刚毕业的码农，感觉干不下去了

[chenuu]

    大家好。我是 17 年刚毕业的 cs 本科学生，16 年底开始实习，到八月中旬，做 DevOps。刚刚入职一家新公司（创业阶段），做云计算，税前刚到一万。感觉这就是人生的新开始。
    but，由于久坐及姿势不对，腰椎 3-5 节膨出了。现在久坐（上一天班）会很累。下午的时候一只腿会有发麻的感觉，担心这一行怕是干不久了。等坚持不住的时候可能会回老家找些小生意做（自己和朋友做外包之类）。想请教一下大家，有什么建议吗？

[torbrowserbridge]

刚毕业就腰椎出问题了啊。那么惨

[echo1937]

有病治病，没病健身。

换把好椅子。

[amon]

要不按下 Enter “换行”，要不就
买个好点的椅子，
经常起来走动走动，
做一些恢复性的动作和运动。

其它，请楼下补充。

[tscat]

多运动。
换家公司。钱要少点
换个椅子。
还是多运动。

[qooweds]

买椅子&经常起来走动
每个人坐姿都不见得标准,但是影响健康很多时候是椅子不够给力
我之前也有肩周炎严重到晚上无法入睡的地步,换了椅子就好了

[eminemcola]

建议买个可升降的站立办公桌。贵是贵了点儿，但真心好使。

[fcka]

我觉得这不是工作导致的…这是以前的病根……

[chenuu]

@fcka 对，大学后面就开始显了。

[chenuu]

大家引以为戒啊！！！

[chenuu]

@qooweds 有推荐吗？

[chenuu]

@tscat 新公司刚入职。哎，我也有这打算了

[blanu]

膨出有啥的。。我还突出呢。做手术做掉了，但是长时间坐还是有感觉，也是左腿麻。好好休息几个月，然后再战吧，遵医嘱。

[leejanfin]

坚持腰腹部的肌肉锻炼 会有好转 起码大部分时间可以让你感觉不到膨出的存在

[Phariel]

多锻炼才是正道

[electric]

腰椎病波及下身神经，总这样，下体瘫痪那就麻烦了，保命要紧！

[hxndg]

每天骑自行车锻炼身体上下班？

[jarlyyn]

一年不到，脊椎怪不了新公司。

[chenuu]

@jarlyyn 没人说怪新公司啊，上面都说了 大学就开始有了。

[chenuu]

@hxndg 现在就是了

[wqqdhero]

我之前也有这个问题,这种轻度的腰椎突出,医院基本没有办法,我之前去看,就是拍片子加上膏药,除非重度之后手术
如果不想换行,建议:
1. 换把自己的椅子,当然各种价位的都有,如需推荐,我可以把我的这个告诉你
2. 上班时间,尽量午饭之后散散步,不要一直坐着,如果有条件,每天倒着走上 2 公里,对腰部肌肉有好处.重点:坚持住
3. 不要一直坐着,每个小时起来站起来走走,可以装个定时提醒软件

[DrJoseph]

就算码农也不是一天八小时都是在敲代码，思绪中断或是午休的时候多活动一下脖子，平时多注意坐姿，换一把好一点的椅子

[chenuu]

@wqqdhero 需要推荐！！

[chocochen1991]

问题是现在办公室办公都是得坐着的。也没人逼你一直坐着不动的，你过 1，2 个小时起来走走，扭一扭。休息个 3,5 分钟。没人会说你的。要真会说你，说明下情况也都会理解的。

[zcljy]

板上有团购工学椅的 3000 块

[rashawn]

干一年能这样 感觉是之前就有问题吧

[mpich]

先不建议买椅子，因为可能没什么用，也不建议立马去锻炼，不合适的锻炼方式可能有害。

我建议你先去医院，在医生的诊断和建议后再做决定，包括坐姿，站姿，运动，都要听医生的就行了。

[fallenff]

什么水平可以应届 10k 呀 0 0

[nealwx]

个人建议：1.减少加班 2.上班时间多活动。比如下楼买杯咖啡，多喝水多上厕所 3.依照楼上建议去医院检查一下 4.多锻炼，建议去健身房找个私教，针对性的做一些锻炼

[wolffn]

锻炼，换椅子，多站立办公

[hololens]

楼主你这工作还可以啊，贵司还要测试么，可以把我介绍进去么。

[chenuu]

