OP 描述是精力体力很差。我觉得先分清是体力差。

比如今天不上班，就歇着或者户外爬山散步，会“捡钱都懒得捡”吗？
还是说上班如上坟，没动力；但是户外活动或者和人聊天就还行？

如果是纯体力问题，我觉得可以考虑睡眠时间（褪黑素调节）是否充分，然后健康饮食（低碳水，高蛋白；脂肪肝的话就别高脂肪生酮了）。跑步的话跑起来就不冷了，天气冷也别太抗拒。

我也是体重 160 ，胆固醇甘油三酯都高。原因是爱吃外卖，爱吃零食薯片之类的垃圾食品。


如果是体力没问题，就是精力差...
https://www.v2ex.com/t/833887
看我的帖子，关于 burnout 。我今天开始尝试冥想。

@advancejar 这本书我已经读完了！

我觉得讲了一些大家都懂的小技巧。但是也给我提供了动力。看了这本之后我觉得“是时候开始运动了”，于是基本每天打羽毛球一小时，散步半小时，坚持半个月了。



@aureole999
完全同意。以前我也会去图书馆或者咖啡店找工作的感觉。但是图书馆的问题是不好找有电源的位置；咖啡店是桌子太低，低着头会很累。
我准备明天去公司会议室试试，换个环境就有新鲜感。

@aaaaaaaaa 有些词只能意会，不可翻译，你懂的。

@yzbythesea 火山坑我们夏天去过，还下去坐了船。我也是那个夏天被西雅图的雷尼尔“骗”了，以为全年都是这样的气候 🥲 想在山上都还是雪，我问老婆愿不愿意 snowshoeing ，提议被否了。长周末要么找个 deal 飞去洛杉矶或者圣地亚哥，要么就去 San Juan 。（不知道啥时候边境开了能去温哥华

@suita 这种书有一个问题，就是人与人的差异太大了。有些情景对有些人需要放弃，对有些人就要坚持。

我觉得抽象层面的书应该会有帮助，也蹲一个推荐。好像有人推荐西西弗斯和局外人。

最近我都开始了解圣经了 Orz

哎

把这个帖子打印出来，趁着没人贴在他的屏幕上

@ericls 可以在家里搞 DIY 啊

光线怎么样，要不要加个顶灯射灯？
车库收拾干净了吗？买个 storage shelf ，买几个 storage box ，把地上东西都放在架子上？
墙面有洞吗？要不要补墙？要不要换个颜色刷漆？
车子干净吗？要不要买个 pressure washer 洗车？要不要自己打蜡？要不要把内饰擦一擦？
Office 电线布局干净吗？理线器买了吗？
网速如何？ mesh 组了吗？
电视上安装 vlc ，配置 cctv 直播源了吗？能看 nas 里面的 4K 电影吗？
NAS 里面 4K 资源库存够吗？
家庭相册分享方案实现了吗？怎么又省 iCloud 的钱，还能备份分享照片给家人？


现在下雪，可是春天 overseeding 种子买了吗？要不要买树苗种点果树？房子 gutter 清理了吗？



一想到这些我就兴奋，一想到工作就觉得难受😣

@ericls 我在 FB ，虽然大家也说是血汗工厂，但是我可能在久了，我觉得时间上早 10 晚 5 （还不算工作时间摸鱼），项目上能自己选做还是不做（无欲无求也就硬气了，老板反而不会怎么使坏。找到了契合点），也拿到了 senior 的 terminal title ，不担心被赶走；内部升级也就多 10 几万，税后更是 marginal delta ；所以和血汗工厂关系倒是不大，我也一直觉得我“没什么工作压力”。


但是我自己内心也许习惯了去追求 top rating ，去很自然地要比别人做得多做得好，把这些自我期待当成是 norm, 当成是“我就应该这样”。但是行动上却躺平了，摸鱼了，就自我矛盾，潜意识里开始焦虑，无法集中精力。

@leighton

每天看见工作电脑的桌面就焦躁的不行。明明有好几个 task pending 中就是提不起精力开始，经常打开电脑然后刷一天手机或者折腾电子产品或者木工活，下午拖到晚上，晚上拖到第二天。





