deepbytes

1 、&t=405s
近 2 年，跟着 Andrew Huberman 的 morning routine 做，精力提高了很多，感觉自己又可以了！
2 、深蹲 1 年，每天没事就蹲 5 个，老婆说我又可以了！
3 、强迫自己使用全英文环境，mac 、iphone 、windows 全部都是英文，所有能换成英文的都设置为英文，搜索问题及问 ai ，用英文问，阅读技术原生文档，节省时间，去掉中间翻译环节，看无字幕英文电影我又可以了！
4 、折腾泡沫箱古法养鱼，平时有事情做，教孩子多动手，孩子说可以！

分母+1

自建也就开始的时候折腾，熟悉后可以说是一劳永逸，自己写个脚本（不要用网上的脚本），新的机器一键搭建，有啥折腾的…

@MAVETRICK 瓢虫哥上午好，又看到您了 这次多了个游戏，想来是中国小孩的粉丝

建议运动不要太过，适当即可。特别是看到一些大佬，在北京的，每天跑，突然有一天跑完就倒下，唏嘘不已
我每周六跟好友打一场养生出汗局的篮球，已经感到非常幸福了。
然后：
1 、每天晒 15-30mins 的阳光，刺激褪黑素，睡得好；
2 、每天俯卧撑做 20 个左右，别小看，一年下来，就是 7300 个，早上起来 10 个，晚上洗澡前 10 个；
3 、深蹲一天 50 个，久坐后来 5 个，立马缓解腰部压力，提升身体协调性，提升男性耐力，你懂的，你老婆也懂的；
4 、踮脚尖，手往上举保持，久坐后，来 1 分钟，提升血液流通；

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以上坚持半年以上，比大部分一点不运动的同龄人身体好，那是一定的~

来学习一波，佬

我觉得，好的枕头能决定睡眠质量，我虽然没有头痛，但是这个枕头我用了 6 个了，基本全家都在用，睡起来真舒服啊，出差都要带着，不然睡不着…非推广，真的很香！
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@815377546 不知道，可能因为我是迷你主机？ 64GB 内存，放在机柜里的，因为不打游戏，所以用来跑 win 生态的软件和管理 homeland 用。反正不想关，每天上班就主机 MacOS 连接回家里 win11 用，爽歪歪

win11 ，已经 6 个月除了升级补丁外，没有关过了，remote rdp 来控制 homeland 的各种机器