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210 天前

回复了 nitmali 创建的主题 › 自行车 › 不算装备预算 5000，公路车求推荐

@UncleBrandy 看量的，也可以不要酱，主要是控制住一天的总摄入即可

211 天前

回复了 nitmali 创建的主题 › 自行车 › 不算装备预算 5000，公路车求推荐

@UncleBrandy 也很简单，一天三顿赛百味，早晚三明治，中午蛋白碗，吃腻了就换一些轻食外卖，荤素搭配的那种轻食，感觉运动是塑形和辅助，真正减脂还得是吃，实在饿的扛不住了，买点减脂用的零食炫一下。每周 1 到 2 顿奖励餐（随便吃，饭局或者正常饮食），也是刚开始一周比较困难，后面习惯了就简单了，这样吃有几点要注意下，一个是要买点多维片补充下，另一个就是买原味坚果补充优质脂肪（一定要原味，三只松鼠的原味每日坚果就行）

211 天前

回复了 nitmali 创建的主题 › 自行车 › 不算装备预算 5000，公路车求推荐

@winglight2016 #70 89 年的,今年 35,之前完全宅男,几乎不运动,4 月底开始的,3 月查出高血压,需要长期药物治疗,体重 166,决心运动加轻食减脂(但是我感觉减脂主要还是靠吃,运动是辅助)
刚开始 5 公里都浑身疼,一点一点的加,当然 5 月份的时候天气还算凉快,可以天天骑
6 月初开始尝试第一次长途 60 公里,然后每周一,两次 60 公里后就开始尝试 100 公里了
最近高温严重,每周 2-3 次,早上趁天没亮 5 点骑到 7 点回来,然后周末来次长途,因为本人是个视力残疾人晚上不太能看得清所以不是太敢夜骑

https://i.imgur.com/CZ4QAe7.jpeg

211 天前

回复了 nitmali 创建的主题 › 自行车 › 不算装备预算 5000，公路车求推荐

哈哈，骑行真火，我来说下自己吧，入坑 3 个月，骑了 2000 公里，换了次车，花费 3 个 w ，第一辆是平把瓜车 revolt f1 ，骑了 2 个多月后，减脂 30 斤，感觉能坚持下去，就一口气换了全碳耐力架公路 defy adv pro2 改电变

211 天前

回复了 flexih 创建的主题 › 分享创造 › 骑行者的传感器电量助手

@GooMS #6
每周 2-3 次吧,也不天天骑,周末来次长途,最近天太热,都是早上 4-5 点起来骑,到个 7 点多吃个早饭回家这样,我是个视力残疾人,晚上看不太清,所以不太敢夜骑
https://i.imgur.com/87EIu3C.jpeg
https://i.imgur.com/2I4RPDs.jpeg

211 天前

回复了 flexih 创建的主题 › 分享创造 › 骑行者的传感器电量助手

牛逼,骑行今年这么火了么......都有做这方便的 app 了...赶紧把佳明码表的价格打下来
尼玛入坑 3 个月花了 3w 了 ,不过感觉还是挺值的
不过效果不错血压 150/100 降到了不吃药 120/80
体重 166 斤降到了 131 斤
累计骑行 2000 公里
从平把瓜车换到了全碳耐力架公路
从 10 公里全身痛速度 15km/h 到百公里 26km/h

215 天前

回复了 Sirius8 创建的主题 ›  WATCH › 户外轨迹记录

https://i.imgur.com/M24ES0W.jpeg
https://i.imgur.com/xyuILVr.jpeg
同一次运动小米手表和码表的记录

215 天前

回复了 Sirius8 创建的主题 ›  WATCH › 户外轨迹记录

骑行的话可以考虑码表啊,便宜点的一两百的码表都有这个功能
手表的话,用小米手环或者小米手表也可以但是手环需要小米运动健康开着后台

222 天前

回复了 xiaohupro 创建的主题 › 随想 › 16 小时断食法坚持了一个月……

减肥就是控制热量
摄入热量<消耗热量持久就能减

最终还是回归吃的干净,少油少盐,蛋白质/碳水合理搭配,适当运动

4 月开始三餐赛百味/轻食,体重从 166 -> 133,效果还是很明显的

224 天前

回复了 wty95 创建的主题 › Android › 小米一键换机，没有把电子门卡复制到新机上，怎么办？

应该是交通卡吧
九几-钱包-交通卡-选泽卡片-移出卡片
新机进钱包导入就行了