我和你状态一样一样的。区别是没人催我，我想做的催别人也催不动，每次开完会都有种求人办事但是人家不给办的挫败感。老板也是支支吾吾说再催催，再催催，md 。我现在计划是没事就刷题，如果顶不住年底拿卡走人，也不担心 rating 和 rsu 啥的。


好消息是刚才又开了会，对面答应开始做了，感觉看到了希望 hhh

@Mirage09 已经在看去哪里了， 下周长周末争取就出门。 san juan island 或者往南去 Columbia river 我觉得都行。老婆不去我就一个人去。三天能去挺远了。


有啥其他地方推荐的吗？

@66450146 好的 一会就试试

@Mirage09

现在就在 meta ，已经决定用未来四年 RSU 抄底了 hhh

我觉得出去玩确实很重要，一直在家完全感受不到外面。我老婆不爱出门也不爱露营，所以就一直没怎么出去过。今年还没有真正开车出过门。

跳槽的话我倒是不排斥 leetcode ，但是今年 485 应该就 approve 了，我想等拿到卡再走人，不用再弄 485j 那些破事了。

@bellchu ADHD 倒不是，因为我可以专注做 yard work 一整天，专注打红警，专注打德扑，专注安灯泡装监控...只是涉及到工作就很痛苦

我觉得可以搞一个 platform ，撮合车主和乘客，然后平台赚个小钱。这样也许能避免空载的问题。

@cassyfar 并不是大饼的问题，promotion 和薪资都很透明。面前的胡萝卜已经不起作用了。

@Mirage09 其实去年我就已经 take a month off
干了很多 yard work 一个月没打开工作电脑，白天都在外面挖土铺砖，晚上陪老婆看电视。出了不少汗，体力上提升了不少

但回来之后还是对工作么有新鲜感，一直处于“这个活干了没用，无限期拖着”，“这个活可能会拿 credit ，看看怎么争取一下”，但实际也没有真正去做具体的事。

我的 pto 确实一直都是满的，以前想着回国用，后面 wfh 大事小情也不请 pto 。用一下也完全没问题。把手头这个项目做完，目测 4 周，完成应该就能休一个月。

能分享一下你休假那个月干了什么事吗？

@ericls

我快速在内网搜了一下 burn out ，发现很多人和我一样，甚至更精准地描述了自己我在二楼的状态：


My own observation is that sometimes we are overly confident that we are doing fine and "I myself am not the kind of person who would burn out," but the reality is that more and more of us are moving towards burn out closer and closer.

Absolutely. I even thought, "I'm not the kind of person who would think I'm immune!" but here I am, finding myself trying to explain how I feel without using the words "burning out."


I totally agree with both observations: We go through those stages of self confidence (I'm stronger than this, I'm wiser than this, etc) and yet this can fall in our blind spots.

@ericls 我也想过类似的问题。

我本身是个乐观且看得开的人，从来不加班，工作也不担心 job security 。之前一直没觉得自己会 burn out 。

但是好像大脑中有另一个我，在告诉我不能划水，要追求高标准好绩效。只是我自己忽略了这个我，觉得自己“乐观，不发愁工作”。可能是乐观的心态和嘴上一直在说“乐观”，让我有了“乐观的惯性”。但实际大脑已经不堪重负了。

因为我老婆说我的白发肉眼可见变多了。


那么有什么视频 /书籍可以参考学习的呢？

42 楼说的很对

我也试过 16/8 ，目的是减肥减重减脂。因为十几年不吃早饭，所以过程还挺容易的。上午习惯了不吃饭，不会饿也不会影响正常工作。

中午胃口也一般，能做到健康饮食。低碳水多蔬菜蛋白质。

晚上因为中午吃的少 500-600 卡，所以即使吃 800-1000 卡心里也不罪恶。

减肥效果就看晚上那顿吃多少。

缺点是如果晚上吃的不够丰盛，心里觉得馋，肚子咕咕叫，很难坚持，最终减肥效果一般。



对我而言 16/8 是个过程式的心理暗示减肥法：用行动告诉自己少吃垃圾食品，少吃高油高盐。