程序员如何保护眼睛,大家都是怎么做的?

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 3660 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

才干2年程序员啊!!
最近一段时间,就开始总感觉眼睛干涩,看东西模糊.周末不接触电脑会好点
大家有没有遇到这样的问题,有什么办法缓解这样的症状?

喝蜂蜜,菊花茶 ...

PS:个人也比较注重锻炼,周末一般都会游泳,爬山之类的

程序员

才干

周末

40 条回复 • 2014-12-18 20:20:48 +08:00

kikyous

2014-12-17 20:13:32 +08:00 via Android

同求方法

czzhengkw

2014-12-17 20:34:00 +08:00

多休息

s2555

2014-12-17 20:40:07 +08:00

我已严重到下班时间必须走

Marfal

2014-12-17 20:50:26 +08:00

买艺卓，看屏幕1个小时出去转转，注意坐姿，上个厕所，用番茄钟，感到无聊看一集TED顺便练几组哑铃。早上6点起，去晨跑，傍晚5：00去慢跑，晚上12：00左右睡。

吃的话，早上跑完步去食堂买点豆浆包子，或者馒头，中午定的外卖但是不会很优，吃饱就好。最好下午点一点小吃在不饱不饿的时候吃，这样晚上能吃的少一点。一天一颗善存（学校，没办法。。）

大一计科新生，不敢妄称程序员。就这个样子吧，自己感觉挺好的。

xxstop

2014-12-17 20:54:22 +08:00

gunnar...感觉还行

wadezhao

2014-12-17 20:55:50 +08:00

换不闪屏的显示器。

另外gunner其实有效的，但不需要买那么贵的，贵的便宜的我都用过，效果基本一样，甚至我觉得山寨的更好一点，我现在用的是一百多块的什么海诗什么玩意，国内的，超轻，作为从不戴眼镜的用户来说，轻点舒服。

cnnblike

2014-12-17 20:59:27 +08:00

保护视力的问题我有两条好建议
1、用尽可能大的屏幕。
你去卖场试试就知道了，屏幕越大，你自然而然的离屏幕越远。
如果是23寸的屏幕，你可能距离20cm。
如果27寸，可能距离30cm才能把整个屏幕看完全。
眼睛远的同时通过你眼睛的光量也就少了。
（如果已经有23寸的屏幕的话，再买一个，然后组双屏，也可以让你离屏幕远一点）
2、屏幕周围用个卤素灯。
我现在就在用OSRAM的一台卤素灯，做背景光。
眼睛会舒服很多。
卤素灯的光谱最接近自然光，而且没有LED的PWM的频闪效应。
这个是为了解决LED显示器的两个问题：PWM调光导致的频闪和LED导致蓝光灾难。
现在的显示器基本上都是PWM调光的，导致在两个PWM波峰之间其实有一个暗的一瞬间，对眼睛不见得好。
当然，如果你买的是EIZO的那种的话，那就是CCFL调光的，没有频闪和蓝光问题。

——我记得是这样子的，反正现在用得挺舒服，看上一天眼睛都不难受。

20150517

2014-12-17 21:15:56 +08:00 via Android

我一直吃维生素b2，几块钱，比吃什么枸杞方便

akira

2014-12-17 21:17:23 +08:00

1. 不要熬夜。
2. 不要熬夜。
3. 不要熬夜。

SoloCompany

2014-12-17 21:29:51 +08:00 via Android

利用好先天优势

mintist

2014-12-17 22:01:58 +08:00

我觉得初中和高中的**眼保健操**还真可能有点帮助，反正那时候是坚持的，到现在也没戴眼镜，度数也不是太高。
大学通宵玩dota，还是有点小伤的。
还是少通宵吧，累了看下远方，调整下**焦距**

