为了止鼾戴呼吸机的朋友们，我为啥总是会无意识摘掉面罩，你们都能佩戴整晚吗？

[lengmou]

每天早上扫码看使用记录，平均佩戴时间平均在 90-150 分钟左右，也就是才一个半到两个半小时。

早上醒了面罩就在床边放着了，但是我对"摘掉面罩"这件事一点意识没有，就跟梦游一样，醒来偶尔有模糊的记忆知道昨晚摘面罩了，但大多数不知道。

很苦恼，我的主观意识是想戴的，因为的确能提高睡眠质量，但身体好像比较排斥。 我佩戴口腔磨牙垫也是，也会被我摘了，我还尝试过用医用胶带封住自己的嘴，但早上醒了还是全都在枕头边，身上干干净净。

就有一次，半夜醒了我发现磨牙垫、呼吸机面罩全都被我摘了，我又重新戴上了，直到早上竟然都没摘，那我怀疑“摘”这个行为可能发生在深睡眠阶段？

大家也会有这个呼吸机戴不住的困恼吗？

看来大家多多少少都有些睡眠质量差、打鼾的问题，那我分享点个人感想吧：

原来我总认为，肉体跟灵魂是分开的，只是灵魂的载具，两者没什么相互影响，但这一两年我发现自己的身体越来越累，越来越疲乏，只想躺着、干些简单的事。
其实我是知道自己不是这样的，我是很有思想、不安于现状的一个人，那肯定是身体出了什么问题影响到了我的“气场”。

后来晚上用 APP 来监听，报告显示睡眠年龄 58 岁，整晚都在打呼，还有呼吸暂停。后来去医院做了睡眠检测，报告是轻度呼吸暂停，然后就戴上了呼吸机，还在适应中，睡得迷迷糊糊总是会摘掉它。

我从高中起就打呼，室友也是不堪我扰，哎，早些年总意识不到这个问题的严重性，近几年算是到了身体的极限了所以爆发问题了。

“睡眠不健康”这个问题其实是慢慢侵入的，人会变的易怒、暴躁、没耐心，如果不去主动发现它，根本就不知道身体其实已经病了，而且对人的精神影响也是很不易察觉的。

记住，你还没到风烛残年的年龄，你应该是充满精力，睡醒后精神饱满的，如果不是，请排除客观因素后，检查自己的身体是不是哪里不太对劲！

愿大家都有个好的睡眠。

[lengmou]

目前呼吸机配置参数我觉得比较合适，睡前佩戴的时候不是那么冲，不会那么顶的不好呼吸：

最小呼气压 4.0 cmH2O 、最小吸气压 6.0 cmH2O 、最大吸气压 10.0 cmH2O

[tanranran]

个人感觉是“发生在深睡眠阶段”，我也有过无意识摘掉呼吸机面罩

[leostone]

我记得之前看过一个枕头可以防止打呼的 原理是根据环境声音自动调整枕头高度 .看介绍说打呼是因为脖子的角度不对..

[lengmou]

@tanranran #2 我觉得也是，佩戴整晚那次，我感觉睡得比较浅；

不过羡慕你啊，你才是有过摘掉，我是每晚都会摘掉😫😭

[lengmou]

@leostone #3 这也太高科技了,

目前我了解到的几种治疗方案：如果不是扁桃体肥大，可以尝试减肥；
扁桃体肥大可以：1 、做手术； 2 、佩戴呼吸机；

呼吸机很小巧了现在，跟笔记本电脑宽度差不多，高度差不多 4 个鼠标

[Chappako]

我的呼吸机吃灰两年了，看来最近要用起来了

[billzhuang]

同样。

我每晚都会自己摘掉，一觉到天亮。

[version]

如果你以前不打呼噜...只是胖了才打..那直接减肥..打施美格鲁肽一针 6 周基本就可以减肥完毕.后续不用再打..减肥下来基本不会打呼噜了.
买双水平的呼吸机.记得开加湿.然后就是买嘴巴和鼻子一起的呼吸的..
单纯鼻子你会半夜溺水窒息一样惊醒.再过几晚你就会只让脱了呼吸机..
开空调+ 呼吸机加湿加热的 .太干燥.你鼻子也会不舒服.半夜还是自己摘了..