谢谢各位。周末会去检查的！遵医嘱。同时希望大家身体都好！

[chenuu]

@hololens 我新来的，说不上话

[hololens]

@chenuu 哭个可怜吧，成功了，你想去哪里玩，我都让你去，当然我出钱。

[jayin]

脚发麻说明问题有点严重了。买个好点的椅子，多喝水，每个小时去走一走，像去测试什么的，多喝水。。就是为了多点上厕所多走动~

[qinsenchris]

发麻了，说明腰椎突出要压迫神经了，不缓解或者治疗的话，后果很严重（.......）。 估计是大学的时候玩电脑太狠了吧。哥跟你一样，大学出来就出症状了，还好手术后，现在无大碍。

[mooncakejs]

换了椅子两年没腰疼了

[wmanhong]

@mooncakejs 什么椅子 这么厉害

[qwab16]

我大学毕业工作没多久就腰肌劳损，脖子也出问题，然后换了把好椅子立马见效，主要还是平时多注意锻炼

[mooncakejs]

@wmanhong 免得广告，就不说名字了。就随便淘宝找了个 3k 左右的工学椅。 之前工作一两年，得了腰肌劳损，每隔一两周都要去”按摩推拿”一番，否则站都站不直，换了椅子后反而很久没有腰疼了。

[timothyye]

你差一个椅子：Herman Miller Embody

[chiu]

我们 C/C++的可以趁编译时间活动一下

[wqqdhero]

@chenuu 我比较穷 买的松林的 f3 不到两千块 不是广告哈
另外 椅子只是辅助 要改变坐姿 不要二郎腿 不要躺在椅子上 千万不要因为椅子舒服而坐太久...
还有 定期的辅助按摩 很有效果
祝早日康复

[Microi]

我也是工作第一年就椎间盘突出，要先休息再锻炼，一定要注意坐姿。

[rebeccaMyKid]

@wqqdhero 椅子真的这么重要么？

[wqqdhero]

@rebeccaMyKid 椅子只能辅助 重要的是坐姿还有习惯 以及多运动

[yidinghe]

楼主只能做体力活了，记住转行也不要干整天坐着的工作。

[thebigban]

前年也是久坐导致腰疼，然后多锻炼就慢慢恢复了。

[chenuu]

@yidinghe 哥，腰椎不好的是绝对不能做体力活的

[v9ox]

椅子很关键

公司的椅子坐一天不累
家里的椅子坐一小时就腰疼

[blackboom]

换椅子解决

[goodryb]

用手环或者 Apple Watch 设置个久坐提醒，每个小时起来活动一下，上厕所，倒水，舒展筋骨都行

[fyxtc]

好可怕啊卧槽。。。我一直也怀疑自己腰椎是不是出问题了，转动的时候总有一些酸痛 ::>_<::

[LuckyClouds]

@wqqdhero 老哥能说说是啥椅子吗，最近也想换个椅子参考下

[frittle]

知道坐姿不好还那么坐了几个月…… 楼主是怎么坐的，还不到一年就腰椎要挂了。看过医生照过片子了吗？认识的腰椎盘突出患者中有些说针疗法有效，有些说没效，大概还是得看施针的大夫靠不靠谱。至于健身锻炼腰肌背肌，最好花钱找一个教练学习一下，同时做错了教练也可以纠正你。

[mafeifan]

我也正想打算买个按摩器，某东上面那个怎么样啊 http://item.jd.com/10901369334.html

[wqqdhero]

@LuckyClouds 松林的 f3 中低端吧 2000 左右 某宝有卖的
非广告哈 只是推荐一下
我感觉比公司提供的舒服很多 可以参考一下

[ImJoeHs]

@qooweds 老哥椅子方便给个链接么

[rwecho]

跑步吧, 每天 10 公里, 你的颈椎会好的

[anyele]

我也腰椎不行了, 腿疼

[whytimber]

@thebigban 锻炼方式是什么？

[chenuu]

@anyele 留个联系方式,难兄难弟

[anyele]

@chenuu #61 兄弟, 相濡以沫不如相忘于江湖 , 多锻炼

[inisun]

站吧，我双肩背后都疼得不行了

[thebigban]

@whytimber 仰卧起坐，不过要在腹肌板上，我一般 20x2，组间倒挂着休息。

[karnaugh]

