@zhifSu 一直也没去找她，有时候会发短信，越来越没勇气啦

看看书吧，比如，我的最后一本减肥书
每个人的肥胖有不同的因素导致，比如有的人就是和少吃多餐，有的人就适合轻断食。
目前我更新了一个观点，统一了框架，肥胖和激素水平有关，主要是胰岛素，
所以，需要降低胰岛素水平，
1 ->少吃
2->降低胰岛素抵抗
热量缺口 1000 大卡太多了，500 左右比较好，另外加上有氧，基础代谢会掉的比较快

我的建议：
正常吃，缺口 500 大卡，
不愿意运动可以不运动，从其他方面下手，比如：
摄入咖啡 /黑巧提高基础代谢，
早睡，
保持摄入不变，将三餐集合到一餐

昨天看的，coffee nap ，咖啡过后，25 分钟想办法睡着，提高深度睡眠

我来带个头吧，咱们公司叫？

summer 大学生交友

可能祖上有个知府有救济百姓的祖训？

只会想起她

建议上一个骑跨把，这个东西可能刚开几天你就不满足了

@leafre 酷

姐姐，在北京吗。有男盆友吗

@abigeater
@Leonard
按正常来说不是只跟摄入总热量有关吗？
吃饱了睡觉和正常睡觉只谈睡觉消耗的热量不是一样吗？

唯一我能想到的只有血糖因素了，白天有运动会消耗一部分血糖。相比于晚上吃饭，晚上血糖会比白天血糖高，造成一些脂肪囤积。

但是从长远来看，好像是一样的

@abigeater 一直不太懂为什么要避免夜间进食

@EastLord 加，兄弟

@lummybhat 在下也想认识一下- -

你每天出门工作也是能改变世界一点点，改变世界也对啊