[lengmou]

@Chappako #6 用起来吧，为了健康的活着，睡眠不好对人的影响是潜移默化的，慢慢人的精力会变差、影响人的性格，非常不易察觉。

[lengmou]

@billzhuang #7 如果我找到什么方法了，与你分享。能佩戴还是尽量佩戴，即便时间少，也比不戴强，精力慢慢养起来吧

[lengmou]

@version #8 感谢分享，我是从高中起就打，十几年了，医院耳鼻喉科看了，医生说我扁桃体肥大，符合做手术的条件；

有可能是这种“溺水窒息”的感觉，我模糊记得好像有喘不上气的感觉。
我有口鼻罩，现在戴的的是鼻罩，我换口鼻罩试试；

目前用的双水平，有加湿加热功能

[ShawDeng]

老哥，也是磨牙+打鼾嘛，有没有推荐的呼吸机，听说声音有点大，怀疑以后女票能否忍受得了，呜呜

[MrCat8023]

@lengmou 我现在也是属于打鼾，还有点轻微鼻炎，关键不困很难睡着，睡着了睡眠质量也不好，这种情况适合戴呼吸机吗，我主要目的是为了提高睡眠质量，不让自己第二天这么累！

[lengmou]

@version #8
司美格鲁肽你打过吗，对减肥作用大吗

[MozzieW]

慢性鼻炎导致，用洗鼻器，我家测试有效

[lengmou]

@ShawDeng #12 同病相连了咱哥俩，磨牙不好治，我在北京中医西医，中药西药都试过了，不行。

给你个方向: 消化科检查身体有没寄生虫；检查身体微量元素有没缺失，尤其是钙；有单侧咀嚼的习惯的话改成双侧咀嚼；
口腔科治不了夜磨牙，只能去修复科自费 500 左右配磨牙垫，我建议你尽快配一副；

呼吸机这个声音还行了，均衡且稳定的声音，比起呼噜那好多了，我给不出呼吸机的建议因为我只试过一种。
我用的是“G3B20A”，2400 元，你可以关注公号“怡和嘉业”，它有线下呼吸机试戴点。

以上仅分享，无广。

[lengmou]

@MozzieW #15 我有过敏性鼻炎，但主要是扁桃体肥大，导致的打呼

[lengmou]

@MrCat8023 #13 睡眠质量不好引起的原因可能很多，轻微鼻炎估计不是主因。
其实很多人都打鼾，男生女生，轻微打鼾正常，主要是看有没呼吸暂停，这是引起睡眠差的主因。

我觉得你可以先下个 APP 检测晚上有没呼吸暂停，有的话再去耳鼻喉科进一步检查，最好再做个医院的睡眠监测，也就是在医院睡一晚，到时再看需不需要呼吸机，对症下药。

我个人认为，打鼾的话用呼吸机是有用的，最好双水平的

[NakeSnail]

我之前用过一阵子，睡眠质量是好很多，但是老是感觉用这种辅助型的东西不好。用了一阵，白天老想大喘气。各位有这现象吗

[lengmou]

@NakeSnail #19 想大喘气这个我一开始也这样，就是压力设置的太高了，你看我 1 楼的参数，可以根据自己情况把这 3 个压力都调低点

[daisyfloor]

自己之前用飞利浦，感受
1 、几乎无法戴着睡整晚，后半夜肯定会摘掉（主动或半有无意识状态下）
2 、睡眠整体的时间缩短了，但质量相对提高了


最近没怎么带了，因为戴着睡不着。。会失眠。

[lengmou]

@daisyfloor #21 飞利浦貌似价格不低，看来大家都有摘掉的现象。我戴着能睡着，我还是愿意佩戴的，有问题就积极解决问题，我喜欢精力满满的感觉

[MrCat8023]

@lengmou 感谢 ，问下 费用问题 医院的睡眠监测 你当时做花了多少钱

[lengmou]

@MrCat8023 #23 北京三甲，500 多，能走医保

[dadupi]

@version 借楼求司美或者替尔泊肽的购买渠道，之前找过一个卖家，但是后来找不到了。

[daisyfloor]

@lengmou 嗯，希望大家都找到适合自己的方案。

[xzm1006]

看着界面一样是瑞迈特，我前一段时间入了 G3B20A ，试了几天，一样是不自觉拿掉口鼻罩，或者睡不着也只好拿掉了，我睡眠质量也一般

[liubaicai]

我也是，不过不是无意识的，早晨 5.6 点就醒了，带着难受就摘了。

[18k]

不会摘，一觉到天亮，感觉睡好了精神真的好
参数你加客服问下看 看看要不要调整下
是不是因为你面罩太大了，你买鼻罩试试

[dadupi]

