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不是我凡尔赛，实在胖不起来
v 友有什么建议或咨询渠道可以帮助增胖的吗
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zjj19950716 2024-01-02 13:41:55 +08:00
糖油混合物使劲干， 每天杂粮饼，煎饼果子之类的当饭吃，吃不下了就搞点汤，粉丝喝，来自脏增肌 2 个月 20 斤的经验。
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EngAPI 2024-01-02 13:43:21 +08:00
性别是？
我看《不能结婚的男人》的时候照着主角那样吃，然后胖了 |
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aLazarus 2024-01-02 13:43:21 +08:00
别单纯的追求脂肪，有时间的话健健身吧
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mamba 2024-01-02 13:46:22 +08:00
先去医院看看吧
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Light3 2024-01-02 13:46:57 +08:00
这得上医院看看消化科阿
别乱塞阿 |
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lovedebug 2024-01-02 13:47:10 +08:00
这样的话应该去医院测一下营养
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ruuu 2024-01-02 14:21:57 +08:00
我也一样，毕业 4 年多一斤没涨，就一日三餐正常吃，能维持不掉肉已经烧高香了。有段时间健身＋多加餐勉强涨个五六斤，几次感冒后懒了摆烂现在又恢复之前体重了
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Shinu 2024-01-02 14:29:08 +08:00
17 太瘦了, 你这摔一下老疼了.
先去医院看看吧, 至少把 bmi 拉到 19 20 这样 |
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zapper 2024-01-02 14:30:46 +08:00
体质没问题的话 看卓叔增重
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dawnven 2024-01-02 14:31:04 +08:00
同瘦子，前几年健身增肌长了肉，不健身后吃得少就瘦回来了，还是觉得健身增肌好点，会让你饿的快，然后你要保持饿了就吃，保证可以
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anyinuo0413 2024-01-02 14:33:28 +08:00
（只要吃得多不可能不胖… 毕业前吃得多 运动量也大 一直不胖 上班以后坐着不动吃的少了一点点但是肉眼可见变肥了…
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tyhunter 2024-01-02 14:33:54 +08:00
每日碳水拉满还是胖不起来建议医院看个消化科
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LightColors 2024-01-02 14:49:06 +08:00
找个容易长肉的对象，保证你胖起来。
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Yeo0o 2024-01-02 14:51:48 +08:00
去吃汉堡吧，薯条可乐嘎嘎炫，贼快。 我就是吃汉堡吃的 7 、8 两个月长了十几斤。
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allentt 2024-01-02 14:56:57 +08:00
我也是只有 17 ，想重只能拼命吃，然后锻炼，锻炼完后饿了就继续吃，我试过这样做半个月从 48kg 吃到 54kg ，后面一段时间没坚持又降到 51kg
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Navee 2024-01-02 15:14:17 +08:00
健康就行，18 左右 10 年了
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ymy3232 2024-01-02 15:27:27 +08:00
读大学的时候 15.8 工作 5 年后现在 19.7
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xtinput 2024-01-02 15:47:01 +08:00
男的女的？ 我 19.5 都感觉太瘦了
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Ericcccccccc 2024-01-02 15:49:13 +08:00
先查甲状腺
多锻炼长点肌肉能提 BMI |
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junkk 2024-01-02 15:53:56 +08:00
说实话，不如先大概算算自己每天摄入的热量？ 吃的什么，吃了多少 g ，然后看看这个热量有没有问题，是不是在你这个体重的正常区间里？
然后才是考虑去医院看病 大概率是没吃够，要知道，能量是守恒的，没有病的情况下，没人可以一直狂吃不重/少吃不轻 每天加餐灌增肌粉，不信你不重 |
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AlvaMu 2024-01-02 15:57:14 +08:00
同 17,太难长肉了,之前也锻炼,但是没有坚持下去,短期是很难看到成果的,需要长期坚持
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Kerwin24 2024-01-02 15:57:55 +08:00
同困扰，消化不行，吃不下，没胃口，体重永远在一个值上下浮动
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Aalen 2024-01-02 15:58:03 +08:00
每晚睡前干一碗面条
