心浮气躁的时候，你是怎么静下来的？

[fy1206]

不管在生活中，还是工作中。大部分事情都是需要静下心来完成的，否则要么三天打鱼两天筛网，要么半途而废，而且效率非常低。相信大家也有过浮躁，有时间可能自己发现了想去解决这个问题，但是时间不长又开始浮躁。每个人对浮躁的定位不同，有的人认为工作累了可以适当放松一下，有的人认为只要松懈了就难以达到以前的状态。 大家平时是怎么静下来的？

[Lyv5]

凉了就静了

[Mithril]

撸铁
蹲个 PR 就冷静了，没静下来就再蹲一个。
或者跑个 10 公里，保证脑子里啥浮躁想法都没有了。

[xingshu1990]

实话告诉你，没有所谓的静下来，半途而废也不会改变，根深蒂固了。除非是靠自己的能力 对自己有一些正向激励，不然还是会恶性循环。

[nba2k9]

刷会抖音，喝个奶茶

[13Sl]

冥想

[charlie21]

时而警告自己不要贪小便宜吃大亏

[markqiye]

跑个步就能清空大脑了。用别的消遣方式，大脑还是会摄入信息，得不到休息的

[wupher]

我有个同学，当年一起考研。他有个非常厉害的本事，心思一乱，做题就能心情平静下来。当年我俩考研失利。我郁闷无比。他默默做英语阅读单选。我当时大喊，你单词那么厉害了还做个 P 啊。他说，我心情一乱，只要做英语题就能静下来。时至今日，仍然非常佩服。

他后来调剂去了其它学校，我又复考一年。至今想来，仍然佩服这位师兄。每个人应该都有能让自己平静下来的方法。遇事不乱，先放平心镜，时至今日，仍然不能每次做到。

[0superx0]

1:有什么是喝一杯解决不了的吗
2: 如果一杯解决不了,那就喝两杯.
3;如果两杯不行,还有什么是喝三杯解决不了的.
4:......

[fy1206]

@xingshu1990 浮躁大部分原因还是由于外界因素加上自己压抑造成的，对自己正向激励确实是好办法。你说的靠自己能力是什么意思，可以讲解一下吗

[fy1206]

@wupher 是的 每个人处理方式不同，只有自己的才是最好的。但是当自己没找到合适的方式可以看下别人是怎么做的，然后根据自己的实际情况来找出自己应对的方式。

[coderluan]

有外部问题就去解决，有内部问题就去喝酒

[fyooo]

打开微信读书读一遍金刚经或观音菩萨普门品

[beeyoung]

https://sm.ms/image/sfby3PkYKlaQwN5

波澜不惊，方能心如止水

[celisee]

试着冥想吧
我坚持了 3 年，虽然 3 年时间里只有 200 来天冥想过~但是对人的改变还是很大的

[icyalala]

小说里不都这么写吗："如同一盆冷水浇到头上"
试试看？

[3dwelcome]

断网专心写代码，听点休闲音乐，减少外界噪声打扰。

人遇到一些事情，压力变大会浮躁是很正常的，不浮躁才不正常。

[xytest]

看基金亏了几个点。

[jackzhengjbs]

打开 p 站，不要命的冲，冲到起不来为止

[malagebidi]

仁者乐山，智者乐水，到河边坐两小时就静了

[xingshu1990]

@fy1206 在家里独立出来一个不是太大的房间，租房的话，首先让自己正面所示区域范围内，能有多整洁，就多整洁，可以带耳机+隔音式耳罩，或者买降噪耳机，如果环境比较安静，可以降低要求，使用耳塞或者不使用任何隔音物品。

我说的靠自己能力的意思是：我们小时候经常解除到的环境是：玩着学（边玩边学），小学的时候，自己在写作业，父母在看电视剧，电视机声音还很大，长此以往影响下来，自己注意力极其不集中。长大了想通过某种方式集中注意力，但是脑海中那个根深蒂固，想要犒劳自己的想法就会不断影响自己。

所以除非自己在绝对安静的情况下学习，并且不断有正向反馈，这样才能逐渐恢复注意力，并且喜欢上学习。而如果这期间靠他人帮忙来集中注意力，内心容易出现讨好、依赖心态：没有 XX 的监督，我就做不了 XX 事。

