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GjriFeu
V2EX  ›  程序员

身体很疲倦,但是脑神经还很活跃怎么办(睡不着觉-. -)

  •  
  •   GjriFeu · 2018-08-20 20:42:15 +08:00 · 11720 次点击
    这是一个创建于 1450 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    感觉每天晚上都是这样的,得熬很久才睡

    133 条回复    2018-08-22 15:51:03 +08:00
    1  2  
    gaobh
        1
    gaobh  
       2018-08-20 20:47:18 +08:00 via iPhone
    喝两罐啤酒就睡着了
    GjriFeu
        2
    GjriFeu  
    OP
       2018-08-20 20:53:23 +08:00
    @gaobh 喝酒会头疼,喝的越多越疼
    maliio
        3
    maliio  
       2018-08-20 20:53:27 +08:00
    建议去医院看一下,要是诊断失眠的话药物辅助。。
    a4854857
        4
    a4854857  
       2018-08-20 20:53:57 +08:00   ❤️ 1
    睡前别接触让自己兴奋的东西。比如看视频玩手机。。
    虽然我知道这样会好点。但是我每天要是不玩一会平板再睡就感觉人生少了什么东西
    fun9527
        5
    fun9527  
       2018-08-20 20:56:57 +08:00
    你和我不太一样,我是晚上关灯准备睡觉的时候就喜欢想一些奇怪的东西,越想越精神。然后我就默背一些古诗词,比如琵琶行,然后。。。zzZZZ
    GjriFeu
        6
    GjriFeu  
    OP
       2018-08-20 20:58:45 +08:00
    @maliio 安眠药么-。- 可怕
    @a4854857 这个太难了
    maliio
        7
    maliio  
       2018-08-20 20:59:48 +08:00
    emmm 安眠药算是下策了,还是要从生活习惯和心态上改变最好
    bfdh
        8
    bfdh  
       2018-08-20 21:02:47 +08:00
    一样一样的,最近就没有一天是两点以前睡的。
    GjriFeu
        9
    GjriFeu  
    OP
       2018-08-20 21:03:18 +08:00
    @fun9527 数过羊,感觉差不多,没有得到心理上的暗示
    per
        10
    per  
       2018-08-20 21:05:31 +08:00
    起来刷题啊
    a4854857
        11
    a4854857  
       2018-08-20 21:11:02 +08:00   ❤️ 1
    @GjriFeu 所以啊,睡前大脑一直在接受刺激,想着找下一个刺激呢。你就算想睡脑子里面也是胡思乱想的,加上要尽早睡着的压力,适得其反啊。
    liangzi
        12
    liangzi  
       2018-08-20 21:19:00 +08:00 via Android
    我白天都这样 晚上更不要说了 除非很累很累 站着都能睡着的那种。否则基本无解。。。 思维过度消耗了脾脏
    isCyan
        13
    isCyan  
       2018-08-20 21:22:22 +08:00 via Android
    拒绝电子设备
    就好了
    monkeylmj
        14
    monkeylmj  
       2018-08-20 21:22:38 +08:00 via Android
    运动一下~
    flowfire
        15
    flowfire  
       2018-08-20 21:25:12 +08:00 via iPhone
    @fun9527 #5 背诵琵琶行 -> 哇小姐姐 -> 想到自己还是单身 -> 难过的睡不着
    necomancer
        16
    necomancer  
       2018-08-20 21:25:19 +08:00
    锻炼,跑起来。不想跑步找人打球,拼个输赢的运动还是很 high 的
    GjriFeu
        17
    GjriFeu  
    OP
       2018-08-20 21:30:57 +08:00
    @a4854857 道理都明白,但是感觉自己的心理状态根本不配合,试过很多次放下手机睡觉😴,但是就是不能入定,
    感觉我在和我自己熬,看谁先累
    @monkeylmj 这方面确实有点欠缺
    iblislsy
        18
    iblislsy  
       2018-08-20 21:31:32 +08:00
    爬起来抄币
    xiiin
        19
    xiiin  
       2018-08-20 21:34:44 +08:00   ❤️ 3
    我有一个我自己常用的方法,且供参考。
    1.让自己的身体安静平躺床上,闭上眼睛,
    2.开始想象任意一种能称为“环境”的场景;
    3.想象自己在该环境内开始活动;
    4.重复 2、3 直至睡着。