重度呼吸睡眠暂停患者，呼吸机十五年使用者，分享几点
1.睡眠呼吸暂停造成的原因有很多，最常见的就是咽腭部分肥大（扁桃体肥大也是其中之一），适用 UPPP 手术，你可以咨询医生预后效果如何，2-3 年内复发率较高。
2.我自己的问题是下颚发育不足，也就是下颚过短，导致咽腔狭小，容易阻塞。手术方案出了，但比较复杂，费用也比较高（≥15w ），所以最终放弃手术采用呼吸机方案。
3.我记得我的主治医生（托关系找了某三甲院该科室的权威，副院长）和我说，一般也是建议呼吸机为主，除非病人有呼吸机不耐受的情况（就是戴不住，戴上难受），才考虑手术
4.呼吸机一直使用的是瑞思迈，在最早使用的前 1-2 周，有较强的摘面罩的冲动，因为有异物感，难受。后期适应了，基本没有主动摘面罩的行为。尤其在换了新款鼻罩之后，舒适度极大提升（注意，鼻罩不是每个人都适应的，谨慎购买）。
5.我以自身经验分析，摘面罩的原因是 A 面罩接触部位刺激难受（建议换面罩），B 保湿器忘记加水鼻腔干燥难受（建议加保湿），C 最大吸气压太小吸气受阻（建议调大压力），你可以对照以上三种可能分别做改进，我最早是 10cmH2O ，后来调整到 14cmH2O
6.希望坚持使用呼吸机，我个人觉得对身体健康帮助非常大，明显改善体力、精力、记忆力

[zmqking]

楼主是平躺还是侧躺，我一直是侧躺也打，而且还暂停，后面我用了 3M 的那个粘住效果好很多了，用鼻子呼吸！

[spectacle]

呼吸暂停下载那个 app

[goophy]

瑞迈特, 双水平，鼻罩，基本上不会自己摘掉。用了呼吸机睡眠质量明显提高。多习惯就好了，最开始用的口鼻罩也是不舒服，后来换了鼻罩好很多。

[pkxutao]

@lengmou #16 请问磨牙有什么坏处吗？娃每天磨牙很厉害

[DiePro]

添眠止鼾枕可以了解一下，效果看人

[DiePro]

添眠止鼾枕可以了解一下，支持试用，效果看人
可以找我拿优惠券

[yidev]

刚开始两三个月都是这样, 现在能整晚佩戴了.你这个应该调太大了 ,开始厂家给的参数也比较大, 睡不着, 后面自己调低就好了. 我的才 4.5 , 5.5 ,6.5

[lengmou]

@xzm1006 #27 是的咱们同款，你的参数设低点试试，或者换成鼻罩。我今天换成口鼻罩试试

[shalingye]

@dadupi #25 不考虑副作用？

[lengmou]

@liubaicai #28 那还行了，一觉天明了，至少晚上休息好了
@18k #29 目前是客服建议的参数，我睡前戴着没有不适感，推测半夜我张口呼吸了？现在是鼻罩，今晚试试口鼻罩
@zmqking #31 我是平躺，你说的 3M 的是啥，粘住啥的啊？
@spectacle #32 蜗牛睡眠就行
@goophy #33 那真不错，看来你是比较适合佩戴的，我现在就是鼻罩，今晚换成口鼻罩试试
@yidev #37 你这 3 个够低的了，哈哈哈，今晚我就试试，一开始客服跟我说的更高，呼吸都顶得慌，后来才改低了

[guanhui07]

还好我不打呼噜

[qxsd]

@lengmou 我用的便宜点的鱼跃 之前用鼻罩会张嘴打鼾 换了口鼻罩就不会 需要适应一下

[lengmou]

@dadupi #30 非常感谢解答，佩戴这么久那现在你的精神应该很好了，我会想办法坚持佩戴的，我知道长期低质量睡眠对我的危害。

现在用的鼻罩，后边换成口鼻罩试试；最大吸气压一开始是 14 来着，进气太大了导致呼气时不顺畅后边改小了。

我一步步试试吧，也不是戴不住，我想我能戴着能睡着，那说明可以戴，主要不想做手术，医生说做手术的价格倒不是很贵，还能走医保，她说花不了多少，但我考虑还可能复发就算了。

[lengmou]

@guanhui07 #41 挺好，想想身边有个人魅力的人，睡眠肯定都不差的

[lengmou]

@qxsd #42 我再换成口鼻罩试试，鱼跃也不便宜吧，我这双水平的 2400

[JimmyLX]

@ShawDeng 声音真不算大（对比打呼噜），可以当做白噪音入睡。我用的也是楼主这一款。

我有个奇怪的问题导致戴不久，戴着口鼻面罩睡一个小时后会觉得鼻子痒，挠不到很难受，只能摘下来。
试了四五天都是这个情况。。。就没坚持下来，不知道换别的面罩有没有用

[lengmou]