[fy1206]

@xingshu1990 采纳

[leipengcheng]

贤者时间

[sonders]

冲着一个碧池大骂 XXX 。

[kujio]

打坐，念经

[EVJohn]

打太极

[zky001]

王阳明心学

[cssk]

看部桜空 もも就静下来了

[zxjunz]

想一想自己的 bad ending

[wooyuntest]

@jackzhengjbs nb

[jackie099]

咖啡

[CaptainD]

我一般骑车，50 公里就好了

[leimao]

转移注意力

[iMiata]

去看看大自然的风景，山河湖海，日出日落

[lscho]

看看自己的收入，就静下来了

[wonderfulcxm]

长跑对我有效果，运动会分泌内腓肽，一种天然的止痛剂，化学结构类似吗啡，这可能跟吸毒的效果都有得一拼，当然你做别的健身活动也有用。

[jgx1017]

跑步运动

[cs419]

心思乱了 就找点能集中注意力的事情
比如抄单词 散步 做家务等等

[pperlee]

最近在剪心理学视频，参考一下：可以先冷静下来。然后找到浮躁的原因，是哪些哪些，列出来，当你能列出来，基本上就能发现也就这些事，没啥大不了的。

[easing]

在与烦躁和焦虑斗争这个领域，我可以说身经百战了。目前为止最有效的方法楼上其实都提到过，核心要义主要两点：
1. 不要再摄入信息（跑步，听歌，看树，发呆等）；
2. 开始主动生产信息（写字，做题，写代码，甚至玩智力游戏）。

[blackbookbj277]

冥想是不是玄学。

[YaakovZiv]

在公司，我都是温水洗脸，把接下来要处理的工作任务写到手边本子伤。然后闭眼五分钟，脑子啥也不想，喝点水。
在家里，我都是手机静音放一边，电脑关显示器，轻度运动 20 分钟，然后闭眼坐着放空自己五分钟。
以前试过娱乐静心法，感觉效果不好，遇到菜鸡队友，心情会更烦躁。

[ffgrinder]

想清楚为什么心浮气躁,然后解决这个人 /事 /自己

[tabrye]

查一下存款余额 T.T
立马冷静,安心搬砖

[kett]

上网，听音乐，看搞笑类 /治愈类 /百合类 /有美好小姐姐的动画。

[Akiya]

自控力一书有提到，第一步是停止责怪自己，否则就会陷入越对自己失望，越无法静下来的恶性循环中。
浮躁有两种，第一种是焦虑，那就打开备忘录把自己担心的事情以及最坏会发生的后果写出来以及补救措施，大多数时候我们都是可以承担其后果的，接受之后就可以静下来。
另一种是单纯懒癌犯了，明明告诉自己不要玩手机了却还是一直玩。这种情况通常出现在目标不明确的时候，要解决的话需要给自己做长期以及短期的计划，并有非常详细的实现步骤，这样就可以安心投入了。

[fy1206]

@Akiya 采纳

[callmeliusir]

“善男子，善女人，发阿耨多罗三藐三菩提心，应云何住，云何降伏其心?”佛说：“应如是住，如是降伏其心。”

[callmeliusir]

楼主要明白
过去心不可得 现在心不可得 未来心不可得
活在当下 善哉善哉

[zjddp]

下楼，掏烟点上，三口抽半根，做那等上头劲过去，基本上就冷静下来了

[dongcidaci]

冥想-观呼吸，把注意力放到自己的呼吸上，感受自己的心跳，和呼吸时腹部的起伏

[tq0106]

跑个半马

[fauckadmin]

打坐，冥想

[searene]

经常看书是可以练习这一点的，而且一次看书的时间最好长一些，至少半个小时起步吧，这样大脑会慢慢适应一个人安安静静的情况。特别能散发注意力的东西（如各种短视频、没有太多价值的新闻等）最好少看，影响注意力。

[fy1206]

@searene 采纳

[expkzb]

心浮气躁也是正常的，千万别觉得自己有问题。

[molvqingtai]

撸一管

[seeyisee]

首先得保证睡眠，之前连读完这个帖子的耐心都没有。昨天睡的早，现在还能想怎么平心静气。经常看书得先平心静气。否则连打游戏都心浮气躁，巴不得游戏里和别人对喷。