33 条回复 • 2024-12-26 17:38:55 +08:00
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eccstartup 15 小时 50 分钟前
通常不饿，应付吃饭，米饭剩下。
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chenqh OP @eccstartup 能问你体重胖吗?
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frankilla 15 小时 40 分钟前
那取决于好不好吃。
好吃的话就不控制，吃「饱」为止，不好吃的话就垫下得了。 |
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iyaozhen 15 小时 32 分钟前
胖子：一顿炫，今天饭菜一般呀，不好吃
瘦子：吃一口，今天食堂饭菜不行，不吃了。甚至看一下菜单，没好吃的不吃了 我是前者，到点就饿，只有吃饱和吃撑两个结果 |
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Flobit 15 小时 27 分钟前
多动，动起来，就能瘦
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llxvs 15 小时 21 分钟前 via iPhone
控制飯量不在考慮範圍之內，好吃就吃到撐，一般就吃到飽，不好吃就隨便吃吃啦。
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walkbox 14 小时 59 分钟前
消化能力差的路过 午饭一般不饿，意思一下吃点，一点不吃又不行，就当给食堂做贡献了，不过我把自己的剩菜饭带回家给狗子吃。
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bojackhorseman 14 小时 48 分钟前
我吃饭不是因为饿了，而是为了活着
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liu731 14 小时 17 分钟前
默认点小份的，不饿吃饭感觉人会撑。
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stone9527 14 小时 15 分钟前
你们吃饭是饭前吃还是饭后吃了
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Donaldo 13 小时 41 分钟前
饿，不饿我是不吃的。但饿的时候吃一碗也饱了。。
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wzcloud 13 小时 35 分钟前 via iPhone
遇到好吃的能吃撑，不好吃的就吃一口……
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zictos 13 小时 32 分钟前
其实很多时候是不吃不饿，吃了反倒饿。
比如早餐吃了，午餐没到的时候就可能饿，甚至可能有低血糖症状。早餐不吃，反倒不饿了。 所以如果一日三餐很规律，那吃饭的时候一般是有点饿的。但是如果吃碳水少一点并且每餐都不要吃太饱，应该反倒还会好一点，因为会更加平稳，胰岛素的波动没那么大。 我最近发现轻断食的感觉很好，哪怕一天只吃一餐也不饿了。以前是怕亏待了自己，所以强迫自己一定每餐都要吃还要多吃。然后最近也接触了"辟谷"的说法，有些辟谷的直接 14 天或 21 天什么都不吃，只喝水，而且也能做到不饿。事实上很多时候饿过头了确实就不饿了，跟胰岛素有很大关系。实在饿了可以狂喝水，增加饱腹感，饿过头了可能就不觉得饿了。 |
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qeqv 13 小时 30 分钟前
我经常不饿就少吃一顿，感觉对肠胃不好，改正中
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edz 12 小时 47 分钟前
正常吃就行了，吃米饭比较好；
先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃米饭； 细嚼慢咽，吃的慢点饱腹感来的比较快； |
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Flobit 12 小时 33 分钟前  1
@chenqh 想吃得少，有几招可以试试
1 、吃饭前先喝 500ml 的温开水在吃饭； 2 、吃饭的时候要慢慢吃，细嚼慢咽； 3 、吃饭的顺序也可以注意下，好像可以饿的更慢一些，可以参考蔬菜 ➔ 汤 ➔ 肉 ➔ 碳水（米饭） ➔ 水果 ➔ 甜点这个顺序 |
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marvz 12 小时 15 分钟前
基本不饿，之前有时候不饿就懒得吃了，后来发现对肠胃不好。反正现在就是到点了意思一下，吃得也不多，但体重一直降不下去。
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zerodli 11 小时 53 分钟前
想要控制饮食的话就得始终如一，每次一小碗饭，不管啥是不是好吃的菜，时不时吃个撑的话 体重是减不下来
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NGXDLK 11 小时 45 分钟前
吃差不多就行了，一般不会吃太保饱，正常是有一点饥饿感的
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