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上周一熬了个通宵，周二爬桌上午睡了一个小时，然后开始有点疼，手也发麻，有根筋特别酸，按的时候很舒麻。 一周了还没好，严重影响工作只剩 10%战力，感觉要退役了。哎...
第 1 条附言 · 82 天前
补充一下，通宵不是因为加班，只是那天喝了 3 杯黑咖睡不着，刷了一夜手机
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random1221 82 天前
多少岁了？
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finab 82 天前
我是右键酸，右手碗有点不得劲，特定角度会感觉到疼，右手中指微疼，右手臂按会疼。一两年了都好不了
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zhuifeng1017 OP @random1221 今年是本命年
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zhuifeng1017 OP 我左手臂下垂会肩甲痛，上举不痛。 脑袋右歪 90 度比较舒服 @finab
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random1221 82 天前
@zhuifeng1017
所以，本命年是 24 还是 36 ？ |
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moshiyeap100 82 天前
@random1221 或许是 48
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gitignore 82 天前
运动呗。之前也是腰酸背痛，后来周末去跑三五公里慢慢好转。今早 7 点半起床晨跑，希望能坚持下去✊
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gitignore 82 天前
@moshiyeap100 60 也不是不行
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zhuifeng1017 OP @random1221 才 36 呢兄弟。以前腰突过每天大腿屁股痛站着写了半年代码，坚持引体向上，后面就慢慢好了
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cxe2v 82 天前
颈椎问题了，主要是肩颈部位肌肉过度劳损，导致正常情况下拉力不足够让颈椎保持正常位置因此压迫到神经导致的，去医院做理疗，结合专门的锻炼肩颈肌肉的锻炼方法，10 来天就能完全好
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sun1991 82 天前
心脏疾病? 去医院检查下吧. 身体是自己的.
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zhuifeng1017 OP @gitignore 睡眠不好(每天最多 6 个小时就醒了)，精神很差，基本靠黑咖啡续命。高强度运动已经不适合我了
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erwin985211 82 天前
按你的描述应该是压住神经之类的 请假休息两天看看吧。不要通宵
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zzlhr 82 天前
之前也是总是肩膀疼，去医院查出来颈椎病，后来钓了一年鱼，康复了，目前每天下班钓俩小时鱼，爬楼都不累了
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javapythongo 82 天前
我之前跟你差不多，去医院拍片后医生说是肌肉劳损，开了点药让我多休息，干脆就请了一周的假，现在基本没事了
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dev436 82 天前
不要悲观，这些都是肌肉上的小问题，找到根源并加以锻炼就能完全恢复。找医生同时自己也要学习，因为你不一定运气好能碰到有能力解决你问题的医生。
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Richardhtw 82 天前
赶紧去医院啊
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deesan 82 天前
左手左臂发麻，心梗的前兆之一，好好养生兄弟！
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wu67 82 天前
草. 大哥你腰突还敢这么拼, 不要命了呀? 注意多休息呀
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zhuifeng1017 OP 感谢各位。明天就去康复科挂个号，等这次好了之后，睡眠 + 运动必须重视起来
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ChrisV 82 天前
兄弟去医院看看吧，不是好现象，还有作息得改了，到了要注重身体的年纪了。
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vinceall 82 天前
我也感觉要退役了，被 LED 灯晃得提不起精神，屏幕看久了快瞎了，办公室空气沉闷，脑子一团浆糊，下楼一吹风神清气爽，智商在线。。。
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gdyong 82 天前 via Android
每天 15 分钟拳击练习可缓解肩颈压力
