咋整了,有没有相同经历的 Ver
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iv2ex 2020-06-17 18:06:36 +08:00
平板支撑来一个?
游泳来一个? |
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baocaixiong 2020-06-17 18:14:22 +08:00
同
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baocaixiong 2020-06-17 18:14:40 +08:00
趴着睡了
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vagrantear 2020-06-17 18:18:12 +08:00
兄弟,该锻炼了
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yifanes 2020-06-17 18:19:31 +08:00 via iPhone
平板支撑 坚持做,然后一定不能久坐
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huanghaofu86 2020-06-17 18:30:59 +08:00
我知道这边有医生专门治这病,不到 2 千块治好,不复发
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bitterwait 2020-06-17 18:32:17 +08:00 via Android
这只能缓解,要想的久必须手术
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lpts007 2020-06-17 19:03:03 +08:00
加油。还在上班吗,最好能卧床休息
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raaaaaar 2020-06-17 19:05:20 +08:00 via Android
当段子成为现实。。
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xratzh 2020-06-17 19:06:13 +08:00
去做做针灸吧
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dzmcs 2020-06-17 19:28:32 +08:00
没有到你的程度,但是大腿后侧会疼,偶尔疼,没去看过医生,目前不能完全排除梨状肌挤压神经,但是对腰椎问题一直比较关注。
腰椎已经出问题了,平板支撑千万不要做!!!!千万不要做!!!!千万不要做!!!!千万不要做!!!! 腰部肌肉劳损,肌力不平衡,有些肌肉代偿,动作会变形,劳损会加剧,会让腰椎更吃不消的。这个本人是吃过亏的,本来屁股后面不疼,只是腰肌劳损,但是平板支撑做了一段时间,屁股后面也开始疼了。 如果非要锻炼核心力量,四点支撑对于腰肌劳损的人,略微温和些。 卷腹,举腿相关动作锻炼核心,但是要慎重,练的加重过。 目前经验,走路是最好的缓解方式,如果不算严重的话可以尝试。已经影响到神经的,有条件还是找医生。 找个好医生是最好的办法,但是这个不一定真能找到。 |
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vvong 2020-06-17 20:19:30 +08:00 1
看病的话去医院!看病的话去医院!看病的话去医院! 前一段时间我也是腰痛 去医院检查了下 腰椎 L5 双侧椎弓峡部裂 医生建议手术 最近情况略微好转 没做手术 不要做腰部的锻炼 有可能越做越严重 还是建议先去医院检查下到底是什么原因 该手术手术 该保守治疗 保守治疗
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freshgoose 2020-06-17 20:21:02 +08:00 1
楼上说的方法都太重了,我介绍个简单的,第 8 套广播体操,连做 2 次,然后站立 1 小时,有奇效。
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FrankHB 2020-06-17 20:21:33 +08:00
只是睡不着?
