不吃晚餐真的对身体好吗？

[lsoknet]

有坚持不吃晚餐的朋友吗？据说这对身体非常好，吃多了确实睡觉不舒服，但一点不吃确实对身体好吗？特别是消耗体力和脑力很多的工作，也适合不吃晚餐吗？这究竟是伪科学？还是真科学？

[imwangpan]

其实吃饭这个事，你感觉饿了就吃（但是不要吃太饱），最好的是少食多餐（当然一般就是吃三餐）。你的身体会在你需要补充能量的时候发出各种信号，你要善于捕捉这种信号。同时要知道节制，暴饮暴食和刻意节食都是不好的行为，节制很重要，适量的进食——在你的身体需要补充能量的时候。

[nodin]

晚餐肯定是要吃的，不一定要吃饭，可以吃其它东西，只要搭配的营养成分能满足代谢需求就行。
吃多了睡觉不舒服？这得多早睡觉啊，一般吃完饭到睡觉中间间隔了四五个小时，怎么还会撑着？

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你的胃会不行的

[kaner]

@imwangpan 胃长时间处于工作状态，而且工作时间不稳定，坏的快

[tscat]

身体好的定义是什么，人家一日三餐加点心照样活到老。人啊，何必呢

[soland]

不吃晚餐对身体肯定不好。

[imn1]

谁跟你这么大仇，告诉你这个？

[hst001]

。。。
我比较关心究竟是一日三餐还是一日多餐（饿了就吃，不饿就不吃的那种）

[got]

和尚, 过午不食

[helloSwift]

我一天四餐_(:3 」∠)_

[liqingcan]

我倒是听过，吃夜宵不好，吃晚餐不好的我还是第一次见

[Perry]

一天五餐 哈哈

[ranran]

少吃多餐 不变肥猪 多吃少餐 体重堪忧

[sssss]

血糖↔️主食（碳水化合物）
血尿酸↔️蛋白质（瘦肉，蛋，奶）
血脂↔️油腻饲料（油炸食品等）
这是化验指标与三大营养素的对应关系。每个人都有自己的强项和弱项，需要个性化调整自己的饮食结构比例。另外，蔬菜必不可少。

[sinxccc]

看生活节奏吧，八九点就上床睡觉的作息，不吃晚饭甚至过午不食应该都没什么问题；但如果 12 点前后甚至更晚睡的，不吃晚饭真撑得住？

[lfk0000]

我两三年没吃正餐了，全是饿了就吃点，主食是麦片，蔬菜、蛋白质吃很多，肉吃很少，不抽烟，不喝酒
晚上 11 点睡，早上 6 点起
每周跑 3 天跑个 10k ，偶尔骑 30k 自行车，周末出去徒步，长假去登山
现在血压 113/67 ，心率 50 （打字的时候测量），早起静息心率 45
自认为身体很好。。。
供参考

[peartail]

@lfk0000 不吃肉，您摄入的是植物蛋白吗？

[hanmiao]

老妈看了微信上的就要求我们不吃晚饭，微信公众害死人。

[jookr]

可以亲自试一段时间晚餐不吃什么东西都不吃。
但是得了胃病是会复发终身不可完全康复的
用健康去验证这个疑虑的人得又多蠢？

[tyhunter]

@lfk0000 不吃肉，蛋白质哪里来？蛋白粉？鸡蛋？

[102errors]

不吃晚餐没问题，轻度秕谷；但是很晚了才吃就不好了，导致胃活动不规律。

[peartail]

@tyhunter 他都是有氧运动，吃蛋白粉也没用呀

[megatron]

1-不好。
2-本人执业医师。

[Phariel]

@lfk0000 自认为身体很好不代表就一定很好 建议做一次全面体检衡量一下看看

[lfk0000]

@peartail @tyhunter
肉还是要吃的，每天一个包子，三天两头 60g 牛肉干......
主要来源是 鸡蛋白每天两个，咸鸭蛋一个，豆腐干 3 片，黄豆若干（看心情当零食），脱脂牛奶若干（开冰箱吃黄豆的时候喝一口）

[lfk0000]

@Phariel 谢谢提醒，翻年就去 _(:з」∠)_

[mewking]

@lfk0000 麦片和蔬菜怎样吃？长期这么吃，如何改善口味呢？牛肉干是啥牌子的？谢谢

[lfk0000]

@mewking
麦片加淘宝买的紫菜汤速溶包，咸的...吃腻了改加脱脂奶粉吃甜的...
蔬菜凉拌不加菜油
牛肉干随便...8 元 60g 包装的...批量购买应该会更便宜...

[sorra]

@lfk0000 吃的东西尽量别在淘宝买

[doresu]

自从开始遵循某些微信公众号的饮食类文章作息后，我就已经辟谷了

[qceytzn]

不好，别尝试，我被骗过，现在还在补身体呢

[flynaj]

睡前两小时不要吃就行,两小时基本不在胃里了