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wildnode
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昨天第一次尝试褪黑素, 效果拔群

  •  1
     
  •   wildnode · 182 天前 · 6178 次点击
    这是一个创建于 182 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    已经连续一个月凌晨 2 点之后睡觉了, 就是那种明明身体感觉很累, 也在不停的打哈欠, 但就是睡不着.

    这一周又有恶化的趋势了,从 2 点变成了 3-4 点.

    无奈从某东下单了一瓶褪黑素, 昨晚吃了之后躺床上半个多小时居然有了那种快睡着之前的感觉了,然后再醒来就是早上了,哈哈哈.

    唯一的副作用就是有点睡不醒, 迷糊了好一会儿才撑着从床上爬起来, 可能一片的剂量对我这个初次服用的人来说太大了吧.

    65 条回复    2021-11-28 10:11:09 +08:00
    Lipoic
        1
    Lipoic  
       182 天前 via Android
    这玩意吃多了会不会有耐药性,以后就不管用了?
    wangkun025
        2
    wangkun025  
       182 天前
    都不是药。
    acthtml
        3
    acthtml  
       182 天前   ❤️ 1
    http://health.people.com.cn/n1/2019/0815/c14739-31296220.html
    早起晒太阳就行,晚上会困的不行。
    zhouyg
        4
    zhouyg  
       182 天前
    @Lipoic 据说会有依赖性,不是不管用
    wildnode
        5
    wildnode  
    OP
       182 天前
    @Lipoic #1 最好不要经常吃吧, 我是实在太严重了, 而且成都现在的情况也不太想去医院看, 所以才吃的.
    wildnode
        6
    wildnode  
    OP
       182 天前   ❤️ 2
    @acthtml #3 哈哈, 人在成都, 出太阳仿佛过年一般
    cuvii
        7
    cuvii  
       182 天前
    第一次吃有效,后面就没任何效果了...
    wildnode
        8
    wildnode  
    OP
       182 天前
    @cuvii #7 但是哪怕能好好的睡着一次, 对这个月的我也是很大的鼓励了, 23333
    Yiki
        9
    Yiki  
       182 天前
    我吃褪黑素只能睡四个小时
    而且会做很多梦,醒来特别累
    Kilerd
        10
    Kilerd  
       182 天前
    不建议长期食用。 使用两天,然后再刻意上床,你就会发现有睡意了。 本质上就是用来当调时差用。
    Mirana
        11
    Mirana  
       182 天前
    我现在都是切成 1/4 食用了
    Perry
        12
    Perry  
       182 天前
    吃褪黑素对大脑有副作用,比如脑萎缩,身边有真实案例。
    wolfie
        13
    wolfie  
       182 天前
    1mg 、3mg 计量 效果差不多。副作用偶尔有。
    睡前 打游戏、运动、生气 之类导致精神亢奋吃多少都没用。
    Borden
        14
    Borden  
       182 天前
    褪黑素是荷尔蒙,但凡是荷尔蒙都有受体抵抗性,必须剂量不断加大,到最后完全无效。我第一次吃 3mg ,立马睡得昏死过去。现在吃两片 5mg 的都活蹦乱跳,啥感觉没有。
    wolfie
        15
    wolfie  
       182 天前
    @Borden #12
    贴个依赖或耐药性的出处。
    MrEatChicken
        16
    MrEatChicken  
       182 天前
    @Perry
    分享下真实案例吧
    jn5414
        17
    jn5414  
       182 天前
    据说吃多了会导致脑萎缩,你可以搜一下相关新闻
    hideonwhere
        18
    hideonwhere  
       182 天前
    @Lipoic 是的
    shadowking
        19
    shadowking  
       182 天前
    褪黑素吃多了会影响神经系统,我吃了一段时间后,开始莫名其妙头痛,而且反复发作,此后只要睡不好,劳累,感冒都会头痛或头晕
    zmxnv123
        20
    zmxnv123  
       182 天前 via iPhone   ❤️ 2
    FLynnCPP
        22
    FLynnCPP  
       182 天前 via iPhone
    还是去医院,不建议自己用药,有精神科,看睡眠障碍的
    kakeiri
        23
    kakeiri  
       182 天前
    吃完确实能促进睡眠,但是第二天脑壳疼,就放弃了
    偶尔跑跑步,爬爬山。
    上周从深圳南山骑车去了松山湖(来回+环湖有 100km 多),睡眠都很好。
    还是在于自身调整,借助药物没有什么好处
    seeyisee
        24
    seeyisee  
       182 天前
    长期吃体温会降低,体温降低就会性欲减退导致不孕不育。
    Lefi
        25
    Lefi  
       182 天前   ❤️ 1
    褪黑素 就是 脑白金

