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站在 2023 年的开始，回望 2022 年的跑步。
今年，我换了个新的示意图，来展示一年的跑步。图中用一个类似于表盘的圆盘表示 12 个月，从中间发散出来的每一条放射线段，都代表跑步的每一天。线条的长度和颜色则代表当日跑步的距离，越长的线段代表当日跑的距离越长。我今年跑的最长距离，是在 7 月底用了两个小时跑了 26.8 公里。
总成绩
今年又是个全勤年。至此，我连续跑步的天数，已经累计到了 1038 天。
2020 年里：
- 我在 365 天里，共跑了 369 次。其中有四天是一天里跑了两次。
- 我的累计奔跑时间为约 211 小时，等于 1 万 2 千 656 分钟。
- 我的累计里程为 2525 公里。比去年多跑了 600 多公里，应该是历年之最了，但与 2017 年的跑量相差不多。
- 赤脚跑步天次为 299 ，比去年少了。没有赤脚跑的原因大概有四个：年初时脚冻伤了，年末时不知是新冠还是流感引起感冒和畏寒的症状，地面因冻雨而结冰，和地面太多砂石不适合赤脚。
- 晨跑 265 次，基本都是空腹跑步。
内容未完，继续阅读请移步原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2023/01/01/Review-2022-running/
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newbieRenew 2023-01-03 13:07:09 +08:00 via iPhone
对数据不感兴趣，身体健康状态变化大吗？
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muooOOO 2023-01-03 13:47:18 +08:00
好奇时怎么做到不受伤的。我隔天跑感觉很难恢复过来，特别是跑完长距离时。
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walkbox 2023-01-03 13:58:08 +08:00
赤脚跑？ 为什么 ？
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agood 2023-01-03 14:24:09 +08:00
@muooOOO #2 不受伤还是比较容易做到，开始跑的时候肌肉酸痛是正常的，只要坚持正确的跑步姿势，不要突然增加太多，循序渐进有 1 个月左右就不会再疼了
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agood 2023-01-03 14:26:24 +08:00
我最担心的是雾霾天气，如果是重度污染的天气怎么跑？
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conge OP @newbieRenew #1
好问题， 我本人有一种先天遗传病，叫做 Familial Chylomicronemia Syndrome ，它会诱发胰腺炎。 我跑步，一定程度上就是为了不得胰腺炎。得了胰腺炎，是绝没法跑步的。 跑步之前，大概每年都至少得犯一次。跑步之后，发病频率大大降低。 我跑步的每一天，都是没有被胰腺炎击倒的一天。 |
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newbieRenew 2023-01-03 15:27:35 +08:00
@conge 挺好的，坚持锻炼，拥有健康的身体比啥都强
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conge OP @walkbox 因为每跑 200 天左右就得换新鞋子，换烦了。（ https://conge.livingwithfcs.org/2019/07/18/zhe-fan-dian-1929-ye-xu-,-wu-xie-shi-zui-hao-de-xie/ ）
很多跑者遇到的问题，其实是非常可能是跑鞋带来的 （ https://conge.livingwithfcs.org/2021/11/07/ReturnPoint-problems-with-running-shoes/ ） |
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conge OP @muooOOO 我跑完长距离，第二天的跑步就会很慢的跑，注意心率。
跑多了，身体就适应了。 我都是根据跑之前的体感，估计一下今天能跑多少，然后真正跑的时候，只能比估计值低，不能高。因为跑起来，身体一兴奋起来，往往会屏蔽疼痛信号。 跑完了，吃有营养的事物，多睡觉，好好休息。 控制自己的野心啊。 |
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conge OP @agood 雾霾的时候，我跑过卧室到客厅路线。
憋不住了，就在住处的楼道里跑。（ https://conge.livingwithfcs.org/2020/09/13/run-in-smog-days/ ） 有些跑友，在动态清零，封楼的时候，也这么干过。 |
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