深有体会。
我虽然不是糖尿病。
但我有遗传的代谢病。
饮食上必须特别注意。
我的症状算是轻的，不必每天扎针吃药。
但我有的病友，那是每几个星期，就要去医院报道的。要么是病倒住院，要么是到医院把身体里的血都抽出来重新过滤一遍再输回去。
每天都担心会病倒。有点儿不舒服心里就打鼓，不知道是普通的不舒服，还是要病到住院的程度。
有时候疼了，就自己忍着，不愿意跟家人说，因为怕他们担心。
忍不住了必须去医院，心里都是愧疚的，因为心里想的是自己真没用，又给家人添麻烦，给家里经济状况增加困难。

对别人是美食的东西，对我们来说就是通往医院的快速通道。
偏偏人类的每个节日，不，即便不是节日，也时常找借口，人们都要拿我不能吃的食物来庆祝。

同事带给大家分享的食物，每次都得礼貌回绝。你给大家带的东西，基本上你自己也不能吃。

我用了好多年，才从不良心态中走出来，能直面我的状况。不再每天为自己的病而苦恼。

但，真的，很难。

@dji38838c 不知道你对读书为何有这么大偏见

书不过是以文字载道。就像你在这里不也是用文字表达看法？

我不知道你是怎么定义普通劳动者的。

不管怎么定义吧，在座的有几个不是普通劳动者。

对于楼主而言，显然奶头乐已经无法满足他已经开始思考的头脑了。人一旦开始思考，就不太容易盲目乐观了。

做个读书的普通劳动者，即便不能变得乐观，也能变得不那么盲目。

挺好的，不是吗？

@chevalier 我觉得 @Jooooooooo 建议你多读书，是对的。引用的尼采的话，也很好。

关于书，我给你推荐本叫做《像哲学家一样生活》的书。这是一本介绍斯多葛主义生活哲学的书。我是在通读了一本哲学史的书之后，选择斯多葛主义作为我的生活哲学的。《像哲学家一样生活》对我非常有用，也希望能帮到你。

尼采的书，我的资质，还读不进去。但是我认同 He who has a why to live for can bear almost any how. 对这句话的解读，倒是有另外一本书，也可以给你推荐，是弗兰克尔的《活出生命的意义》。

斯多葛 和 尼采 都在一个较高的 level 上说出了人活着的意义。弗兰克尔指出了，对每个人来说，个人生命意义的重要性。我不剧透，你可以自己去找这些书来读。

如果你愿意交流，我随时愿意。

@lueluev
午休是个好习惯。
间歇断食确实不影响锻炼。我也是每天跑步的。

前两天 Google 的人来讲座
说是他们怎么怎对疫苗相关信息进行人工干预的…

反正他们是失去我的信任了

@summerain4ever
找个成功伙伴和金钱激励，的确都是养成自律的好办法。

先不要头脑一热就健身房啊，跑步鞋啊，花钱买这买那。

从简单的，在家就能练的项目开始：

引体向上
俯卧撑
仰卧起坐
蹲起
burpee
高抬腿跑
跳绳

重要的是先养成习惯。如果能坚持三个月都锻炼了，那么你可以考虑买运动装备，加入健身房什么的了。

不要去看那些速成的法子。要把锻炼变成自己的生活方式，成为身强体健的人没有别的办法，只能拳不离手曲不离口的练。所以，运动习惯最重要。

至于最终选择那种运动方式，就要根据你自己的喜好来就好了。

@cominghome #68

15/9 也挺好的。

@einvince #63

试试 https://conge.github.io/feed.xml ？

@seres #16
@vanton #37
@djv #46
@zw1one #64

@karatsuba #65
@longbye0 #72
@CallMeReznov #74
@paouke #103

谢谢各位的提醒。

间歇断食也不是没有风险的。也不是所有人都适合这么做的。每个人确实要衡量自己的风险。最好有医生指导一下。

@2NUT #100 算间歇断食的一种，比较容易的一种。

@Pilippa #99

1. 我个人觉得，特别馋一件东西，可能是有心理方面的心结。这是个机会，让你认识一下自己与某种食物的关系。我自己在可以吃东西的窗口，是想吃什么吃什么的，只要不是 processed food 。糖有时也会吃，但很少吃。
2. 我不控制碳水。我自己的饮食方案是不适合正常人的，所以不具有借鉴意义。
3. 16/8 这种短时间内的间歇断食，我自认为是不必特意补充补充剂的。除非你确定自己缺少。我更倾向于吃健康食品。

@weichengwu #94 我不是推荐别人做这件事哦。

健康其实是一个非常个人化的事情，没有放诸四海皆准的饮食方式。

我这一百天以来，感觉更健康了。

当然间歇断食不是适合所有人的。

你可以试试。如果决定实验的话，最好坚持一段时间。

反正你随时都可以回到你自己原来的生活方式中去。

@mitsuizzz #92

假设你 7 点吃完，到第二天中午 12 点，是 17 个小时。所以你是 17/7 ，或者 18/6. 我这一百天里，大多数情况其实也就这样的。

这个和 16/8 意思都是一样的，就是保持一个 16 个小时以上的时间不吃食物。这个水平都简称 16/8 了。

比这个高阶一个水平的，是 24 小时断食，或者一天吃一顿饭。

当然，还有其他的间歇断食方式。5:2 啦，隔日断食（吃-停-吃，36 小时断食）啦……

@2bNot2b #78

16/8 断食，的确是挺正常的饮食习惯。但是架不住许多人的饮食，已经不那么正常了。
16/8 断食，要做到的，其实就是不吃宵夜和零食。让身体有 16 个小时，不进食。稍微体验一下饥饿。让身体的能量获取方式从主要是从食物中获取，转为从身体的存储的脂肪中获取。

@CallMeReznov 你的饮食问题挺大的。

我没有中午暴食的问题，上面回答过关于如何克服暴食的冲动了。

看你的回复，觉得你对食物的态度，比我还成问题。断食，是一种有意识的对自己的饮食的掌控，而不是对自己的饥饿感做动物性反应。

人类吃“正常三餐”的历史，其实没有多久。

所谓的浑身疲惫，脑部活动受影响，在我身上都没有。

相反，我觉得自己比断食之前，精力实际上更加旺盛了。

@harwck #51
@rcgary #50
@ZHenJ #52
@wolfie #66

各位都提了锻炼身体。

我自己平时有在锻炼身体，每天我都跑步，每天也都简单练一下肌肉。我在本站发过自己的 2021 跑步总结 /t/825662

@djv #46 #47 不吃早饭容易早死的研究，是在心血管疾病的病人群体中的研究得出的结论。

我三月份约了体检，到时候会有数据。

这个帖子主要谈感受哈。

@getadoggie 少食多餐会一直维持胰岛素在一个比较高的水平。消化系统也得不到休息。