    史玉柱:脑白金是个好东西,对得起消费者,我 22 年每天都在吃 。
    wyx119911
        26
    wyx119911  
       182 天前
    @zmxnv123 文风看起来有点假呀
    1sm23
        27
    1sm23  
       182 天前
    晚上睡觉打开玩机器直播间听他打 PL ,睡得贼香
    rrZ2C
        28
    rrZ2C  
       182 天前
    @Lipoic #1 我大概持续吃了 3 个月的褪黑素,后来就不再使用熬了几晚上照样能睡
    dufu1991
        29
    dufu1991  
       182 天前
    吃多了你会发现头经常疼。
    xgfan
        30
    xgfan  
       182 天前
    这个吃了之后确实有睡意。
    但是
    1 ,睡意只在那一阵有效,过了就又生龙活虎了。
    2 ,睡眠质量我感觉不行。
    madlifer
        31
    madlifer  
       182 天前
    褪黑素没用 这东西一开始吃还有用 后来甚至会因为吃它而睡不着 所以弃用了
    erwin985211
        32
    erwin985211  
       182 天前
    我吃了块一瓶了 基本上没效果,有一个直接猛吃 6 片,还是没感觉、
    DeaThNoTE
        33
    DeaThNoTE  
       182 天前
    我稍微爆个料,我国对保健品和药的区分很大,保健品监督力度很低,所以有些标着治疗失眠的东西里面偷偷加了安眠药。
    Suonna
        34
    Suonna  
       182 天前
    羡慕能吃褪黑素的人
    我买了一瓶儿汤臣倍健(?应该是这个牌子)的,吃了之后头疼的睡不着
    stephenyin
        35
    stephenyin  
       182 天前
    每天早中晚 3 杯美式咖啡
    每杯 double shot
    最后一杯大概 19 点左右喝
    每晚 23 点头沾枕头就睡着
    一点不含糊

    这种症状还有救么?
    muntoya
        36
    muntoya  
       182 天前
    褪黑素不是什么荷尔蒙,在科学界也还没发现什么明显副作用。
    但是因为褪黑素本身就是由人体产生的,如果用现成的来取代就会影响自主生成,长期用药以后可能会有一段时间因为褪黑素过少而难入睡。
    还有个但是,但是比起那么一点副作用可能性,长期失眠的副作用就不是一个数量级了,这和吃药治病是一个道理。
    shm7
        37
    shm7  
       182 天前
    @zmxnv123 妈耶,看完害怕。我已经买了一个手环记录睡眠时间了。心理学上讲这种数字激励,有利于养成习惯。
    wqhui
        38
    wqhui  
       182 天前
    吃完会很困,但感觉吃褪黑素睡那段时间都做很多梦,而且睡眠时间也不长,大概 6-7 小时,晚上可能还会惊醒一两次
    zhudou
        39
    zhudou  
       182 天前
    也可能心理暗示
    caroline1022
        40
    caroline1022  
       182 天前
    褪黑素副作用其实比商家宣称的要大得多
    医生说现在有几种比褪黑素副作用小的安眠药物,可以就医咨询
    但任何安眠药都有依赖性

    另外突然开始睡不着了有可能是轻度抑郁或者其他心理疾病的早期症状,身边有这样的案例。可以自查一下生活状态和心理状态的。
    leaves98
        41
    leaves98  
       182 天前 via Android
    俺也吃了两瓶了,没感觉性欲减退啊🐶
    MrTLJH
        42
    MrTLJH  
       182 天前 via Android
    断断续续吃了三年没感觉有问题,想起了就吃,没想起就不吃,照样睡
    mkdir
        43
    mkdir  
       182 天前   ❤️ 1
    本人轻度躁郁症,每晚 1 点左右发作躁狂,躺床上干躺到天亮,白天上班依旧精神亢奋,导致身体极度虚弱。去医院看医生抓了药,吃了一个月停了。现在睡眠已经恢复,劝老哥们不要熬夜,会引发身体各种问题。
    mkdir
        44
    mkdir  
       182 天前
    @stephenyin #35 真羡慕,睡眠质量怎么样?
    stephenyin
        45
    stephenyin  
       182 天前
    @mkdir #44 不被尿憋醒的情况下都是一觉到天亮
    lozzow
        46
    lozzow  
       182 天前
    吃多了会有点心态低沉,当然我不知道是低落引起的失眠还是失眠吃了退黑素引起的低落
    sickoo
        47
    sickoo  
       182 天前
    晚上做点拉伸,释放信号让中枢神经缓释压力,这点比突然让你去运动过累和服用药物管用的多,
    chendy
        48
    chendy  
       181 天前
    偶尔失眠可以用一用调整作息
    不可长期服用
    xz410236056
        49
    xz410236056  
       181 天前
    @Lipoic #1 这东西人体自己分泌。。。连 OTC 都不是的东西耐什么药。。 他执行的是保健品标准。