拍个片,配止痛药先整到能睡着。止痛药不明显就打封闭。大多数情况下水肿期不用让你撑一整个月。然后看是不是能长期保守治疗。 手术可能复发更快。 |
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neighbads 2020-06-18 06:57:06 +08:00 via Android
明天走路 1w 步,奇效
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ren2881971 2020-06-18 08:56:03 +08:00
我也是。。。 一直站着或者一直坐着不疼。 但是坐下再站起来 或者站着再坐下就超级疼。
感觉应该是腰肌劳损。。 还没去医院看。昨晚也是趴着睡得。 目前站立办公。 |
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dabolo 2020-06-18 09:10:15 +08:00 1
小燕飞坚持一周,有点效果
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zeroz 2020-06-18 10:24:00 +08:00
找个单杠每天吊一吊,倒着走 10 分钟
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leafre 2020-06-18 10:27:45 +08:00
无解,除非转行
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pianjiao OP @vagrantear 对的
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wjcccc1988 2020-06-18 11:05:15 +08:00
小燕飞,平板支撑,游泳应该也可以,多锻炼。
然后戴个腰托,睡硬床,不要久坐久站,少做些腰部发力的动作。。 |
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RomeoHong 2020-06-18 11:06:42 +08:00
可在 you tube 上搜索看看 How to Treat a Lumbar Disc Tear or Disc Herniation
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vagrantear 2020-06-18 11:07:35 +08:00
护腰不要带,运动可以带,戴久了会产生依赖的
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xiaotianhu 2020-06-18 11:07:40 +08:00
拉单杠, 游泳, 倒着走, 小燕飞
目前觉得拉单杠最合适. 家里买了一个装门框的那种 公司在咸鱼买了一个 2 手的落地式的,几十块钱 连续拉了五天就好多了 |
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hgjian 2020-06-18 11:28:43 +08:00 via Android
正确做法:去医院==>>拍 CT,轻症状就康复训练,重症做手术,亲生经历,要听医生的,不要网上求医问药,挂号的时候一般是康复科,上海这方面最好的医院据说是长征医院我去过一次,不过可真贵,康复治疗一般医院有康复科有专业医生和训练设备估计就可以了吧。
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KasonPasser 2020-06-18 11:42:48 +08:00
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suiterchik 2020-06-18 11:44:35 +08:00
看医生,康复科不一定行,建议看骨科确诊一下
康复科会建议你做下针灸,有的人有用,有的人没用,你可以试一试 如果医生说病情不严重的话可以看看《麦肯基疗法》,救了我一条狗命 我去年疼了一年,先是腰疼,然后屁股疼,最后脚跟疼,走路都很疼 自己多注意,平时注意坐姿,久了运动运动,现在不刻意的去感受不怎么疼了,就是不能搬重物,一搬就疼好几天 最后一定要看医生 and 听医生的建议!不能拖着 or 自行治疗 or 听网友的建议 |
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hgjian 2020-06-18 11:46:33 +08:00 via Android
@KasonPasser 没有那么好的事情,这种病都是不能恢复原状的,只是缓解症状,终身伴随,自己注意保养,不注意复发是常事一次比一次重,老了更严重,症状缓解就照常过日子吧。
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coloz 2020-06-18 13:42:14 +08:00
有一年颈椎+腰椎劳损,去省骨科医院看的,开了医院自制的喷雾和膏药,一周多就好了。
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coloz 2020-06-18 13:44:10 +08:00
接上,想说的是,去骨科医院看医生(专科医院比其他医院更专业),不要听网友的。。。。
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hmxxmh 2020-06-18 13:44:52 +08:00 via Android
肩周炎咋办,总感觉肩膀凉嗖嗖,还酸疼
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pangdawa 2020-06-18 13:46:42 +08:00
看医生!
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artandlol 2020-06-18 13:50:15 +08:00 via Android
真优秀
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leffz 2020-06-18 13:51:49 +08:00
锻炼真的有用,不要怕累
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del1214 2020-06-18 15:56:58 +08:00
被肩颈背疼痛腰间盘突出困扰多年的人告诉你,做拉伸
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crc8 2020-06-18 16:11:20 +08:00
腰椎盘出居然还有人推荐做平板支撑的?这是人类的 BUG,无解。
资深腰突的过来人告诉你,只有: 1. 硬板床躺尸; 2. 坚持练游泳。 |
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BlackBerry999 2020-06-18 16:13:16 +08:00
先去医院治疗,不要跑,不要跳,不要做任何运动。
治疗完以后再去游泳,平时做做平板支撑。 |
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BlackBerry999 2020-06-18 16:13:39 +08:00
别弯腰,别拿重物。
