caloric surplus（热量盈余/热量过剩）：指摄入的总热量（能量）长期高于身体消耗的总热量的状态，通常会导致体重增加（可能增加脂肪，也可能在力量训练配合下增加肌肉）。该短语在营养学、健身增肌与体重管理语境中非常常见。
/kəˈlɔːrɪk ˈsɝːpləs/
I gained weight because I stayed in a caloric surplus.
我增重了，因为我一直处在热量盈余状态。
A small, consistent caloric surplus combined with progressive strength training can support muscle growth while limiting excess fat gain.
小幅且稳定的热量盈余配合循序渐进的力量训练，有助于增肌，同时尽量减少多余脂肪增加。
caloric 来自 calorie（卡路里），与拉丁语 calor（“热”）有关；surplus 源自法语/拉丁语，意为“多余、超过所需的量”。合起来就是“热量（摄入）超过（消耗）”的意思。日常也常见近义表达 calorie surplus（更口语/更常用）。
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