    其他的还有 L-茶氨酸、γ-氨基丁酸 之类的
    INCerry
        50
    INCerry  
       181 天前
    拜耳有一款睡眠豆,还可以
    konakona
        51
    konakona  
       181 天前   ❤️ 1
    褪黑素药片是因为到了一定年龄并随着身体机能的失调或者褪黑素产能不足和日常作息等一系列因素造成楼主这种明明很困但躺在床上又睡不着,精神亢奋哈欠连连。

    前期应用褪黑素辅导睡眠时间纠正,可按照计量直接服用,切勿担心副作用一说。同时尽量做到 955 或 965 ,下班即不再工作。将学习时间在 PM10 点之前结束。10 点之后可打游戏,满满一天的不重样安排(不要全部都是工作,不然用脑过度更难入睡)会让你在有满足感的同时感受到一天的结束,自然而然的在 11 点前开始犯困。在 12 点之前上床,心安理得的享受这份困意。 —— 如此慢慢调节日常作息,通常来说 1 周就有效果,褪黑素即可不再服用。
    wangyzj
        52
    wangyzj  
       181 天前
    褪黑素
    罗拉
    艾斯错伦
    每周吃一次调整睡眠没啥问题
    onionKnight888
        53
    onionKnight888  
       181 天前
    @Yiki 我也是 感觉 4 小时是一个睡眠周期
    onionKnight888
        54
    onionKnight888  
       181 天前
    @xz410236056 好像二十年前的脑白金主要成分就是褪黑素
    bomb77
        55
    bomb77  
       181 天前
    依赖性没感觉出来,吃过几个月,感觉后面吃了也不会困了没啥感觉。
    所以后来很少吃了,除了第二天有事要早起,会吃一粒逼迫自己早点入睡
    MuZhiZhi
        56
    MuZhiZhi  
       181 天前
    @Borden 请问关于荷尔蒙的受体抵抗性这个说法有相关出处吗,因为好奇想了解一下发现搜不到相关信息
    zetttt
        57
    zetttt  
       181 天前
    长期失眠者,褪黑素吃了近 6 年,中间短时间中断过几次,没感觉出有什么副作用,依赖性应该有,睡前不吃的话心理会预感睡不着... 而且药量在逐渐加大
    Borden
        58
    Borden  
       181 天前
    @MuZhiZhi 这个属于生活常识吧,我不知道哪有专门论述,只是在我看过的数百个养生视频中有大夫多次提到。你能搜到的大概有胰岛素抵抗,皮质醇抵抗,类固醇依赖之类的吧。甚至我记得有视频说长期外源性注射 hgh 也会引发抵抗而失效。

    总之,外源性补充荷尔蒙都有抵抗、依赖、失效的问题。
    jaywhen
        59
    jaywhen  
       181 天前
    今年考研,复习期间有几天作息不规律买了一瓶汤臣倍健吃过几片,效果确实好,不过后面改善作息了就再也没吃过
    lamour0922
        60
    lamour0922  
       181 天前
    之前吃过一段,睡觉老做梦,后来不吃了,还是每天会做梦,睡眠质量变很差。
    imklay
        61
    imklay  
       181 天前
    我吃抗焦虑的药,贼拉好用
    MuZhiZhi
        62
    MuZhiZhi  
       181 天前
    @MuZhiZhi
    @Borden 嗯嗯~谢谢回复指明方向,我再多查查多看看,因为这个对我来说还是蛮重要的 2333
    benedict00
        63
    benedict00  
       181 天前 via Android
    归脾丸也不错
    xinghen57
        64
    xinghen57  
       178 天前 via iPhone
    订 30 个间隔两分钟的闹铃,第一个 6 点,同时中午不睡觉。
    不出 3 天准治好
    testcaoy7
        65
    testcaoy7  
       172 天前
    褪黑素效果是这样出群么?我一直吃的 Lunesta……
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