    ===============================
    数羊的方式其实也可以--只要你有耐心。
    我最多数到过了 2k 多只...就是不知道最后是怎么睡着的。
    TimerBomb
        20
    TimerBomb  
       2018-08-20 22:00:51 +08:00
    我只能说……睡觉的时候千万不要想事情,越想越睡不着。
    Alexander321
        21
    Alexander321  
       2018-08-20 22:01:55 +08:00
    ..睡前看书
    galikeoy
        22
    galikeoy  
       2018-08-20 22:55:08 +08:00
    第一个是累吧 一整天上班看电脑眼睛很累 很快睡着。。。。
    第二个是确实睡不着的情况 之前在知乎看过一篇吹牛的文章 说人心中不想任何事可以在 10 秒钟内睡着,脑中清静,全身放松,巴拉巴拉,最后我真的不知不觉中睡着了,脑子想太多事的话,心中默念 不要想不要想。。。全身手脚也不要动,轻微的动作都会刺激神经 你试试吧
    polun
        23
    polun  
       2018-08-20 22:56:39 +08:00
    看书,我看 kindle 一页都翻不完眼皮就开始打架了。
    galikeoy
        24
    galikeoy  
       2018-08-20 22:57:10 +08:00
    @TimerBomb 还有就是不要在睡前做一些决定 这将会让你一晚上失眠
    klesh
        25
    klesh  
       2018-08-20 23:05:42 +08:00
    褪黑素试试
    xxgirl2
        26
    xxgirl2  
       2018-08-20 23:15:06 +08:00
    一种极端:睡不着眯着,切断所有外来输入。
    另一种极端:在脑内渲染游戏场景,画质和帧数尽量高,一会儿就着。
    micean
        27
    micean  
       2018-08-20 23:22:23 +08:00
    睡前别运动,别写代码
    ETiV
        28
    ETiV  
       2018-08-20 23:34:12 +08:00
    我是会搞些自己看不懂的东西在电视上播~

    比如国产电视剧啊、棒球比赛啊之类的,很快就睡了
    mjkillly
        29
    mjkillly  
       2018-08-21 00:00:10 +08:00
    高数课本+哲学著作,15 分钟见效
    zzsx1937
        30
    zzsx1937  
       2018-08-21 00:34:30 +08:00
    随便下一本 200MB 以上的高深法学大作.pdf 看着看着就睡着了
    iPhone8
        31
    iPhone8  
       2018-08-21 05:41:12 +08:00 via iPhone
    戒撸
    kios
        32
    kios  
       2018-08-21 08:01:58 +08:00
    你试试晚上 11 点喝完牛奶就直接准备入睡 不玩手机 室内所有灯全部关掉
    zdt3476
        33
    zdt3476  
       2018-08-21 08:38:53 +08:00
    躺着,把注意力集中在呼吸上,不去想别的。刚开始可能很难,但是久了之后就会习惯了。很容易入睡
    inet6
        34
    inet6  
       2018-08-21 08:52:49 +08:00
    可以和女朋友来一发,很容易就睡着了。
    NotFamous
        35
    NotFamous  
       2018-08-21 09:01:49 +08:00
    我跟你一样呢~我每周都有一两次这样的失眠,然后 11 点爬上床,5 点才会睡着,,,6 点 50 分又要起床出门,挺痛苦的。看过两三次医生,都是开了些定神的中药,服药阶段有好转,但是停药一段时间又恢复了。。。无语
    ala2008
        36
    ala2008  
       2018-08-21 09:05:26 +08:00
    做些睡前运动,然后躺着,差不多半个小时就睡着了。
    sikariba
        37
    sikariba  
       2018-08-21 09:06:25 +08:00
    这好像是神经衰弱的症状
    zhaoace
        38
    zhaoace  
       2018-08-21 09:07:15 +08:00
    褪黑素了解一下。

