冥王峡谷和 X1E 成功过
豆子峡谷准备搞一下

@wengych 关闭后好了很多，但是功耗也上去了。

我 16 寸更新了 bug 苏后卡到忍无可忍 今天下班了打算回去 TM 恢复一下了……那掉帧都感觉在放 PPT……

iPad 一路买了 N 多个，最后的归属都是在床头吃灰和闲鱼卖掉，然后继续物色下一个……18 、2020 、air3 、air4 都在吃灰中路过，最后留下的是 air3 和 air4，3 给娃上课，4 给自己偶尔追剧……笔，1 和 2 都买了，也是吃灰。

@BigWhitePear 我是木耳，不要问我，哈哈哈

@sssszaw 手欠发出去了。
自我介绍：
1 、IT 狗，偶尔 996，日常 985 （ 9 点上班 8 点下班，5 天）。
2 、拖延症患者，懒、宅。
3 、奔四油腻大叔。
4 、不算非常胖，但内脏脂肪偏高，身高 171，体重峰值 76KG，其他数字就不说了。
5 、体检很多指标都不健康，轻微脂肪肝，有肾结石，做过手术。经常头疼、心慌气喘、胸闷。

于是想减肥健身，惜命。
因为公司关系，找了个乐刻健身私教，女的（其他男的太丑不喜欢，我颜狗），给的方案是大量有氧。
坚持了半年，效果不明显，练得也很累，常规项目波比跳、跳绳、战绳之类，反正就是蹦跳跑，非常难受，每次 1 个小时下来，强度我自认为不算非常高但每次都搞得口唇发白。
断断续续半年后，公司搬地方，我换了个乐刻教练，男，精神小伙子。

开启了我有效健身之旅。以上没有 bs 女教练的意思，可能真的不合适。
他给的方案很简单：
1 、135，早上 7 点半，来做 1 小时肌肉锻炼，强度和量不要太大，能接受即可；
2 、周一胸背，周三臀腿，周五全身，周末建议游泳；（工作关系我周五经常鸽子，所以一般一周 2 次，偶尔 3 次）
3 、1 小时过后，在跑步机或者椭圆机上快走半小时以上，有氧，保持心率 130~140 就够，可以速度不用太快，我个人配速是 6 左右，这个速度可以慢跑也可以快走，坡度可以增加一下，我一般是 6，太高了不舒服。

半年后，效果出现：
1 、体重 70 内，一般是 69kg 出头；
2 、体脂从 23%降低到 19~20 ；（不准，但只是用来自己和自己比）；
3 、人精神很多，脸都小了，皮肤也好了，工作效率更高了，心情也好很多。

供你参考。

@sssszaw 运动没那么难，我已经坚持一年。
自我介绍：

@YUX 恩，改天用到最尽试试看。 室温大概 25°上下，电量接近 10%，合盖，用的 16 寸充电头，支持 100W 的线，电源显示 96W，功率计 50W 。

@ian19znj 达不到的，按照上面哥们说的，上限是 60W 标称。
只是电源显示 90W 罢了。

@sidkang 和线也有关系，不是所有的线都支持 100W 。

@YUX 我说的是实际输入的功率，系统里显示的只是你接上了多少 W 的头。接上了 16 寸 mbp 的头也是显示 96W 的，但实际功率只是 50W 左右。