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danc
V2EX  ›  问与答

同问,三年不吃早饭了,为什么瘦不下来?最近还重了好几斤

  •  
  •   danc · 2022-07-06 18:23:10 +08:00 · 2122 次点击
    这是一个创建于 631 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    如题,三年前我大概 120 斤,由于工作原因,起得晚睡得晚,就养成了不吃早饭、一天 2 顿饭的习惯,一直到现在。可是体重却一直在增加,尤其今年,快 150 了。刚才看到那位老哥问“一个月不吃晚饭能瘦多少斤”,我刚去称了下,最近又长了,马上就 150

    36 条回复    2022-07-07 21:02:03 +08:00
    emonc
        1
    emonc  
       2022-07-06 18:24:40 +08:00
    wd
        2
    wd  
       2022-07-06 18:25:25 +08:00 via iPhone
    试试看不吃晚饭
    haimall
        3
    haimall  
       2022-07-06 18:25:41 +08:00
    归根说,无非就是吃的还是多,运动不够。 吃的多少跟次数无关
    westoy
        4
    westoy  
       2022-07-06 18:27:52 +08:00   ❤️ 1
    早餐不吃会不会瘦我不知道

    早餐不吃会导致胆结石这个是一定的
    deplivesb
        5
    deplivesb  
       2022-07-06 18:28:34 +08:00
    你是因为吃早饭才胖的么?
    danc
        6
    danc  
    OP
       2022-07-06 18:30:44 +08:00
    @emonc 谢谢老哥的视频。看来我得注意身体了,我现在感觉已经很少有饥饿感了,可能长期不吃早饭,已经麻木了。而且有时候隐隐有胃痛,想去检查吧,就感觉不痛了
    wolfie
        7
    wolfie  
       2022-07-06 18:31:19 +08:00
    跟 缺一顿饭没关系。
    danc
        8
    danc  
    OP
       2022-07-06 18:33:23 +08:00
    @haimall 雀食。本来我以为,进食量少了,体重也应该能控制住。前段时间,疫情原因,很少出门,体重增加就很明显
    danc
        9
    danc  
    OP
       2022-07-06 18:35:38 +08:00
    @deplivesb 不好说,我以前还吃早饭的时候,还挺瘦的。我现在要是恢复吃早餐,那体重不得增加得更快
    zxCoder
        10
    zxCoder  
       2022-07-06 18:38:30 +08:00
    控制变量法,试试不吃午饭,再试试不吃晚饭
    yehoshua
        11
    yehoshua  
       2022-07-06 18:38:34 +08:00 via Android
    你可以把不吃早饭改成少吃晚饭
    aoeui
        12
    aoeui  
       2022-07-06 18:51:00 +08:00 via Android
    不是说不吃早饭午饭吃的更多?所以减不下来
    Jooooooooo
        13
    Jooooooooo  
       2022-07-06 18:52:53 +08:00
    不是吃得少能减, 需要消耗大于摄入
    beixiao
        14
    beixiao  
       2022-07-06 18:59:09 +08:00 via iPhone
    然后再不吃晚饭应该就瘦了
    zachary99
        15
    zachary99  
       2022-07-06 19:01:23 +08:00 via Android
    天天吃零食,三顿不吃也不会瘦
    hodlbit
        16
    hodlbit  
       2022-07-06 19:05:13 +08:00
    我至少五六年了吧,110-120 ,太瘦了,想吃胖点但是胖不起来。。。
    跟饮食习惯有关系,平时爱吃虾蟹,各种肉类,鸡蛋,基本 8 分饱就啥也不想吃了,很少吃到撑,少食多餐试试
    potatowish
        17
    potatowish  
       2022-07-06 19:11:58 +08:00 via iPhone
    少吃主食、零食,多运动
    tsaioil
        18
    tsaioil  
       2022-07-06 19:46:34 +08:00 via Android
    宁愿不吃晚饭我也不会不吃早餐
    a1562619919
        19
    a1562619919  
       2022-07-06 19:51:14 +08:00 via Android
    @hodlbit +1 ,更离谱的是不运动会更瘦,有运动壮点反而体形好看些
    wonderfulcxm
        20
    wonderfulcxm  
       2022-07-06 20:02:31 +08:00 via iPhone
    可能是因为不吃早餐,午餐吃得更多了
    zv2
        21
    zv2  
       2022-07-06 20:13:53 +08:00
    控制饮食结构,一开始减肥效果明显。前一阵减掉了 8 斤左右,午餐和晚餐,100 克蛋白质(瘦肉、鸡腿肉)+ 200 克蔬菜 +100g 粗粮(三色米这种),早餐麦片+牛奶一袋
    ly879
        22
    ly879  
       2022-07-06 20:23:03 +08:00
    建议吃早饭!!
    statement
        23
    statement  
       2022-07-06 20:24:53 +08:00 via iPhone
    @westoy 假新闻。不吃早餐并不会导致胆结石
    shawnsh
        24
    shawnsh  
       2022-07-06 20:31:39 +08:00 via Android
    少吃主食,米面能量太高了,除非干体力活,或者新陈代谢旺盛。
    danc
        25
    danc  
    OP
       2022-07-06 22:29:03 +08:00
    我感觉是我晚饭吃的有点多了
    rocketman13
        26
    rocketman13  
       2022-07-07 01:17:23 +08:00
    不吃晚饭和宵夜,亲测能瘦
    conge
        27
    conge  
       2022-07-07 05:28:32 +08:00 via Android
    @westoy 不知能否提供“不吃早点会得胆结石”说法的证据?我没找到有力的证据。也许你有

    谢谢。
    putaosi
        28
    putaosi  
       2022-07-07 06:59:45 +08:00 via iPhone
    胖是糖造成的,把碳水摄入量控制住就能瘦
    PrtScScrLk
        29
    PrtScScrLk  
       2022-07-07 08:14:24 +08:00
    因为能不能瘦和你吃不吃早餐没有什么关系,有关系的是你的饮食结构和运动方式。
    sixi712
        30
    sixi712  
       2022-07-07 10:14:14 +08:00
    可以试试不吃米饭,只吃菜。试试。我之前 165 ,一两个月就到了 150 。
    fh74599
        31
    fh74599  
       2022-07-07 10:19:02 +08:00
    我现在一天就吃一顿也不会瘦。。。不是为了减肥,单纯懒不想吃,,,
    经常不吃饭,晚上饿了出去路边找点小吃,就周六日在家我妈做饭煲汤会吃满两餐,持续半年了,感觉要得胃病。。。
    seeyisee
        32
    seeyisee  
       2022-07-07 10:20:22 +08:00
    目前有科学依据的是每天在 8 小时之内进食是可以控制体重的。
    不吃早餐也不会不健康,长期低碳水和长期高碳水对体重的影响是一样的。
    kyro00000
        33
    kyro00000  
       2022-07-07 11:51:10 +08:00 via iPhone
    热量算算,别骗自己了。。
    ailer
        34
    ailer  
       2022-07-07 13:50:21 +08:00 via Android
    我三年不吃早饭长了二十斤
    0x2CA
        35
    0x2CA  
       2022-07-07 17:07:11 +08:00
    这个主要还是不是少吃 xx 餐的问题,还是热量缺口,你需要检查自己每天摄入和消耗,你需要控制自己的摄入(当你无法增加消耗)
    adgad2
        36
    adgad2  
       2022-07-07 21:02:03 +08:00
    大部分人都觉得少吃就可以瘦,就没意识到每天消耗的热量不是额定不动的么....
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