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2023 年 8 月 28 日

回复了 wocanmei 创建的主题 › 程序员 › 今年一年的跑量超过之前四年了

@David6516 我也是这种感觉，曾经看大家说晨跑好，尝试过一次发现一跑心跳的厉害，身体还处在一种半梦半醒的状态，就放弃了

2023 年 8 月 28 日

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@CodeMak1r
@Insa 说的好，戒东西感觉最怕没事干，用一个习惯代替另一个习惯还容易点，如果新的习惯是个好习惯，相当于改掉了一个坏习惯。

2023 年 8 月 27 日

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@hehehu garmin 是通过脚本同步的，ios 可能会更方便，具体可以看看这个工程 https://github.com/yihong0618/iBeats ，貌似在健康中直接就能获取到相关值

2023 年 8 月 27 日

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@qingshui33 是不是刚跑啊，长时间不跑乍一跑是会腿疼，可以逐渐的把跑量加上去，别一下跑太多，慢慢就好了

2023 年 8 月 27 日

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@zhou00 作息的话，我一般晚上跑，11 点前睡觉。饮食的话，早饭午饭正常吃，晚饭少吃，我一般吃点水果，如果哪天特别饿就正常吃。平时有聚餐，或者周末想吃顿好的，那就去吃好了，破例一次问题不大。

这一套还是比较简单的，太复杂了不好实行。一切的关键，就是持之以恒，哪怕三天打鱼两天晒网，也得持之以恒的三天打鱼两天晒网～

2023 年 8 月 26 日

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@ipchy 感谢这么详细的分享。个人觉得，除却少部分破罐子破破摔的人，大部分人没有付出行动，是因为没有“痛的领悟”，或者说“痛了”但是不是那么痛🤭，等看到各种超重、脂肪肝、精神萎靡…这些症状一步步累计起来就动起来了。

2023 年 8 月 26 日

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@wellerman 是的，要量力而行+坚持，太累了不要跑，免得猝死。三天打鱼两天晒网也无所谓，关键是要持续性的三天打鱼两天晒网

2023 年 8 月 26 日

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@KevinDo2 #35 确实，我 7 月份复阳了，歇了半个多月才跑，感觉身体很乏

2023 年 8 月 26 日

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@teasick 太牛了，累吗？如果自己感觉还行，那应该还好