最近一年每天跑步 5 公里，3 针科兴。阳后发烧了 2 小时，头不痛，偶尔咳嗽，食欲奇好，感觉比感冒还轻。有氧运动作用非常大，常健身不一定都是有氧运动，很多是练肌肉。就我经验练肌肉对身体帮助可能没有氧跑步好。记得看个一个论文说是提高心肺功能才是王道。

跑步吧，我就是跑好了

跑步解决一切问题。之前我颈椎病，头疼，头晕（最严重时一甩脖子就能天旋地转站不稳），呼吸困难，肩膀痛、背痛。医院检查所有项目都是正常的。尝试过撸铁、游泳、按摩都没效果。最后医生建议改行。最近几年开始跑步，从快走开始一步步到现在能跑全程马拉松，每天跑 5-10 公里。以上毛病全部消失，精力大幅提升，头脑清醒，学习工作效率大幅提升，而且变年轻了。但是如果一周以上时间不跑背就开始痛。希望对你有帮助。

你这年纪只要努力完全可以润啊！支持你

福各行为模型

从根上解决还是得锻炼身体。我坚持跑步一年鼻炎消失了，之前每年花粉季都难受的要死。

如此恨国赶紧润吧，没能力？可以偷渡啊，不是有啥**避难吗。人家就喜欢你这种脑子洗的很干净的。

@citydog 现在还跪美跪西方的，如果不是在海外。简直就是猪狗不如啊。还没看清这一切吗。跟他们争论就是浪费时间。送他们一句：“如果你在国内，国内如此不堪赶紧润吧！”

@Mogamigawa 18 年之后还没看清西方国家无耻本质的就没法说了。还能被西方媒体洗脑，简直就是猪脑子了

@kongkongyzt 先打通听说一通百通，自然拼读没有听说基础，几乎不可能啊。