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batilo 82 天前 via Android
我是右手和右边肩膀
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wtf12138 82 天前
@zhuifeng1017 #21 我每次生病的时候也是这么想的，等这次病好了我一定要好好锻炼身体！
然后病好了就忘了，俗称好了伤疤忘了疼 |
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xiaoxiaoming01 82 天前
兄嘚
少冲😐 |
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shawnsh 82 天前 via Android
看医生
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spicy777 82 天前
打羽毛球锻炼
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fengleiyidao 82 天前
36 ，已经超过使用年限了。你可以选择自行销毁。
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visvlee 82 天前
我和你差不多症状，疼了一年多了，看了好几个医生，作用不到，是颈椎得问题，我游泳半年就好多了，建议游泳去！
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XIVN1987 82 天前
我有次晚上喝了两杯贡茶的饮料，，结果导致一晚上没睡着，，很难受就是睡不着。。
不能乱喝饮料哇，，不然会挂掉的。。 |
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18k 82 天前
肩周炎？。。。
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xwayway 82 天前 via iPhone
应该是颈椎骨质增生，已经压迫到神经了，不要去外面按摩店啥的
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deetz 82 天前 via iPhone
lz 先从咖啡减起，配合锻炼吧。咖啡一天两杯，下午 3 点后就别喝了，影响睡眠。我建议这样 kick off：某天上午一杯，中午一杯，三点后不喝，触发戒断反应，然后当天早点睡觉。
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cquan 82 天前
我是右手，鼠标手
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darkengine 82 天前
趴桌上睡觉，手被头压麻了吧 😂
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mark4zhao 82 天前  1
点前以为感叹人生呢，点开后发现想违反 自然规律啊
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la2la 82 天前
每年去正规体检也花不了几个钱，多注意身体啊
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zjz1993 82 天前
看错成 左手要退役了
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Rrrrrr 82 天前
我之前阳完之后，上班就是这样
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buried 82 天前
把咖啡戒了试试。我发现不喝咖啡晚上深度睡眠时间可以有一个小时，喝咖啡虽然白天精神很足，但是晚上深度睡眠时间大概只有 30 分钟左右。数据来自于 Apple watch 。但是不喝咖啡确实白天状态不好，困，打算之后加点运动了。
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gorillaL2sll 82 天前
@deesan 右手发麻呢，右手的大拇指和食指麻了三天
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deesan 82 天前
@gorillaL2sll 有没有可能是睡觉压麻的？手发麻，要么血液供应问题（心脑血管），要么神经问题（颈椎神经），继续多运动多睡觉少油腻，共勉。
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exmario 82 天前
以前也有类似症状，规律健身 3 年之后问题基本消失了
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allegory 82 天前
@zhuifeng1017 72 岁是该退役了
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8675bc86 82 天前
@zhuifeng1017 老哥，我最近也腰椎+颈椎有问题，左侧屁股疼+腿麻，32 岁，太惨了。
刚开始吊单杠。 |
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limon 82 天前
核磁共振看下，虽然看了其实也没啥大用。。。还是注意点肩颈姿势，多活动吧。
倒是去中医院挂过推拿科 300 一次骨头整的咔咔响那种能缓解点，但是要经常去我心疼钱后来就没去过。。。 |
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w3cll 82 天前
不用看，肩椎错位，压迫神经导致的麻木感。
