这是一个创建于 380 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
早上七点半起床，计划背书，可是一直到现在都没有背上两句，要么发呆要么就打开 v 站刷刷帖子。。。。啥都想干就是不想学习。自己的专注只能有十分钟！！！😔
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tool2d 2023-12-04 09:17:53 +08:00
那就学习的时候断网呗，很多学习都是习惯问题，养成后就好了。
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aogg 2023-12-04 09:19:19 +08:00  3
缺乏简单的目标
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wangxinpier 2023-12-04 09:19:30 +08:00
哈哈，看看老罗早期的视频。。。可能会有帮助。。。。
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ziseyinzi 2023-12-04 09:20:40 +08:00
如果从小就这样，可以去医院查一下 ADD/ADHD
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billowssun123 2023-12-04 09:35:42 +08:00
@ziseyinzi 可靠吗？
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tinyfry 2023-12-04 09:37:52 +08:00
缺锌
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cnfox 2023-12-04 09:38:13 +08:00
换一个环境会好点。太过熟悉的环境让我们懒散和空虚 或者带耳机开降噪。我一般这样会好些
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BeforeTooLate 2023-12-04 09:43:42 +08:00
据我观察，每当我没有具体工作任务或者目标的时候和 OP 一样完全无专注很久比如 1 个小时以上，动不动刷刷 V2 和看看手机。所以可能性是不是自己有没有工作任务，或者明确想要达到的目标，然后对于目标这条还要学会细分目标成可以量化的指标，不然很容易失去专注。尤其当你做的事情（比如阅读，学习等）不会产生及时回馈的事情更是如此，不像刷抖音，玩游戏精心设计好回馈内容让你成谜其中、什么十分钟，几个小时都可以让你意犹未尽！
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kalassssh 2023-12-04 09:46:54 +08:00 1
想起小时候写作文，不知道在写字台前坐了多久， 低头一看，标题那几个字还在纸上孤零零的等待着。
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daydreamcafe 2023-12-04 09:49:38 +08:00
最近尝试在 kindle 上看书，感觉有些用吧，但是还是坚持不了多久
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ArleneCheung 2023-12-04 09:53:46 +08:00
我周一上午对工作可能有点无法专注，下午或者周二就好了。
再就是我之前周末去爬了华山/泰山，回来的周一就特别专注，专注力拉满。 |
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SWALLOWW 2023-12-04 09:55:36 +08:00
infp ？
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kuxuan 2023-12-04 10:05:09 +08:00
运动+睡眠
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trokix 2023-12-04 10:16:53 +08:00
@wangxinpier 罗振宇还是罗永浩:)
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Sigrdirfa 2023-12-04 11:20:18 +08:00
建议每天睡够，睡不够很影响人的精力。有些时候思绪发散真的不是外部环境影响，单纯就是你的意志力不够，而这不是你努力自控就能控制得，是你没有这部分资源了。就和饿了一样。
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X21541 2023-12-04 11:44:51 +08:00
你得让自己所处的环境适合背书。到户外去，到没人的地方去（比如湖边，山顶），除了书啥都不要带。
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toyuanx 2023-12-04 11:47:52 +08:00
被动刷碎片信息刷多了就会这样，me too ，最近在选择主动去搜索一些信息+慢慢看书
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gxy2825 2023-12-04 11:49:58 +08:00
带上书，大早去附近的咖啡店，换个环境可能会好很多
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AboPlus 2023-12-04 11:51:38 +08:00
诵读清静经
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gpt5 2023-12-04 12:03:42 +08:00
别担心，地球人都这样。
所以 抖音/tiktok 短视频 才大行其道， 所以 youtube 上播放量高的大都是十几 min 的中视频。 |
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z1645444 2023-12-04 12:23:23 +08:00 via Android
可能是任务分解细粒度的问题，也可能是进入心流前的准备工作（包括心理准备工作）没做好，二者缺一都会对接下来的工作有很大负面影响
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JamesMackerel 2023-12-04 13:10:30 +08:00 via iPhone
@billowssun123 可靠，但没啥用。医生给我开了专注达，我吃了一段时间，放弃了。我觉得还不如接受这样的自己，好好生活。
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iovekkk 2023-12-04 13:58:35 +08:00
我也是看书看不下去，所以我都是看视频
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chhtdd 2023-12-04 14:14:55 +08:00
打游戏的时候能专注吗
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haimall 2023-12-04 14:30:38 +08:00
专注力也是需要练习的
每天增加几分钟的方式 训练一个月试试 |
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jgh004 2023-12-04 14:31:52 +08:00
我也是，每天工作能专注 1 小时就算多了，其余时间工作 1 分钟，摸鱼 10 分钟。。。
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ixcode 2023-12-04 15:21:53 +08:00
找个人监督你，铁面无私的那种
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hagerhu 2023-12-04 15:50:23 +08:00
既然已经意识到这个问题，那就开始把影响专注的环境一个个去掉
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lx271896700133 2023-12-04 17:26:31 +08:00
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lx271896700133 2023-12-04 17:28:33 +08:00
听说洗冷水澡很有效，但我还没试，最近有点冷😅
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hgaogao 2023-12-04 18:47:16 +08:00 via iPhone
我也是这样，在凳子上坐一会站一会蹲一会
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YaD2x OP @lx271896700133 #35 软件我可以试一试 冷水澡就不必了（已近零下）
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kyro00000 2023-12-04 20:08:13 +08:00
正常的吧。
脑子里的神经连接太多了，导致想法太多。。 想办法改变环境，让干扰因素变少。 |
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Xieldy 2023-12-04 20:12:14 +08:00
推荐看看《深度工作》这本书
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forvvvv123 2023-12-04 20:14:36 +08:00
是不是自慰或者做爱过度了
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leeyuzhe 2023-12-04 21:20:58 +08:00
@ziseyinzi 我从小就这样，另外如果高度集中注意力可能连 10s 都坚持不了，比如打 fps 游戏用大狙架点，如果 5s 内有人出，百分百反应的过来，5s-10s ，五五开，10s+百分百反应不过来被别人拉掉
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wudanyang 2023-12-04 21:55:26 +08:00
如 2 楼所说，可以试试 GTD ，把你的目标列清楚，通过 GTD 管理专注力
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levelworm 2023-12-05 00:50:41 +08:00
缺乏真正有挑战性的玩意。
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