— 睡前 15 分钟做有引导冥想。
— 还有褪黑素要在正确的时间吃，要稳定。生物钟睡前 1 小时，而不是你想睡了再吃，效果打折扣。
— 补剂之类的，钙 1000mg 还有维生素 d 1200UI ，计算一下，不到这个量需要补。如果医院检查维生素 d 不足可能还需一段时间吃高剂量维生素 d ，比如 5k ，或者 1w UI 。
— 然后上面有人说的 gaba ，对比一部分人有用，但是和褪黑素一样，长期吃安全性未知。
— 像是 kekir 发酵酸奶（含有 Tryptophan ，还有可以促进制造 gaba 的益生菌）
— 还有西梅汁液有用
— 还有就是益生菌，肠道菌群健康及其重要，近年研究越来越多了，几乎决定了你的一切。在你没有免疫问题的情况可是尝试吃点益生菌，如果有抗胃酸胶囊的更好（不用非得早上或睡前吃了，有些也不一定要放冰箱储存），菌也能全部活着到达肠道。挑的时候最好选每个菌种最好是超过 10 亿个。L. reuteri 也是一个比较好的菌种，但是貌似只有 biogaia 有在做，但是数量就没那么多了，每片只有几百万。有人会用这个药片做酸奶，要试错几次，发酵之后数量也就能到 10 亿以上的。google 上有医生研发的酸奶食谱。yt 也有不少视频。vitabiotics 等品牌，反正看看菌种，再看数量，别的就看喜好，比如不需要冰箱储存的方便你顺手放床边吃。

@shfksknc #2 买支持 HomeKit 的智能插座，联动 ipad 上设置自动化 automation ，设置在 47%～ 53%之间充电，还可以设置晚上调低亮度或者降低蓝光之类的

就关掉 mini 上的 photo icloud 同步，然后直接用自带的相册嘛。自带也有各种效果，自动生成相册视频。关于电池的问题，可以买支持 HomeKit 的智能插座，联动 ipad 上设置自动化 automation ，设置在 47%～ 53%之间充电，还可以设置晚上调低亮度或者降低蓝光之类的。

Asus 5k proart 最近刚出出了 5k 的，proart 系列是设计屏，还有三星的 s9 ，反正都比 sd 便宜。等打折会更好。三星的本来会更贵，但是 Asus proart 出了至少现在节日期间海外降价了，毕竟 proart 的原价都比它低不少。

偶尔有遇到，感觉是有系统的 app 泄漏内存了。重启一次就好了。希望把这 bug 修了。

@GeruzoniAnsasu #13 mac 现在换 magsafe ，充电线没有数据传输，没用雷雳协议标准。usb c 口是有雷雳，但是买 USB 4 的线就好了，USB 4 兼容雷雳 3 和 4 ，价格也便宜不少。

不算是通病吧，因为不是只有一部分人“中招”，而是现在 ipad pro 上的每一块双层 OLED 就是这个样子，生产技术限制。没有解决方案。或者说解决方案就是给你家增加点可调亮度环境光，不要在全黑的环境，调亮 ipad 。

这个视频 6:47 有 m4 系列的续航测试数据，更多型号比如 m3 的对比他上一个视频有。
https://www.bilibili.com/video/BV1HeqrYHEt8

反正对于还在发烧的人，人生最好的选择之一就是退烧。远离圈子的脑残和神棍，对身心甚者三观都有好处。

@Ursapharm #25 其实这些都不算什么，因为几乎没人买。但是 IEM 入耳耳机的圈子里，耳机线可以说是花里胡哨，一根线有卖过$1000 的，7 ～ 8K RMB 了，几百几千 RMB 的线买的人还是不少的。还有很多对比线的音质的，除了煲耳机的还有煲线的，还有几百根线对比的，反正挺离谱的，以为阻抗不同其实音量大小不一样，所以就有脑放的空间了。想挑个好看点的线，还必须上黑车。

@RE #2 ios 也不需要分开装呀，不同公司的软件没法偷看另一个 app 的东西。

@gpt5 #12 省钱呀。。而且还可以省主板位置给别的东西用，比如电池或者新的传感器或者硬件，散热也会变好，之前不上蜂窝的设备也可以上了，反正不需要多花多少钱，都集成到芯片里了。好处一堆。

@PainAndLove #8 并不会，是反着来的。不过比如 Hardware Canucks 在 win PC 上的 64GB 的在 AE 里打不开，但是 m2 max 的 32GB 就能打开，当然这里也有 adobe 的问题，只看比例还真就是 mac8G=win16G(buhsi)。
https://youtu.be/QoJX7nOyrbQ?si=_UfPFS52us2qBOuR

@PainAndLove #8 并不会，是反着来的。不过比如 Hardware Canucks 在 win PC 上的 64GB 的在 AE 里打不开，但是 m2 max 的 32GB 就能打开，当然这里也有 adobe 的问题，只看比例还真就是 mac8G=win16G(buhsi)。
https://youtu.be/QoJX7nOyrbQ?si=_UfPFS52us2qBOuR

自带的运动可以自定义很多东西，挺好用的，比如心跳范围提示（根据你的体能回自动给出几个范畴，你可以选在到达一个区间时提示），还有自定义的组，比如 做动作 30s+休息 2mins 的组合重复 n 次之类的，每次都会有提醒，UI 也会显示现在在做的。
还有是在手机上看的，vitals ，结合很多东西看你的健康状态，有时候是能提醒到。还有 VO2 max ，yt 上也有人和在诊所测试的数据对比了，还是挺准的，不过果子只会用三种运动来计算，室内的走路，跑步，HITT ，椭圆机之类的不会用来计算，这点比较烦人。

@lerry #7 并没有，Youtube 上的 The Quantified Scientist 测试过，自带的>sleep cycle>autosleep

如果要连线，不用雷电 4 ，usb 4 就好了，还更便宜点。还有就是利用 zero trust 的一些软件组网，或者可以连接回你的路由器（如果支持）。
正好这个视频还有点关系，关于 macos 用雷雳桥时的一些行为：
https://youtu.be/BC--ycfFi9I?si=brNXMUI-SjmArbJG

@edr1412 #10 我也不知道了，随便下了个视频看了下，好像又没有了，也不记得之前那个视频是怎么回事了