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回复总数  41
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牛逼呀,太强了,我 11.3 号跑了西马的半马,1:48 完赛我已经非常高兴了,而且就在 19KM 喝了口水,还把自己呛到了。跑完想着以后就跑跑半马也挺好的,全马我是想都不敢想。
ID:22678 感谢!
之前 V 友也问过,我的回复:

分享一个我的经验吧,我是在大二的时候检查出来的腰间盘突出。当时是爬完华山感觉腰不舒服的,最开始的几天就以为是肌肉拉伤了没在意。过了一段时间变得很严重了,偏左边的腰疼并且抽到了膝盖。后来父母带着去医院检查确诊是腰间盘突出。医生建议年轻不要做手术,因为手术是要把突出的部分切掉,是不可逆的。就建议在适当的能力范围内加强锻炼,尤其是腰部的,并且开了止疼药,实在疼的话再吃。后来暑假去市中医院住了半个月的院,主要治疗手段是理疗(针灸、电疗、推拿、热敷)。但是效果不大。出院后回家经过一个暑假 - 15 天的时间,通过我自己的“锻炼疗法”,基本上痊愈了。
1 、倒走:每天早晚都去附近的公园倒走,最好是有人陪着,毕竟后脑勺没长眼睛,撞到人或者被绊倒就不好了。
2 、吊单杠:全身自然下垂。要注意的是脚不能离地太远。要不然下来的时候力会冲击到腰上。最好就是点个脚尖的高度。吊的时间也由短慢慢拉长。(我一个暑假拉单杠,开学时双手 8 个茧子,就除了两个大拇指下没有)。
3 、这个不好总结名字,说动作吧:趴在床上,然后给胸和膝盖下各垫一床叠好的被子(别太高,我当时是暑假,都是夏天被子的厚度),然后让腰自然下垂,等于说人是挺着肚子弓着的样子。这个姿势也不能太时间,下来时慢慢翻下来,因为过一会你的腰因为这个姿势就硬了,得翻过来缓一缓再继续。

基本上就这三个锻炼动作吧,开学时我的腰就已经没有其他不适了。但是在后来也是犯过,基本上都是自己不注意导致的,而且也挺怕腰部着凉的。以后还是要注意些的。祝各位病友早日痊愈。

另外原贴的地址: https://www.v2ex.com/t/927622
230 天前
回复了 jiandandkl 创建的主题 iOS ios 有中国日历的节假日闹钟 app 吗
[email protected] 求拉,谢谢了+
2023-11-21 11:50:24 +08:00
回复了 lijianmin321 创建的主题 分享创造 V 站老哥太热情了, Airy 永久会员加送 9000,凑到 1 万
谢谢楼主,支持一下
分享一个我的经验吧,我是在大二的时候检查出来的腰间盘突出。当时是爬完华山感觉腰不舒服的,最开始的几天就以为是肌肉拉伤了没在意。过了一段时间变得很严重了,偏左边的腰疼并且抽到了膝盖。后来父母带着去医院检查确诊是腰间盘突出。医生建议年轻不要做手术,因为手术是要把突出的部分切掉,是不可逆的。就建议在适当的能力范围内加强锻炼,尤其是腰部的,并且开了止疼药,实在疼的话再吃。后来暑假去市中医院住了半个月的院,主要治疗手段是理疗(针灸、电疗、推拿、热敷)。但是效果不大。出院后回家经过一个暑假 - 15 天的时间,通过我自己的“锻炼疗法”,基本上痊愈了。
1 、倒走:每天早晚都去附近的公园倒走,最好是有人陪着,毕竟后脑勺没长眼睛,撞到人或者被绊倒就不好了。
2 、吊单杠:全身自然下垂。要注意的是脚不能离地太远。要不然下来的时候力会冲击到腰上。最好就是点个脚尖的高度。吊的时间也由短慢慢拉长。(我一个暑假拉单杠,开学时双手 8 个茧子,就除了两个大拇指下没有)。
3 、这个不好总结名字,说动作吧:趴在床上,然后给胸和膝盖下各垫一床叠好的被子(别太高,我当时是暑假,都是夏天被子的厚度),然后让腰自然下垂,等于说人是挺着肚子弓着的样子。这个姿势也不能太时间,下来时慢慢翻下来,因为过一会你的腰因为这个姿势就硬了,得翻过来缓一缓再继续。

基本上就这三个锻炼动作吧,开学时我的腰就已经没有其他不适了。但是在后来也是犯过,基本上都是自己不注意导致的,而且也挺怕腰部着凉的。以后还是要注意些的。祝各位病友早日痊愈。
去年 10 月喜得小棉袄。到这个月也 4 个月了。也是 4 个月左右时开始频繁夜醒,白天也开始不好好睡了。老婆因为晚上睡不好情绪也有过崩溃。做丈夫的最好给与最大的关心和包容。尽量让老婆保持心情愉悦,别沾上产后抑郁(据说产后抑郁有很严重的案例)。说到底,普通家庭就是慢慢熬,熬到断夜奶、熬到会接觉、熬到可以拉着她的小手外出放风。我现在就盼望着。
2022-09-30 14:57:09 +08:00
回复了 guozhaohui628 创建的主题 分享发现 连续跳绳三个月,我能分享的经验
@haozes 可以放在口袋里的手机版本指的是微信小程序吗?目前没有手表,在用 YaoYao 小程序计数。
2022-06-09 14:53:24 +08:00
回复了 thirstkiller 创建的主题 分享创造 整了个 Emby 服,速度堪比爱奇艺
@thirstkiller 吹水群链接失效了。
2022-05-09 14:40:15 +08:00
回复了 szdosar 创建的主题 分享发现 号外!阿里小号重新放号了
可以注册电报吗?
2021-12-14 16:43:50 +08:00
回复了 IT1024 创建的主题 汽车 买辆车,等了 6 个半月还未提
@IT1024 我是西安的,哈哈
2021-12-14 16:01:56 +08:00
回复了 IT1024 创建的主题 汽车 买辆车,等了 6 个半月还未提
@xuxuxu123 我觉得还不错,加速确实快,低电量会有发动机工作的声音,速度起来后胎噪声有点大,但也看路。有充电条件能上 120km 还是上 120km 。
2021-12-14 15:51:29 +08:00
回复了 IT1024 创建的主题 汽车 买辆车,等了 6 个半月还未提
哥们,我 5 月初订的秦 plus dmi 55km 旗舰,10 月初提了车,不是说现在产能上来了么。
2021-12-04 14:31:10 +08:00
回复了 sonders 创建的主题 汽车 第一次买车,预算 15w 以内落地
十月提的比亚迪 秦 plus dmi ,如果家里可以装充电桩(公司可以薅羊毛更好),混动还是挺不错的。长途也不用担心电量。我开了快两个月了,城市里跑基本上 3.1~3.8 油耗,高速差不多 4.5 的油耗。
2021-11-04 09:52:22 +08:00
回复了 nbweb 创建的主题 问与答 请教一下 emby、Jeelyfin 的疑问
张大妈上有很多 emby/plex/Jeelyfin 配 kodi 的使用教程,可以在上面搜下
2021-09-30 09:18:27 +08:00
回复了 dankeF 创建的主题 Nintendo Switch 求推荐靠谱的 switch 日版店铺
@LudwigWS 哈哈,关键是她觉得没啥必要买这些东西。
2021-09-29 14:40:19 +08:00
回复了 dankeF 创建的主题 Nintendo Switch 求推荐靠谱的 switch 日版店铺
@foolnius 我也看到张大妈上面那条信息,不过价格已经过期了。。。没赶上。
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