你们如何应对下午饥饿的

[dongdongdong]

现在我已经饿了，但是 6 点才能去吃饭。

平常没有吃零食的习惯，因为会长胖，所以办公室没有备零食。

各位下午会饿吗？是吃什么过渡的？

感谢各位，准备买袋坚果

[alphat]

今天是疯狂星期四

[dongdongdong]

@alphat 很少吃这些

[facebook47]

士力架

[J3ho]

茶叶蛋

[dongdongdong]

公司也没有买过零食，似乎很多公司都有下午茶或者都会有零食

[gregy]

喝水，使劲喝水，然后就能频繁的去厕所，还能强行避免久坐。

500ml 的杯子我一天至少四杯，上午两杯下午两杯，中午可能还多喝一杯。

[dongdongdong]

@facebook47 这个的广告深入人心，应该很扛饿

[dongdongdong]

@J3ho 鸡蛋确实是一个不错的选择，饱腹

[dongdongdong]

@gregy 哈哈，喝水没有能量，多走动倒是真的

[stillsilly]

用热水冲泡的燕麦片、五谷杂粮粉，一小袋大概 30 克，热量 100 大卡多一点
即食玉米，100 克一小段的，热量应该不超过 100 大卡

[dejavuwind]

正餐先吃蔬菜（高纤维）再吃蛋白类、脂肪类最后吃碳水类（尽量少吃纯碳水，前两类里面的碳水摄入一般都不低了） 可以延长这一餐的饱腹时间 也就是晚一点感觉到饿

[gregy]

@dongdongdong 你用鸡蛋填肚子还不如灌一个水饱，消化蛋白质消耗的能量比蛋白质产生的能量还多。

[Suomea]

中午多吃点，多吃点膳食纤维使饱腹感更持久~

[cheneydog]

饿着，人就不应该吃饱。
饿着才应该是正常状态，吃饱应该是个例。

[jjianwen68]

照照镜子，看看自己肥成这个熊样了，就不会饿了

[ecloud]

@cheneydog 不能同意更多

[wildnode]

黑咖啡抑制 || 无添加糖饼干

[wweerrgtc]

沉迷于写代码就不会饿

[leo72638]

饿了就溜出去吃饭，下班后就不吃了

[CEBBCAT]

去 711 买“带汁壳蛋”（茶叶蛋），或者去周边的水果店买一颗好看又大的苹果。

吃的时候可以把一口食物多嚼几口，大概也许应该可以一口顶两口

[ChangJingli]

1. 喝纯净水
2. 无糖黑巧

[ygwhence]

中午吃的不够多吗，很难顶的话带点零食，只是有点饿不难受其实对身体好，不用一直饱腹。

[dna1982]

黄瓜 西红柿

[skyphone001]

苏打饼干，吃了几年了

[cnoder]

楼下便利店买点零食

[javalaw2010]

我一个人每个月包圆了公司近一半的零食。

[lihua]

常温奶 200ml

[howeroc]

不饿

[Jinnrry]

中午多吃点，晚上早点吃

[iblessyou]

中午多吃，饿的快说明中午吃少了，晚上要尽量少吃的

[noobjalen]

中午吃多点

[Zaden]

魔芋，可以填充胃袋减少饥饿感，然后还没多少热量，正好一两个小时候去吃饭

[qilme]

吃水果啊，水果的饱腹感很强，可以撑至少一个小时

[fgt1t5y]

@alphat #1 你不提醒我都忘了

[forvvvv123]

在脚底下放一个秤，吃东西的时候站到秤上吃，就不想吃了

[pt2021]

忍一忍就到晚饭点了

[yufeng0681]

苹果 1~2 个，坚果一把。
都是优质食材，补充各种人体所需营养

[hfJ433]

喝一杯黑咖啡

[xuanjiangsara]

这么多人都生物还给老师了么？ 改善亚洲碳水为主的饮食。保你不但不饿，而且没有午睡困。
饿就是血糖低。碳水耗能完了提醒你赶快添加。而脂类是燃烧最慢功能方式，夹在中间的就是蛋白质。

所以只有换成肉食为主的蛋白质主食，你能扛饿。4hrs 消化蛋白质呢。

不然就只有上班睡觉了（睡觉之后你就感觉不到饿了，就像你晚上非想吃夜宵，但是扛过去第二天早上还会有腹胀感）

[512357301]

是否长胖是跟食物的热量以及你的消耗量有关系的，跟偶尔吃不吃零食没关系，饿就吃，否则耽误事儿，没精打采的，工作效率低

[MYDB]

忙起来不饿，不忙必饿

[id80108900]

买个煮蛋器吧，健康点。

[darkengine]

吃零食

[wolfie]

下午弄点 西红柿、黄瓜、咖啡 之类的。

怎么还有人建议 饿还死扛着，要不早饭也扛着，一天就吃个午饭得了。

[zhouyin]

学吃西餐 两片全麦土司 中间夹切成片状的番茄 既健康又减肥

[ccoming]

晚上，洗好西瓜红红薯和鸡蛋，放在小煮锅的蒸格上。第二天起来就开电源，然后洗漱。几分钟后拿出鸡蛋，再几分钟后关小煮锅。早上 11 点，加餐吃鸡蛋。红薯放冰箱冷藏，下午 5 点，当冰激凌直接吃。

