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V2EX 提问指南
falcon05
V2EX  ›  问与答

因为众所周知的原因,已经好久没跑步了,有哪些适合在家里锻炼的方式?

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  •   falcon05 · 2020-02-07 16:37:46 +08:00 via iPhone · 5156 次点击
    这是一个创建于 1734 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    第 1 条附言  ·  2020-02-08 03:46:21 +08:00
    好多人推荐健身环呀

    我一直以为这货会成为下一个纸楞板,所以一直没入,没想到今天打开某宝一看,最便宜的都 900 多了,咱还是聊聊俯卧撑吧…
    61 条回复    2020-02-09 11:33:09 +08:00
    zacharyjia
        1
    zacharyjia  
       2020-02-07 16:38:25 +08:00
    比如健身环大冒险?
    tubaflute
        2
    tubaflute  
       2020-02-07 16:39:08 +08:00
    @zacharyjia 同此意见,已经在家锻炼了 21 天了。
    freed
        3
    freed  
       2020-02-07 16:41:18 +08:00 via Android
    深蹲 卷腹 俯卧撑 波比跳

    网上跳操的课很多的

    下个 keep 咕咚啥的很多健身课程

    或者 t25 啥的
    wutiantong
        4
    wutiantong  
       2020-02-07 16:44:40 +08:00
    跑步机呀
    optional
        5
    optional  
       2020-02-07 16:46:35 +08:00
    跑步机
    stoneabc
        6
    stoneabc  
       2020-02-07 16:46:57 +08:00
    Keep
    wancaibida
        7
    wancaibida  
       2020-02-07 16:48:56 +08:00
    划船机
    Chry3anthemum
        8
    Chry3anthemum  
       2020-02-07 16:49:41 +08:00
    划船机,1k 左右的足够
    muntoya
        9
    muntoya  
       2020-02-07 16:56:56 +08:00
    跑步机、椭圆机、划船机都不错,选一两个当有氧,然后再来点哑铃和杠铃练力量,全套买齐比健身房的年卡还便宜~
    younghust
        10
    younghust  
       2020-02-07 17:40:35 +08:00
    一张瑜伽垫 即可。 别整没用的。
    ianva
        11
    ianva  
       2020-02-07 17:49:56 +08:00   ❤️ 1
    作为长期健身的还是说下,如果你没有健身习惯不要临时起意,身体在大量运动后会又一个免疫力的低潮期,再加上身体再不适应,会比不健身更危险。
    moonweilan
        12
    moonweilan  
       2020-02-07 17:56:52 +08:00 via iPad
    一套哑铃可以玩爽🐶
    delectate
        13
    delectate  
       2020-02-07 18:11:13 +08:00   ❤️ 1
    无欲无求波比跳,醉生梦死平板撑;
    心如止水做瑜伽,风轻云淡玩杠铃。
    leeolsen
        14
    leeolsen  
       2020-02-07 18:17:15 +08:00
    健身环大冒险 无敌
    baronOvO
        15
    baronOvO  
       2020-02-07 18:19:06 +08:00
    跳绳 300 个
    testver
        16
    testver  
       2020-02-07 18:20:11 +08:00
    划船机,每天 1 小时。
    xau
        17
    xau  
       2020-02-07 18:26:55 +08:00 via Android
    @zacharyjia 后悔节前没买
    GreenV2s
        18
    GreenV2s  
       2020-02-07 18:29:41 +08:00
    跳绳+波比跳
    cominghome
        19
    cominghome  
       2020-02-07 18:34:08 +08:00
    不要轻易买器材,尤其是大件。
    之前没有运动习惯又想稍微动一动的,健身环大冒险是当前非常不错的选择。
    citydog
        20
    citydog  
       2020-02-07 18:34:50 +08:00
    跑步机,吃灰两年的跑步机又搬出来了
    TUTOO
        21
    TUTOO  
       2020-02-07 18:38:47 +08:00
    昨天入了 fitness boxing
    huayumo
        22
    huayumo  
       2020-02-07 18:43:53 +08:00
    一看就是单身狗
    Robbi
        23
    Robbi  
       2020-02-07 18:55:14 +08:00 via iPhone
    keep 随便找一个,只要能动就比躺尸强
    JRay
        24
    JRay  
       2020-02-07 19:13:21 +08:00
    健身环大冒险 + 1
    bzi
        25
    bzi  
       2020-02-07 19:51:18 +08:00
    健身环+1
    ExplorerLog
        26
    ExplorerLog  
       2020-02-07 20:00:41 +08:00
    健身环现在价格不忍直视啊
    fox0001
        27
    fox0001  
       2020-02-07 21:07:22 +08:00 via Android
    跟老婆打打羽毛球
    wangpao
        28
    wangpao  
       2020-02-07 21:40:34 +08:00
    健身环大冒险
    shiny
        29
    shiny  
       2020-02-07 21:45:31 +08:00
    无器材健身
    Libby520
        30
    Libby520  
       2020-02-07 23:27:03 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    几年后,上大班的小儿子在生日会上问老师:老师,为什么我们学校这么多同年同月过生日的小朋友呀?
    老师道:这得从一只野生动物说起......
    mancoffee