@pkxutao #34 危害大了去了，牙釉质受损、牙齿被磨平、咬肌发达-大小脸、关节长期用力导致颞下颌关节紊乱，紊乱了会慢慢张不开口。我就是长期夜磨牙导致左侧颞下颌关节紊乱，前段时间刚在友谊医院拍核磁治疗，这个病看起来很麻烦的。

1 、带娃检查身体微量元素是否缺失； 2 、检查寄生虫； 3 、医院口腔修复科订做磨牙垫

[lengmou]

@JimmyLX #46 鼻子会痒这个问题很别致，我胡乱猜是不是鼻毛太长了，进出气导致鼻毛摇摆就会痒。还有鼻罩、鼻枕，都可以试试，买了就坚持使用吧

[lengmou]

@pkxutao #34 https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/667158540000000006004bee?source=webshare&xhsshare=pc_web&xsec_token=ABWe5I5bJYBqpO-oZZCYMEkRWL8g_2GbGksOD8ZjVaNgQ=&xsec_source=pc_share

[PbCopy111]

@lengmou #14 司美格鲁肽因人而异，减肥效果有，因为你有那种孕吐的感觉，所以吃不下东西。但我打了一年多，没瘦，靠着健身很快瘦下来了。

[tangtang11]

刚从隔壁生活区过来，隔壁老哥父亲睡眠呼吸暂停去世了，看完帖子我现在还是难过的

[qxsd]

@lengmou 我是单水平的 确实跟你这 2400 比也不便宜 没做攻略直接买的 凑合用了就

[jalen]

请问呼吸机是可以治疗打鼾吗？

[MilkyWayne]

楼主的情况和我一摸一样！无意识摘下面罩

我都使用两年了，现在还是偶尔会出现这种情况！感觉无解啊，很无奈。

[lengmou]

@jalen #53 是的，呼吸暂停和止鼾

[lengmou]

@MilkyWayne #54 嗐难啊，但还是得坚持佩戴啊

[lengmou]

@tangtang11 #51 啊，这么严重！

[yunpeng2015]

如果感觉不舒服，有可能是机器参数设置有需要调整的地方，可以把睡眠数据导出给相关专业人员看看；另外，理论上双水平会比单水平更舒服点

[Matthewdev]

看了这个帖子，当场下单同款...

[yunpeng2015]

另外，呼吸机建议选择瑞思迈

[vigos]

我用的鼻罩，用了小半年了，刚开始不适应，现在基本可以戴着睡一整晚。对生活质量改变真的很大，以前坐着能睡着现在人精神多了。

[lengmou]

@Matthewdev #59 额，别买贵了，我一开始 jd 4000 多，你可以去多多旗舰店找客服问能不能便宜点，他们会改价格

[lengmou]

@Matthewdev #59 7 天无理由不支持鼻罩等配件，相当于自费 100 多买了耗材，其他的给退

[xubeiyou]

@lengmou #14 我以前也用过呼吸机 现在瘦下来了 没用了 ，但是有时候还是睡不好 或者睡不够 但是运动后会睡得好点 哎 就这样吧 活一天是一天

[lengmou]

@vigos #61 那挺好的，精力好点很多事都迎刃而解。正视问题的人都会生活的很好

[Matthewdev]

@lengmou 嗯嗯，京东预售，2388 ，然后京粉返利一百多，没买贵，感谢提醒！ G3B20A ，应该是同款，我也是打鼾严重，楼里都说有用，那我要试试！

[lengmou]

@xubeiyou #64 好好生活

[lengmou]

@Matthewdev #66 可以，这价格可以了

[hello2090]

用的 Resmed 新款 AirSense™ 11, 国内只有 10 似乎。我以前试用过 10 几次，每次都是半夜气压太高把面罩冲开来。11 就完全没这问题，我第一天用 11 就很好，连着 1 周睡眠质量都是 99-100 ，呼吸暂停一小时 3-4 次。

但我也会有半夜醒来，主要是因为带子松了有些漏气，但每次醒来都是清醒的，一般就懒得再重新弄直接就不带了。效果肯定是有的，以前我经常喊困，现在基本上没这情况了。不过我现在还是睡得晚，每天 1 点左右才睡。

[ULVT24]

@version 司美还是要谨慎一下，尤其是工作压力大经常需要 battle 的那种，我打完之后有很严重的抑郁感，感觉工作生活很操蛋。还有如果吃了油腻的东西会拉很久的肚子。

[lengmou]

@hello2090 #69 可以，价格不便宜。不过老哥你这睡得太晚了，自由职业还是弹性上班

[feitxue]