[zhouyin]

@MYDB
忙起来更容易饿 大脑消耗葡萄糖更快

[ovtfkw]

体验饥饿的感觉

[qgmzmy]

饿了就吃

[levelworm]

自从开始下午之后断食，很快就习惯了。但是下午会来一大杯无咖啡因的咖啡，把自己撑的不那么饿，但是热量是 0 。还有就是早中饭多吃点。

[hemingcn]

还好我从小到大饿习惯了，我并不会因为饿而吃东西，只要饿不死就行，不工作的时候基本一天只吃晚餐，工作时候两顿，偶尔吃早餐就是三顿。饿就饿着呗，又饿不死。

[fru1t]

中午晚吃，多吃。

[guisheng]

3 点一个苹果

[tangtang369]

买坚果饿了吃一小袋

[Eddiegaao]

楼下便利店吃，想吃啥买啥。恭维旁边有无人售货机，也可以啊！难道你们公司一天八小时只能在工位上坐着？？？！！！

[yarawen]

这题我会。 土豆泥，就类似 KFC 那种口感， 水冲泡下。
土豆特别有饱腹感。

[WhateverYouLike]

每天下午去楼下罗森买根烤肠

[rexyan]

@Suomea 《控糖革命》？

[tyzrj766]

习惯了，工作的时候反而不觉得饿，在家里没事干的时候才会到处找吃的

[imsoso]

我看了下各位的答案，要想瘦肚子，保持饥饿是不错的方法

如果要少长肉无法抵抗饥饿
微波土豆、红薯、鸡蛋、坚果（葡萄干高糖水果干那些除外）、魔芋、含糖量低的水果是比较好的选择

[iOCZS]

公司不提供零食吗？

[lazywen]

整一桶山姆混合坚果放桌上，一个月问题不大，还是分同事一起吃的情况下

[HolmLoh]

我建议吃水果不要吃坚果。
如果怕胖最好不要买坚果吃，你看下营养成分表就会发现坚果大部分营养是油。
我之前半年瘦了 15 公斤就是靠的午饭吃的少，下午饿了吃水果，水果专门找低 GI 的水果，比如杨桃，橙子，奇异果，番石榴，苹果，小番茄等等，即使水果有果糖，但是水果有比较高的水分和很多的纤维，吸收率不高，做下午点心可以放心地吃

[prodeity]

711

[conky]

@hemingcn 我这不行饿的难受

[cssk]

查查有没有糖尿病

[linyongxin]

少吃碳水，多吃蛋白质如鸡蛋肉奶

[iyaozhen]

之前公司 7 点才开饭

其实还好，中午多吃点

[skmO]

主食换慢碳

[duanqiaoyanyu]

@facebook47 横扫饥饿 就吃士力架！

[pipilu]

黑咖啡可以抗饿

[jadec0der]

不吃碳水，脂肪功能，然后就不饿了

[corcre]

不是说饿两天习惯了后面就不饿了吗...

[cnleon]

海盐苏打

[chinaguaiu]

我晚上八点以后才能吃饭，我更惨

[ruuu]

午饭多点个花卷，饿了吃

[ktyang]

简单粗暴是喝水+溜达。实际来说稍微吃点，晚上把对应的热量减掉，不会影响体重的。

[lance07]

@pipilu 肚子都空了再喝怕不是直接去厕所了, 而且黑咖啡抗不了一点饿

[clifftts]

楼下便利店，煮个车仔面，弄个烤肠

[klo424]

怕胖就不要吃坚果，吃点苹果得了。

[zml5d]

我以前哈 试过带水煮玉米、土豆、红薯这些在公司 煮土豆再蘸点六婆辣椒面 哇噻

[unco020511]

一般就三点左右就是下午茶时间,下去便利店吃个烤肠/关东煮之类的,买杯冰美式,顺便放下风,我是这样的

[Jame00001]

点一份手抓饼

[dz5362]

老话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

[lostsquirrelX]

水果

[zhandi4]

鸡胸肉、鸡胸肉肠、鸡胸肉丸、牛肉切片、牛肉干、茶叶蛋

[kkryyes]

办公室零食！我就说嘛，这肯定是个真正的风口~
我每天下午 5 点准时想吃东西！还以为就我自己这样，感情大家都差不多

[kkryyes]

@cheneydog 为什么说“饿着才应该是正常状态”呢？曾经听一个医学类播客，嘉宾也说过类似的话，大意是现在很多病，病因是人们营养太好了，吃的太多了。

[sxhJoker]

买个馕，饿的时候掰一点，能啃一周

[awalkingman]

我现在就很饿

[tangyujing99]

即食鸡胸肉，连续吃，我吃吐了！

[zjsxwc]

纯黑咖啡

[zhumengyang]

白开水（可以看看配些茶叶

[Marelbruim]

我每天都会带一个苹果在公司，下午三点半吃，刚好边吃边摸鱼，也可以将下午上班的时间分成两段，感觉时间都变快了。

[cyersvet]

可以买无糖低脂酸奶，饿了喝 200 克左右，可以顶到下班，热量还很低