Exin

2014-12-17 22:15:22 +08:00

买个好屏幕（我看我的笔记本自带的屏幕十分钟就累死了，看外接的U2414H一天都没事儿），这个花点小钱就能搞定。

保持好坐姿，这个需要一个月以上的坚持。可以找个无靠背的座椅试试，交替坐它和有靠背的椅子。

tdoly

2014-12-17 22:28:31 +08:00

@czzhengkw 除了工作，其它时间不是看书就是出去溜达，游泳..看电影啥的

tdoly

2014-12-17 22:29:02 +08:00

@s2555 你这个感觉好严重了

tdoly

2014-12-17 22:31:12 +08:00

@a33004407 还是学生好啊，我这几乎就没见过日出的太阳了，9点才起，晚11点睡，一日三餐肯定是不落下的，否则饿的头晕写不动代码了

tdoly

2014-12-17 22:33:37 +08:00

@xxstop 这个考虑过，但是我不戴眼镜的，不喜欢在身上带任何东西啊，手链，手表啥的。帽子都不喜欢戴...感觉太约束了

mortal

2014-12-17 22:35:02 +08:00

戴着 GUNNAR 画图。

眼睛确实经常吃不消，都想转行了……

tdoly

2014-12-17 22:37:57 +08:00

@wadezhao @cnnblike 自己的电脑换了个视网膜屏的.一般自己看屏幕还算离的远，基本20公分以上。公司的电脑就有点无能为力了...

tdoly

2014-12-17 22:38:31 +08:00

@akira 好提议啊

tdoly

2014-12-17 22:43:11 +08:00

@20150517 感觉吃药是治标不治本，买过什么维生素啥的，吃了眼睛该不舒服的还是不舒服

tdoly

2014-12-17 22:45:53 +08:00

@mintist 有时候会用下http://alloyteam.github.io/AlloyTimer/这个番茄工作法。现在几乎是不熬夜通宵了。最近又早起抢票，眼睛是更加的难受了

tdoly

2014-12-17 22:48:00 +08:00

@Exin 工作用的是DELL的，但不是这个型号的。坐姿好像还真不太好，喜欢躺着靠背上~

tdoly

2014-12-17 22:49:28 +08:00

@mortal 想转行，但是仔细想了想除了会写代码，好像就没有其他的生存技能了~都不知道转到那个里面去

hanwujibaby

2014-12-17 22:53:13 +08:00

gunnar +1

cnnblike

2014-12-17 23:58:51 +08:00

@tdoly 关键是大，不是分辨率大。迷着眼睛很容易导致眼睛疲劳的

hzlzh

2014-12-18 00:05:42 +08:00

Retina + BeakTime.app

DingSoung

2014-12-18 00:32:58 +08:00

retina +1

tutucfxy

2014-12-18 00:58:30 +08:00

近视眼求问怎么用gunnar。。。定制度数太贵。。夹片看着太挫

anjianshi

2014-12-18 07:50:21 +08:00

对于 LED 背光的显示器，我觉得把亮度调低一点，眼睛看上去会舒服很多。

之前一直用非 LED 背光的便宜显示器，前些天买了一个 LED 的，一上来眼睛立马开始难受、淌眼泪。
把亮度从默认的 75 调成了 15 后就好了

582033

2014-12-18 08:17:24 +08:00

@tutucfxy 近视眼买了gunnar有些后悔，基本扔那儿闲置。

freeze

2014-12-18 10:05:07 +08:00

f.lux 有点作用，心理作用？

tutucfxy

2014-12-18 13:47:57 +08:00

@582033 感谢解毒。。

exploreexe

2014-12-18 14:22:57 +08:00

推荐一个iPhone上的app “眼睛，你好” ，每天晚上睡觉前按照上面的方法做一下效果还行。那段时间视力有所好转。

最近一直加班，回家倒头便睡，没坚持下来感觉眼睛要瞎了。如果嫌这个软件麻烦，直接眼保健操，也很有效果。

lianke008

2014-12-18 15:06:46 +08:00

护目镜 GUNNAR
眼药水参天FX
显示器要够大图像柔和具体因人而异看承受能力
灯具价格适当的护眼LED 具体因人而异看承受能力
色温插件 f.lux
手机色温插件Twilight（Android）（你说iOS？别逗越狱不逼格逼格不护眼）

其他非视力因素
好的椅子 DXRACER系列具体因人而异看承受能力
好的键盘（一定要入一个掌托）
多运动（有氧+器械都别少）