    老人家有时候就是褪黑素分泌不够嘛,吃点褪黑素就好了。

    然后现在屏幕看多了蓝光刺激过强也确实容易搞的人不想睡觉,所以定时自动调整屏幕色温也是个辅助方案。 然而色温一改语法着色就看不清了是另外的问题。。。
    konakona
        39
    konakona  
       2018-08-21 09:09:24 +08:00
    嗯。
    你平时在床上怎么躺着玩手机的,继续保持这个方式,只是手机屏幕别亮,闭着眼睡觉……
    zhzer
        40
    zhzer  
       2018-08-21 09:12:56 +08:00
    是褪黑素分泌失调了,不是大脑活跃
    shynome
        41
    shynome  
       2018-08-21 09:14:00 +08:00 via Android
    我都是骗大脑我们假装睡一会,然后就睡着了
    Antidictator
        42
    Antidictator  
       2018-08-21 09:17:06 +08:00
    褪黑素+1
    Coolwinds
        43
    Coolwinds  
       2018-08-21 09:18:36 +08:00
    特别是刚刚撸完代码大脑仍在高速运转
    iiduce
        44
    iiduce  
       2018-08-21 09:20:22 +08:00
    兄弟做梦么?可以试着感受下“灵魂出体”。 https://www.v2ex.com/t/6496

