 2022-08-16 15:25:29 +08:00
回家先饿着玩手机，娱乐先满足了。
时间差不多了，吃饭，洗澡，睡觉。 |
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binjoo 2022-08-16 15:29:14 +08:00
才三个月，入门级别都不算。。
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gal 2022-08-16 15:30:31 +08:00
收集一份猝死名单贴于显眼位置，每日定点念诵，试试疗效。
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bestwaytowait 2022-08-16 17:20:55 +08:00
晚起不就行了
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blackshow 2022-08-16 17:42:14 +08:00
这个睡觉时间不是正常的吗？
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yvkino 2022-08-16 17:42:34 +08:00
作息差不多，不过我都是早上 9-10 点困，过了就好了
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hbin 2022-08-16 18:06:08 +08:00
有没有发现熬夜人群白头发的多？
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xuelu520 2022-08-16 18:19:03 +08:00
最近十几年都是 1-2 点睡，早上晚点起就行了，保证睡眠时长。
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carrieflint 2022-08-16 18:27:53 +08:00
主要看几点起，我都是一点睡，九点醒，还是八小时睡眠，生物钟很稳定。
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