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TwoDogSon 2020-06-18 16:16:05 +08:00
挂号 看医生! 这里会写代码能能行医的不多
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yiki0925 2020-06-18 16:26:32 +08:00
50 分钟打卡休息一会儿
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guoyuchuan 2020-06-18 16:44:24 +08:00
多锻炼
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Conan1412 2020-06-18 17:17:26 +08:00
久坐提醒+抽时间锻炼
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yuan925 2020-06-18 20:08:23 +08:00
先去医院挂号,让医生看看!在没有确诊前,尽量少尝试恢复动作。
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nooper 2020-06-18 20:11:19 +08:00
正骨以下
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anjianshi 2020-06-18 20:19:45 +08:00
@pianjiao 少坐着,多站着。我之前腰坏了,严重时犯起病来没法走路。冬天坐稍微长一点就疼的不行。
后来想办法站着打电脑了,站一回儿坐一回儿交替着来,一两年过去,腰基本不疼了 |
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anjianshi 2020-06-18 20:23:58 +08:00
站着打电脑一般互联网公司都能接受的。大家都腰疼,都能理解的。
贵一点但省事的办法就是买个升降支架。 便宜的土办法就是淘宝买“实木脚踏”,几十块钱就下来了,什么尺寸都有。 想站着时,这个小桌子放办公桌上,键盘鼠标放上面;想坐着时,小桌子拿走,键盘鼠标放原来的办公桌上。 |
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anjianshi 2020-06-18 20:26:38 +08:00
在自己家里打电脑,我也找到一个经济适用的办法:买个吧台桌和吧台椅。
吧台桌便宜的一百多,质量也不错。 椅子我买的宜家的一个高椅子,也不贵。 键盘放到吧台桌上,高度刚好适合站着打电脑;想坐着时,旁边的吧台椅拉过来一坐,高度也正好。 便宜又方便。 |
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tq0106 2020-06-18 20:29:56 +08:00
我之前天天坐着,去年年底睡醒就腰痛,后面去医院拍片也没看出啥,就让我好好休息多运动
后面也就是坐一个小时左右就出去走走,晚上运动运动,后面就缓解了 |
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yase 2020-06-19 09:01:25 +08:00
一把好椅子,外加半小时运动一下,一年来我的腰好了很多。
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zzzmh 2020-06-19 09:14:38 +08:00
久光贴能救一时,长远的还靠康复训练,不能叫锻炼,因为高强度反而更危
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bintianbaihua 2020-06-19 09:28:26 +08:00
锻炼,硬床板,然后站着坐着交替,多做拉伸,会好的,我之前也是。
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chenyu0532 2020-06-19 10:07:21 +08:00
要相信医生的专业素养。。。挂个号 拍个片 把自己的疑问都问问医生。。。
不比在网上搜要好?? |
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hereIsChen 2020-06-19 11:48:16 +08:00
去医院找医生 √
来 V 站找病友 × |
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pianjiao OP @chenyu0532 你要知道问医生,回答的多敷衍,拍片。开药,结束🔚
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hatw 2020-06-19 15:56:42 +08:00
小飞燕。。。
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huanghaofu86 2020-06-30 11:28:58 +08:00
@KasonPasser 是的,不到 500 块解决问题,
平时也要加强运动, |
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huanghaofu86 2020-06-30 11:29:54 +08:00
@hereIsChen 去医院找是大众思维,且花更多钱,治不好,厉害的老中医在民间,说不定就在这里遇到,
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KasonPasser 2020-06-30 15:49:31 +08:00
@huanghaofu86
我就想问一下是哪里人。 |
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huanghaofu86 2020-07-01 18:51:44 +08:00
@KasonPasser 湛江人,有空找时间过来,医生给你免费治疗好,再收钱
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hejunlong 2020-07-02 15:28:59 +08:00
@dzmcs 兄弟,最好去检查下,我也是大腿后侧,就是感觉是屁股里边疼,去医院拍 ct,骶髂关节有问题,最后确诊强直性脊柱炎。
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KasonPasser 2020-07-06 09:05:57 +08:00
@huanghaofu86 #71
给个联系方式,或者地址,有空试下。 |
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huanghaofu86 2020-07-06 15:26:17 +08:00
湛江市雷州市鱼亭街 30 号
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mader 2021-06-15 13:02:58 +08:00
@huanghaofu86 治好能理解,根治不太可能吧?比较腰已经出问题了
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