maughan

兄弟，一定要健身，动起来，我 36 岁，小半年前的状态虽然没有你这么差，不过也差不多，感同身受。

最近半年在健身，一般都是早上 5:30 左右起床，一三五健身房坡度快走或跑步，然后加上力量训练差不多七十分钟左右，如果因为早上有其它安排没去健身房，那就晚上去体育场慢跑差不多七十分钟。二四六晚上游泳也差不多在七十分钟左右。用 Apple Watch 监视每天的活动能量差不多在 1200 千卡左右.

现在体型也有了很大的变化，大肚子已经没有了，肌肉也有线条感了，关键是明显感觉精力好了很多。

至于原因就是因为心肺能力的提升，白天大脑得到的氧气和营养更充足，思考更快更清晰，而且运动能降低皮质醇（压力激素），提高多巴胺、血清素、去甲肾上腺素水平 ，带来更强的专注力和积极情绪而且你动起来之后。（这一段来自 chatGPT ）

关键是坚持过三四个星期后，运动健身这个习惯养成了，你就会享受这个过程，每天都有动起来的渴望。

人到中年身上的责任和负担也多了，也更重了。一定要把自己的健康重视起来，对个人，对家庭都是担当。
兄弟，动起来吧。

2007 年高考完，家里给买的摩托罗拉 V3ie,当时的造型、功能感觉好牛逼呀……

神州吧，最近几次出去租的都是，基本上准时还回去就行，去拿车的时候洗车整备都很好，还车的时候基本上就是扫一眼。对了，50 一天的保险给上选上，开的时候也没啥心理负担。

在上海这边用的是 39 元的升龙套餐（每月 192G 流量，192 分钟通话，通话根本不用），速度和信号都很好，但是之前去外地的时候在高铁上基本是瘫痪的。只要是在城市里或者不是很偏远的地方速度和信号都很好，如果频繁出差的话，主号最少能有个 10G 的流量保底。

忘记说了，是联通的

两年前办的吧，套餐满 39/月送的 200M 的宽带，平时用着也挺好的。就只有安装的时候收了大概一百多的安装费。

来这里报告一下最新情况，今年上半年又报了一次软件设计师，由于上半年项目上太忙了，没有做任何准备，甚至考试前一天还加班到凌晨一点多，这次完全是裸考，一点准备都没有，但踩线过了，所以也没啥经验可说了。

非常感谢大家的建议和意见，就不一一圈了，这次西安行整体感觉非常好有机会还想去，西安景美特别是山、人很好，每个接触的人感觉都很放松也没有戒备感、生活体验好，很喜欢这个城市，就是西安司机太猛，一度让我这个在上海开了十几年总计二十五万左右里程的司机都快不会开车了，特别是在市区……

@iblessyou 非常感谢你的建议，结合你的意见和之前一些 V 友的建议，确实第一天到西安时间有点紧张。我这边做了一下调整，兵马俑的时间调整到第一天的下午，至于交通是因为需要带两个小孩还挺吵的，可以想像刚到一个新地方会比较好奇，特别是在公共交通里还是担心他俩会比较闹，影响到别人，到时候看情况，如果还好的话，市区内还是公共交通比较省心一点。饮食方面因为我在北方上过几年学，还有个人也不算挑食都还好。主要还是要需要照顾家人的口味。你用外滩和南京东路来类比这些景点，就能感同身受了，其实我个人有十来年没有特意去过了，去也只是因为工作原因，不过也都是路过，但是还是要满足一下小孩的新鲜感和爱热闹的心情，已经做好心理预期了。

同时 @linuxsir2020 也非常感谢你的建议，之前没有了解过这两个地方是不同的景点，以为只是叫法不一样，然后查了一下，确实陕西历史博物馆相对来说在有限的时间内更值得参观一下，所以临时调整了一下，第三天去一下陕西历史博物馆，已经预约好票了。