兄弟，你这绝对是自己的问题，你坐姿问题应该不小，我工作 2 年多了也没有啥毛病，犯过一次颈椎病，但原因我很清楚——家里桌子有点底、加上显示器也低、加上坐的还高、加上公司裁员拿着赔偿宅了 1 个月各种玩，玩出来的颈椎病。。。

而且说到腰椎，我记得我小时候有一次去医院查出来我腰椎先天有裂缝，当时就是干活时间长一点就腰特别酸，但是到现在我也没得腰椎的病。。。。

上网查查正确的坐姿是什么。头、视线的角度啥的，然后锻炼锻炼，就好了。。

[jethroWush]

腰出问题不要瞎练瞎运动，容易加重，生活工作运动听从医嘱

[huanglongtiankon]

换椅子

[wuxianrui]

多运动啊

[yaoxuwang]

想知道怎么知道自己腰椎 3-5 节膨出的？我也是腰疼

[chenuu]

@yaoxuwang 我要是说是自己摸出来的你们肯定不信。当时是去医院看的。医生说不严重。开了点药，吃了没见效。

[vtoexshan]

HR 以后入职要增加检查腰椎这一项了，，，，

lz 先缓解疼痛把，放下一切，休息，纠正坐姿，然后锻炼腰肌，

[Phycheez]

LZ，你这个症状十有八九就是腰椎间盘突出，我曾经受凉得过，赶紧治吧。

[crab]

同样有过这情况路过。推荐椅子的，只能说关系真不大。主要原因还是不能久坐。

[rubytek]

回老家做外包也是没救了。。。你做外包就不会腰间盘突出了么

[overflowHidden]

很多刚毕业的年轻人以为自己年纪轻身体好就拼死了干，比如我……趁着现在及时治疗及时纠正还来的及

[Manchester]

工作是为了命，别为了工作丢了命。
所谓皮之不存，毛将焉附？

[syncher]

吓着还没毕业的了。建议多锻炼~

[season4675]

多锻炼，然后可以买笔记本支架，站姿坐姿交替……

[UnknownR]

+1.。。我也差不多，上下班路上 5 小时，6 点半起床，6 点下班，9 点到家，10 点睡觉，第二天继续，睡么睡不饱，每天都没精神，容易犯困，还头痛，预约了头部的按摩，效果也不大，办个健身卡也只能周末去 2 天，等提到车再做一段时间看看，如果还是没有改善，我还是辞职回家当个电脑老师吧，在家衣食无忧，工资饿不死，接点外包赚外快，公司烂就算了，问题是公司实在是好到让我不舍得离开，现在更像是在熬日子，计划要看的东西完全没看，全被工作占据，肩膀，脊椎都开始出现问题，开始质疑我的当初选择是不是对

[chenuu]

@UnknownR 我也是啊。跳槽来这。觉着能学东西。真害怕以后坐轮椅。现在收敛很多了，心态上。我也有回家的打算了。卖电脑，接外包，当老师。以后可以多联系啊兄弟！！

[hustlike]

多锻炼可以恢复，至少不会有不适的感觉

[Perry]

吓得我赶紧把升降桌调高

[nooper]

正骨就行，几次全好。

[watsy0007]

外接屏幕，仰脖子看显示器。
换椅子，必须要有腰撑

有时间多锻炼

[lovestudykid]

长时间坐在电脑前，大多数职业不都这样么

[Geoion]

要多锻炼了，这个太可怕了

[leobin]

好多身残志坚的程序员啊

[caijihui11]

既然知道原因就去改啊，寻医问药，跑步健身啥的，都可以的。根据 lz 意见，不想干可以不干，随心。

[xposed1]

这行早就透气了，干别的吧

[yagamilin1120]

生命诚可贵

[zttdog]

我高中就突出了，忍了这么多年，严重的时候无法走路，一天下床续航只有几个小时，多了就站不住了，毕业一边按摩一边敲代码。后来忍不下去了，去做了个微创手术，原理貌似就是拿激光烧突出物让他气化吸收，大概花了一万二，报销了六千，自费一共五千多，做完感觉好多了，过了半个月就重新上班，慢慢的越来越好。

[zfz]

@nooper 正骨是类似按摩吗？哪里可以找到靠谱的？担心遇到不好的越按越糟。谢谢

[walter]

@Phariel 如果已经有感觉了，锻炼是没什么用的