请教成功经验，怎么减少看 b 站？

[revalue]

(查看个人 b 站年度报告的方法：b 站搜索“年度报告”)

2022 年年度本人居然看了 8000 多个 b 站视频，按个人偏好，喜欢看每个视频 10 分钟到 15 分钟的，基本都是 1.2 倍速看到底。算下来平均每天有七分之一时间在上 b 站。

如果自己掐表统计每一天在线时长，也是差不多这个占比。减少看的时间，应该做更多有意义的事

[wuhao747003943]

除了鬼畜那些没啥营养的 b 站可以多看

[ZeroHowieLi]

以前卸载了抖音，但是 B 站没办法卸载，确实需要查一些学习视频。
前两天在这里查到 20 还是 21 年的贴子，之前有开发脚本进行屏蔽推荐流，但我试了一下失效了，所以这两天自己开发了一个圈 X 的脚本，基本只保留了搜索功能。
https://github.com/ZeroHowieLi/Quantumult-X-Scripts

[aliezoip]

B 站有个 Up 叫 Topbook 他有一期名为：“每天刷手机 7 分钟，我用手机戒手机瘾”。 视频提供了一个我认为很棒的思路。

[shendaowu]

我之前一段时间看 08 的红警解说视频上瘾。然后通过不断反思那些视频好在哪里，那些好处是否是真实的成功在短期内消除了一部分瘾头。长期效果就不知道了，我前天才正式开始处理这个问题的。

本来我是打算直接把记录我反思过程的内容弄到 pastebin.com 上，然后推荐 OP 模仿我的方法。但是我的内容 pastebin.com 上发不了。内容比较长，直接发在 V2EX 我嫌浪费积分。如果 OP 有兴趣的话留个邮箱我给你发过去。

我大致说一下我想到和看到的我觉得对我消除瘾头有作用的想法吧。

+ 我之前可能觉得自己看那些视频可以提升玩红警的技术。实际想要达到比较高的水平还是需要很多付出的，而获得的收益感觉很少。就算是带着玩玩的态度玩的话，我不是有很多其他更能获得利益的方法吗？
+ 08 好像很会带情绪。发现这个之后降低了一点瘾头。
+ 看解说视频好像为我玩的那唯一一次对战的失败找到了一些原因。发现之后又降低了一点瘾头。之前好像还是比较在意那次失败，实际完全没有必要在意。
+ 之前看过一本叫《进击的文案》的书，感觉 08 的视频比较符合书中提到的信息前置、短者为王、信息增量和引发共鸣，就差一个疏导焦虑。意识到所谓的好解说可能完全是设计出来的瘾头好像又降低一些。
+ 那种一边看视频一边反思的过程也许对消除瘾头起到了一定作用。

感觉就这几个对我作用比较大，其他的感觉都属于细枝末节了。这些想法肯定不会对所有类似的视频都有效。推荐 OP 把自己经常看的视频分个类，然后各个击破。另外建议优先处理那种包含的视频比较多的分类。

[revalue]

@shendaowu “红警解说视频”这是兴趣爱好，挺好的