早点去医院看看吧。 |
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sumu 82 天前
@zhuifeng1017 dead hangs 可能对你有帮助
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tangtangxin 82 天前
感觉是颈椎问题，要注意起来了
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opengps 82 天前
半边问题往往是脊柱神经方面问题。
关于活动少，也算是种职业病，同样做开发，我之前做互联网软件天天坐办公室，现在天天在车间找个设备凑合放电脑站着来回跑动跑西，就完全是另外的体质 |
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Alex5467 82 天前
上了一天班，右肩膀痛
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stkkm 82 天前
拉筋
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coetzee 81 天前
颈椎是大问题，久坐族尤甚！如果不重视，就是拿自己的生命和家人的幸福开玩笑，我曾经连续一个多月一直睡觉颈椎疼醒自己，各位朋友一定要注意身体防护，自己的身体，这不是你的手机，不要挥霍使用
1：多跑步或者快走 2：经常拉单杠，很有效 3：多起身运动，尽量每小时内起身至少一次。咱们上学的时候课间休息 10 分钟真的很科学 4：多喝水，多喝水您就得上厕所，坐着不动硬憋也憋不住啊 |
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MozzieW 81 天前
手痛：
热水泡可以缓解，用针灸按摩仪，两三次就好 肩膀酸： 椅子高度和桌子不匹配，手打字时不要悬在半空，长期肌肉紧张。按摩仪可以缓解，但是优先解决桌、（主要）椅子高度问题 |
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fuwenpei 81 天前
颈椎病了，我之前左手大拇指麻木，医院开的膏药贴脖子，手指头就好了。
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TUNGH 81 天前
你这是颈椎病,b 站上找点视频练一练,前两天我颈椎病犯了,用毛巾裹成圆柱枕在脖子上睡觉,用一晚上腰酸脖子疼就好了
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hlx 81 天前
手腕疼的各位, 买个 trackpad2 吧, 我 18 年手腕疼难受, 买了以后放左手边, 习惯了以后, 现在不难受了, 右手拿东西特殊角度还会不舒服
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thinkingbullet 81 天前
@zhuifeng1017 楼主和我一样毛病,我是疼了两年多,后来慢慢摸索到一个不花钱就能治疗的办法,淘宝上买几个瑜伽按摩球个头和桌球上摆的球差不多,晚上睡觉的时候把按摩球垫到肩胛骨和肩颈这些位置,初期你会感到非常疼难以忍受,但是慢慢熬过来了你会觉得非常舒服每天都想垫一垫.后来我知道这些部位疼痛是因为久坐(一个姿势)造成肌肉长时间保持绷紧状态产生了肌肉结节,通过按摩穴位可以缓解.希望可以帮助到楼主
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ackfin01 81 天前
我
20 岁就颈椎骨质增生了 24 岁就确诊腰椎间盘突出了 25 岁就出现睡眠障碍早醒了 27 岁出现了过敏性咳嗽 29 岁也就是今年确诊抑郁症 现在已经辞职在家修养了 我相信自己要自己的主治医生 才能治愈 目前已经通过自己的努力治愈（或和谐共存）： 颈椎问题 腰椎间盘突出 过敏性咳嗽 现在在努力治愈自己的抑郁症 加油 |
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zhuifeng1017 OP @ackfin01 加油兄弟。我一直以来都是各种毛病，18 岁前被鼻炎折磨了 10 几年，22 岁被诊断强直膝盖脚踝游离性疼了一年半后自愈，29 岁闪腰 CT 显示腰突大腿屁股疼了一年多现在也好了。希望对你有些安慰和帮助吧，早日走出抑郁，加油！
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ackfin01 81 天前
@zhuifeng1017 谢谢 加油！都会好起来的～
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zhuifeng1017 OP @ackfin01 对，都会好起来的~ 加油！ 苦难会让自己更加强大，更懂得珍惜。
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xuhuanfeng232 80 天前
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ackfin01 67 天前
@xuhuanfeng232 主要就是练习肌肉力量，肌肉稳定了，颈椎腰椎就没那么难受了，慢慢就好了。
但是注意，疼痛期不要锻炼，等不疼了，慢慢锻炼和恢复。 我当时急性疼痛期过后，好几个月都是那种康复性锻炼，有个应用叫 well 健康，跟着练还不错。 后来差不多之后就是普通健身，但是会更加注意腰腹部，臀部，腿部肌肉的锻炼，这几块会极大提升脊柱稳定性，感觉深蹲很有用。 大概锻炼了 1 年时间，就恢复正常了，后面再也没有疼过，偶尔会有肿胀感，不舒服感，休息一晚上就好了。 除了健身，工作生活中一定要注意不要久坐，我当时买了个站立办公的支架，站着坐着切换着来。 |
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