@baihaoyang 能坚持下来的都很厉害👍。我 175 年前体检 99.7KG ，元宵节下定决心去减，到今天早上上称 86.7KG 。我是吃+运动。周末偶尔还会去吃一顿好的😂。

1 、我除了去吃大餐之外都是 16+8 的饮食，因为我早上不习惯吃早餐，所以这个执行对我非常轻松。吃的基本是断糖，轻度减少碳水。不过一般是中午吃碳水。晚上高蛋白。每天控制吃的量。我的做法是下载一个薄荷 APP 能看到要吃的东西卡路里和食物的升糖指数。按照 APP 给的每天摄入的卡路里去吃，只要不超标可以吃的很饱。

2 、运动我前 2 个月会动的比较多，基本每天 1 个半小时有氧。周末爬山冲坡 2 小时。现在基本都 2 天一练，周末爬山 2 小时保留。（因为想要恢复下心肺能力，准备 5 月份中旬去哈巴雪山）
自己一个小小的心得：个人感觉断食确实可以能减体重，但是很容易出现平台期。我自己也有一段时间断崖式的断食。每天基本就是早上冰美式，中午一碗荞麦面加一个水煮鸡蛋，晚上一个苹果。持续了 4 天，体重根本下不去。反而导致自己突然适应了这个饮食摄入，后面不这么吃后体重还突然上升了 2KG😅。我的目标是今年内到 75KG 。往年每年都会去减肥，感觉现在年纪大后新层代谢也慢了，已经没有以前减的那么快。这次估计是最后一次减了。。。

首先别听什么一天只吃一顿的，要先把零食，甜食，油炸，饮料（无糖不用）全部都停了。如果你平时吃 2 碗饭，那就每天吃 1 碗半。主旨就是减少摄入制造热量缺口，等你掉不动了会进入一个平台期，因为你的身体会逐渐适应你的饭量减少了新层代谢，可以后面把碳水再减少。
慢慢来，不要想着直接一次性把饭量减少很多。这样只会把自己身体搞垮，还会越来越难减脂。减肥不是一步登天的事情，贵在坚持

我觉得会比你现在每天动手打扫轻松多了，如果担心特殊情况可以多扫几遍就是了。有条件最好就是买自动上下水的

不跑路等着被抓吗？

@lizy0329 要不开个录像看看应用后台还在不在 https://i.imgur.com/L62ZP7V.png

@ly841000 可以关闭。不过小米的破系统真不如 vivo 的。就说一个侧边快捷操作，小米为了这个功能，把屏幕上四分一左右区域不能侧边返回。而 vivo 则是侧边返回不松手即可呼出快捷操作，而且还可以自定义侧边返回的高度

多开限位桥墩就熟悉车况啦

@Flobit #8 啊？我的认知中相亲都是亲戚朋友介绍那种😂

和用嘴呼吸也有点影响

@coderluan 那公司要求一个月后再批，并且五一加班。怎么破解 https://i.imgur.com/agAJ0Rd.png

那就上班的时候学习，回家就好好休息

外观设计只有前脸的两个洞无法接受。其他的地方没话说，确实是好看的。尤其是侧面的视角

@paopjian 这个博主推荐的都是比较高端的，不过对各种窗户性能讲解确实到位

所以这种情况我都会问卖家能不能送货上门，如果快递不能送上门一律拒收。把这个问题抛回给卖家去解决吧

@evan9527 你这个不错哈哈

去 B 站找“无跑跳 减脂”的，随便找一个都行。这些主要在于坚持。如果 OP 想要减啤酒肚的话要控制饮食，因为没有任何减肥是可以指定减一个区域的。还有不要上来就去跑步 跳绳，太久没运动了可以阶段性的来。每天从 20 、30 、40 分钟这么慢慢来。减脂不能急的，这是一个长期过程。如果 OP 不知道要怎么吃的话可以去 薄荷 app 下载一个输入自己信息，不用开通 VIP 就能知道你吃的东西的卡路里和每天的基础代谢。
总之一句话 贵在坚持

@dexlee2020 #64 我在 0756 ，快来和我搞基！

70 度电 700 公里续航，百公里电耗 12.3 度电。反正我先信了 https://i.imgur.com/Ug1iMq4.png