        31
    mancoffee  
       2020-02-08 02:46:15 +08:00 via iPhone
    划船机
    mengminggo
        32
    mengminggo  
       2020-02-08 03:03:36 +08:00 via Android
    第八套全国中小学生广播体操,可以带长辈一起做
    tq0106
        33
    tq0106  
       2020-02-08 03:47:53 +08:00 via iPhone
    @mengminggo 我前天刚做了第九套。。。 做完感觉挺累的,心酸
    xxxcat
        34
    xxxcat  
       2020-02-08 05:06:52 +08:00
    动感单车(最好带功率计,预算够可以智能单车或骑行台)做有氧、耐力、心肺提升,可以边骑边刷剧看视频;
    瑜伽垫做俯卧撑、卷腹、平板支撑啥的,加上单杠(可以卡在过道那种)和哑铃,基本上各方面都照顾到了,而且花费不多,占地也小
    aabbcc112233
        35
    aabbcc112233  
       2020-02-08 09:20:18 +08:00 via Android
    年前健身环+日版主机 2700 入的。。。已经吃灰,我还是太懒
    Mai1me
        36
    Mai1me  
       2020-02-08 09:38:10 +08:00 via Android
    跑步机,晾衣服可好用了。。。
    lizhuoli
        37
    lizhuoli  
       2020-02-08 09:39:49 +08:00 via iPhone
    健身环大冒险,坚持了 60 天了,降了 8 千克左右,还有就是要控制饮食,基本每天摄入量不超过 1400 大卡
    ShaunSS
        38
    ShaunSS  
       2020-02-08 09:40:29 +08:00
    自重练下就好了, 最多买个瑜伽垫就够了
    不是常年在家健身的话, 大件买来就是吃灰的
    ShaunSS
        39
    ShaunSS  
       2020-02-08 09:44:46 +08:00
    NS 的话 有氧拳击和那个尊巴舞可以试下
    尊巴舞运动强度比尬舞大很多, 运动部位也更多, 挺适合健身
    Ultraman
        40
    Ultraman  
       2020-02-08 09:47:08 +08:00 via Android
    有女朋友吗?😏
    jedicxl
        41
    jedicxl  
       2020-02-08 10:17:52 +08:00
    @testver 1 小时很厉害啊
    我在健身房做完其他有氧和无氧之后做划船机,1 分钟心率到 160,最多只能坚持 5 分钟,太累了
    虽然当时是被教练逼着最高频率划,但是正常频率估计我顶多也就能划半小时
    winterbells
        42
    winterbells  
       2020-02-08 10:29:44 +08:00
    抖腿
    gracehunter
        43
    gracehunter  
       2020-02-08 10:33:58 +08:00
    深蹲
    jdlau
        44
    jdlau  
       2020-02-08 10:42:44 +08:00
    打兵乓球
    chisj
        45
    chisj  
       2020-02-08 11:24:25 +08:00
    八段锦,什么都不需要,直接练。
    wangyzj
        46
    wangyzj  
       2020-02-08 11:34:43 +08:00   ❤️ 1
    想锻炼方法有的是
    不想锻炼就会来这里发帖
    laycher
        47
    laycher  
       2020-02-08 11:37:10 +08:00
    瑜伽垫一个。
    俯卧撑,仰卧起坐。
    locoz
        48
    locoz  
       2020-02-08 12:14:50 +08:00 via Android
    健身环
    qinhuai
        49
    qinhuai  
       2020-02-08 14:43:12 +08:00
    有氧拳击
    hhhsuan
        50
    hhhsuan  
       2020-02-08 14:56:41 +08:00 via Android
    健身环大冒险是个游戏?
    muyi
        51
    muyi  
       2020-02-08 15:16:19 +08:00
    @hhhsuan #50 嗯,switch 上的一个游戏,不过最近不适合入手,国内商家已经炒到 1350 左右的价格,太离谱
    EmberYu
        52
    EmberYu  
       2020-02-08 15:52:31 +08:00
    健身环大冒险他不香么,玩一个小时基本后面 40 分钟都能保持心率 140 以上,就算减不了肥也很好的提高了心肺功能~
    testver
        53
    testver  
       2020-02-08 17:29:45 +08:00
    @jedicxl 我慢慢划,最低档,每 4 分钟 500 米
    kneep
        54
    kneep  
       2020-02-08 17:49:02 +08:00 via iPhone
    keep,椭圆机,划船机
    o00o
        55
    o00o  
       2020-02-08 18:01:15 +08:00
    买什么买,先每天做 100 个俯卧撑,100 个深蹲 坚持 10 天再说买的事~
    hanguofu
        56
    hanguofu  
       2020-02-08 20:26:15 +08:00 via Android
    国内为什么没有类似健身环大冒险之类的游戏呢?
    hyshuang2006
        57
    hyshuang2006  
       2020-02-08 21:53:03 +08:00
    100 个俯卧撑,100 个深蹲??太夸张了!
    平常没运动,做 20-30 个已经累惨,坚持 3 天,手臂会肌肉酸痛到不能伸直手臂。所以啊,循序渐进,得量力而行地坚持。
    ldyfree
        58
    ldyfree  
       2020-02-08 22:09:51 +08:00 via Android
    健身环+1
    tabris17
        59
    tabris17  
       2020-02-08 22:16:32 +08:00
    拖地做家务
    DreamSpace
        60
    DreamSpace  
       2020-02-08 22:48:53 +08:00 via Android
    买不到环,只能 just dance ns 奥区在打折 100 出头
    Stain5
        61
    Stain5  
       2020-02-09 11:33:09 +08:00
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