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mingxulin 2024-01-02 15:58:05 +08:00 via iPhone
先确认自己热量摄入有盈余，如果没有没有做到这点肯定胖不起来。如果在热量有盈余的情况下还是胖不起来就要去医院看消化科、内分泌科、营养科去看看是不是身体出问题了。
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Lyn321 2024-01-02 16:02:35 +08:00
跟楼主一样，我 BMI 也是不高 17.8 ，北方人每天三顿不离馒头面条等主食，吃肉，吃膨化食品，饭量也很多，就是胖不起来。为此还特意吃过一段时间中药养胃。努力过最胖一次到了 92 斤，维持了不到一个月又掉回来了。感觉很难。
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ClosureEleven 2024-01-02 16:06:43 +08:00
不影响健康就没事，我跟你一样，曾经一直只有 17 多不到 18 ，直到最近两年慢慢胖起来了。饮食也没有大的变化，可能就是到年龄了
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boks 2024-01-02 16:08:55 +08:00
查一下甲亢，我以前吃很多都瘦，现在吃了几个月甲亢的药，体重立马上去了
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kisshot 2024-01-02 16:17:25 +08:00
增肥很简单啊 我刚毕业 bmi 不到 18 后面披萨可乐直接起飞 现在 22 了 当然血脂尿酸也跟着高了 建议 op 不要单纯只看一个 bmi
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wniming 2024-01-02 17:02:11 +08:00  1
睡前吃东西，我从 120 到 190 仅仅用了 3 月
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yosoroAida 2024-01-02 17:10:41 +08:00
我比你好点，我刚毕业的时候 50kg,168cm 。毕业 4 年，才勉强涨了 5kg ；其中有几 kg 还是靠熬夜和下午茶肥起来的。。
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hhhh115 2024-01-02 17:21:30 +08:00
喝牛奶，一直都是 115 ，最近每天巴士鲜奶，一天 500ml ，现在 120 了
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Didadida PRO 哥们男的，BMI 16.77 ，基础代谢太高，根本存不下肉，天天牛肉饭伺候着都不胖
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ih8es9OIzne0959p 2024-01-02 18:52:59 +08:00 via Android
唉，体重确实麻烦，说下饮食习惯，能吃多少
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dfdd1811 2024-01-02 19:01:35 +08:00
b 站 卓叔增重，看去吧
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Neillou 2024-01-02 19:32:55 +08:00
@zjj19950716 #1 他这是典型的吸收不良, 吃什么都没用, 说白了怎么进的怎么出去了.
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icyalala 2024-01-02 19:44:46 +08:00
先找三甲医院的临床营养科，他们会指导各项检查，或者提供增重方案。
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benjen000 2024-01-02 19:55:53 +08:00 via Android
我以前也就 18 左右，现在增长到了 20 了。总的了说真的就是摄入得多就会增长。以前比较挑食，一般时候吃快餐或者家里吃的我吃得都不多。只有在外面下馆子吃得多点，人家都说看你吃得也不少怎么不长，其实就是平时吃得少，哪怕天天喝快乐水也长不起来。后来自己做饭了激活了厨艺技能后发现我是可以吃得多的，而且还发现东北大米是真好吃。总结来说就是以前不能保证每顿吃真心吃得饱，只是不饿，所以体重不起来。
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aecra 2024-01-02 21:34:32 +08:00 via Android
我觉得自己吃的多少应该有数才对，年龄大了代谢降下来很容易胖
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Aixtuz 2024-01-02 22:52:40 +08:00
至少有 3 个朋友曾经宣称吃不胖，最后被我带着不到 1 年吃胖 10%。
人家减肥都需要队友，你想吃胖也需要队友的~ |
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BeijingBaby 2024-01-02 23:07:42 +08:00 via iPhone
两年前 19 现在 23 😓
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zjj19950716 2024-01-03 10:20:55 +08:00
@Neillou 你怎么知道他是吃够了？ 很多瘦子都是"感觉"自己吃够了
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callmeliusir 2024-01-03 11:17:06 +08:00
先去医院检查肠胃镜 ，排除肠道问题
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badmarillo 2024-01-03 11:25:15 +08:00
在热量盈余的情况下，人不可能吃不胖，除非是甲亢，糖尿病等。
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laydown 2024-01-03 14:17:49 +08:00
如果没病，绝对随随便便就可以胖起来。
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