我现在只能做到在床上躺满 7 小时（工作日的时候）。想睡 7 小时，就不行。我用手表观察睡眠，我感觉我的生物钟好像每次就 5 小时左右
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cmdOptionKana 11 天前  2
晚上 12 点倒头就睡，早上 7 点、8 点起床。
建议晚上散步 30 分钟到 1 个小时，对睡眠有很大帮助。 |
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pyre 11 天前
3 点睡觉，7 点半起床
《挺正常的》 |
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dumbass 11 天前
2 点睡，八点醒
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beefhotpot 11 天前
已经连续好几个月 2 点睡，8 点起床了
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mansurx 11 天前
比较难，现在能睡 6 个小时就不错了，诶
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xwjlucky 11 天前
10 点半睡 7 点多起来 中午睡 1 小时不到
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kristofer 11 天前 9
年龄越大越能体会到那句：“能吃能睡就是福”的含金量了。
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syubo2810 11 天前
我是差不多 6 小时，到点了自己会醒，晚上 10 点睡早上 4 点多就会醒下，继续睡也是浅睡眠，晚上 12 点睡就 6 点醒
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ablu 11 天前 1
早一点睡对睡眠质量也有奇效,有几次十点左右睡,6 点自然醒,精神饱满到提前两小时上班(刚工作那会
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751327 11 天前
12 点睡，7 点半起
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JarvanIV 11 天前
2 点睡，9 点起
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renchong 11 天前
晚上 7.5 中午 0.7-0.8 的样子
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foxkiller 11 天前
9 点半睡 5 点半醒 游泳健身
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NanFengXiangWan 11 天前
 上班以后只能睡 6 个多小时  |
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Cmdhelp 11 天前
没有闹钟 每天睡到睡够醒
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1up 11 天前 via iPhone
做不到
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kevinfk2 11 天前 via iPhone
十点半睡 三点醒 四点又睡 八点醒
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vkillwucy 11 天前 via Android
11-12 点睡，7 点起
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thiiadoewjwe 11 天前
5 个小时
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ztc 11 天前
做不到，顶多五六个小时
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wqhui 11 天前
早点睡可以，上班让生物钟 8 点左右自动醒了，周末三四点睡也是
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location123 11 天前
 平均 7 个小时 |
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BlackSiao 11 天前
我一般都是晚上十一点睡，早上 7 点醒，但是睡的很浅，还是这个屁班上的
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lwldcr 11 天前
我基本上能睡 6 个半小时就算好睡眠了 日常可能都少于 6 小时 整体迷迷瞪瞪的
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Desdemor 11 天前
看环境，正常 11 点睡到 6 点多，也就 7 个左右， 相对于时长，睡眠质量感觉更重要啊
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dabaibai 11 天前
反正莫名其妙 早上醒得很早 醒了也没事干。 不知道为啥。
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zhangshine 11 天前
最近 11 点睡，7 点多起，反而是因为生病了。平时 5-6 点就醒了。
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deplives 11 天前
可以，最近三个月平均睡眠时长 8 小时 32 分钟
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moluyouwo 11 天前
猫咪每天早上 5,6 点跑酷，所以基本就睡 6,7 小时
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lengmou 11 天前
带个耳塞会睡的深点
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SantinoSong 11 天前
有什么稍微无感的可以监控睡眠的设备吗？求推荐
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YFZZ PRO 我睡 8 小时都不够，睡眠质量比较差，时长来补。
如果不主动起床，我能睡 9~10 小时。 |
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snow0 11 天前
今天 3 点睡 7 点起，白天当神仙
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Thresh 11 天前
4-5 个小时每天
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Miary 11 天前
10 点睡，7 点起床，固定 9 小时，但实际睡眠一般 8 小时左右。
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TonyMontana 10 天前
只能勉强睡 7 个点，有点啥事就保证不了了。。
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conky 10 天前
一般 11 点多睡，7 点多醒。睡眠也就 7 个多小时，睡早了，也跟着早醒了
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shenyebuwu 10 天前
2 点睡，8 点起，下班后不躺就能早睡些
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wu67 10 天前
节假日我就睡得很好. 工作日就睡得不好, 尤其是有大量的活要干的时候.
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huanxianghao 10 天前
5-6 个小时，好像问题不是很大啊
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yuebuqun OP @huanxianghao #41 因为我最近生病了。医生说我平常睡眠太少。我才开始关注这个问题。
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shenlanAZ 10 天前
要看心理压力，如果在全年安逸的几天里，能睡 12-13 个小时都不是问题。
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BeFun 10 天前
做不到 7 小时
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zpxshl 10 天前 via Android
3.睡 10.醒，午睡半小时
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Planarians 10 天前 via iPhone
去医院配点药吧 长期下去对大脑影响很大
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yooking 10 天前
@cmdOptionKana 办事时间呢
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viazure 10 天前
养成晨跑习惯后，基本都是 22:00 到 22:30 左右睡，6 点左右起。一般睡个 7.5 小时。
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shanegl 10 天前
坚持冥想是真的有用，那破游戏和短视频没啥意思。另外，该吃药吃药，睡不好的危害比什么副作用大多了
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MrBrand 10 天前
一般 11 点半睡，早上 6 点半起。我属于躺下基本 5 分钟内睡着。一觉睡到 6 点多，一般比闹钟提前醒
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yx1989 10 天前
手表不一定准
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libaibutaibai 10 天前 via Android
楼上有一个晚上三点睡觉 7 点 30 起床的 ,服了 ，我晚上 9 点半睡觉 睡到早上 6 点自然醒了 ，不是赖床 是睡不下去了 让我只睡 5 小时 除非白天补觉 不然困一白天
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CathayChen 10 天前
@cmdOptionKana 我试了，没感觉有帮助
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cmdOptionKana 9 天前
@yooking 几分钟的事情就忽略不计了
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Oxygen2025 9 天前
夜间 7.5 小时，白天午休 40 分钟
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