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V2EX 第 292300 号会员,加入于 2018-02-16 20:49:03 +08:00
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huzhizhao 最近回复了
@jackey007 #12 抱歉回复中的链接重复了 1 个
https://zhuanlan.zhihu.com/p/675529920
10 小时 14 分钟前
回复了 BraydenCai229 创建的主题 广州 帮广州 96 女生相亲贴(非常不错一女生
祝早日找到幸福

我身高不够
难的不是怎么达到这个目的。
而是召回普遍比较烂
15 小时 47 分钟前
回复了 ssgooglg 创建的主题 随想 在 v 站上交易了几次 感觉太爽了
我还以为 py 交易
15 小时 58 分钟前
回复了 LaLy 创建的主题 Python 有没有小白极速入门 Python 的方法
直接 ai 写
再干中学就好了
15 小时 59 分钟前
回复了 LiYing2016 创建的主题 Kotlin Kotlin 中文文档 2.1.0 版翻译完成了
感谢付出
3 天前
回复了 lhx6538665 创建的主题 职场话题 苦逼牛马开始上班喽
牛马前来报到
离婚了,酸甜苦辣自己知道了
22 天前
回复了 SupperHobby 创建的主题 生活 帮问:男朋友说和我谈恋爱变胖了
先体检,看看你两有啥大毛病影响减肥不,没有的话可以参考下面这个
饮食:
1 、减脂餐(早餐水果+鸡蛋,午餐可以正常摄入肉+蔬菜(推荐不吃米饭),晚餐水果+鸡蛋/水果+鸡胸肉这种
2 、早餐建议是 1 个苹果+2 个鸡蛋的分量
3 、午餐建议是 1 荤+2 素(小碗)
4 、晚餐建议与早餐一致,如果实在是饿得早(比如 12 点、1 点睡觉,但你 10 点就饿了。那么可以酌情增加一些),保证睡觉时有饥饿感就好。

运动:
1 、体重是大基数推荐还是快走开始( 5 公里-7 公里。量力而行,保证出汗就可以),9-10 分配速
2 、体重稍微降下来后(比如降 10 斤-20 斤左右,可以视体重基数大小酌减),可以逐渐跑步+快走,比如跑 1 公里+4 公里快走



我维持了 2 个半月,减 20 斤左右(中间顶不住诱惑,吃了不少放纵大餐)
原体重 92.3KG ,现在体重 83(天冷了不想动了)


说出方式也只是参考,最重要的是还是坚持
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