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secretman 2022-08-03 11:30:20 +08:00
如果做不到每天摄入热量冗余，优先考虑增肌粉，增肌期碳水摄入优先于蛋白。
Allmax 增肌粉，袋装便宜。 |
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czkm1320 2022-08-03 11:33:51 +08:00
氧气或者熊猫粉 我都在喝
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seres 2022-08-03 11:39:52 +08:00
活动的时候买 ON
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Via8veritas 2022-08-03 11:54:34 +08:00
300 左右的普通蛋白粉就行了，牌子随便选了，大差不差。有乳糖不耐受就加钱选分离乳清蛋白粉。楼上说的增肌粉建议不要考虑，多吃个香蕉就解决了。刚开始增肌，可以考虑看看同为 A 类补给的肌酸，也不贵。
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HowardTang 2022-08-03 12:00:55 +08:00
ON 的双重巧克力
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sickoo 2022-08-03 12:02:06 +08:00
“最近想健身增肌” ，是新手阶段吗？是的话综合个人情况不要盲目加粉，并不是练完不喝粉白练，主要看训练强度。
牌子推荐奥普帝蒙金标分离乳清。 |
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sqmwin 2022-08-03 12:33:16 +08:00  1
蛋白粉首先排除植物蛋白。
其次看乳糖是否耐受，不耐受要选择分离乳清蛋白粉。 最后就是看单位质量蛋白质的价格。 这个要看营养成分表。比如一桶蛋白粉 400 块钱，2kg ，每一百 g 有 80g 蛋白质，那么总蛋白质为 80/100*2000 = 1600g 。1g 蛋白质的价格为 400/1600=0.25 元。 |
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cry0816 2022-08-03 14:27:19 +08:00
自己算下，大部分非职业选手的运动量，体重（ kg ）* （ 1-1.2 ）=非训练日蛋白摄入总量，体重（ kg ）* （ 1.2-1.5 ）=训练日蛋白摄入总量，系数取决于训练强度和一周几练。
蛋白粉没啥好坏，大品牌基本都不会虚标，熊猫，muscletech ，on 等等每 100 克蛋白质含量有差异而已，还有冲不冲的开的差异，反正都喝肚子里了，按自己预算买就完了。 熊猫口味很多，性价比高，个人优先推荐熊猫。 |
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lucacham 2022-08-03 15:39:31 +08:00
allmax 和 ON
喝过的里面最好喝的。 ALLmax 5 磅，有活动的话有时候 500 多点可以拿下 |
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lucacham 2022-08-03 16:21:51 +08:00
一开始健身，蛋白粉不是你最先考虑的，多吃点蛋白质的东西一样的，把重点放在（正确的）训练上。
虽然说三分练七分吃，你没怎么练好光吃那些蛋白粉也没用。 |
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loshine1992 2022-08-03 16:50:32 +08:00
最近想健身增肌
先动起来，然后吃碳水 刚健身的人一般不是面临缺蛋白质的问题，而是缺碳水和热量 |
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namejaho0 2022-08-03 16:57:48 +08:00
今天刚入 肌肉科技巧克力味 440 挺不错
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nyar 2022-08-03 17:00:14 +08:00
肌肉科技巧克力味挺好的，除了蛋白粉，也可以再加上两周肌酸
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yunchuanwu 2022-08-03 17:01:39 +08:00
v2 的叽霸们加我绿色软件 wuyunchunan ，之前做过代理，包括 on ，肌肉科技，诺特兰德在内的不少品牌能拿到比淘宝低接近一倍的价格。现在不怎么练啦也不靠干代理赚钱了，但仓库渠道还在，相信我的老哥可以来嫖低价
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Aaron01 2022-08-03 17:05:19 +08:00 via Android
赛霸最近在喝
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yunchuanwu 2022-08-03 17:08:58 +08:00
自己最近在喝的是 on 金标，这个个人最推荐，喝了四五年了，五磅 355 ，然后氧气能量 260 ，上面提到的肌肉科技 pro 370 ，allmax 500 ，楼主参考下
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yunchuanwu 2022-08-03 17:10:29 +08:00
这个价格不要报出去= =会被仓库或者代理商找麻烦；另外最便宜的入门粉是熊猫，建议直接上官网买最便宜，每隔一段时间会有各种优惠码
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AEDaydreamer 2022-08-03 17:26:17 +08:00
on 和肌肉科技可以尝试一下，熊猫比原来高了一点而且不如 on 好冲开。
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xhxhx 2022-08-03 17:32:36 +08:00
以我还有 30 多节私教课三四年都没上完的经历来说，健身首先要能坚持，坚持不下去其他的都是白扯！
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icharon 2022-08-03 17:48:46 +08:00
ON
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zjj19950716 2022-08-03 17:52:38 +08:00
粉这种天天喝的东西，国内的不放心，现在 iherb 经常缺货而且高价，综上 myprotein 官网下单。 普通的乳清就行
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Lattez 2022-08-03 19:10:22 +08:00
肌肉科技
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hatebugs 2022-08-04 08:50:18 +08:00 via iPhone
建议开始前查下肌酐
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freewarcraft 2022-08-04 10:22:43 +08:00
@yunchuanwu 这价格可以啊，加你了😁
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freewarcraft 2022-08-04 10:31:59 +08:00
LZ 只是刚开始有这个想法么？不如先坚持下来，养成训练习惯了再考虑买补剂，免得浪费。
刚开始如果是力量训练的话，吃汉堡王的多层牛肉汉堡就行了 |
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Heartbleed 2022-08-04 17:37:45 +08:00
@loshine1992 碳水和热量一般怎么补呢
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loshine1992 2022-08-05 14:55:42 +08:00
@Heartbleed 最简单的方法：多吃白米饭
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a852695 2023-05-31 15:42:20 +08:00
@yunchuanwu 现在还在卖吗
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sickoo 2023-07-27 19:19:24 +08:00
@yunchuanwu 加了，同问
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yunchuanwu 2023-11-03 15:50:12 +08:00
@yunchuanwu #18 on 现在全网限价了，比起拼多多价格略低一点点了，435 左右，想薅 on 的老哥可以停停加我了；这牌子跟熊猫一个德行，不想让国内的人薅羊毛了；然后别的牌子肌肉诺特之类的正常，优惠力度还是很大
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