@yunchuanwu 现在还在卖吗

现在各种集成工具都很好用了，降低了很多门槛，加上互联网的迅速发展，信息差和技能差越来越小。

程序员的贬值速度其实是超过预期的，大环境这样下去，估计本身的需求量也降低，更是挤压了 40 岁程序员的空间。

@riceathome 是的，很多人是下了班觉得身体累，就吃了饭躺在沙发上玩手机或者电脑，几乎没有养成锻炼的习惯和计划。锻炼和运动还不太一样，运动真的还需要上点强度，刺激心肺。我现在是每周 3-4 天撸铁，1-2 天有氧，如你所言，能看到身体明显的变化，比周围人都明显更好。

人多了这种事情概率就很大了，你想吧，一层楼 4-6 户，然后一栋楼有 22-30 层。

你的概率从低楼层的一户成了上下左右都可能出现低素质的概率。

所以这就是对高楼层无感的原因，人口密度决定了很多居住体验，而且安全也是风险。

@ODESZA 棒极了，我也是这样节奏。感觉身体各方面机能都在提升，越来越好，也比同龄人更标准一些。明年也弄个驾照去骑摩托车。

周一三五力量训练、加少量有氧。
周末偶尔游泳。
平时注意饮食习惯，遵循地中海饮食高蛋白、低脂肪、均衡碳水。
现在感觉身体又逐步好起来了，呼吸也更深了，困乏感少了。

@riceathome 太少了，我在港大医院体检时候，医生说每天要保证 1 个小时的运动和锻炼，看到我的数据，再看我的身材，就劝我多运动，锻炼自己的身体体能，我觉得医生讲的挺好的，肺腑之言。

非常认同，锻炼身体，营养饮食。遥想当初第一份工作，通宵，周六还要学习，精力充沛。

现在每周有 3 天锻炼人，有氧无氧都结合做，饮食方式也改变了，戒掉了很多不良的餐品，感觉身体越来越好了。
当然很多人还认识不到，还在熬夜打游戏，通宵卷加班，最后 35 以后身体基础代谢降低后，就明显各种不舒服了。

锻炼还是要趁早，只要多活一岁，多健康一天就是赚的，从来没有听到过钱能够买到健康，医院待着其实是很痛苦的。

有两本好书可以分享：《健身与营养全书》、《运动解剖学-漫画版》

主要还是人力太便宜，太廉价，你不做有的是人做，如果别人做了可能就因为你没做导致产出太少被优化。

核心是创新力不足，但是如 OP 所说，恶性循环导致产品创新力越少越低，最后沦为功能工厂，只要能快速抄下来，去恶性竞争到对手就行了。

自然而然，大家就去卷一个做不到大的蛋糕，甚至蛋糕还在缩小。在国内大部分行业都这样了，人多，不做是吧，有的是人做，这句话简直渗透到了各方面。

话说奶茶这么不健康，为啥要选择奶茶。。
已经戒掉了这些乱七八糟的高糖食物。

建议早点考 D 照，方便跑摩的。

南山文体中心

自己也可以去 B 站，梦觉游泳课

电信每月 19 元，100 分钟通话，185G 流量

对有存储需求的个人而言不是伪需求。

比如翻看到了十年前的自己，真的很感慨当初，也是一种回忆，如果你觉得有需求就去买，反正也不是买房，倒不用特别小心。

@garipan 感谢，非常中肯的建议。如果我早点看到这些也不会去知乎瞎搜索。

B 站上：凯圣王、埃里克、卓叔增重
书：《健身营养全书》、《高水平运动生理学基础》、《漫画版运动解剖学》

从增重到目前增肌，一步步走过来的，先不要着急，健身健脑同时进行。
有个好的、靠谱的老师很重要，与人交流，与教练多交流、沟通、探讨才能进步很快。

他哥是什么人？你老婆这点智商都没么，我毫不客气说，如果老婆是这种听什么哥、亲戚、父母的这种，这辈子都处不好，没有自己的独立意见，没有独立思考能力，以后生了娃家庭更复杂了，用钱的地方更多了，指定鸡飞狗跳的，到时候一分钟都不得安宁。

建议是，再处处看，实在不行就别处了。你的条件也不是很差，找个正常家庭靠谱很多，真的是结婚就是选对人，其他都无所谓。

朋友，世界这么大，这么多新鲜事物，可以敞开心扉多去尝试和提升。

以前我也是一个只有工作和加班的无趣的人，现在有时间就会去游泳、健身，学习很多运动知识，感觉人体越来越好，生活也越来越丰富。

不妨你看看自己喜欢做啥，或者都是试试，管他那么多呢，人生这辈子过得通透点，不要有太多顾虑和担心，过的有趣一些，我就找到了喜欢的摩托和运动，真的超棒呀~！