    PS:个人经验,出现这种情况往往是因为身体长期过于疲劳,压力偏大。解除的方法是暂时换换环境,转移注意力,放下压力,放松下来。相信我,如果你有一整天的身心轻松,晚上不会有你说的这种情况。
    vai05009
        45
    vai05009  
       2018-08-21 09:23:10 +08:00
    90 后 /睡不着就背《心经》
    abclearner
        46
    abclearner  
       2018-08-21 09:29:00 +08:00
    如果不是疾病方面的原因的话
    那你就是懒
    运动 + 做事 = 一倒就睡
    你需要强迫自己去过健康的有规律的生活 走出舒适区
    yzxhzxsw
        47
    yzxhzxsw  
       2018-08-21 09:34:30 +08:00
    小米白噪音,或者 muji 白噪音 app,戴上耳机,静下心来
    yxcoder
        48
    yxcoder  
       2018-08-21 09:35:27 +08:00
    精神太活跃。睡觉的时候要有意识的把脑子放空,不断的给自己施加心理暗示,就像每天早上说早安一个道理
    easylee
        49
    easylee  
       2018-08-21 09:36:03 +08:00
    每次写完代码就是这样......很难受。
    atz
        50
    atz  
       2018-08-21 09:39:06 +08:00
    看电子书吧,看那种不是写的很好但是又能看得下去的,就那么无聊机械式的一页一页翻很容易就睡着的
    stringtheory
        51
    stringtheory  
       2018-08-21 09:41:58 +08:00
    meditation
    codingKingKong
        52
    codingKingKong  
       2018-08-21 09:42:07 +08:00
    看一个数学视频, 或者一本概念书...
    chocochen1991
        53
    chocochen1991  
       2018-08-21 09:46:34 +08:00
    看书,喜欢看手机就拿手机看。看一会儿眼皮就耷拉了,记住,看催眠系的。别看那种越看越兴奋的
    prophetstj
        54
    prophetstj  
       2018-08-21 09:51:14 +08:00
    看英语书?
    hehe520347
        55
    hehe520347  
       2018-08-21 09:54:47 +08:00
    安眠药买不到也不能乱吃,可以买些中药制剂的助眠药,都是 OTC 类的。静心养神。
    4u1kto
        56
    4u1kto  
       2018-08-21 09:56:04 +08:00
    文飞了解一下,养成早睡习惯最重要
    az402
        57
    az402  
       2018-08-21 10:00:19 +08:00
    找本书,然后用嘴读出来。
    不管书的内容多精彩,不出两页绝对能睡着。
    每次计划给儿子讲完故事去玩会游戏,结果每次都比儿子先睡着。。
    记住一定要读出来、每天一定要从头开始读。
    tanglangshan
        58
    tanglangshan  
       2018-08-21 10:03:53 +08:00
    之后,上帝就让亚当好好睡一觉。亚当睡觉的时 候,上帝取下他的一根肋骨,用这根骨头造了夏娃
    zxxufo008
        59
    zxxufo008  
       2018-08-21 10:05:53 +08:00
    正经的 asmr,只放后台听
    hhsuan
        60
    hhsuan  
       2018-08-21 10:06:15 +08:00
    ASMR
    Gron
        61
    Gron  
       2018-08-21 10:10:03 +08:00
    睡前一两个小时,消耗 500 大卡的热量试试
    8470604
        62
    8470604  
       2018-08-21 10:14:37 +08:00
    额,戴上耳机,听评书,或慢慢就睡着了,推荐单田芳
    Edwards
        63
    Edwards  
       2018-08-21 10:17:08 +08:00
    @8470604 单田芳:exm ???
    bojackhorseman
        64
    bojackhorseman  
       2018-08-21 10:21:55 +08:00
    睡俩小时被吵醒的该怎么办,好气。
    M0
        65
    M0  
       2018-08-21 10:22:34 +08:00
    脑神经兴奋,建议口服吡拉西坦。
    zhaogaz
        66
    zhaogaz  
       2018-08-21 10:25:43 +08:00
    吃点东西,血糖一高,就有些犯困,然后躺床上就睡过去了。2333
    Bibilli
        67
    Bibilli  
       2018-08-21 10:27:15 +08:00
    @iblislsy 那估计更睡不着了
    Creabine
        68
    Creabine  
       2018-08-21 10:28:54 +08:00
    我脑子里有我自己造的一部战斗动画,睡前自己想半集就行了
    Chan6
        69
    Chan6  
       2018-08-21 10:33:53 +08:00   ❤️ 1
    无论脑子多么清醒,初中、高中、大学看这几本书都是 5 分钟内必打瞌睡。神奇的催眠物!

