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2023-03-15 13:07:58 +08:00

回复了 muyue08 创建的主题 › 生活 › 关于跑步后膝盖痛

补充上一条
爬坡走的单纯从减肥效果来看，只要控制好心率，效果要好于跑步，因为可以让心率更多控制在减脂的范围内，心肺功能提升方面我不知道如何比较，所以无法给出结论
我身高体重都要比楼主高（ 186cm ，80kg ，去年跑的时候会更重一些），所以膝盖压力会更大，希望楼主早日康复。

2023-03-15 13:04:37 +08:00

回复了 muyue08 创建的主题 › 生活 › 关于跑步后膝盖痛

只要不是特别严重的话，过一段时间会恢复的
我去年有一段时间每天跑步强度很高，也有出现了膝盖疼痛的情况
后来通过以下方式恢复：
1. 跑步改为爬坡走，如果你本身是跑步机跑步的话，可以把配速降低，同时增加适当坡度
2. 可以穿有膝盖支撑功能的压缩裤（比如 CW-X ，不过中国市场不太好买到）
3. 做一些下体力量训练
4. 改用动感单车代替跑步作为主要的有氧运动方式（但需要注意的是左翼和把手要调整正确，坐姿也要正确，否则也可能损伤膝盖）
5. 补钙

2023-03-13 15:29:43 +08:00

回复了 richangfan 创建的主题 › 随想 › 现在这个时代真方便

就是花钱买方便而已，前年房子置换，全套搬完也就半天，蓝犀牛的日式，自己没动手，全部搬家公司操作，所有家具搬完恢复原来状态，期间我趁着他们搬完了沙发，直接在上面睡了一家，醒来就搬完了。搬家人员素质都很高，全部本科以上学历，服务意识非常好。强推一波。

2023-03-13 15:02:38 +08:00

回复了 kingpo 创建的主题 › 问与答 › 借记卡哪个好用，办得越多越好吗，虽然现在开卡限的严

普通卡没区别，不要有管理费的都可以办
工资卡的话，招行金葵花？但其实资产不达标也没什么实际用途
浦发我用下来比较爽，没什么限额问题，2018 年的时候 OTC 每天流水 200 万以上，丝滑无比，没遇到任何问题
然后就是外卡，香港最容易办的是 zabank 和 livi
美国最容易肯定是 Velo ，其他都要 SSN 和 ITIN
最后就是加密货币相关卡片，Binance Card 肯定是最好用的，而且你有 BNB 的话有消费返现，Coinbase Card 也比较好申请，但这两个都需要你有海外地址（不是转运公司）

2023-03-13 14:56:58 +08:00

回复了 qq565425677 创建的主题 › NAS › 2023 年的今天，网盘还是 NAS？

数据做重要性分级，重要性高的加密，可以用 Cryptomator ，加密后无论是网盘还是 NAS 还是本地，都可以做到安全。世界上没有完全安全的存储环境，NAS 本质上也是群辉、QNAP 等商业公司自己开发的系统，这些公司本身是否能做到隐私保护，系统本身是否安全，都要考虑进去，也包括你自己用的 Windows 、macOS 以及 Linux 也是一样的道理。那么既然如此，不如给文件多加一层密。

2023-03-13 14:48:55 +08:00

回复了 Aaron7Amelia 创建的主题 › 问与答 › 因为结婚的问题差点和父亲动手了

出柜吧，我可以临时陪你去演个戏，做你基友，给足钱就行

2023-03-10 11:15:40 +08:00

回复了 MC 创建的主题 › 分享发现 › 不喜欢在 Twitter 看大赛的话，这里可以关 Trends 推荐

@Kakarrot 我推荐威廉马
🐎

2023-03-09 21:04:16 +08:00

回复了 MC 创建的主题 › 分享发现 › 不喜欢在 Twitter 看大赛的话，这里可以关 Trends 推荐

@ovtfkw 所以你搜到了吗😂

2023-03-09 18:43:48 +08:00

回复了 MC 创建的主题 › 分享发现 › 不喜欢在 Twitter 看大赛的话，这里可以关 Trends 推荐

@mxT52CRuqR6o5 两个一起关