我是睡到早上六七点的时候摘下来，再睡一会儿回笼觉。
适应期两周吧。两周后就不会拔掉了。

[From313]

我的呼吸机也吃灰，前几个月出二手卖了- -

[snakelhb]

@hello2090 新款的哪里买啊

[lengmou]

@From313 #73 也是因为戴不住吗还是好了

[lengmou]

@feitxue #72 那你这可以，戴一整晚，你参数设置的多少

[feitxue]

@lengmou #76 都半年多了，记不清了。买回来他们设置好的，我没怎么改过，晚上回去看一下。

[hello2090]

@lengmou 我都是 8:30 起床，9:30 到公司。晚是晚，早不起来啊。。

[hello2090]

@snakelhb 我在澳洲，这里有的卖

[kenberkeley]

我用的是 ResMed 的机器，之前一直用 ResMed 的 pillow mask ，但是半夜肯定受不了摘下来。之后换成 Philips DreamWear 后舒服得不行，一觉睡到天亮。

[fresco]

完全不能，带上呼吸机甚至会被憋醒，而且也不能很好地入睡，拥了两次吃灰了

[cvvin]

我是能佩戴一整晚，用了两年了，精神状态确实好了不少。我买的鱼跃的。

[ihavebb666]

我有一段时间晚上戴头戴式耳机听相声睡，每天起来耳机都被安安稳稳的放在枕边

[oner]

戴了 2 年左右的呼吸机。遇到过严重的问题有两个，一个是摘呼吸机，这个通过更换呼气时降低压力的呼吸机解决。另一个是天冷时会有冷凝水，这个解决方法是开空调。

[connectsam91]

一直想买这玩意
但是线下没有体验店
问下老哥 这玩意线上买靠谱吗
到时候参数设置的 是不是必须线下去做什么测试才可以调整到适合的参数

[guin]

呼吸机这东西会导致胃胀气吗？不是强制往你身体里压气

[lengmou]

@guin #86 以我的使用经验来看没事，压力调合适点，辅助你进气。如果进气量太大可能会

[lengmou]

@connectsam91 #85 你可以关注公号“怡和嘉业”，它有线下呼吸机试戴点

[lengmou]

@oner #84 呼气压目前多少啊，这 3 个压力：
我的是最小呼气压 4.0 cmH2O 、最小吸气压 6.0 cmH2O 、最大吸气压 10.0 cmH2O ；

冷凝水，我这个能加热，不知道加热是否能防止冷凝水；

[lengmou]

@ihavebb666 #83 人体的防御机制很厉害，什么都戴不住，有时候我甚至想绑住双手

[lengmou]

@cvvin #82 那就太棒了，坚持

[lengmou]

@fresco #81 买了就坚持用，对自己好。

你的压力调整的太大了，一开始我也是憋醒，这是工程师建议我调的参数也是目前用的，如果还不行还可以再往低调：

最小呼气压 4.0 cmH2O 、最小吸气压 6.0 cmH2O 、最大吸气压 10.0 cmH2O

[lengmou]

@kenberkeley #80 看来鼻下鼻罩会舒适点

[zcqwan2012]

我用的瑞思迈单水平 配的鼻枕 感觉还行

[haython]

戴松了不好使，戴紧了勒的脸疼

[lengmou]

@haython #95 先勒紧，再自然松下，按紧

[lengmou]

@zcqwan2012 #94 可以，鼻枕很小巧

[fresco]

@lengmou #92 不知道你遇没遇到过，就是我必须刻意的用鼻子用力呼吸，否则就会喘不上气，这样导致我完全不能放松，也不能入睡，就算入睡也会憋醒或者早上醒来就发现无意识摘掉了，这也是因为压力的问题吗？

[connectsam91]

@lengmou #88 谢老哥，我来看下

[punisherwww]

呼吸机用了两三年了。
1 治疗压力不大的情况下单水平就够了，除非是需要大压力。
2 一般面罩分成三种，pillow 鼻枕 就是塞进鼻孔里的那种。nasal 鼻罩 罩在鼻子上。full mask 口鼻罩。通常来说越小越舒服，pillow 侧睡都可以，如果有口呼吸或者感冒了鼻塞，就只能用 full mask 了。这个东西是消耗品，需要经常更换。（所以我都是买国产的便宜货）
3 压力我的 resmed s10 单水平一般设置 4-16 。
4 冬天没有暖气区域最好使用加温管，不然晚上会有凝结水在管子里流到鼻孔去。普通管子最好定期更换（也不贵，几十块一根）

s10 可以 sd 卡导出数据让专业人士帮忙看下，也可以自己去国外论坛的一些教学分析。国产的机器没用过不是很清楚。