    bp0
        70
    bp0  
       2018-08-21 10:35:34 +08:00
    不是说中国人应该数水饺吗?因为水饺的发音与中文睡觉类似。而羊的发音是和英文中睡觉的发音类似,所以外国人睡不着数羊。
    iamzcd
        71
    iamzcd  
       2018-08-21 10:39:38 +08:00
    睡前看《存在与时间》这本书。
    CNWh3t
        72
    CNWh3t  
       2018-08-21 10:39:42 +08:00
    我晚上睡不着,就直接起来做几个俯卧撑,坐累了,一趴,一会就睡着了 。 :)
    xianxiaobo
        73
    xianxiaobo  
       2018-08-21 10:42:19 +08:00
    尝试背单词?累了自然就睡着了吧
    LudwigWS
        74
    LudwigWS  
       2018-08-21 10:43:49 +08:00
    @polun 越看越激动怎么办
    LeungV2
        75
    LeungV2  
       2018-08-21 10:46:26 +08:00
    可能是太累了 ,去按摩店 放松一下
    YLGG
        76
    YLGG  
       2018-08-21 10:47:48 +08:00
    找个女朋友吧
    Bluecoda
        77
    Bluecoda  
       2018-08-21 10:48:40 +08:00
    信不信中医?信的话可以煮点 酸枣仁汤
    busymilk
        78
    busymilk  
       2018-08-21 10:49:34 +08:00
    喝红酒,两三口,等一会有点感觉的时候,赶快睡,要不酒醒了就睡不着了
    moonlune
        79
    moonlune  
       2018-08-21 10:50:13 +08:00
    白天的时候,精神太集中,造成的亢奋状态,下意识的放松一下,或者睡前尽量避免~
    chenyu8674
        80
    chenyu8674  
       2018-08-21 10:52:08 +08:00
    到睡觉时间把手机设上闹钟关机丢厅里去,一次见效
    做不到的话参考此问题:请问我又馋又懒怎么减肥?
    Weny
        81
    Weny  
       2018-08-21 10:53:30 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    乘脑子不注意的时候悄悄睡觉
    ioth
        82
    ioth  
       2018-08-21 11:21:55 +08:00
    飞机杯了解一下。
    chenjian026
        83
    chenjian026  
       2018-08-21 11:23:25 +08:00 via Android
    神经衰弱
    Messiv2
        84
    Messiv2  
       2018-08-21 11:38:10 +08:00
    没有什么失眠是撸一发解决不了的,如果有,就 2 发。
    chenjian026
        85
    chenjian026  
       2018-08-21 11:39:23 +08:00 via Android
    不要想事情
    nuko
        86
    nuko  
       2018-08-21 11:43:54 +08:00
    把手机放下,平板也是,还有 kindle,更别提小天才智能手表·····统统放下,闭上眼,给你 30 分钟,立马睡着
    eastrd
        87
    eastrd  
       2018-08-21 11:50:11 +08:00
    你去买点风油精或者老虎油之类的东西,涂在太阳穴上和鼻孔前,能帮助你的舒缓神经的
    auroraccc
        88
    auroraccc  
       2018-08-21 11:58:04 +08:00
    全身放松, 然后不注意数数的数数, 很快就睡着了
    zjbztianya
        89
    zjbztianya  
       2018-08-21 12:00:13 +08:00
    每天晚上喝一瓶罗斯福 10,很快就睡了。。。
    taobibi
        90
    taobibi  
       2018-08-21 12:00:14 +08:00
    严肃一点点的话,应该去正规三甲医院挂一个“神经内科”检查一下
    taobibi
        91
    taobibi  
       2018-08-21 12:01:44 +08:00
    严肃一点点的话,应该去正规三甲医院挂一个“神经内科”检查一下,还有呼吸内科,看具体是夜间呼吸不畅?还是神经衰弱等问题,正规三甲会给你做核磁,抽血等检查。等检查结果再看
    XiLemon
        92
    XiLemon  
       2018-08-21 12:02:38 +08:00
    你不是一个人在战斗!!!
    JRay
        93
    JRay  
       2018-08-21 12:06:42 +08:00
    看点专业书籍就可以了
    dakb
        94
    dakb  
       2018-08-21 12:48:59 +08:00
    https://www.jianshu.com/p/9990c1b5c791 推荐你看一下这篇文章
    marcushbs
        95
    marcushbs  
       2018-08-21 12:53:10 +08:00
    撸管解千愁
    rotoava
        96
    rotoava  
       2018-08-21 12:57:04 +08:00
    就是烧脑太严重了。可以尝试连续去影院看电影,每天下班之后就去,连续看一周。看电影时候大脑是切换或者放松的。
    icegreen
        97
    icegreen  
       2018-08-21 13:09:04 +08:00
    散步走一万步试下
    tt67wq
        98
    tt67wq  
       2018-08-21 13:10:25 +08:00
    睡不着躺在那默默等待天亮,反正今天没睡好,第二天困成狗,自然会睡好的
    sunshy
        99
    sunshy  
       2018-08-21 13:20:44 +08:00   ❤️ 1
    试试这个方法?
    http://36kr.com/p/5146444.html
    TustMan
        100
    TustMan  
       2018-08-21 13:38:12 +08:00
    @xiiin 厉害 佩服
    1  2  
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